, Jakarta Manfaat buah semangka bagi kesehatan saat puasa dan cara mengolahnya bisa dijadikan referensi konsumsi makanan sehat di bulan Ramadan. Kebutuhan akan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa penting sekali untuk diperhatikan. Karena jika nutrisi tidak tercukupi maka energi tubuh juga tidak akan kembali dengan sempurna.
Baca Juga
Energi tubuh manusia saat berpuasa jelas akan sedikit sekali. Sehingga mengetahui manfaat buah semangka bagi kesehatan saat puasa dan cara mengolahnya bisa diandalkan untuk mengembalikan stamina tubuh kita. Konsumsi buah ini juga sangat baik dikonsumsi untuk anak-anak dan lansia.
Advertisement
Buah semangka ini mengandung 91% persen air di dalam dagingnya. Sehingga bisa menghindarkan dari dehidrasi, sakit kepala, dan mual. Selain itu daging buah semangka juga dikenal memiliki kandungan likopen yang mampu bekerja sebagai antioksidan.
Selebihnya, buah semangka juga mengandung citrulline dan arginine yang baik untuk mengaja kesehatan jantung dan mengurangi timbunan lemak yang menyebabkan kolesterol dan serangan jantung. Sehingga penting untuk mengetahui manfaat buah semangka bagi kesehatan saat puasa dan cara mengolahnya.
Berikut penjelasan mengenai manfaat buah semangka bagi kesehatan saat puasa dan cara mengolahnya yang sudah rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (18/4/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Saat Puasa
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
1. Mencegah Dehidrasi
Buah semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi sebesar 91 persen sehingga dipercaya mampu menggantikan cairan dalam tubuh selama berpuasa. Jika cairan tubuh bisa terpenuhi, maka dehidrasi tidak akan terjadi.
Permasalahan jika cairan tubuh tidak terpenuhi, maka tubuh akan menjadi lemas, kurangnya bisa berkonsentrasi, dan mudah lelah. Jadi buah semangka ini bisa dijadikan salah satu menu wajib buka puasamu ya.
2. Rendah Kalori
Banyak orang lebih menyukai makanan cepat saji yang tinggi kalori. Mudah, enak, dan mengenyangkan. Tetapi memiliki kalori yang tinggi juga tidak baik untuk kesehatan. Hal ini perlu diseimbangkan dengan mengonsumsi buah semangka untuk menjaga kalori tetap seimbang.
Karena memang buah semangka termasuk buah yang rendah kalori serta rendah gula. Selain itu juga mengandung citrulline yang mengandung asam amino penting untuk tubuh. Sehingga sangat cocok dijadikan santapan sehat saat puasa. Buah semangka juga mengandung citrulline yang mengandung asam amino penting untuk tubuh.
Advertisement
Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Saat Puasa
![Kulit sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/6gkh2WTsUu8dgTetosfjvDiE4RQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2208277/original/088794900_1525927740-iStock-515855680.jpg)
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Saat berpuasa memang seringkali yang diperhatikan adalah perut. Bahkan kesehatan kulit menjadi diabaikan. Tetapi tenang, karena buah semangka bisa mengambil alih untuk menjaga kesehatan kulit kita.
Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B yang terdapat pada buah semangka. Dan vitamin inilah yang nantinya akan menjaga kesehatan kulit agar tidak kering dan kusam saat berpuasa. Selain itu, ada kandungan likopen juga yang akan bertindak seperti tabir surya dari dalam tubuh dan melindungi kulit dari sengatan matahari.
4. Melancarkan Pencernaan
Melaksanakan ibadah puasa tentu harus diimbangi dengan kesehatan pencernaan. Karena jika pencernaan bermasalah maka menahan haus dan lapar selama 14 jam akan sulit dilakukan.
Nah, buah semangka ini ternyata juga dapat mengambil peran melancarkan perncernaan. Hal ini disebabkan karena kandungan air dalam semangka yang cukup tinggi. Sehingga usus dalam tubuh dapat terjaga dengan baik dan normal.
Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Saat Puasa
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
5. Mencegah Panas Dalam
Selain menjaga kesehatan pencernaan, saat berpuasa menjaga kesehatan mulut. Karena jika kesehatan mulut tidak terjaga hingga menyebabkan panas dalam, tentu saat-saat berpuasa menjadi tidak menyenangkan. Makan makanan enak pun akan sulit dirasakan. Nah, buah semangka inilah yang akan membantu mencegah terjadinya panas dalam. Hal ini disebabkan karena buah semangka mampu menjaga mulut dan tubuh agar tidak merasa panas dan kering.
Advertisement
Cara Mengolah Buah Semangka untuk Buka Puasa
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
1. Es Krim
Buah semangka ini bisa diolah menjadi es krim. Selain nutrisinya banyak, rasanya juga enak dan menyegarkan untuk dijadikan santapan berbuka puasa. Cukup menghaluskan buah dengan diblender kemudian ditambah gula pasir dan jus lemon hingga halus. Buang busanya, lalu cetak menggunakan cetakan es krim popsicles.
2. Es Batu
Selain dijadikan jus, buah semangka juga nikmat kalau dijadikan es batu loh. sehingga membuat kita lebih mudah untuk menikmati kesegarannya. Bisa disajikan dengan es campur, soda, atau sekadar air putih biasa.
3. Kue Semangka
Semangka juga bisa dijadikan santapan berat loh. Dengan mengolahnya menjadi kue. Cukup siapkan semangka matang yang berukuran cukup besar. Kemudian bentuk kue semangka sesuai selera, kemudian oleskan pinggiran semangka dengan whipping cream dan simpan di dalam kulkas.
Cara Mengolah Buah Semangka untuk Buka Puasa
![Manfaat semangka untuk kecantikan kulit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/LtYtNZt9cz_LCYdVYbyf_U7qOcM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1673621/original/039034000_1502265129-038295100_1499577097-069643900_1495875206-Semangka.jpg)
4. Salad Semangka
Tidak ada buah segar yang tidak bisa dijadikan salad bukan? Nah buah semangka ini bisa diandalkan juga loh. Agar rasanya bisa lebih gurih, salad semangka bisa ditambah dengan keju mozzarella yang sudah dilelehkan.
5. Smoothie semangka
Biasanya smoothie dibuat dari pisang, tetapi pisang tidak terlalu menyegarkan bukan? Nah, smoothie semangka juga bisa dibuat. Mudah dibuat, enak, dan tentu saja menyegarkan. Cukup dengan menghancurkan semangka, tambahkan susu, sirup maple, dan ekstrak vanila ke dalam blender. Tuang ke dalam gelas, dan sajikan.
Terkini Lainnya
10 Manfaat Biji Semangka untuk Kesehatan, Jangan Langsung Dibuang
10 Manfaat Buah Cranberry untuk Kesehatan, Cegah Infeksi
10 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan
Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Saat Puasa
1. Mencegah Dehidrasi
2. Rendah Kalori
Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Saat Puasa
3. Menjaga Kesehatan Kulit
4. Melancarkan Pencernaan
Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Saat Puasa
5. Mencegah Panas Dalam
Cara Mengolah Buah Semangka untuk Buka Puasa
1. Es Krim
2. Es Batu
3. Kue Semangka
Cara Mengolah Buah Semangka untuk Buka Puasa
4. Salad Semangka
5. Smoothie semangka
Manfaat Buah Semangka
manfaat buah
Cara Mengolah Semangka
Buah Semangka
Rekomendasi
Manisnya Semangka Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah, Mitos atau Fakta?
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Bacaan Niat Puasa Daud, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaannya yang Perlu Diketahui
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
4 Cara Download Video CapCut No Watermark dengan Mudah, Begini Tahapannya
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
BNI Incar Pertumbuhan DPK 10% di 2024, Ini Caranya
Bersenggolan di Jalan, 2 Pengemudi Sedan Dikeroyok Rombongan Pengajian di Sukabumi
4 Cara Download Video CapCut No Watermark dengan Mudah, Begini Tahapannya
Istri di AS Tega Racuni Suami, Alasannya Merasa Tak Dihargai
INSW Jadi Transformasi Digital Layanan Ekspor-Impor dan Logistik
Jangan Lakukan 4 Kemaksiatan Ini, Azab Kubur Menanti Anda!
Ragam Hoaks Foto Terbaru, Simak Daftarnya
Lirik Lagu Hot Mess dari Aespa dan Terjemahannya, Debut Jepang Karina dkk yang Kawaii
Megawati Sebut Politik saat Ini Sangat Pragmatis, Lupakan Suara Hati demi Ambisi Kekuasaan
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Harga Bitcoin Turun Terus Usai Debat Trump dan Biden
Hebat, Infrastruktur Mutu Indonesia Terbaik di ASEAN
Parlemen Eropa Dorong Bahan Bakar Alternatif untuk Selamatkan Mobil ICE