, Jakarta Makanan dan minuman yang bikin gemuk bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan. Makanan dan minuman yang dikonsumi memiliki efek besar pada berat badan. Jenis makanan seperti makanan olahan, junk food, dan minuman sarat gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Makanan dan minuman yang bikin gemuk dapat memicu risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya. Obesitas tidak hanya terjadi dalam semalam. Kondisi ini berkembang secara bertahap akibat kombinasi pola makan dan gaya hidup yang buruk.
Advertisement
Baca Juga
Membatasi makanan dan minuman yang bikin gemuk dapat membantu mencegah obesitas. Makanan dan minuman yang bikin gemuk ini mengandung banyak gula tambahan, garam, dan lemak yang dapat menyebabkan kegemukan.
Tak jarang, orang tidak menyadari telah mengonsumsi makanan dan minuman yang bikin gemuk. Ini karena makanan dan minuman yang bikin gemuk mudah ditemukan dan menjadi gaya hidup tersendiri. Berikut makanan dan minuman yang bikin gemuk, dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (22/4/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Minuman yang bikin gemuk
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Smoothies dan jus
Banyak orang minum jus segar yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, atau kombinasi keduanya untuk meningkatkan kesehatan atau meningkatkan penurunan berat badan. Sementara beberapa smoothie dan jus bergizi dan sangat sehat. Beberapa lainnya sarat dengan kalori dan gula.
Jus atau smoothie dengan gula tambahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Buah sebenarnya sudah mengandung gula alami yang cenderung aman dikonsumsi. Jadi pastikan untuk menghindari jus atau smoothie dengan gula tambahan, khususnya pada jus buah kemasan.
Kopi dengan pemanis
Kafein memiliki sifat penekan nafsu makan ringan. Ini dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, setidaknya dalam jangka pendek. Namun, kopi yang diberi tambahan pemanis seperti krimer atau gula, memiliki efek negatif lebih besar dari efek positifnya.
Kopi dengan pemanis mengandung banyak kalori. Minuman kopi berkalori tinggi sebenarnya tidak lebih baik dari soda. Minuman ini dapat menghambat penurunan berat badan dan memicu kegemukan.
Advertisement
Minuman yang bikin gemuk
![ilustrasi minuman soda/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pyYD_buTRkQ6UBYkqiv4rSX-DQY=/0x733:7223x4804/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3104281/original/079952600_1587041018-blake-wisz-X6aY_j6JD_Y-unsplash.jpg)
Soda
Soda sangat sarat akan gula seperti frutkosa. Fruktosa tidak menurunkan hormon lapar ghrelin atau merangsang rasa kenyang dengan cara yang sama seperti glukosa. Minuman yang dimaniskan dengan gula tidak memberikan nutrisi penting dan hanya menambah banyak kalori kosong.
Studi menunjukkan bahwa orang yang minum soda manis jauh lebih mungkin untuk menambah berat badan. Minum soda tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.
Alkohol
Alkohol mengandung lebih banyak kalori daripada karbohidrat dan protein. Alkohol menyebabkan kenaikan berat badan dengan memberi kelebihan kalori, meningkatkan nafsu makan, meningkatkan impulsif, dan mendistribusikan kembali lemak dalam tubuh.
Makanan yang bikin gemuk
![Makanan Jadul](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0f6gPxpKbD4LPK3Zn80cn4fcZSs=/0x73:5341x3084/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3091707/original/096960800_1585805505-two-ice-cream-cups-1362534.jpg)
Es krim
Es krim sangat lezat disantap pada siang hari, tetapi makanan ini sangat tidak sehat. Es krim yang dibuat secara komersial penuh dengan gula dan lemak. Karena sering dimakan sebagai hidangan penutup, es krim dapat menambah banyak kalori ekstra untuk makanan.
Yogurt rendah lemak dengan perisa
Lemak adalah nutrisi pengisi yang menguatkan rasa makanan. Ketika lemak dihilangkan untuk mengurangi kandungan kalori dari produk-produk tertentu, gula biasanya ditambahkan untuk menambah rasa. Banyak yogurt rendah lemak sarat dengan gula tambahan yang dapat menambah berat badan.
Advertisement
Makanan yang bikin gemuk
![Ilustrasi makanan cepat saji](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/45vLIRQKuAqJDnIN6gq-WszoQq8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1795253/original/056656600_1512727609-487077896.jpg)
Kentang goreng dan keripik kentang
Kentang utuh sehat dan mengenyangkan, tetapi kentang goreng dan keripik kentang tidak sama. kentang goreng dan keripik kentang sangat tinggi kalori, dan mudah untuk dimakan terlalu banyak. Dalam studi pengamatan, mengkonsumsi kentang goreng dan keripik kentang telah dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Roti putih
Roti putih sangat halus dan sering mengandung banyak gula tambahan. Jenis roti ini tinggi indeks glikemik dan dapat meningkatkan kadar gula darah. Satu studi dari 9.267 orang menemukan bahwa makan dua iris (120 gram) roti putih per hari dikaitkan dengan risiko 40% lebih besar pada kenaikan berat badan dan obesitas.
Makanan yang bikin gemuk
![Selai Kacang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/rhefuVnT-ZW95PEumIxHwjPEieQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1595288/original/090006500_1494923948-4.jpg)
Selai kacang
Selai kacang yang disiapkan secara komersial sering mengandung gula tambahan, minyak sayur terhidrogenasi, dan banyak garam, membuatnya tidak sehat. Selai kacang juga sangat tinggi kalori dan sangat mudah bagi sebagian orang untuk memakannya berlebihan.
Daging merah
Daging merah seperti sapi atau kambing dapat meningkatkan risiko kegemukan dengan sejumlah cara. Steak dan daging merah lainnya mengandung protein dan lemak yang bisa meningkatkan berat badan. Daging yang telah melalui pemrosesan seperti sosis, ham, atau kornet juga dapat menyebabkan kegemukan.
Terkini Lainnya
8 Minuman yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet
5 Racikan Jus Aneka Buah yang Bikin Gemuk Secara Alami
15 Makanan Berkalori Tinggi untuk Gemuk, Tetap Sehat
Minuman yang bikin gemuk
Smoothies dan jus
Kopi dengan pemanis
Minuman yang bikin gemuk
Soda
Alkohol
Makanan yang bikin gemuk
Es krim
Yogurt rendah lemak dengan perisa
Makanan yang bikin gemuk
Kentang goreng dan keripik kentang
Roti putih
Makanan yang bikin gemuk
Selai kacang
Daging merah
Obesitas
Makanan dan Minuman yang Bikin Gemuk
Makanan penyebab obesitas
Penyebab Kegemukan
gemuk
Rekomendasi
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Jangan Kaget! Banyak Orang Gemoy Ternyata Jadi Pertanda Kiamat
Dianggap Terlalu Gemuk, Ayah Nekat Paksa Anaknya Lari di Treadmill dengan Kecepatan Tinggi hingga Meninggal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Jazzlyn Trisha JKT48, Anggota Termuda yang Baru Lulus SD
Benarkah Kode Telepon 1 Penipuan? Jangan Lakukan ini Agar WA Tidak Diretas
Pria Ini Makan Kulit Durian Demi Konten ASMR, Aksinya Jadi Sorotan
Sinopsis Film The Unholy, Simak Fakta-fakta Menariknya
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online
15 Cara Download Foto di IG Kualitas Tinggi, Gampang Banget dan Gratis
Kunjungi dtks.kemensos.go.id dan Cek KTP Login Untuk Cek Penerima Bansos
6 Potret Beda Gaya Nikita Willy – Winona Willy di Kehamilan Pertama dan Kedua
Syarat dan Cara Pengajuan Visa Waiver Jepang, Bisa Online dan Offline
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Muharram alias 1 Suro, Bagaimana Hukumnya?
PSI Berikan Surat Tugas Menantu Pakde Karwo Bayu Airlangga Maju Pilkada Surabaya 2024
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
HEADLINE: Pemerintah Wajibkan Pencadangan Data Nasional Usai Diserang Hacker, Langkah Terlambat?
Cara Masyarakat Jambi Melestarikan Adat Istiadat dan Lingkungan Lewat Lubuk Larangan