, Jakarta - Kondisi yang bisa berubah sangat cepat di masa pandemi COVID-19, disadari atau tidak, acap kali mengganggu tidur. Stres yang melanda selama kondisi serba tak pasti nyatanya tak semata membuat jam tidur mundur, namun juga memengaruhi kualitas istirahat.
Padahal, di sisi lain, tidur cukup yang berkualitas merupakan kunci dalam menjaga kebugaran tubuh, di samping memerhatikan asupan sehari-hari dan merawat kesehatan mental. Berbagai upaya untuk mengembalikan kualitas tidur pun dilakukan, termasuk mendengarkan suara hujan.
"Apa pun yang berkaitan dengan air langsung 'mengirim' saya ke tempat nostalgia dan kenyamanan," kata penulis asal Kanada, Hannah Johnson, yang tumbuh dengan mendengarkan kaset suara ikan paus milik neneknya dan menghabiskan musim panas di pantai-pantai Nova Scotia, melansir laman Vogue US, Kamis, 14 Januari 2021.
Advertisement
Baca Juga
Selama penguncian wilayah akibat krisis kesehatan global, ketika Johnson mulai mengalami lebih banyak serangan insomnia dari biasanya, ia mulai mendengarkan suara alam yang berpusat pada air untuk membantu menjernihkan pikiran. Juga, memadamkan kerinduan akan liburan.
Di antara lagu-lagu topnya adalah "Suara Badai Petir" dan "Suara Hujan yang Menenangkan di Glastonbury" oleh Stardust Vibes, duo ibu-anak yang menghasilkan rekaman suara alam dan musik relaksasi.
"Kadang-kadang saya akan memutar musik latar perapian yang berderak, atau jalur hujan badai di pantai yang membuat saya merasa tak ada amukan pandemi dan saya sedang berlibur akhir pekan di sebuah pondok terpencil di suatu tempat," jelasnya.
Sementara, direktur digital V Magazine, Mathias Rosenzweig, menemukan kenyamanan serupa dalam suara alam, namun tak sembarang soundscape hujan yang didengarkan. "Secara harfiah, saya telah menghabiskan waktu berjam-jam mencoba menemukan soundtrack hujan yang sempurna," kata Rosenzweig.
"Itu harus memiliki nada yang tepat, 'volume' hujan yang tepat, dan konsisten, tanpa semburan kilat yang tiba-tiba dan yang lainnya untuk merusak suasana atau mengagetkan saat saya menuju ke alam mimpi," sambungnya soal melodi penghantar tidur.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Masalah sulit tidur yang membuat anda jadi insomnia bisa diatasi dengan cara sederhana berikut ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tanggapan Ahli
![ilustrasi hujan deras.](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/YeY8bw133ZBYeNx6_TMVcI5TzzM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2999269/original/063981900_1576638463-thumbnail_large-1__1_.jpg)
Dr. Shelby Harris, spesialis pengobatan perilaku tidur mengatakan, "Hujan dapat diprediksi, menenangkan, stabil, dan tak mengancam." Menurut Harris, suara hujan yang stabil membantu otak tertidur, memblokir suara dari luar, dan sering kali menyebabkan keadaan lebih meditatif sehingga menghasilkan relaksasi.
Meski mirip dengan dengungan white noise, suara hujan sebenarnya dianggap sebagai noise merah muda yang dengan cepat jadi noise baru. "White noise terdiri dari spektrum besar dari semua frekuensi yang dapat didengar oleh telinga manusia," jelas Harris.
"Sebaliknya, derau merah muda, meski serupa dalam suara derau putih dengan derau 'wus' konsisten yang memblokir derau eksternal, memiliki frekuensi lebih rendah. Pada dasarnya, ini lebih dalam daripada derau putih," tambahnya.
Walau ada penelitian terbatas tentang kebisingan merah muda, studi Perpustakaan Kedokteran Nasional menemukan bahwa itu membuat tidur lebih nyenyak dan secara dramatis meningkatkan memori pada orang dewasa yang lebih tua.
Sementara soundtrack hujan jadi andalan waktu tidur bagi banyak orang, tak mengherankan jika peningkatan minat tampak selama pandemi. "Tingkat stres tinggi. Kita memiliki pikiran yang aktif dan itu sulit untuk diredam," kata Harris.
"Kadang-kadang kembali ke alam dengan suara yang stabil, berulang-ulang, dan tak mengancam dapat membantu menenangkan otak yang aktif," ucapnya. "Karena kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk terjaga, rekaman hujan juga dapat membantu memblokir suara-suara lain yang mengancam tidur."
Advertisement
Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi COVID-19
![Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JPvSEf8rJM1TG1eq5DmmVFPKOl0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287729/original/031608400_1604554604-Infografis_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Kisah di Balik Video Viral Pria yang Tidur Nyenyak Sembari Terapung Banjir
Menparekraf Sandiaga Uno Minta Bali Diprioritaskan dalam Program Vaksinasi Covid-19
Mengenang Sepak Terjang Syekh Ali Jaber di Dunia Kuliner, Dikenal Jago Masak sampai Buka Restoran
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Tanggapan Ahli
Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi COVID-19
Pandemi COVID-19
Tidur Nyenyak
Suara Hujan
Hujan
Stres
Rekomendasi
Apa Itu Stress Response Cycle, Respons Alami Tubuh dalam Menghadapi Stres
Jakarta Urutan Ketiga Destinasi Paling Bikin Stres di Dunia, Sandiaga Uno: Jangan Baper
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Jangan Abaikan Jika Tubuh Terasa Lemas, Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Tingkat Stres Harian Pekerja di Indonesia Paling Rendah di Asia Tenggara, Ini Datanya
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
Pakai Bora Mart di DANA, Belanja Kebutuhan Rumah Tangga Murah Sejagat!
Restoran Korea Hidden Gem di Jakarta, Ketika Resep Warisan Keluarga Berpadu Nuansa Premium
Aurelie Moeremans Bagikan Tips Padu-padan Sneaker, Gaya Kasual sampai Feminin
Brand Skincare Lokal Menjamur, Apakah Bikin Loyalitas Konsumen Menurun?
Bahan Baku Kosmetik Lokal, di Antara Tuntutan Kemandirian dan Minimnya Kepercayaan Pengusaha Dalam Negeri
Kiprah Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Raih Predikat Finalis Berbakat Berkat Permainan Musik Kecapi
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Thariq Halilintar Diajak Pergi Haji Gratis, Setelah Nyinyiran Warganet Sudah ke Makkah Sejak Bayi
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
7 Potret Tasyakuran Rieta Amilia Pulang Haji, Digelar di Hotel Bintang Lima
Diduga Gelapkan Mobil Rental, Anggota DPRD Dilaporkan ke Polisi
Bolehkah Mengucapkan Selamat Tahun Baru Hijriyah? Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Bendungan Jebol di China Picu Banjir, 6.000 Warga Mengungsi
AirAsia Buka Penerbangan Internasional Langsung Kuala Lumpur-Labuan Bajo
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
Bawaslu Situbondo Temukan Pantarlih Hanya Tempel Stiker Coklit, Tidak Temui Langsung Pemilih
Sejarah Hari Ciuman Sedunia 6 Juli, Kenali Tiga Bentuk Kecupan Menurut Orang Romawi
Saham Tesla Melambung 27% Pekan Ini, Apa Pendorongnya?
Sadar Lingkungan, Aksi Pangeran William Naik Skuter Listrik Saat ke Kastil Windsor Jadi Viral
Asal-usul Amalan Minum Susu 1 Muharram, Doa, dan Adabnya
Heboh Thariq Halilintar Haji Umur 2 Bulan, Habib Jafar Jelaskan Hadis soal Bayi dan Rukun Islam Kelima