, Jakarta Makanan yang mengandung kolesterol tinggi seringkali dihindari karena bisa jadi penyebab penyakit kronis. Namun sebenarnya tidak demikian. Ada banyak manfaat yang dimiliki oleh makanan dengan kolesterol tinggi ini. Jadi tetap penting bagi kamu mengetahui makanan yang mengandung kolesterol tinggi.
Baca Juga
Memang benar kelebihan kolesterol ini bukan sesuatu yang baik. Tetapi kekurangan kolesterol juga bukan sesuatu yang baik loh. Nah, makanan yang mengandung kolesterol tinggi ini tentu sangat cocok dikonsumsi bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol rendah. Agar kadar kolesterol bisa normal kembali.
Advertisement
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi seringkali diidentikan dengan daging dan makanan cepat saji. Padahal sebenarnya tidak selalu begitu. Perlu kamu ketahui juga, bahwa kadar kolesterol yang baik itu jika HDL lebih dari 60mg/dL, kemudian trigliserida kurang dari 150 mg/dL, dan untuk LDL kurang dari 100 mg/dL.
Setiap hari sebenarnya tubuh manusia membutuhkan kolesterol 200 mg, tidak lebih. Nah, jika kadar kolesterol sangat tinggi dampaknya pada tubuh juga tidak baik karena dapat menyebabkan stroke, obesitas, dan penyakit jantung coroner.
Kolesterol ini memiliki peran yang sangat penting di dalam tubuh manusia. Dia membantu proses metabolisme, memproduksi empedu, vitamin D, hormon progesteron, esterogen, kortisol, dan testosteron. \
Dilansir dari laman Harvard Medial School, Rabu (1/4/2020) bahwa ada sekitar 20 persen kolesterol yang bisa didapatkan manusia dari makanan hewani. Tetapi manusia juga bisa menghasilkan kolesterol sendiri untuk menyeimbangkannya. Jadi tetap penting untuk mengetahui makanan yang mengandung kolesterol tinggi, agar tetap bisa mengontrolnya tanpa takut kelebihan atau bahkan kekurangan kolesterol.
Berikut penjelasan mengenai makanan yang mengandung kolesterol tinggi serta manfaatnya bagi tubuh manusia yang sudah , Rabu (1/4/2020) lansir dari berbagai sumber.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
1. Steak
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah steak daging sapi. Dalam satu potong steak daging sapi terdapat sekitar 300 mg kolesterol. Namun bukan berarti bagi kalian yang sudah memiliki kadar kolesterol tinggi tidak diperbolehkan mengonsumsi steak loh.
Nah untuk bisa makan steak, akan lebih baik jika kamu mengganti daging sapi dengan daging domba. Karena daging domba ini memiliki kadar kolesterol lebih rendah, sekitar 100-150 mg.
2. Es Krim
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah es krim. Dalam satu cup es krim ternyata mengandung banyak sekali kadar kolesterol jika dibandingkan dengan roti donat dan burger loh.
Namun jika kalian yang memiliki kadar kolesterol tinggi dan tetap ingin makan es krim, lebih baik batasi konsumsinya. Misalnya saja hanya mengonsumsi setengah atau bahkan seperempat cup es krim saja.
Lebih amannya, konsumsi buah yang kaya akan serat dan nutrisi sebagai hidangan penutupnya. Karena buah ini juga sangat rendah kalori. Jadi sangat aman jika kamu ingin mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
3. Keju dan Susu
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah keju dan susu. Selain memiliki kadar kolesterol tinggi ternyata keju dan susu juga memiliki kandungan lemak yang banyak.
Namun jangan salah, kalian yang memiliki kadar kolesterol tinggi juga masih bisa mengonsumsi keju dan susu. Namun pastikan keju dan susu tersebut memiliki kandungan lemak yang rendah ya.
4. Telur
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah telur. Maka tidak diperbolehkan ketika kalian sudah mengonsumsi telur tetapi kemudian juga mengonsumsi makanan dengan kolesterol tinggi yang lain.
Meski demikian, telur ini memiliki kandungan protein sehat yang cukup banyak. Namun tidak diperkenankan juga jika kalian berlebihan dalam mengonsumsi telur. Sedangkan bagi penderita kolesterol tinggi, kalian masih diperbolehkan mengonsumsi telur dengan porsi 4-6 telur setiap minggunya.
Advertisement
Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi
![Apakah Alergi Seafood Bisa Menurun?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9LPCpLW74jnzlqHjHpYpYUZSblc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1603855/original/020672300_1495609636-Apakah-Alergi-Seafood-Bisa-Menurun.jpg)
5. Makanan Laut
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah makanan laut atau seafood. Misalnya saja setiap 100 gr lobster memiliki 70 mg kolesterol. Bagi kalian yang memiliki kadar kolesterol tinggi bisa mengganti konsumsi makanan laut lain, seperti ikan. Pengolahannya pun bisa diganti dengan cara dikukus.
6. Jeroan
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah jeroan. Jeroan ini merupakan bagian dari isi perut dan organ hewan. Misalnya saja seperti usus, babat, atau juga otak. Karena bagian dari jeroan ini lebih banyak mengandung kolesterol jika dibandingkan dengan dagingnya.
7. Daging Bebek
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah daging bebek. Kadar kolesterol daging bebek ternyata lebih tinggi daripada kadar kolesterol pada daging ayam loh. Setidaknya dalam 100 gr daging bebek mengandung 80 mg kolesterol. Sedangkan dalam 100 gr daging ayam hanya mengandung 60 mg kolesterol.
Namun bukan berarti kalian yang memiliki kadar kolesterol tinggi tidak diperbolehkan mengonsumsi daging bebek. Solusi yang bisa dilakukan adalah dengan menghilangkan kulit pada daging bebek. Hal ini dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol yang ada pada daging bebek.
8. Makanan Cepat Saji
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah makanan cepat saji. Misalnya saja seperti burger, pizza, hotdog, dan lain sebagainya. Dalam makanan cepat saji ini rata-rata mengandung 85-180 mg kolesterol dalam satu porsinya.
Belum lagi jika ditambahkan dengan minuman soda seperti coca cola dan kentang gorengnya, yang biasa dikonsumsi secara bersamaan.
Manfaat Kolesterol bagi Tubuh Manusia
![Daur ulang zat tubuh manusia (0)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vigX0viq6yPoRLduZ0Zbu2NjT1k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1592429/original/049094500_1494597625-0__human-skeleton-163715_960_720__Pixabay__ranpub_CC.jpg)
1. Produksi Vitamin D
Kolesterol ini ternyata bisa digunakan untuk memproduksi vitamin D oleh tubuh. Dengan cara mengubah kolesterol menjadi calcitriol yang kemudian akan disalurkan ke hati dan ginjal untuk bisa menghasilkan vitamin D.
Vitamin D ini kemudian akan berguna untuk melindungi tubuh dari sinar matahari. Kemudian menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dan juga membantu mengoptimalkan kerja sistem kekebakalan tubuh dan sistem saraf pada tubuh manusia.
2. Pembentukan Hormon
Kolesterol ini sebenarnya adalah bahan dasar dari pembuatan hormon. Seperti hormon testosteron, progesteron, estrogen, kortisol, dan aldosteron.
Selain berperan mengatur fungsi sistem reproduksi, juga membantu pengaturan pada tekanan darah, respon stres, dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh manusia.
3. Pembentukan Asam Empedu
Kolesterol ini ternyata bisa membantu pembentukan asam empedu yang dibentuk oleh hati. Asam empedu inilah yang kemudian akan berfungsi memecah lemak makanan agar bisa diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai sumber energi tubuh manusia.
4. Menjaga Fungsi Otak
Kolesterol ternyata bisa membantu menjaga fungsi otak. Karena peran dari kolesterol ini mampu melancarkan sambungan antar saraf yang disebut sinapsis. Dan hal ini berperan besar membantu memaksimalkan daya ingat pada otak manusia.
5. Pelindung Sel
Kolesterol ini bisa disebut sebagai pelindung sel yang paling kuat jika dibandingkan dengan lemak pelindung yang lain. Karena sifat kolesterol yang kaku, sehingga menjadi sangat ideal jika digunakan unruk menjaga keutuhan sel dalam tubuh manusia.
Terkini Lainnya
10 Manfaat Kacang Pistachio untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Kolesterol
7 Lemak Baik untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Aman Dikonsumsi
10 Buah yang Bantu Turunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan
Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi
1. Steak
2. Es Krim
3. Keju dan Susu
4. Telur
Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi
5. Makanan Laut
6. Jeroan
7. Daging Bebek
8. Makanan Cepat Saji
Manfaat Kolesterol bagi Tubuh Manusia
1. Produksi Vitamin D
2. Pembentukan Hormon
3. Pembentukan Asam Empedu
4. Menjaga Fungsi Otak
5. Pelindung Sel
Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi
Manfaat Kolesterol
Kesehatan
Rekomendasi
Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gula Terlalu Banyak? Ini Penjelasannya
Minum Teh Setiap Hari Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan Anda, Ini Penjelasannya
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Terlalu Banyak Duduk, Ini Kata Ahli
Fakta Tersembunyi Penyebab Kadar Gula Darah Naik yang Kerap Tidak Disadari, Salah Satunya Minum Jus Buah
50 Tahun Hubungan Diplomatik, Indonesia Hibah Peralatan Medis Senilai Rp3,1 M ke Fiji
Kimia Farma Gandeng Perusahaan Teknologi Global Luncurkan Inovasi Baru
Antara Teh dan Kopi, Mana Lebih Sehat?
Studi: Lebih dari 2.000 Anak di Dunia Meninggal Dunia Akibat Polusi Udara
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
7 Gaya Pemotretan Aura Kasih Bareng Arabella, Tampil Curi Perhatian
Mengenal Peserta Clash of Champions, University War Versi Indonesia
Hubungan Selera Musik dan Kepribadian, Genre Apa yang Anda Suka?
10 Selebriti Tanah Air yang Jalani Operasi Plastik di Korea, Terbaru Sarwendah
7 Fakta Gelombang Panas di India, Prediksi Suhu Ekstrem di Tahun 2024
6 Potret Akrab Eca Aura dan Tissa Biani, Disebut Duo Calon Mantu Ahmad Dhani
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
Cara Cek Kartu KIS Online Login di Sini, Begini Trik Cepat Tanpa Aplikasi
6 Potret Ekspektasi Vs Realita Tempat Wisata Viral, Antre Bikin Gagal Estetik
6 Potret David Beckham saat Berkebun, Panen Daun Bawang untuk Victoria
Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Berita Terkini
7 Potret Angelina Sondakh dan Keanu Massaid Waktu Ikut Summer Camp di Barcelona
Catat, Google bakal Luncurkan Pixel 9 pada 13 Agustus 2024
Ustadz Adi Hidayat Ungkap Jalan Keluar dari Kemiskinan dan Maksiat
Konser di Jakarta, Hyunsuk Treasure Sebut Tak Akan Pernah Pensiun Jadi Penyanyi
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Harga Kripto Hari Ini 1 Juli 2024: Bitcoin Cs Kompak Menghijau
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Operasi Kakinya Sukses, Prabowo Ucapkan Terima Kasih ke Tim Dokter
Pencurian Tali Pocong Makam Wanita Gegerkan Warga Banyuwangi, Diyakini untuk Syarat Ilmu Gaib
Daftar Lengkap Harga BBM Terbaru Pertamina, Shell dan BP-AKR pada 1 Juli 2024
Tak Pernah Tolak Ajakan Foto Bareng Fans, Prilly Latuconsina Ungkap Kenangan dengan Olga Syahputra
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Dealer ke-10 Sea-Doo Can-Am Indonesia Berdiri di Pantai Indah Kapuk, Bisa Sewa Jetski
7 Potret Angga Yunanda Rambut Mirip D.O. EXO, Bintangi Film My Annoying Brother
Bank Sentral Myanmar Bantah Laporan PBB soal Transaksi Senjata: Kami