, Jakarta Sebagai orangtua pertumbuhan anak adalah hal yang paling diperhatikan. Pola makan, waktu tidur, dan serangkaian aktivitas diatur sedemikian rupa untuk menjaga pertumbuhan anak tetap optimal. Salah satu yang cukup diperhatikan dari anak dalam masa pertumbuhan adalah tinggi badan.
Baca Juga
Kini, banyak anak-anak jauh lebih tinggi daripada orang tua mereka. Namun, ada sebagian kecil anak-anak yang tidak setinggi teman-temannya. Setiap anak memang tumbuh pada tingkat yang berbeda, dan mulai berhenti tumbuh setelah masa pubertas. Orangtua yang peduli mencari cara yang sehat untuk memastikan anak-anak mereka tumbuh lebih tinggi.
Advertisement
Pada usia antara 3 dan 11 tahun tubuh anak mengeluarkan Human Growth Hormone (HGH) pada kapasitas maksimumnya. Masa ini adalah waktu yang paling tepat untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak termasuk pula tinggi badannya. Untuk memastikan bahwa anak mencapai tinggi dan berat badan sehat, penting untuk mengajarkan gaya hidup sehat.
Berikut cara menambah tinggi badan anak dengan cepat dan optimal, dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (13/6/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pola makan bergizi
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Merupakan faktor yang sangat penting bahwa anak mengkonsumsi jenis makanan yang tepat, dengan nutrisi lengkap. Pola makan seimbang terdiri dari susu, telur, sayuran hijau, oatmeal, di mana vitamin, karbohidrat, protein dan lemak dalam jumlah yang memadai.
Beri anak Anda banyak makanan berprotein tinggi seperti ikan dan daging tanpa lemak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, anak-anak yang mempertahankan pola makan tinggi protein menunjukkan peningkatan tinggi badan yang signifikan dibandingkan dengan anak-anak yang terbatas pada pola makan rendah protein.
Pastikan asupan kalsium, zat besi, dan vitamin A yang tepat dalam rutinitas nutrisi harian anak. Menurut The Journal of Nutrition, meskipun hasil penelitian tidak konsisten dengan nutrisi ini saja, kombinasi dengan protein akan menguntungkan pertumbuhan anak.
Advertisement
Aktivitas peregangan
![Ilustrasi anak-anak bahagia dan tidak takut dengan tragedi bom (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/a9PY3jhcsCkRwPXW_7UngySZa7E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2212691/original/065753100_1526299964-iStock-677160100.jpg)
Peregangan adalah aktivitas sederhana dan memiliki dampak besar pada pertumbuhan anak-anak. Aktivitas peregangan harus diperkenalkan dalam kurikulum anak sejak tahap awal. Ini akan membantu pemanjangan tulang belakang dan perbaikan postur.
Latihan ini dapat dilakukan dengan mudah seperti menyentuh jari kaki sambil berdiri dan menjaga punggung lurus. Ini adalah latihan yang bermanfaat karena membantu meregangkan tulang punggung dan memperbaiki postur tubuh.
Latihan gantung juga efektif untuk memperpanjang dan meluruskan tulang punggung anak. Biarkan anak untuk bergelantungan di taman bermain atau di rumah. Selain itu, aktivitas seperti pull up, push up dan chin up dapat membuat otot punggung dan lengan menjadi lebih kuat.
Olahraga
![ilustrasi anak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LKHf-ALDnRdihasd9DCPYHWzKco=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2827484/original/048656700_1560408115-iStock-968498042.jpg)
Biasakan anak dengan kegiatan olahraga sehari-hari seperti naik sepeda, berlari, berjalan atau olahraga luar ruangan untuk menjaga anak Anda tumbuh pada tingkat yang konsisten dan melawan obesitas. Menurut KidsHealth.org, kegiatan ini akan mendorong anak untuk terus bergerak, alih-alih duduk di depan televisi atau permainan video.
Berlari adalah kegiatan yang menyenangkan, yang tidak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi orang dewasa. Ini membangun otot-otot tulang, dan meningkatkan stamina pada anak-anak. Ini juga melepaskan hormon pertumbuhan HGH dalam jumlah yang baik, sehingga anak-anak bisa menjadi lebih tinggi.
Advertisement
Pola tidur yang benar
![ilustrasi anak sakit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/mNbV93YbzNy1rf1ooDA0EeoJl90=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2761182/original/019934100_1553577990-bed-child-cute-101523.jpg)
Pastikan anak Anda tidur lebih awal di malam hari. Menurut KidsHealth.org, anak-anak membutuhkan 10 hingga 12 jam tidur per malam. Tubuh anak Anda tidak dapat tumbuh dengan baik tanpa istirahat yang cukup. Meningkatkan waktu tidur hingga satu jam lebih awal per malam akan membantu memastikan istirahat untuk siklus pertumbuhan anak Anda.
Tidur memainkan peran penting dalam pertumbuhan anak-anak. Penting bagi anak untuk tidur cukup sehingga ia dapat tumbuh secara normal dan pulih dari kelelahan. HGH, hormon pertumbuhan, biasanya dikeluarkan selama jam tidur anak. Karena itu, penting agar anak tidak melewatkan jam tidur.
Makanan yang Membantu Pertumbuhan Anak
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Produk susu
Produk susu adalah sumber yang kaya akan mineral dan vitamin A, B, D dan E. Susu, dadih, keju cottage, yoghurt memiliki jumlah protein dan kalsium yang baik yang membantu pertumbuhan.
Telur
Telur memiliki kandungan protein, vitamin D, vitamin B12, kalsium dan riboflavin yang tinggi. Mereka adalah bagian penting dari makanan pertumbuhan.
Ayam
Semua bagian ayam, terutama dada yang tinggi protein. Mereka membantu dalam perbaikan jaringan dan perkembangan otot anak, sehingga meningkatkan tinggi badan.
Olahan kedelai
Kacang kedelai atau tahu adalah sumber protein vegetarian yang baik. Mereka cukup vitamin, protein, folat, serat dan karbohidrat, yang sangat penting untuk pertumbuhan anak.
Biji-bijian
Oatmeal, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber asam lemak omega dan protein yang hebat dengan memberikan vitalitas untuk pertumbuhan.
Sayuran hijau dan buah
Jika anak-anak terbiasa makan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, okra, kacang polong, dan lain-lain Sejak usia sangat muda, lebih mudah bagi mereka untuk beradaptasi dengan makan sehat. Sayuran hijau dan buah mengandung semua serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan, dan mereka harus menjadi bagian penting dari makanan anak.
Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan cod kaya protein dan vitamin D. Bahkan daging merah dapat diberikan secukupnya untuk kebutuhan protein.
Terkini Lainnya
6 Makanan yang Dipercaya Bikin Tinggi Sang Buah Hati
Tak Perlu Panik, Ibu Bisa Lakukan Ini Ketika Anak Demam Tinggi
Ayah Milenial Tak Malu Mengurus Anak
Pola makan bergizi
Aktivitas peregangan
Olahraga
Pola tidur yang benar
Makanan yang Membantu Pertumbuhan Anak
Produk susu
Telur
Ayam
Olahan kedelai
Biji-bijian
Sayuran hijau dan buah
Ikan berlemak
Cara Menambah Tinggi Badan Anak
Tinggi badan anak
Menambah Tinggi Badan Anak
Konten Timeless
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
6 Tulisan Peringatan Tidak Selesai Ini Bikin Penasaran, Jadi Menebak Sendiri
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
Selain Ayu Ting Ting, 6 Seleb Ini Batal Menikah Setelah Tunangan
Cek Vaksin Booster COVID Omicron di Sekitar Saya, Ini Langkah-langkahnya
Pengantin Minta Fotonya Diedit, 6 Hasil Buatan Netizen Ini Totalitas Bikin Kagum
Melihat Gambar Gerhana Matahari Cincin, Begini Proses Terjadinya
Sering Diremehkan Orang Lain? Hindari 8 Sikap Menyebalkan Ini
15 Aplikasi Belajar Mengetik 10 Jari untuk Pemula, Gampang Banget
6 Cuitan Lucu Netizen Setelah Nonton Clash of Champions Ini Bikin Ngakak
6 Potret Dosma Hazenbosch di Lokasi Bidadari Surgamu, Diduga Cinlok dengan Rizky Nazar
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda