, Jakarta Kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak bisa diabaikan begitu saja karena memiliki potensi besar untuk memicu berbagai penyakit serius yang mengancam kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke. Kondisi ini perlu ditangani dengan segera dan serius karena penumpukan kolesterol dalam arteri dapat menyebabkan penyumbatan yang berakibat fatal.
Baca Juga
Advertisement
Ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami dan efektif. Minuman-minuman ini memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan karena mengandung senyawa aktif yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Dengan memasukkan ramuan alami tersebut ke dalam diet harian, seseorang dapat mengelola kadar kolesterol mereka lebih baik dan menjaga kesehatan jantung serta sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Berikut ulas mengenai obat alami yang bisa turunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (19/6/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jus Tomat
Tomat mengandung senyawa likopen yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopen yang lebih efektif. Studi juga menemukan bahwa dengan mengonsumsi 280 ml jus tomat setiap hari selama dua bulan, kadar kolesterol dalam darah dapat diturunkan secara signifikan.
2. Smoothie Berry
Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Antioksidan seperti anthocyanin yang ditemukan dalam buah beri dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Buatlah smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam buah beri pilihan Anda, 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt, dan 1/2 cangkir air dingin untuk minuman yang sehat dan lezat.
3. Minuman yang Mengandung Sterol dan Stanol
Sterol dan stanol adalah senyawa kimia penting yang terdapat dalam membran sel tanaman dan memiliki struktur mirip dengan kolesterol. Ketika senyawa ini masuk ke dalam saluran pencernaan, mereka menghambat penyerapan kolesterol dalam usus, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa produsen menambahkan sterol dan stanol ke dalam makanan dan minuman seperti yogurt, susu, dan jus buah, dan FDA merekomendasikan mengonsumsi setidaknya 1,3 gram sterol dan 3,4 gram stanol per hari untuk hasil maksimal.
4. Minuman Cokelat Hitam
Minuman yang dibuat dari cokelat hitam mengandung kakao yang kaya akan antioksidan flavonoid. Flavonoid dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa mengonsumsi minuman 450 mg yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama 1 bulan menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kakao mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi, yang juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol. Namun penting untuk diperhatikan, jika cokelat yang baik untuk tubuh tidak mengandung banyak gula. Pilihlah kakao atau cokelat hitam yang mengandung 75-80 persen lebih kakao untuk dikonsumsi agar bisa merasakan manfaatnya.
Advertisement
5. Smoothie Susu Nabati
Banyak jenis susu nabati mengandung bahan-bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol. Anda dapat membuat smoothie yang cocok menggunakan susu kedelai atau susu gandum.
Buat smoothie dengan mencampurkan 1 cangkir (250 ml) susu kedelai atau susu oat dengan buah atau sayuran penurun kolesterol, seperti:
- 1 pisang
- 1 genggam anggur atau plum
- 1 potong mangga atau melon
- 2 buah plum kecil
- 1 cangkir kangkung atau lobak Swiss
- 2/3 cangkir pure labu
6. Teh Hijau
Dalam sebuah studi pada 2015, para ilmuwan memberi tikus air minum yang diresapi dengan katekin dan epigallocatechin gallate, antioksidan bermanfaat lainnya dalam teh hijau. Setelah 56 hari, para ilmuwan melihat kadar kolesterol jahat telah berkurang sekitar 14,4% dan 30,4% di dua kelompok tikus yang diberi diet tinggi kolesterol.
Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk menyelidiki ini lebih lanjut. Teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada varian teh hijau.
7. Susu Kedelai
Susu kedelai merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengontrol kolesterol karena mengandung hanya 80 kalori dan 2 gram lemak per cangkir. Sumber protein nabati ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Food and Drug Administration atau FDA merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, lebih baik mengkonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak.
8. Minuman Oat
Susu oat mengandung beta-glukan, yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol normal. Sebuah tinjauan pada tahun 2018 menemukan bahwa minuman oat seperti susu oat lebih konsisten dalam mengurangi kolesterol dibandingkan dengan produk oat semi-padat atau padat. Segelas 250 ml susu oat dapat menyediakan 1 gram beta-glukan, membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengontrol kolesterol tinggi. Susu oat, bila tanpa pemanis, bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk mencegah atau mengatasi kolesterol tinggi dan juga mengandung protein yang baik untuk kesehatan.
Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Kolesterol
Bagi orang yang ingin meningkatkan kadar kolesterol baik atau mempertahankan kadar kolesterol yang sehat, penting untuk menghindari minuman yang tinggi lemak jenuh. Minuman seperti kopi atau teh dengan tambahan krim, susu tinggi lemak, atau krimer dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, minuman-minuman ini tidak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), tetapi juga bisa mengurangi kadar kolesterol baik (HDL), yang esensial untuk menjaga kesehatan jantung.
Minuman manis juga harus dihindari, terutama jika Anda mengonsumsi lebih dari 12 ons per hari. Minuman manis diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kadar trigliserida, yaitu lemak yang beredar dalam aliran darah. Beberapa contoh minuman manis yang harus dihindari antara lain jus buah dengan tambahan gula, minuman olahraga, minuman berenergi, soda, kopi atau teh manis, coklat panas, dan smoothie kemasan, karena semua ini dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat dan lemak darah.
Untuk menjaga kesehatan kolesterol, pilihlah minuman yang rendah lemak dan gula. Mengganti susu tinggi lemak dengan susu rendah lemak atau susu nabati, mengurangi penggunaan krim dan krimer dalam kopi atau teh, serta membatasi konsumsi minuman manis dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas yang sehat. Tetaplah memilih minuman seperti air putih, teh hijau tanpa gula, dan jus buah segar tanpa tambahan gula untuk menjaga kesehatan jantung dan kadar kolesterol yang optimal.
Terkini Lainnya
Viral Obat Tablet Tidak Boleh Digerus, Ini Alasannya
Penyebab Penyumbatan Pembuluh Darah, Gejala, dan Pencegahannya
Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan dan Cara Mengatasinya yang Tepat
1. Jus Tomat
2. Smoothie Berry
3. Minuman yang Mengandung Sterol dan Stanol
4. Minuman Cokelat Hitam
5. Smoothie Susu Nabati
6. Teh Hijau
7. Susu Kedelai
8. Minuman Oat
Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Kolesterol
Kolesterol Tinggi
obat alami kolesterol
Obat alami
Kolesterol
content
minuman penurun kolesterol
minuman penurun kolesterol tinggi
Rekomendasi
5 Menu Sawi Putih yang Bisa Jadi Obat Kolesterol, Mudah Dimasak di Rumah
5 Resep Jamu Kunyit Rebus Simpel, Efektif Mengatasi Kolesterol dan Asam Urat
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Argentina Parkir Lionel Messi di Laga Terakhir Grup Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Paraguay vs Brasil: Momen Penebusan Tim Samba
Copa America 2024: Uruguay Hajar Bolivia 5-0
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Bos PPATK Bakal Lapor MKD, Setor Data 1.000 Anggota Legislatif Main Judi Online
Satgas Akan Tutup Layanan Top Up di Minimarket Terafiliasi Judi Online, Ini Respons Aprindo
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
8 Potret Sarah Menzel Pakai Busana Senada dengan Keluarga Azriel Hermansyah
Perkiraan BMKG Cuaca Panas yang Melanda Indonesia, Pastikan Bukan Heatwave
Masak Sayur Apa Hari Ini yang Sederhana dan Murah? Coba 15 Resep Ini
7 Potret Absurd Orang Waktu Beli di Warung, Ada yang Pakai Kostum Pocong
6 Potret Ayu Ting Ting Sibuk Kerja di Tengah Kabar Hubungannya dengan Fardhana
Hubungan dengan Azriel Sempat Tak Direstui, Ini 6 Potret Sarah Menzel dan Ibunda
Rawa Belong, Pasar Bunga Terbesar di Asia Tenggara yang Kini Jadi Tempat Konten
7 Potret Sabda Ahessa Pilih Hijrah dari Kehidupan Malam, Tak Mau Pacaran
Viral Bayi Ular Piton Ditemukan di Tangki Bensin Motor, Bikin Syok
9 Cara Agar Daging Kambing Tidak Bau dan Empuk, Ikuti Langkah-langkahnya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Phil Foden Kembali Gabung Timnas Inggris Jelang 16 Besar Euro 2024 Melawan Slovakia
Berita Terkini
Ketika Fungsi Otak Terhenti Total, Mengenal Kasus Mati Otak
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
Dua Astronaut Batalkan Spacewalk Karena Kebocoran Baju, Ini Faktanya
Selidiki Kematian Tahanan, Polisi Bakal Periksa Petugas Lapas Bulak Kapal Bekasi
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 29 Juni 2024
Anda Tahu Daun Kratom? Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki 6 Manfaat Istimewa, Simak Penjelasannya
Davina Karamoy Singgung Sosok Asli Rani, Pelakor di Film Ipar Adalah Maut
Bupati Lampung Tengah Diperiksa Terkait Penipuan Proyek, Ini Alur Kasusnya
Gus Baha Kisahkan tatkala Bumi Menangis dan Tersenyum, Ternyata Ini Penyebabnya
Rawan Lontaran Batu Pijar, Masyarakat Diminta Jauhi Puncak Gunung Semeru Radius 5 Kilometer
NASA Akan Bekerja Sama dengan SpaceX untuk Hancurkan ISS
Pertanda Kiamat! Ini 2 Golongan Manusia yang Paling Buruk Kedudukannya di Akhir Zaman
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini