, Jakarta - Memutuskan hubungan dengan orang terkasih memang tidak mudah. Rasa sakit dan amarah seringkali masih membekas, menghambat kita untuk move on dan memulai kehidupan baru.
Melepaskan amarah pada mantan kekasih bukanlah perkara mudah, bahkan setelah waktu yang lama berlalu. Rasa sakit dan kepahitan seringkali masih membekas yang bisa menghambat langkah kita untuk move on dan memulai kehidupan baru.
Baca Juga
Meskipun rasa marah terhadap mantan wajar dan valid, memendamnya dalam jangka panjang dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan emosional kita.
Advertisement
Dilansir dari Elite Daily, Keri Ann Long, seorang terapis pernikahan dan keluarga, menjelaskan bahwa kemarahan bisa menjadi hal yang positif jika digunakan untuk mendorong perubahan dalam situasi yang tidak ideal.
"Ketika kemarahan memotivasi kita untuk mengambil tindakan sehat, seperti menetapkan batasan, melakukan percakapan sulit, atau mengubah situasi, maka kemarahan memiliki tujuan yang positif," kata Long.
Jika kemarahan tidak diarahkan secara produktif, maka menahannya hanya akan merugikan diri sendiri. Dr. Natalie Jones, seorang psikoterapis berlisensi, mengatakan, "Tanpa memproses perasaan, kamu mungkin terjebak dalam hubungan, memelihara rasa benci atau dendam terhadap mantan. Kamu mungkin bertindak balas dendam, dan yang terpenting, kamu kehilangan pelajaran berharga dari pengalaman tersebut."
Melepaskan amarah dan move on adalah langkah penting untuk mencapai kebahagiaan dan kesehatan mental. Berikut langkah bijak melepaskan marah pada mantan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Temukan Akar dari Kemarahanmu
Setelah putus cinta, wajar untuk merasakan berbagai macam emosi, termasuk amarah. Penting untuk memberikan ruang bagi semua emosi Anda, tetapi jangan terjebak di dalamnya. Cobalah untuk memahami akar kemarahan Anda.
Menurut Long memahami mengapa kamu marah akan membantu untuk menemukan cara terbaik dalam hal move on. Apakah kamu marah karena terluka karena diputuskan? Atau marah dengan cara mantan kamu melakukannya? Atau tidak setuju dengan alasannya?
Penting untuk diingat bahwa "Jika merasa marah pada seseorang terasa seperti cara untuk menghukum mereka, ada baiknya bertanya apakah itu benar-benar mencapai efek yang diinginkan," kata Long. Kemarahan Anda mungkin justru hanya menyakiti diri sendiri.
Memahami akar kemarahan kamu adalah langkah pertama untuk melepaskannya dan memulai proses move on.
Advertisement
Menghubungi Mantan
Jika merasa perlu menghubungi mantan untuk menemukan closure, pertimbangkan dengan matang apakah itu akan efektif. Ingatlah bahwa efektivitas percakapan ini bergantung pada kematangan emosional mantan dan harapan sendiri. Jangan berharap semua jawaban akan dapatkan dari percakapan ini. Hanya bisa mengendalikan sisimu, jadi persiapkan apa yang ingin dikatakan.
Menurut psikolog Andrea Long, kunci untuk percakapan yang produktif adalah berbicara dari pengalaman sendiri dan berbagi perasaan tanpa menyerang atau menyalahkan. Hal ini dapat membantu menghindari argumen defensif dan meningkatkan kemungkinan mereka merespons dengan cara yang positif.
Contohnya, Anda bisa mengatakan, "Saya merasa sangat [deskripsi perasaanmu] ketika [hal yang kamu anggap penyebabnya] terjadi." Dengan menggunakan pernyataan ini, Anda dapat mengekspresikan perasaan kamu tanpa menyerang atau menyalahkan mantan kamu.
Ingatlah bahwa tujuan utama adalah menemukan closure untuk diri sendiri. Jika merasa percakapan dengan mantan tidak membantu, maka dapat mencari cara lain untuk move on, seperti terapi atau jurnal.
Bicarakan Perasaanmu pada Orang Terpercaya
Jika berbicara langsung dengan mantan tidak memungkinkan, dapat mencari dukungan dari orang-orang terdekat.
"Anda mungkin lebih baik memproses ini sendiri atau dengan seseorang yang benar-benar dipercayai," kata psikolog Dr. Long.
Seorang sahabat terpercaya atau anggota keluarga yang bijaksana dapat membantu kamu melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda.
"Berbicara tentang proses yang menyakitkan bisa sulit, tetapi itu juga bisa menyembuhkan ketika memiliki mereka yang ada di sana untuk mendukung dan memberikan umpan balik yang konstruktif," jelas Dr. Jones.
Pastikan untuk meminta izin orang lain sebelum menceritakan pengalaman, agar tidak membebani mereka dengan emosi Anda.
Jika memiliki pertanyaan yang tidak dapat dijawab oleh teman atau keluarga, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari terapis. Terapis memiliki pengalaman dan pengetahuan yang dapat membantu kamu mengatasi amarah dan move on dari mantan.
Advertisement
Memulai Perjalanan Baru dengan Mental yang Lebih Siap
Salah satu cara terbaik untuk melepaskan amarah adalah dengan menuliskannya. Dr. Holly Long menyarankan untuk menulis jurnal untuk memproses kemarahan kamu.
"Kamu bahkan dapat menulis surat yang berisi semua hal yang ingin kamu katakan kepada mantan, tetapi jangan kirimkan," saran Long. "Beberapa orang suka membakar surat tersebut atau merobeknya sebagai cara untuk melepaskannya."
"Ketika kamu ingin move on setelah putus cinta, penting untuk merencanakan kegiatan lain yang tepat setelah putus, untuk membantu mengarahkan dan melepaskan kemarahan," kata terapis pernikahan dan keluarga Dr. Paul Jones.
Selain menulis jurnal, Jones merekomendasikan untuk membuang barang-barang mantan untuk melepaskan energi negatif.
Menulis jurnal, membuang barang-barang mantan adalah salah satu cara untuk membantu melepaskan amarah dan move on. Dengan memproses emosi dan mengalihkan fokus ke hal-hal positif, kamu dapat memulai babak baru dalam hidup.
Salurkan Kemarahan Lewat Olahraga
Kemarahan pada umumnya dapat membantu kita terhubung dengan perasaan dan tubuh, kemarahan yang berlebihan dapat membawa dampak negatif.
Dr. Cynthia Thaik, seorang kardiologis, menjelaskan bahwa kemarahan memicu respons fight-or-flight yang meningkatkan aliran darah ke jantung, otot, dan sistem saraf. Dalam situasi intens, respons ini membantu bertindak.
Hidup dalam kemarahan yang berlebih juga dapat menyebabkan insomnia, kelelahan, kecemasan, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, penting untuk memiliki cara yang sehat dan aman untuk melepaskan kemarahan.
Long merekomendasikan kegiatan fisik seperti memukul bantal, berlari, atau kelas kickboxing untuk melepaskan energi kemarahan.
Meskipun menghadapi rasa sakit hati dan membuka hati pada terapis terasa menakutkan, manfaat jangka panjangnya sangatlah berharga. Melepaskan kemarahan dan mendapatkan kedamaian batin adalah hasil yang sepadan dengan usaha yang dilakukan.
![Infografis Macam-Macam Bahasa Cinta](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wDutbaAKJcgn-xr16g2_t36VYi0=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3931488/original/064879000_1644581670-infografis_Akhir_Pekan.jpg)
Terkini Lainnya
4 Zodiak Ini Sulit Move On dari Mantan, Gemini Paling Suka Nostalgia
Gagal Move On, 5 Zodiak Ini Susah Melupakan Kenangan Mantan
5 Tips Move On Setelah Putus Cinta, Biar Sedih Enggak Berlarut-larut
Temukan Akar dari Kemarahanmu
Menghubungi Mantan
Bicarakan Perasaanmu pada Orang Terpercaya
Memulai Perjalanan Baru dengan Mental yang Lebih Siap
Salurkan Kemarahan Lewat Olahraga
Move On
rasa marah terhadap mantan
kebahagiaan dan kesehatan mental
Mantan
Mantan Kekasih
Rekomendasi
Gagal Move On, 5 Zodiak Ini Susah Melupakan Kenangan Mantan
5 Tips Move On Setelah Putus Cinta, Biar Sedih Enggak Berlarut-larut
4 Zodiak yang Cepat Move On Setelah Putus Cinta, Tak Berlarut-Larut dalam Kesedihan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Begini Ciri-ciri Kepribadian Anak Berdasarkan Urutan Kelahiran, Kamu Nomor Berapa?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Liburan Bareng Si Kecil di KidZania Jakarta Pakai BRI Dapat Diskon hingga 30%!
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
8 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memutuskan untuk Transplantasi Rambut
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda
Lumut Berpotensi Dapat Tumbuh di Mars
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Kisah Keajaiban Surah Al-Isra yang Sebabkan Davina Karamoy Mualaf
Sidik Faqih, Sosok Influencer yang Membangun Bisnis dan Menginsiprasi Anak Muda