, Jakarta Daging ayam merupakan sumber nutrisi terbaik yang mudah ditemukan. Dada ayam merupakan bagian yang banyak dikonsumsi terutama untuk diet. Ayam adalah salah satu makanan berprotein tinggi yang paling sering dikonsumsi.
Manfaat dada ayam untuk diet dapat membantu penurunan berat badan yang sehat. Dada ayam mengandung kalori sehat yang menguntungkan untuk diet. 80% kalori dada ayam berasal dari protein, sedangkan 20% berasal dari lemak.
Advertisement
Baca Juga
Manfaat dada ayam terutama didapat dari kandungan proteinnya yang tinggi. Protein diketahui punya peran penting dalam penurunan berat badan. Selain protein, ayam merupakan sumber niasin, vitamin B6, selenium, dan fosfor yang baik.
Manfaat dada ayam untuk diet juga perlu memerhatikan pengolahan dan cara memasaknya. Pilihlah dada ayam tanpa kulit dan lemak. Hindari juga teknik menggoreng untuk memperoleh manfaat dada ayam untuk diet. Berikut 7 manfaat dada ayam untuk diet dan resep sehatnya yang dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (30/10/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tinggi protein
![Ilustrasi daging ayam | JÉSHOOTS dari Pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PN10jN9pNuA1R-2bH7zv3bIx0W8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3230947/original/040937500_1599471372-pexels-j__shoots-3688.jpg)
Manfaat dada ayam untuk diet adalah tingginya kandungan protein. Dada ayam merupakan bagian ayam yang paling banyak mengandung protein. Dada ayam juga sangat rendah lemak sehingga cocok untuk menu diet harian. 80% kalori dari dada ayam berasal dari protein, sedangkan 20% berasal dari lemak.
Mengonsumsi ayam merupakan cara sederhana untuk memenuhi sebagian kebutuhan protein tubuh tanpa juga mengonsumsi banyak lemak. Makanan berprotein tinggi dapat membantu penurunan berat badan dengan mempertahankan lebih banyak massa otot dan meningkatkan laju metabolisme.
Advertisement
Membangun otot
![Otot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/23Qd80vR8r2FDEm7wBGWWibZ2to=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3240527/original/006959100_1600316460-jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash.jpg)
Manfaat dada ayam selanjutnya adalah bahan pembangun otot. Protein membantu tubuh mempertahankan massa otot dan juga membantu membangun otot. Alih-alih menumpuk lemak, konsumsi dada ayam yang tinggi protein dapat membantu meningkatkan massa otot.
Makan protein dalam jumlah yang cukup membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan pertumbuhan otot saat melakukan latihan kekuatan. Menjaga asupan protein tetap tinggi juga dapat membantu mencegah kehilangan otot selama penurunan berat badan.
Kuatkan tulang
![ilustrasi nyeri otot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jRzisNyo8yGAoKkmvHnX59oesJQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3251656/original/050198600_1601300652-Image_by_composita_from_Pixabay.jpg)
Protein bekerja dengan kalsium untuk membantu melindungi tulang. Salah satu manfaat dada ayam adalah menjaga agar tulang tetap kuat dan sehat. Protein, termasuk protein hewani memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang. Kandungan protein dan kalorinya yang tinggi membuat kamu bisa makan lebih banyak ayam tanpa khawatir mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Orang yang makan lebih banyak protein cenderung menjaga massa tulang lebih baik seiring bertambahnya usia dan memiliki risiko osteoporosis dan patah tulang yang jauh lebih rendah. Protein ini sangat penting bagi wanita, yang berisiko tinggi terkena osteoporosis setelah menopause. Makan banyak protein dan tetap aktif adalah cara yang baik untuk membantu mencegah massa tulang.
Advertisement
Bantu turunkan berat badan
![Memulai Topik Pembicaraan dengan Mengomentari Bentuk Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zIEU61kwoBhvTYI7ly_ODd2uCkY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3193365/original/092209700_1595997609-woman-standing-scale_53876-15132.jpg)
Dada ayam sangat populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mengonsumsi protein membantu tubuh merasa kenyang. Ini dapat membantu mengurangi keinginan makan dan mencegah makan berlebihan. Mereka yang makan lebih banyak protein menunjukkan peningkatan kontrol nafsu makan dan rasa kenyang.
Dalam hal penurunan berat badan, penting juga mengimbangi diet dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat dan sumber protein yang sehat, termasuk dada ayam.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan atau lemak perut, pertimbangkan untuk mengganti sebagian karbohidrat dan lemak dengan protein seperti dada ayam.
Turunkan tekanan darah
![Ilustrasi tekanan darah tinggi | Pera Detlic dari Pixabay](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9TguE3rK-OyM_jjKaUgjvo2XyvQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3207920/original/086770500_1597305941-blood-pressure-2310824.jpg)
Manfaat dada ayam untuk diet selanjutnya terkait dengan tekanan darah. Asupan protein yang lebih tinggi telah terbukti menurunkan tekanan darah. Peningkatan protein menurunkan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik yang lebih stabil.
Selain tekanan darah, diet tinggi protein juga mengurangi kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida. Ayam juga mengandung vitamin B3 atau niacin yang terbukti memiliki efek penurunan kadar kolesterol.
Dengan mengonsumsi daging ayam secara rutin, kamu dapat mengontrol kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.
Advertisement
Tingkatkan metabolisme
![Ilustrasi resep masakan, daging ayam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/d-5R0sWWTzbycJbcu89zNXNNrc8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3279457/original/092962700_1603782281-chicken-3212144_1280.jpg)
Makan dapat meningkatkan metabolisme untuk sementara waktu. Itu karena tubuh Anda menggunakan kalori untuk mencerna dan memanfaatkan nutrisi dalam makanan. Namun, tidak semua makanan sama dalam hal ini. Faktanya, protein memiliki efek termal yang jauh lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.
Asupan protein tinggi telah terbukti secara signifikan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Konsumsi protein bisa membakar 80–100 kalori lebih banyak yang dibakar setiap hari.
Bantu hilangkan stres
![Ilustrasi stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XAjNAGrp9ZQqTGSIvivwK6Z7jBQ=/0x77:667x453/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2413555/original/031131800_1542799962-Kevin_Grieve.jpg)
Ayam mengandung vitamin B5 dan tryptophan, yang efektif untuk meredakan stres. Asam amino triptophan dalam daging ayam berfungsi seperti obat anti depresi, mampu meningkatkan kadar serotonin di otak, membantu melepaskan stres sehingga bisa meningkatkan suasana hati.
Kandungan tersebut dapat memberikan efek tenang dan meredakan ketegangan pada otot, sehingga dapat membantu menghilangkan stres.
Advertisement
Resep dada ayam untuk diet: Tumis Ayam Sayuran
![Tumis Ayam Sayuran](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/KJnTS5onXTw1BFjxkc1dqu0iAxs=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3262640/original/088673200_1602218810-szabo-viktor-yw3L6Sg9exs-unsplash.jpg)
Bahan:
1 dada ayam fillet
1 buah wortel, iris tipis
1 bonggol brokoli, siangi
1 buah paprika, iris tipis
jagung pipil secukupnya
5 buah baby corn, iris tipis
Bumbu:
2 siung bawang putih
1/2 siung bawang bombay, iris tipis
2 buah cabai merah, iris tipis
3 buah cabai rawit, iris tipis
2 sdm saus tomat
2 sdm saus cabai
1 sdm saus tiram
1 sdt kecap asin
merica bubuk secukupnya
garam dan gula secukupnya
Cara membuat:
1. Rebus sebentar dada ayam, potong dadu.
2. Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga layu,
3. Masukkan dada ayam. Tumis sebentar dengan bumbu.
4. Masukkan sayuran, beri sedikit air dan masak hingga matang.
5. Masukkan semua bumbu saus dan aduk rata. Tuang larutan maizena secukupnya dan aduk hingga mengental.
6. Tumis ayam sayuran siap disajikan.
Resep dada ayam untuk diet: Bistik ayam
![Bistik ayam](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/S9BZzHLcKGOB5MtB7ZB470hed4U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3262641/original/053634800_1602218812-alex-munsell-Yr4n8O_3UPc-unsplash.jpg)
Bahan:
1 potong dada ayam
1/2 sdt garam dan lada bubuk
brokoli secukupnya
kentang secukupnya
wortel secukupnya
jangung pipil secukupnya
buncis secukupnya
Saus:
1 sdm kecap
1 sdm saus tiram
1 sdm saus tomat
1/4 sdt lada hitam, haluskan
1 sdm tepung maizena
200 ml air
garam dan gula secukupnya
Cara membuat:
1. Rebus sayuran, tiriskan.
2. Panggang ayam dengan sedikit margarin di atas teflon hingga matang, gunakan api kecil saja agar matang hingga ke dalam.
3. Campurkan kecap, saus tiram, saus tomat dan lada hitam dengan 100 ml air. Panaskan teflon, tuang campuran saus, aduk hingga mendidih.
4. Cairkan maizena dengan 100 ml air lainnya, tuang ke dalam saus, aduk rata hingga mengental. Tes rasa, jika dirasa kurang sedap, tambahkan garam dan gula secukupnya. Angkat.
Terkini Lainnya
Dampak Buruk Sering Konsumsi Kulit Ayam Bagi Kesehatan
Bagian Ayam yang Paling Banyak Mengandung Lemak, Batasi Konsumsinya
8 Manfaat Daging Ayam bagi Kesehatan Tubuh, Kaya Protein
Tinggi protein
Membangun otot
Kuatkan tulang
Bantu turunkan berat badan
Turunkan tekanan darah
Tingkatkan metabolisme
Bantu hilangkan stres
Resep dada ayam untuk diet: Tumis Ayam Sayuran
Bahan:
Bumbu:
Cara membuat:
Resep dada ayam untuk diet: Bistik ayam
Bahan:
Saus:
Cara membuat:
Manfaat Dada Ayam
Manfaat Dada Ayam untuk Diet
dada ayam
resep dada ayam
Konten Timeless
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Cara Tukar Uang Baru via pintar.bi.go.id, Gampang Banget dan Tak Perlu Antre
6 Tulisan Peringatan Tidak Selesai Ini Bikin Penasaran, Jadi Menebak Sendiri
Selain Ayu Ting Ting, 6 Seleb Ini Batal Menikah Setelah Tunangan
6 Potret Gracia Indri dan Gisela Cindy Liburan di Paris, Tetap Kompak
7 Momen Dinda Hauw Jatuh Waktu Berkuda, Langsung Dilarikan ke UGD
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
7 Potret Anniversary Pernikahan Irfan Hakim ke-17, Sosok Istri Jarang Tersorot
7 Potret Sandy Kristian, Peserta Clash of Champions dengan IPK 5,0
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
5 Cara Membuat Sate Empuk dan Juicy, Dijamin Bikin Ketagihan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda