, Jakarta - Kopi dan teh merupakan minuman populer yang dikonsumsi di seluruh dunia. Keduanya kaya akan senyawa yang bisa meningkatkan kesehatan yang dapat melindungi terhadap berbagai kondisi kesehatan, termasuk kanker tertentu dan diabetes, dan meningkatkan umur panjang. Setiap minuman juga memiliki manfaat unik.
Meskipun mengonsumsi terlalu banyak kafein melalui kopi atau teh berefek samping, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman ini dalam jangka panjang dan dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara. Namun, mana yang lebih bermanfaat bagi kesehatan, teh atau kopi?
Baca Juga
Dikutip dari Health, Kamis, 20 Juni 2024, sebuah penelitian telah mengaitkan kopi dan teh dengan manfaat kesehatan yang signifikan, jadi memasukkan kedua minuman tersebut ke dalam makananmu biasanya jadi lebih baik. Mengubah rutinitas harian dengan menikmati kopi, teh hijau, teh hitam, atau teh herbal adalah cara mudah untuk memasukkan berbagai senyawa yang meningkatkan kesehatan ke dalam makanan.
Advertisement
Namun, kopi dan teh memiliki rasa yang sangat berbeda, dan beberapa orang tidak menyukai rasa kopi dan lebih suka minum teh, begitu pula sebaliknya. Baik Anda memilih kopi, teh, atau kedua minuman tersebut, tetaplah dalam batas kafein harian yang direkomendasikan.
Berhati-hatilah dengan tambahan gula, yang dapat meniadakan manfaat kesehatan dari kopi atau teh Anda. Pilih minuman kopi tanpa pemanis dan hindari bahan tambahan kopi tinggi gula seperti krimer manis.
Kopi dan teh sama-sama menyediakan senyawa tanaman pelindung yang dapat meningkatkan dan melindungi kesehatan dalam beberapa cara. Asupan minuman ini telah dikaitkan dengan manfaat seperti penurunan risiko penyakit umum dan perlindungan terhadap kematian dini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Minum Teh dan Kopi Bisa Memperpanjang Umur
![Secangkir Kopi di Pagi Hari](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/I4-eO7RrdjJ2_PJvRWaOx8kqVic=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4545378/original/043210900_1692597491-bo-kim-Ot7Zvh4KLOo-unsplash.jpg)
Memasukkan kopi atau teh ke dalam asupan harian dapat membantu meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan lebih sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kopi dan teh memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi atau teh.
Sebuah studi baru-baru ini yang melibatkan 118.872 peserta dengan sindrom metabolik menemukan bahwa kombinasi asupan teh dan kopi menawarkan efek perlindungan terhadap semua penyebab kematian. Penelitian menunjukkan bahwa, dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi teh dan kopi, orang yang minum dua cangkir teh ditambah dua cangkir kopi per hari memiliki risiko kematian terkait kanker sebesar 21 persen lebih rendah. Orang yang minum tiga cangkir teh dan setidaknya empat cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 24 persen lebih rendah.
Studi tersebut juga menemukan bahwa orang yang minum empat cangkir teh dan satu cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 22 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung. Studi lain yang melibatkan 4.923 penderita diabetes tipe 2 menemukan bahwa asupan teh hijau dan kopi yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari penyakit apa pun.
Advertisement
Risiko dan Efek Samping Kalau Minum Berlebihan
![Ilustrasi teh hijau dan kopi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/q6xJ-ra_TpKl1V20Vfib_Go-N84=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3240132/original/000779600_1600271192-Ilustrasi_teh_hijau_dan_kopi.jpg)
Minum kopi dan teh dalam batas normal tidak akan berefek buruk terhadap kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan bisa menyebabkan beberapa efek samping buruk. Kafein dalam jumlah tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan. Karena kopi jauh lebih tinggi kafeinnya dibandingkan teh, orang yang sensitif terhadap efek stimulan kafein harus membatasi asupan kopi dan produk kopi berkafein tinggi seperti espresso.
Para ahli saat ini merekomendasikan agar orang dewasa menjaga asupan kafein hariannya kurang dari 400 mg atau sekitar empat cangkir kopi atau delapan cangkir teh hitam. Wanita hamil juga harus menjaga asupan kafein hariannya kurang dari 200 mg.
Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menimbulkan efek samping seperti kecemasan, jantung berdebar, sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan komplikasi kehamilan, jadi penting untuk menjaga asupan kafein di bawah batas yang disarankan. Orang yang sensitif terhadap kafein harus menilai toleransi kafein masing-masing untuk mencegah efek samping terkait kafein.
Hindari juga konsumsi minuman kopi dan teh yang sangat panas. Mengonsumsi minuman teh dan kopi secara teratur dengan suhu lebih dari 60 derajat Celcius dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker esofagus atau kerongkongan.
Terakhir, mengonsumsi terlalu banyak teh hitam dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan yang dapat menjadi masalah bagi orang-orang dengan simpanan zat besi yang rendah, seperti penderita anemia defisiensi besi.
Kopi dan Teh Bagus untuk Orang Lanjut Usia
![Ilustrasi rambut beruban pada wanita lanjut usia.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Cf3Fgy47y1Oo--qnPqyop8SIGxQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4545805/original/016141800_1692611194-pexels-ron-lach-10117512.jpg)
Kopi mungkin menawarkan manfaat khusus untuk kesehatan hati dan kinerja atletik, sementara teh mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk mengurangi kecemasan, melindungi terhadap risiko depresi, dan meningkatkan kesehatan jantung. Memasukkan kopi dan teh sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal.
Karena kopi dan teh mengandung senyawa yang melindungi kesehatan, meminumnya secara teratur dapat mengurangi risiko terkena beberapa kondisi. Konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, asam urat, dan penyakit hati seperti penyakit hati berlemak dan kanker hati yang biasa menyerang orang lanjut usia.
Mengonsumsi teh juga terbukti melindungi terhadap kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit arteri koroner dan stroke. Kedua minuman ini tampaknya bisa melindungi terhadap kanker tertentu. Konsumsi kopi dan teh sebelum dan sesudah diagnosis diabetes terbukti mengurangi risiko kematian secara signifikan.
Sebuah penelitian yang melibatkan data terhadap 365.682 orang menemukan bahwa mereka yang minum kopi dan teh secara terpisah atau dikombinasikan memiliki risiko lebih rendah terkena demensia dan stroke dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi atau teh. Dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh dan kopi, minum 2--3 cangkir kopi atau 2--3 cangkir teh per hari dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan stroke sebesar 28 persen dan 32 persen lebih rendah.
![Infografis Kopi-Kopi Indonesia yang Jadi Primadona](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jFaY_1V8H_Q688PedCH1lIhnjQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3486790/original/037197400_1624027667-Infografis_Cerita_Akhir_Pekan.jpg)
Terkini Lainnya
Menilik Perkembangan Budaya Ngeteh di Indonesia hingga Jadi Tren Teh Solo
Sederet Trik Ampuh Usir Tikus di Rumah dengan Cara Sederhana
Tak Kalah dengan Teh Melati, Simak Deretan Jenis Teh Asli Indonesia Ini
Minum Teh dan Kopi Bisa Memperpanjang Umur
Risiko dan Efek Samping Kalau Minum Berlebihan
Kopi dan Teh Bagus untuk Orang Lanjut Usia
Teh
kopi
minuman
Kesehatan
teh atau kopi
Rekomendasi
Sederet Trik Ampuh Usir Tikus di Rumah dengan Cara Sederhana
Tak Kalah dengan Teh Melati, Simak Deretan Jenis Teh Asli Indonesia Ini
Jenis-Jenis Teh yang Bisa Bantu Hempas Lemak dan Turun Berat Badan
Kopi atau Teh di Pagi Hari? Kepribadianmu Terungkap dari Minuman yang Dipilih
Salah Persepsi Masyarakat Soal Cara Menyeduh Teh, Seharusnya Berapa Lama?
Dongkrak Penjualan Teh Tanpa Pemanis di Indonesia, Oi Ocha Gandeng Atlet Bisbol Jepang
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bungkam Jamaika, Meksiko Raih Kemenangan Perdana di Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Gol Jamaika Dianulir, Meksiko Petik Kemenangan Perdana di Grup B
Hasil Copa America 2024: Enner Valencia Kartu Merah, 10 Pemain Ekuador Dihajar Venezuela 1-2
Hasil Copa America 2024: Lini Depan Mandek, Duel Peru vs Cile Berakhir Tanpa Gol
Cara Nonton Copa America 2024 di Vidio, Beserta Jadwal dan Link Streaming Matchday Pertama
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 2024 Timnas Indonesia vs Singapura: Garuda Nusantara Terkam Singa Muda
Hasil Piala AFF U-16 2024 Timnas Indonesia vs Singapura: Garuda Nusantara Unggul 1-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Timnas Indonesia vs Singapura, Sebentar Lagi Tanding
Shin Tae-Yong Beri Petuah Ini ke Pelatih Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Singapura di Indosiar dan Vidio, Jumat 21 Juni Pukul 19.30 WIB
Judi Online
Pemerintah Minta Akses Internet Judi Online Kamboja dan Filipina Diputus
Polri Sebut Sudah Ada Anggota Terlibat Judi Online, Semua Dipecat
Dua Pria Endorser Selebgram di Lampung yang Promosikan Judi Onlien Berhasil Ditangkap
Haji 2024
Orang Baru Pulang Haji Maqbul dan Suci Seperti Bayi, Doa Apa yang Sebaiknya Diminta?
Ratusan Jemaah Haji Kloter Pertama Kota Tangerang Tiba di Asrama Haji Cipondoh
Pansus Haji Disebut Politis, Timwas: Tak Ada Niat Jatuhkan Siapa pun
Tegas! Mamah Dedeh Semprot Jemaah yang Pakai Titel Haji, Emang Gak Boleh?
Menag Pastikan Tak Ada Penyalahgunaan Alokasi Kuota Tambahan Haji 2024
Timwas DPR Tegaskan Pansus Haji Bukan untuk Kepentingan Politik
TOPIK POPULER
Populer
Studi: Invasi Rusia ke Ukraina Hasilkan Kerusakan Iklim Senilai Rp525 Triliun
Mencegah Karyawan Akali Biaya Perjalanan Dinas Lewat Corporate Card
Hore, Kunjungan Malam ke Observatorium Bosscha Kembali Dibuka untuk Umum Usai Vakum 4 Tahun
Jelang Comeback Solo, Kulit Kecokelatan Lisa BLACKPINK Disebut Ireng oleh Warganet Indonesia
Disebut Pelit, Pasangan Victoria dan David Beckham Sampai Dijuluki Takum oleh Elton John
Tampilan Happy Asmara Saat Dinikahi Gilga Sahid, Anggun Berkerudung Putih
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Kambing yang Stres dan Tua Bisa Sebabkan Daging Berbau Menyengat
Tren Pernikahan Berkelanjutan: Tidak Hanya Mengikat Janji, tapi Juga Menjaga Lingkungan
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Gol Telat Fuellkrug Pastikan Duel Swiss Vs Jerman Berakhir Imbang
Euro 2024: Geram Inggris Dikritik Terus, Harry Kane Kasih Pesan Menohok untuk Gary Lineker
Euro 2024: Komentar Pelatih Jerman Usai Gagalkan Swiss Rebut Puncak Klasemen Grup A
Hasil Euro 2024: Berkat Gol Telat Lawan Skotlandia, Hungaria Jaga Peluang Lolos 16 besar
Hasil Euro 2024: Dramatis, Gol Niclas Fulkrug Bawa Jerman Imbangi Swiss
Dapatkan Link Live Streaming Euro 2024 Skotlandia vs Hungaria, Senin 24 Juni: Tayang Sebentar Lagi
Berita Terkini
Antara Teh dan Kopi, Mana Lebih Sehat?
Top 3: Mantan Menteri BUMN Tanri Abeng Meninggal Dunia
Top 3 Islami: Momen Mamah Dedeh 'Ngegas' Semprot Jemaah yang Sebut Diri dengan Gelar Haji, Doa Sedekah Subuh
Krisdayanti dan Raul Lemos Hadiri Lamaran Aaliyah Massaid, Thariq Halilintar Auto Ucap Terima Kasih
Final Cut Camera untuk iPhone Kini Tersedia di App Store, Bikin Video Seperti Videographer Profesional
Ini Dia E-Commerce yang Berikan Pengalaman Belanja Paling Memuaskan Versi Riset IPSOS
Rencana Insentif untuk Mobil Hybrid Bisa Ganggu Percepatan BEV
Heru Budi soal Peluang Maju Pilgub Jakarta: Biar Alam Semesta yang Menjawab
Peneliti Dorong Pansel KPK Tolak Calon Pimpinan Bermasalah, Ingatkan Pengalaman Buruk Terpilihnya Firli Bahuri
Hasil Euro 2024: Gol Telat Fuellkrug Pastikan Duel Swiss Vs Jerman Berakhir Imbang
Jumlah Investor Pasar Modal di Jambi Capai 122 Ribu SID
Binance Umumkan Integrasi Tether di Jaringan Toncoin
Daftar Negara ASEAN dengan Jumlah Hari Libur Terbanyak, Indonesia Peringkat Pertama
Fakta Keindahan Wisata Danau Limboto Gorontalo yang Bikin Kamu Ingin Balik dan Balik Lagi
Euro 2024: Geram Inggris Dikritik Terus, Harry Kane Kasih Pesan Menohok untuk Gary Lineker