, Jakarta - Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstraksi dari jaringan-jaringan ikan. Biasanya, ikan yang digunakan adalah ikan haring, tuna, teri dan kembung.
World Health Organization (WHO) merekomendasikan untuk memakan setidaknya satu hingga dua porsi ikan per minggu. Hal ini karena kandungan omega-3 di dalam ikan kaya manfaat untuk kesehatan.
Advertisement
Baca Juga
Bila Anda tak dapat atau malas makan ikan, mengonsumi suplemen minyak ikan juga mungkin bisa menjadi solusi. Minyak ikan mengandung omega-3 sekitar 30 persen, 70 persen sisanya terdiri atas vitamin lain seperti vitamin A dan vitamin D.
Selama ini, minyak ikan kerap dikaitkan hanya untuk kebutuhan otak. Nyatanya, banyak manfaat lainnya yang berkaitan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan, bahkan kesehatan mental. merangkum enam manfaat konsumsi minyak ikan bagi kesehatan tubuh, dilansir dari Health Line, 29 Oktober 2019.
1. Kesehatan Jantung
Penyakit yang berkaitan dengan jantung adalah salah satu penyebab kematian yang cukup sering dijumpai. Karenanya, kesehatan jantung harus dijaga dengan baik.
Dari beberapa jurnal yang diterbitkan oleh US National Institues of Health, dikatakan bahwa konsumsi ikan atau minyak ikan bisa menghilangkan beberapa masalah jantung seperti, meningkatkan kadar kolestrol baik dan menurunkan trigliserida dari 15-30 persen. Lalu, kandungan yang ada dalam minyak ikan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah plak jantung dan aritmia yang menjadi penyebab serangan jantung.
2. Kesehatan Mata
Sama seperti otak, mata manusia juga membutuhkan omega-3. Sebenarnya, akan lebih baik bila mengonsumsi ikan secara langsung, tapi suplemen minyak ikan juga sedikit banyak bisa membantu untuk mengurangi risiko degenerasi makula.
Degenerasi makula adalah kondisi mata yang menyebabkan hilangnya penghilatan pada orang tua, biasanya terjadi di usia 60 ke atas. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan di dosis yang tinggi selama 19 minggu, bisa meningkatkan penghilatan pasien degenerasi makula.
* Dapatkan pulsa gratis senilai jutaan rupiah dengan download aplikasi terbaru mulai 11-31 Oktober 2019 di tautan ini untuk Android dan di sini untuk iOS
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Lebih Sehat Minyak Ikan atau Minyak Krill ?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Mengurangi Gejala Asma
![Minyak ikan (Foto: iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hymaNOYRzJOGtQJIn3Hu9g2inGY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1924295/original/051020100_1519282653-iStock-884468240.jpg)
Asma adalah kondisi terjadi pembengkakan di paru-paru sehingga menyebabkan kapasitas napas yang pendek dan sedikit, sehingga menyebabkan sesak. Dari beberapa jurnal yang diterbitkan di PubMed Central, ditemukan bahwa minyak ikan bisa membantu mengurangi gejala asma, terutama pada anak kecil. Dari 100 ribu responden penelitian, adanya omega 3 tersebut bisa mengurangi risiko asma sebanyak 24 hingga 29 persen.
4. Penting untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Omega-3 adalah kandungan esensial yang berperan penting dalam pertumbuhan janin. Karenanya, penting bagi ibu hamil untuk memastikan kandungan omega-3 tercukupi. Bahkan, saat sedang menyusui juga disarankan bagi ibu untuk mengonsumsinya. Kandungan yang terdapat di dalam minyak ikan dikatakan akan meningkatkan kemampuan koordinasi tangan dan mata pada bayi. Lalu, risiko alergi juga dapat berkurang.
5. Kesehatan kulit
Kulit manusia mengandung banyak omega 3, karenanya minyak ikan akan makanan yang cocok untuk menambah kandungan tersebut ke kulit. Terlebih bila kulit kerap terpapar sinar matahari. Seperti yang diketahui, sinar ultraviolet dari matahari tak hanya akan membuat kulit terbakar, tapi sinar UVA mampu untuk mempercepat penuaan kulit.
Konsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Dari beberapa jurnal, dikatakan minyak ikan bahkan bisa membantu menyembuhkan psoriasis dan dermatitis.
6. Kesehatan Mental
Selama ini, minyak ikan dikenal sebagai suplemen yang dapat meningkatkan kinerja otak. Hal ini dikarenakan otak tediri dari 60 persen lemak omega 3. Karenanya, kesehatan mental yang berpengaruh dari otak juga bisa disembuhkan melalui konsumsi minyak ikan ini. Menurut penelitian, orang yang memiliki gangguan kesehatan mental memiliki kandungan omega 3 yang lebih sedikit di darah. Melalui beberapa penelitian, konsumsi minyak ikan bisa membantu mengurangi gejala skrizofenia, bipolar, hingga depresi. (Novi Thedora)
Terkini Lainnya
Rahasia Perawatan Kulit dan Rambut dengan Minyak Ikan
Pesan Bijak Berplastik dalam Sepasang Busana Unik fBudi
Kloset Jongkok Versus Kloset Duduk, Mana yang Lebih Baik?
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
3. Mengurangi Gejala Asma
kesehatan mental
Minyak Ikan
Omega-3
Kesehatan Jantung
Rekomendasi
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
Kado HUT ke-79 RI, Imigrasi Luncurkan Desain Baru Paspor Indonesia pada 17 Agustus 2024
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Istri Pratama Arhan, Azizah Salsha Ikut Kelas Dance di Studio yang Melatih Koreografer dan Artis K-Pop
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Mantan Miss Universe Olivia Culpo Menikah, Gaun Pengantin Rancangan D&G Dikritik Membosankan
Tak Pernah Tolak Ajakan Foto Bareng Fans, Prilly Latuconsina Ungkap Kenangan dengan Olga Syahputra
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
PMN ke BUMN Bukan Sembarangan, Ini Acuan Sri Mulyani
Mahasiswa ITB Naufal Hafidz yang Punya IPK 4,0 Ungkap Makanan yang Membuatnya Cerdas, Jawabannya Tak Terduga
Doa agar Terbebas dari Jerat Utang dan Fitnah Dajjal yang Turun Jelang Kiamat
Antusiasme Masyarakat Saksikan Parade dan Defile Pasukan Polri
Napi Lapas Cipinang Lakukan Love Scamming Anak di Bawah Umur, Ancam Sebarkan Foto Vulgar
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Anak Baru Belajar Berjalan? Pastikan Ganti Popok Secara Berkala agar Tak Pengaruhi Perkembangan Motorik
Intip Strategi IFG Life Pasca Akuisisi Mandiri Inhealth
MIND ID Resmi Kuasai 34% Saham Vale, Jadi Pemegang Saham Terbesar
Ayu Ting Ting Putus dengan Muhammad Fardhana, Ayah: Sudahan, Tidak Berlanjut!
Usul Bikin Family Office, Luhut Ingin Tarik Dana Keluarga Kaya dari Luar Negeri
Prabowo Berdiri dengan Jokowi saat HUT Bhayangkara, Buktikan Kakinya Sudah Fit Pasca Operasi
Sayonara, Toyota Suntik Mati Supra Mesin 4 Silinder
Pejabat Hamas: Tak Ada Kemajuan Soal Diskusi Gencatan Senjata
Jumlah Warga Miskin Indonesia Turun 0,33 Persen, Jumlahnya Masih 25,22 Juta Jiwa