, Jakarta Makanan yang dilarang saat diet harus benar-benar kamu pahami dan hindari. Terlebih, banyak orang yang sedang menjalankan program diet malah tidak mengerti makanan apa saja yang harus dihindari. Beberapa makanan yang tampak sehat, ternyata justru harus dihindari saat diet.
Baca Juga
Memiliki berat badan ideal merupakan impian setiap orang. Namun, tidak jarang penerapan diet yang dilakukan tidak memperhatikan makanan yang dilarang. Menghindari berbagai makanan yang dilarang saat diet ini sangat penting diterapkan agar kamu mendapatkan berat badan yang ideal.
Advertisement
Makanan yang dilarang saat diet harus diperhatikan kandungan hingga cara pengolahannya. Kerap kali kamu terkecoh dengan makanan yang tampaknya sehat, namun ternyata mengandung kalori yang tidak sedikit pula. Selain itu, cara pengolahan makanan juga dapat mempengaruhi diet yang sedang kamu lakukan.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Jumat (3/7/2020) tentang makanan yang dilarang saat diet.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan Berlabel ‘Low-Fat’ atau ‘Fat-Free’ dan Roti Putih
![Roti putih dan mentega](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZW9rD3TJV7iPLZBlyXdww21wbxg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1467401/original/064733800_1484040283--2036996-1483748995.640x0c.jpg)
Makanan Berlabel ‘Low-Fat’ atau ‘Fat-Free’
Salah satu makanan yang dilarang saat diet namun tampak baik dikonsumsi adalah makanan berlabel ‘low fat’ atau ‘fat free’. Menurut para ahli, makanan berlabel ‘low fat’ atau ‘fat free’ juga harus dihindari saat diet karena mengandung bahan kimia, pati dan memiliki nilai gizi yang sedikit.
Selain itu, makanan bertanda rendah lemak juga bisa menyebabkan kamu merasa lebih lapar kemudian. Menurut seorang ahli gizi, saat mengonsumsi produk makanan rendah lemak, maka kamu akan makan 50 persen lebih banyak setelahnya.
Roti Putih
Roti putih dan mentega juga merupakan makanan yang dilarang saat diet. Tidak semua karbohidrat itu buruk, tapi tidak ada seorang ahli gizi yang merekomendasikan makan roti putih kemasan saat sedang diet.
Pasalnya, roti putih kemasan yang terbuat dari tepung telah dilucuti dedak gandumnya, sehingga tidak memiliki serat dan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa setangkup roti meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas sebanyak 40 persen.
Apalagi jika kamu sering menambahkan mentega pada roti. Mentega mengandung lemak yang sulit bermetabolisme dalam tubuh. Jadi, lemak tersebut dapat terus bersarang dan menimbulkan kolesterol buruk.
Bagi kamu yang sedang diet, disarankan mengganti menu sarapan dengan oats. Alternatif lain adalah mengonsumsi roti gandum utuh alih-alih roti putih.
Advertisement
Minuman dalam Kemasan dan Salad Siap Makan
![Minuman dalam Kemasan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/N9zXw-1nCNYdQBnJci63d_vvFFY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3088587/original/044142500_1585541740-susu_kemasan.jpg)
Jus dan Minuman dalam Kemasan
Jus dan minuman dalam kemasan juga merupakan makanan yang dilarang saat diet. Walaupun jus merupakan minuman yang baik untuk kesehatan karena terbuat dari bauah dan sayur, tidak begitu dengan jus kemasan.
Jus dalam kemasan bahkan mengandung gula dan kalori yang sama dengan sekaleng soda. Oleh karena itu, kamu harus mengonsumsi jus yang diolah langsung dari buah segar tanpa tambahan gula. Hal ini karena kandungan serat yang membuat kamu kenyang lebih lama.
Selain itu, minuman dalam kemasan juga harus kamu hindari. Hal ini karena minuman manis seperti soda, minuman berenergi, kopi, kalengan, hingga teh dalam kemasan mengandung kalori yang tinggi. Hal ini dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan dan kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Salad Siap Makan
Kebanyakan orang menganggap bahwa salad menjadi salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi saat diet. Padahal, banyak salad mengandung kalori dan lemak tinggi yang bahkan bisa setara dengan cheese burger. Hal inilah yang membuat salad siap makan menjadi makanan yang dilarang saat diet.
Jika ingin mengonsumsi salad saat sedang diet, ganti saus salad dengan minyak zaitun dan cuka putih. Selain itu, kamu juga bisa membuat saus salad sendiri yang terbuat dari saus jeruk sebanyak satu sendok teh saja.
Sebaiknya kamu membuat salad sendiri di rumah dengan pilihan sayur-sayuran yang dicuci bersih dan disimpan dalam wadah kering. Lalu, tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian favorit.
Produk Olahan, Kentang Goreng, dan Kue
![Ilustrasi daging olahan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SmdIk1y2WOBK4N57UmqeFJkjcEk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2782041/original/096681600_1555564417-iStock-984358282.jpg)
Produk Olahan dengan Gula Tambahan
Makanan yang dilarang saat diet berikutnya adalah produk olahan dengan gula tambahan. Hal ini bisanya terdapat pada produk olahan seperti sosis, kornet, atau nugget. Makanan-makanan tersebut biasanya memakai gula dan lemak tambahan untuk meningkatkan kelezatannya.
Kamu bisa mengenali makanan dengan produk gula tambahan ini dengan melihat label yang tertera pada kemasan. Hindari produk dengan kandungan sukrosa, maltosa, atau fruktosa berlebih.
Keripik Kentang atau Kentang Goreng
Ketika diet kamu tidak disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat. Walaupun kentang nyaris tidak mengandung lemak dan tergolong rendah kalori, yaitu hanya sekitar 90 per 100 gram kentang. Namun, cara penyajiannya ikut menentukan kandungan gizinya.
Hal inilah yang menyebabkan keripik kentang dan kentang goreng yang tinggi kalori menjadi makanan yang dilarang saat diet. Studi menunjukkan bahwa satu porsi kentang goreng dan keripik kentang sangat memengaruhi peningkatan berat badan dibandingkan makanan lainnya. Agar lebih aman, kamu bisa merebus dan mengukus kentang untuk menjaga nutrisinya.
Berbagai Macam Kue
Diolah dari berbagai campuran tepung, gula, dan mentega membuat kue mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, tidak heran kue menjadi salah satu makanan yang dilarang saat diet.
Mengonsumsi kue dapat membuat kamu lebih mudah lapar, sehingga membuat kamu jadi lebih banyak makan. Jika kamu ingin mencicipi makanan manis, sebaiknya kamu memilih cokelat hitam saja. Hal ini karena cokelat hitam mengandung antioksidan yang cukup tinggi.
Itulah berabagi macam makanan yang dilarang saat diet yang tentunya harus kamu hindari. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika kamu ingin menerapkan diet, sehingga kesehatanmu tetap terjaga dan tentunya lebih aman.
Terkini Lainnya
10 Sumber Karbohidrat Kompleks, Cocok untuk Diet
8 Manfaat Rebung Bambu Kuning, Cocok untuk Makanan Diet
15 Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak, Cocok untuk Diet
Makanan Berlabel ‘Low-Fat’ atau ‘Fat-Free’ dan Roti Putih
Makanan Berlabel ‘Low-Fat’ atau ‘Fat-Free’
Roti Putih
Minuman dalam Kemasan dan Salad Siap Makan
Jus dan Minuman dalam Kemasan
Salad Siap Makan
Produk Olahan, Kentang Goreng, dan Kue
Produk Olahan dengan Gula Tambahan
Keripik Kentang atau Kentang Goreng
Berbagai Macam Kue
makanan
Diet
pantangan diet
Berat Badan
Konten Timeless
Rekomendasi
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Ahok Ungkap Berat Badannya Turun 12 Kg dan Kondisi Kesehatannya Saat Ini
4 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dan Berat Badan
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
8 Bumbu Sate Enak dan Gurih, Kaya Rempah dan Bikin Selera
Belah Semangka Artinya Apa? Definisi dan Contoh Penggunaannya dalam Sengketa
Melacak Hp Hilang dengan Email, Google dan WhatsApp, Mudah dan Cepat
5 Resep Sate Kambing Goreng Tanpa Tusuk yang Lezat dan Sedap, Mudah Dibuat
7 Momen Cindy Fatikasari Rayakan Hari Nasional Kanada, Sajikan Kuliner Nusantara
6 Tulisan Perumpamaan Suara ketika Tutup Pintu Ini Kocak, Bikin Dahi Berkerut
4 Jenis Modus Penipuan Keuangan yang Marak Terjadi, Masyarakat Wajib Waspada
Bacaan Azan Salat 5 Waktu dan Cara Menjawabnya, Ketahui Keutamaan Menjawab Azan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Link Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda: Uji Kelayakan Koeman
Berita Terkini
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
PSI Berikan Surat Tugas Menantu Pakde Karwo Bayu Airlangga Maju Pilkada Surabaya 2024
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
HEADLINE: Pemerintah Wajibkan Pencadangan Data Nasional Usai Diserang Hacker, Langkah Terlambat?
Cara Masyarakat Jambi Melestarikan Adat Istiadat dan Lingkungan Lewat Lubuk Larangan
Seleksi Anggota Komisi Informasi Tahun 2024-2028 Dibuka, Berminat? Simak Persyaratannya
Gempa Hari Ini Selasa 2 Juli 2024 Getarkan Kepulauan Tanimbar Maluku
Kisah Sukses Jarot Setiawan, Mantan PMI Banyuwangi yang Sukses Jadi Pengusaha Susu Kambing Perah