, Jakarta Manfaat buah kiwi untuk diet dan kesehatan tubuh bisa kita dapatkan apabila rutin mengonsumsinya. Walaupun kiwi merupakan salah satu jenis buah yang cukup mahal harganya di pasaran, namun hal tersebut sebanding dengan manfaat buah kiwi untuk diet dan kesehatan tubuh kita.
Baca Juga
Sebelum membahas manfaat buah kiwi untuk diet dan kesehatan tubuh, mungkin banyak yang belum tahu, dari mana sebenarnya asal buah kiwi ini. Kiwi merupakan buah yang dikenal berasal dari Australia. Tetapi, buah ini juga ada di negara seperti Jepang, Chili, serta Korea Selatan.
Advertisement
Buah kiwi kaya akan kandungan berbagai vitamin yang berguna bagi tubuh. Itulah mengapa kita bisa merasakan berbagai manfaat buah kiwi untuk diet dan kesehatan tubuh dengan rutin mengonsumsinya.
Ada berbagai cara untuk mendapatkan beraneka ragam manfaat buah kiwi untuk diet dan kesehatan tubuh. Salah satunya bisa dengan di makan langsung atau di jadikan jus. Memang, rasa dari buah ini cenderung asam, jadi akan lebih nikmat jika di campur dengan jenis buah lainnya.
Nah, lalu apa saja manfaat buah kiwi untuk diet dan kesehatan tubuh tersebut? Dibawah ini telah merangkum berbagai manfaat buah kiwi untuk diet dan kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan dengan rutin mengonsumsinya, Rabu (6/5/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
![Ilustrasi diet](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bB0d0pgKTE1hIs7bMRfqMUABwOk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1800080/original/002000700_1513155528-495589399.jpg)
Yang pertama yaitu manfaat buah kiwi untuk diet penurunan berat badan. Buah kiwi memang merupakan jenis buah yang sangat sedikti memiliki kalori. Dalam satu buah kiwi dengan ukuran sedang kalori yang terkandung hanya sebesar 48 kalori. Dan pada satu cangkir buah kiwi yang sudah dipotong hanya terkandung 108 kalori dimana jumlah tersebut hampir setara dengaan jumlah kalori dalam satu buah pisang berukuran sedang.
Dengan kandungan kalori yang rendah rentunya membuat kiwi sangat baik untuk dijadikan makanan dalam program diet. Cara mengonsumsinya bisa dengaan langsung dimakan atau di buat berbagai olahan minuman.
Namun, untuk memaksimalkan manfaatnya, jangan tambahkan gula pada olahan minuman buah kiwi, karena akan menyebabkan bertambahnya kalori yang akan Anda konsumsi.
Advertisement
2. Stabilkan Gula Darah
![2. Penyakit Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sUO4uFgVJL8aC85w38vZUOKNC-8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1846423/original/024011200_1516951700-PicsArt_01-26-01.50.48.jpg)
Kiwi memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah. Hal itu yang menjadi alasan mengapa kiwi baik untuk dikonsumsi selama diet. Karena, apabila semakin tinggi indeks glikemik pada suatu bahan makanan, maka akan semakin besar pula peluang peningkatan kadar gula darah.
Oleh karena itu, kiwi sangat baik dikonsumsi oleh orang-orang yang mengalami obesitas, diabetes atau yang mungkin saja memiliki peluang terkena diabetes. Karena dengan mengonsumsi buah kiwi Anda tidak perlu khawatir mengenai peningkataan gula darah.
3. Kaya Serat
![Buah kiwi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SkN8Io13MD_UTkoKFUW3aKZG-qo=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2386233/original/041580300_1539816566-rawpixel.jpg)
Kandungan serat dalam satu cangkir sajian buah kiwi yaitu sebanyak 5 gram. Dengan kandungan serat sebanyak itu, maka sudah cukup dalam memenuhi 25 gram kebutuhan serat harian bagi orang dewasa. Kiwi juga memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga kadar kolesterol.
Selain itu, buah kiwi juga memiliki kandungan serat tak larut yang dapat membantu dalam memperlancar sistem pencernaan agar Anda dapat terbebas dari penyakit sembelit.
Advertisement
4. Kaya Vitamin C
![Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/u5NO28iyKIwuw5Kuul6R3s4abOo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2777604/original/073046500_1555137363-iStock-993119894.jpg)
Buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C biasanya hanya buah citrus seperti jeruk. Namun ternyata buahh kiwi memiliki sangat tinggi kandungan vitamin C jika dibandingkan dengan. Bahkan, buah jeruk hanya memiliki kandungan vitamin C setengah dari jumlah kandungan vitamin C pada buah kiwi.
Vitamin C sendiri adalah jenis mikronutrisi yang dapat membantu tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan dan juga dapat membantu dalam membuat kulit senantiasa terlihat sehat dan cerah.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Kiwi memiliki kandungan karotenoid. Kandungan karotenoid merupakan jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kondisi mata. Jadi, buah kiwi tentu saja bisa dijadikan alternatif pilihan apabila Anda kurang menyukai jenis makanan yang menyehatkan mata, seperti wortel.
Advertisement
6. Mengurangi Asam Lambung
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Buah kiwi merupakan salah satu jenis buah yang memiliki sifat basa. Denganm mengonsumsi jenis makanan yang memiliki sifat basa seperti kiwi, akan membantu dalam menekan asam lambung yang menyerang. Oleh karena itu, walaupun kiwi terasa masam, namun justru aman untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
![Menjaga Kesehatan Tulang Belakang, Bagaimana Caranya?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FNG7t-eSSnUcfkGvqg2HZ4jUbI8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1458953/original/078659600_1483459874-Menjaga-Kesehatan-Tulang-Belakang-bagaimana-caranya.jpg)
Kiwi memiliki kandungan berupa vitamin K yang dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin K pada kiwi ini memiliki fungsi yaitu untuk membantu proses penyerapan kalsium dimana hal tersebut akan membantu dalam membangun kondisi tulang yang sehat.
Karena, orang yang memiliki kekurangan vitamin K akan sangat berpeluang besar untuk terkena berbagai risiko cedera dan bahkan gangguan kesehatan tulang, salah satunya seperti osteoporosis. Jadi, selalu cukupi kebutuhan vitamin K tubuh Anda dengan banyak mengonsumsi beragam jenis sayuran hijau dan buah salah satunya seperti kiwi.
Terkini Lainnya
10 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan
5 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Saat Puasa dan 5 Cara Mengolahnya
8 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, Ibu Hamil Wajib Tahu
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
2. Stabilkan Gula Darah
3. Kaya Serat
4. Kaya Vitamin C
5. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
6. Mengurangi Asam Lambung
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat Buah Kiwi untuk Diet
Manfaat Buah Kiwi untuk Diet dan Kesehatan Tubuh
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
6 Resep Bola-bola Daging Sapi, Menu yang Cocok untuk Keluarga
Alasan Ekshumasi Dilakukan Beserta Prosedurnya, Simak Dasar Hukum di Indonesia
Pria Ini Makan Kulit Durian Demi Konten ASMR, Aksinya Jadi Sorotan
6 Cara Masak Daging Kambing Kecap yang Lezat, Paduan Manisnya Bikin Nagih
Sinopsis Film The Unholy, Simak Fakta-fakta Menariknya
Link Pendaftaran Beasiswa Unggulan 2024, Catat Syarat dan Tanggalnya
Rincian Tarif Listrik per kWh Tahun 2024, Untuk Seluruh Golongan di RI
4 Jenis Modus Penipuan Keuangan yang Marak Terjadi, Masyarakat Wajib Waspada
6 Keinginan Netizen Jika Punya Senter Pembesar di Doraemon Ini Bikin Senyum
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Ini Alasan Gibran Ditemani Raffi Ahmad Blusukan di Jakarta
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Muhadjir Setuju Mahasiswa Bayar Kuliah Pakai Pinjol, Asal Resmi Kenapa Tidak?
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Generasi Sandwich Adalah Penanggung Tiga Generasi, Ini Penyebab dan Cara Memutusnya
Manisnya Kahiyang Ayu Berkebaya Janggan Dampingi Bobby Nasution di Perayaan HUT Kota Medan
Top 3 Berita Bola: Bukan Lionel Messi atau Ronaldo, 5 Pemain Ini Jadi Kandidat Kuat Peraih Ballon d'Or 2024
Utang Global Sentuh USD 91 Triliun, Negara Ini Menanggung Beban Terberat
Siswi SMK di Mesuji Lampung Tewas Mengenaskan, Pelakunya Ternyata...
Pengakuan Ayu Ting Ting Setelah Batal Nikah dengan Muhammad Fardhana: Pelukan Bilqis Ringankan Bebanku
Hoaks Terkini Pembagian Hadiah yang Mencatut BRI, Simak Daftarnya Biar Tak Tertipu
PKB Akui Ida Fauziyah Potensial Jadi Cawagub Anies, Tapi Ingin Fokus DPR
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
2.564 ATM Kripto Baru Telah Dipasang di Seluruh Dunia pada 2024