, Jakarta Kebiasaan buruk setelah makan dapat memengaruhi kesehatan. Hal ini terutama berdampak pada kesehatan pencernaan. Kebiasaan merokok ataupun tidur setelah makan mungkin kerap kali dilakukan oleh banyak orang.
Baca Juga
Advertisement
Padahal kebiasaan ini sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Bahkan, kebiasaan seperti minum teh dan air es juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan tertentu. Oleh karena itu, sudah sepatutnya kamu mengenali berbagai kebiasaan buruk setelah makan untuk menjauhkan diri dari penyakit.
Kebiasaan buruk setelah makan harus segera dihindari agar tubuh tetap sehat. Minum air putih setelah makan adalah salah satu kebiasaan baik yang bisa kamu terapkan secara rutin.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Selasa (9/6/2020) tentang kebiasaan buruk setelah makan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Merokok dan Minum Teh
![minum teh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/oMbc4GEsEQtw5-ecbV9iZ1jxlLA=/0x1411:3277x3258/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3040727/original/020137200_1580800322-woman-drinking-on-a-green-ceramic-mug-2701217.jpg)
Merokok
Kebiasaan buruk setelah makan yang pertama adalah merokok. Pada dasarnya, merokok tidak baik bagi kesehatan. Namun, ternyata merokok setelah makan mempunyai bahaya sepuluh kali lipat lebih berbahaya dibandingkan sehari-harinya. Hal ini disebabkan oleh peredaran darah yang meningkat
Kebiasaan buruk satu ini sangat membahayakan. Saat proses pencernaan sedang aktif, dan kamu merokok setelah makan, maka nikotin yang dihisap dari sebatang rokok akan diserap dua kali lipat ke dalam tubuh. Bahaya nikotin pun bisa dirasakan dua kali lipat.
Selain itu, tembakau dalam rokok juga dapat menghambat penyerapan kalsium, vitamin C dan vitamin D dari makanan yang kamu konsumsi.
Minum Teh
Kebiasaan buruk setelah makan berikutnya adalah minum teh. Dalam teh terdapat kandungan zat yang dapat menyerap sari-sari makanan. Kandungan tersebut berupa zat tannin, suatu senyawa dalam teh yang dapat mempengaruhi serapan protein dalam lambung.
Minum teh setelah makan otomatis juga dapat menghambat serapan zat besi. Jika keadaan terus menerus demikian maka tubuh akan bereaksi menjadi kekurangan zat besi atau anemia. Oleh karena itu, anak-anak, ibu hamil, dan orang yang kekurangan zat besi sebaiknya menghindari minum the setidaknya satu jam setelah makan. Pilihlah air putih sebagai minuman sehat setelah makan.
Advertisement
Tidur dan Makan Buah-buahan
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Tidur
Tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk setelah makan yang cukup sering terjadi. Padahal, tidur setelah makan ini dapat mengakibatkan berbagai masalah pencernaan, seperti rasa panas di ulu hati hingga asam lambung dan kembung. Hal ini karena tidur setelah makan dapat membuat makanan yang baru saja dikonsumsi tidak dicerna dengan baik.
Kebiasaan buruk setelah makan ini bahkan juga merupakan penyebab naiknya berat badan. Hal ini terjadi karena kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dari kalori yang keluar dengan aktivitas yang kamu lakukan. Para ahli sepakat kalau tidur sebaiknya dilakukan setidaknya 3-4 jam setelah makan.
Makan Buah-buahan
Makan buah-buahan juga merupakan salah satu kebiasaan buruk setelah makan yang harus diperhatikan. Lambung membutuhkan waktu kurang lebih 1-2 jam untuk melakukan penyerapan sari-sari makanan.
Jika lambung yang belum sempurna menyerap kembali terisi oleh buah-buahan, maka proses penyerapan ini akan terganggu. Terganggunya proses penyerapan ini dikarenakan oleh udara yang ikut masuk dalam lambung. Jika berkelanjutan, maka akan menimbulkan gejala perut kembung dan diare.
Olahraga dan Mandi
![Ilustrasi Mandi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EqM2TAQDnlD1h0dvBqfpyGZkLDs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1604093/original/014298300_1495619941-Step_To_Health.jpg)
Olahraga
Kebaisaan buruk setelah makan selanjutnya adalah olahraga. Olahraga setelah makan bisa menimbulkan ketidaknyamanan seperti, asam lambung naik, cegukan, mual, peningkatan risiko trauma, kejang, hingga nyeri perut atas.
Oleh karena itu, sebelum beorlahraga kamu harus mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi makanan sebelum berolahraga, dapat membuat kamu merasa lesu, serta dapat membuat perut terasa tidak nyaman.
Setidaknya tunggu sekitar dua jam setelah makan untuk berolahraga atau kamu bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga.
Mandi
Kebiasaa buruk setelah makan yang juga patut diperhatikan adalah mandi. Suhu tubuh setelah makan mengalami penurunan. Namun, jika diteruskan dengan mandi sesaat setelah makan, maka kondisi suhu tubuh akan naik.
Hal ini akan menyebabkan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang. Hal ini membuat fungsi lambung akan melemah dan menyebabkan sistem pencernaan menjadi kacau.
Advertisement
Minum Air Dingin dan Melonggarkan Ikat Pinggang
![Minum Air Dingin](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dtXbwDhtT-U0qkKNs4tcOf5-maY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1455884/original/006927100_1483450303-Minum-Air-Dingin-Bisa-Bikin-Langsing-benarkah.jpg)
Minum Air Dingin
Tidak ada ahli gizi yang menganjurkan untuk minum es setelah makan. Hal ini disebabkan oleh pengaruh makanan yang tidak dapat dicerna akibat bertemu dan menggumpalnya sari makanan dengan air es.
Sebaiknya ganti kebiasaan minum es setelah makan dengan minum air hangat. Selain menyegarkan, minum air hangat dapat membantu penyerapan sari-sari makanan lebih baik.
Melonggarkan Ikat Pinggang
Kebiasaan buruk setelah makan selanjutnya adalan melonggarkan ikat pinggang. Meski seringkali kita merasa nyaman, namun melonggarkan ikat pinggang justru memperburuk keadaan lambung.
Hal ini berakibat pada turunnya lambung akibat tekanan dalam perut yang diturunkan. Selain itu, melonggarkan ikat pinggang setelah makan juga dapat menyebabkan usus terbelit dan terblokir.
Terkini Lainnya
10 Dampak Buruk Sering Konsumsi Makanan Berminyak
5 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Agar Tidak Menimbulkan Penyakit
8 Dampak Buruk Makan Tengah Malam, Bisa Picu Obesitas
Merokok dan Minum Teh
Merokok
Minum Teh
Tidur dan Makan Buah-buahan
Tidur
Makan Buah-buahan
Olahraga dan Mandi
Olahraga
Mandi
Minum Air Dingin dan Melonggarkan Ikat Pinggang
Minum Air Dingin
Melonggarkan Ikat Pinggang
Kebiasaan Buruk Setelah Makan
Kebiasaan Buruk
Setelah Makan
makan
Rekomendasi
Kembali ke Meja Makan dengan Keluarga, Jadi Momen Berbagi Rasa Antara Anak dengan Orangtua
Tinjau Program Makan Siang Gratis di Sekolah India, Delegasi dari Pemerintah RI Berkunjung ke New Delhi
Anggaran Makan Siang Gratis Rp 71 Triliun, Defisit APBN 2025 Sentuh 2,29%
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Alasan Raline Shah Selalu Bawa Telur Rebus di Tas Selama Hadiri Festival Film Cannes 2024
Selvi Ananda dan Gibran Rakabuming Makan di Warung Tenda Raffi Ahmad, Benarkah Harganya Merakyat?
Review Menu Makanan Jemaah Haji 2024, Kontras dengan Konsumsi Tahun Lalu
Pakar Etiket Diejek karena Ajarkan Makan Nasi Pakai Garpu dan Pisau
Santyka Fauziah Makan Bareng Ferdi di Rumah Sule, Menunya dari Jengkol sampai Petai
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
6 Cara Cek KIS Aktif atau Tidak Secara Online, Bisa Tanpa Aplikasi
Shrek adalah Film Animasi dan Komedi, Jadi Tontonan Seru untuk Anak-Anak
38 Jurusan yang Sedikit Peminat tapi Peluang Kerja Besar, IPA dan IPS
Cara Download di Scribd Gratis Tanpa Login, Cek Langkah Lengkapnya
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
6 Potret Cassandra Lee Liburan Bareng Keluarga di Singapura, Ajak Ryuken Lie
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
4 Resep Daging Kambing Ungkep Santan Gurih, Bumbu Meresap
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Sering Kegerahan, Wanita Ini Mau Dinikahi Asal Si Pria Punya AC di Rumah
Cadangan Devisa Akhir Juni 2024 Naik Jadi USD 140,2 Miliar, Ini Penopangnya
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Cedera Kaki Sejak 1980, Mengapa Prabowo Baru Operasi Sekarang?
7 Potret Didit Hediprasetyo Launching Jersey Timnas Olimpiade Paris, Jadi Desainer
Faisal Basri Buka-bukaan Skema Ideal Pungutan Tapera, Singgung Peran Bank Tanah
Ketika KH Hasyim Asy’ari Tahu Santri Kepercayaannya Berbohong, Kisah Karomah Wali
Apple Pede iPhone 16 bakal Laris Manis, Target Penjualan 100 Juta Unit!
Nonton Series Anime NieR: Automata Ver1.1a di Vidio, Pertempuran Sengit di Masa Depan Kelam
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Omar Garcia Harfuch, 'Batman' dari Meksiko Ditunjuk jadi Menteri Keamanan
Rupiah Tertekan di Tengah Penantian Cadangan Devisa Indonesia
8 Khasiat Sate Kambing Untuk Kesehatan, Kaya Kandungan CLA
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini