, Jakarta Kebiasaan makan bisa mengakibatkan berbagai macam penyakit. Hal ini tentu saja jika kamu melakukan berbagai kebiasaan makan yang tidak sehat. Oleh karena itu, wajib hukumnya untuk memperhatikan lagi bagaimana kebiasaan makan kamu untuk menjaga kesehatan.
Kebiasaan makan yang tidak sehat adalah salah satu faktor risiko utama yang menyebabkan timbulnya berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, dan kondisi kesehatan lain yang terkait dengan obesitas.
Advertisement
Baca Juga
Kebiasaan makan yang tidak sehat harus segera dihindari. Jika kamu ingin tetap menjaga kesehatan dan tidak ingin berbagai penyakit menyerang, sudah seharusnya kamu benar-benar memperhatikan kebiasaan makan yang harus dihindari ini.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Senin (30/9/2019) beberapa kebiasaan makan yang harus dihindari agar tidak menganggu kesehatan tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makan Porsi Besar Sekaligus
Kebiasaan makan pertama yang harus dihindari adalah makan dengan porsi besar secara sekaligus. Biasanya orang melakukan hal ini jika ia melewatkan salah satu waktu makan. Banyak orang berpikir, karena melewatkan sarapan atau makan siang, maka ia harus makan dengan porsi yang banyak pada sore hari atau malamnya.
Ternyata pikiran tersebut tidak benar dan merupakan kebiasaan makan yang salah. Daripada makan dengan porsi besar dalam sekali waktu, lebih baik kamu melatih diri dengan makan porsi kecil setiap harinya. Kamu juga bisa menukar piring makan yang besar dengan piring yang kecil saat makan.
Advertisement
Makan Terburu-Buru
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Jika kamu memiliki kebiasaan makan terburu-buru maka hal ini bisa menyebab kamu memiliki kelebihan berat badan. Hal ini karena melahap makanan terburu-buru, baik itu camilan maupun makanan besar, tidak memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk merespon dan mengejar ketinggalan dengan perut.
Jika kamu menghabiskan makan siang kurang dari 10 menit, maka kamu mungkin saja makan lebih banyak dari yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itulah, berat badan bisa naik karenanya.
Untuk menghilangkan kebiasaan makan terburu-buru, kamu bisa meletakkan sendok garpu di antara suapan, ambil porsi suapan yang lebih kecil, dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan menyeluruh. Selain itu, minum air putih selama makan juga akan membantu kamu memperlambat makan dan merasa lebih kenyang seiring waktu.
Melewatkan Sarapan
![Sarapan Pagi Breakfast](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gKVwT2btztvAAZ0ez9AkgJXkxQM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1563658/original/048403200_1491905475-Sarapan-pagi3.jpg)
Hal ini mungkin menjadi salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan, yaitu melewatkan sarapan. Padahal sarapan merupakan waktu makan yang paling penting sepanjang hari. Apalagi bagi orang-orang yang sering terburu-buru pada pagi harinya, sarapan pun jadi ditinggalkan.
Melewatkan sarapan tidak hanya akan menguras energi untuk seharian ke depan, namun juga mungkin membuat kamu lebih rentan ngemil terus-terusan sepanjang hari. Melewatkan sarapan juga akan mengganggu metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar lebih sedikit kalori.
Jadi, jika sedang berusaha menurunkan berat badan, melewatkan sarapan bukanlah kebiasaan yang baik. Sarapan memberi dorongan energi ekstra yang dibutuhkan untuk menjalani rutinitas harian. Sepotong roti lapis dengan selai kacang pun tidak masalah dijadikan sebagai sarapan.
Advertisement
Ngemil Tengah Malam
![Ngemil Tengah Malam](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/U0BXJu3Z2y-9EIPMmh4xocotO9g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1707439/original/028801000_1505200749-598b1a871500007d208b5c8e.jpeg)
Kebiasaan makanan yang harus dihindari selanjutnya adalah ngemil pada tengah malam. Sesekali ngemil tengah malam saat kamu terbangun kelaparan tidak apa, namun jika kamu jadi tidak bisa tidur tanpa mengudap sepiring kue cokelat atau semangkuk es krim terlebih dulu, maka hal ini dapat menjadi risiko kenaikan berat badan drastis.
Para peneliti menduga bahwa semakin lama selang waktu antar jam makan memungkinkan tubuh untuk memproses makanan lebih efisien. Alasan lainnya, kamu bisa tidur lebih baik jika tidak ngemil larut malam, hal ini karena ngemil pada tengah malam hanya akan membuat kamu kesulitan tidur karena tubuh akan sibuk mencerna makanan.
Ngemil Sepanjang Hari
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Ngemil sepanjang hari adalah salah satu dari sekian banyak kebiasaan buruk yang dimiliki oleh banyak orang. Apalagi jika kamu, ngemil tanpa henti, dengan makanan berkalori tinggi dan penuh karbohidrat kosong.
Sebenarnya ngemil sah-sah saja dilakukan, asalkan kamu pintar-pintar menyiasatinya. Jauhkan diri kamu dari segala macam junkfood dan siapkan makanan-makanan sehat seperti buah dan sayur. Selain itu, untuk memangkas asupan garam, cobalah untuk meningkatkan rasa makanan yang dimasak di rumah dengan bumbu dan rempah-rempah daripada menambahkan garam ataupun penyedap yang tidak sehat.
Selain itu, masih ada beberapa kebiasaan makan yang harus dihindari, seperti, makan saat emosi hingga makan sambil menonton tv atau melakukan hal-hal lainya.
Terkini Lainnya
6 Makanan untuk Jaga Kesehatan Pernapasan, Bersihkan Paru-Paru
5 Kesalahan Menyimpan Makanan di Kulkas, Bisa Ganggu Kesehatan
6 Gaya Nyeleneh Saat Menyiasati Tempat Makanan Ini Bikin Tepuk Jidat
Makan Porsi Besar Sekaligus
Makan Terburu-Buru
Melewatkan Sarapan
Ngemil Tengah Malam
Ngemil Sepanjang Hari
Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari
Kebiasaan Makan
Kebiasaan Makan Tidak Sehat
Kebiasaan Makan Sehat
cara makan sehat
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Barang Nyeleneh Dijual di Toko Ini Bikin Heran, Pembeli Enggak Tertarik
10 Nama Punggung Nyeleneh di Baju Jersey Ini Bikin Geleng Kepala
7 Potret Gisella Anastasia dan Gempi Liburan di Australia, Ikut Marathon
Buat Kagum, MUA Ini Dandani Kakeknya Jadi Pria Tampan
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
6 Potret Transformasi Sydney Anak Semata Wayang Cut Tari, Makin Mirip Ibunda
Diyakini Bawa Nasib Sial, Ini 8 Pantangan Sasi Suro Menurut kepercayaan Masyarakat Jawa
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
6 Potret Heels dan Tas Wanita Ukuran Mini Unik, Menarik Dikoleksi Pecinta Fashion
6 Potret Transformasi Marshanda, Kini Makin Langsing Berkat Rajin Olahraga
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System
Ustad di Makassar Disekap dan Dianiaya, Polisi Tangkap 5 Terduga Pelaku
Beda dengan Pemerintah, PBNU Tetapkan 1 Muharram Jatuh Senin Besok 8 Juli 2024
Festival Bulan Juni 2024 Sukses Digelar di Palembang