, Jakarta - Pernahkah Anda bangun tidur dengan rasa sakit kepala yang mengganggu? Rasanya seperti ditonjok atau dibebani sesuatu yang berat di kepala.
Sakit kepala di pagi hari bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan dapat mengganggu aktivitas Anda sepanjang hari.
Baca Juga
Ada beberapa alasan mengapa Anda bisa mengalami sakit kepala saat bangun tidur. Berikut adalah tujuh alasan yang paling umum, dilansir dari Health:
Advertisement
1. Sleep Apnea
Salah satu penyebab umum sakit kepala di pagi hari yang sering tidak disadari adalah sleep apnea. Kondisi ini ditandai dengan periode di mana Anda berhenti bernapas selama beberapa detik sepanjang malam saat tidur. Hal ini menyebabkan tubuh membangunkan untuk mulai bernapas lagi, dan Anda mungkin tidak ingat kejadiannya.
Pasangan atau teman mungkin dapat membantu mengidentifikasi sleep apnea dengan memperhatikan apakah Anda sering mendengkur keras saat tidur. Mendengkur keras bisa menjadi tanda sleep apnea, namun perlu diingat bahwa tidak semua orang yang mendengkur mengalaminya.
Menurut MedlinePlus dari National Library of Medicine, sleep apnea memerlukan diagnosis dari profesional kesehatan. Dokter dapat merujuk Anda untuk menjalani studi tidur, yang merupakan cara paling akurat untuk mendiagnosis sleep apnea.
2. Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur umum yang dapat menyebabkan kesulitan tidur, mempertahankan tidur, atau mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu akibat dari insomnia adalah sakit kepala.
Gejala insomnia termasuk membutuhkan waktu lama untuk tertidur, tidur sebentar, atau terbangun terlalu awal. Orang dengan insomnia mungkin bangun dengan rasa kantuk dan akan merasa lelah sepanjang hari.
Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kecemasan, depresi, dan beberapa kondisi medis. Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan insomnia adalah kebiasaan tidur yang buruk, seperti tidur siang yang lama, penggunaan kafein berlebihan, dan lingkungan tidur yang tidak nyaman.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Teeth Grinding atau Bruksisme
Penggertakan gigi, atau bruxism, saat tidur dapat menyebabkan nyeri pada otot rahang atau sendi temporomandibular (TMJ). Rasa sakit ini dapat menyebabkan sakit kepala.
Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda menggertakkan gigi, tetapi Anda dapat memperhatikan gejala yang muncul seperti nyeri telinga, nyeri otot, sensitivitas gigi, atau rahang yang sakit dan nyeri. Semua ini adalah gejala bruxism.
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, penting untuk menemui dokter gigi untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. Perawatan bruxism dapat membantu meredakan nyeri dan mencegah kerusakan gigi lebih lanjut.
4. Alergi
Alergi juga dapat menjadi salah satu penyebab sakit kepala di pagi hari. Paparan tungau serta debu yang hidup di sprei dan kasur dapat menyebabkan penyumbatan sinus dan memicu sakit kepala.
Jika Anda menderita alergi, cobalah menggunakan perlengkapan tempat tidur anti alergi, seperti sarung bantal, penutup kasur, dan selimut khusus. Mencuci sprei lebih sering juga dapat membantu mengurangi paparan tungau dan debu.
Menemui sorang doket juga dapat membantu Anda menemukan cara tambahan untuk meredakan gejala alergi, sehingga Anda terhindar dari sakit kepala di pagi hari dan bersin-bersin sepanjang hari.
Advertisement
5. Migrain
Sakit kepala berulang yang terjadi di pagi hari bisa jadi merupakan tanda migrain. Migrain adalah jenis sakit kepala yang sering terasa pada satu sisi kepala dengan nyeri berdenyut dan intensitas sedang hingga parah.
Gejala lain yang mungkin menyertai migrain termasuk mual, kelemahan, dan sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Dalam beberapa kasus, migrain juga dapat didahului oleh aura, yaitu gejala neurologis yang muncul sebelum sakit kepala, seperti gangguan penglihatan atau kesemutan. Aura dapat berupa bintik-bintik di depan mata, kesemutan di wajah atau tangan, atau kesulitan berbicara.
Menurut MedlinePlus, migrain lebih umum terjadi di pagi hari dibandingkan waktu lainnya.
6. Kekurangan atau Kelebihan Tidur
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menjadi pemicu sakit kepala tegang. Sebuah makalah yang diterbitkan pada Maret 2019 di jurnal Neurological Sciences menjelaskan bahwa sakit kepala tegang ini sering terasa seperti ada ikatan yang meremas kepala. MedlinePlus menambahkan bahwa Anda mungkin merasakan nyeri atau ketidaknyamanan di kepala, kulit kepala, atau leher.
7. Depresi dan Kecemasan
Depresi dan kecemasan juga dapat menjadi pemicu sakit kepala tegang di pagi hari. National Institute of Neurological Disorders and Stroke menyatakan bahwa stres dapat menyebabkan ketegangan otot, termasuk di area kepala dan leher, yang dapat memicu sakit kepala. Jika Anda menyadari bahwa sakit kepala Anda terjadi saat Anda mengalami atau mengantisipasi stres, seperti di pagi hari sebelum bekerja, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi kesehatan mental sebagai penyebabnya.
Terkini Lainnya
5 Hal yang Bikin Kamu Tetap Merasa Lelah Saat Bangun Tidur di Pagi Hari
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Kecantikan
3. Teeth Grinding atau Bruksisme
5. Migrain
Sakit Kepala
Sleep Apnea
bangun tidur
Sakit Kepala Di Pagi Hari
Rekomendasi
10 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur untuk Kesehatan dan Kecantikan
TOPIK POPULER
Populer
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Perlu Payung Hukum yang Lebih Jelas
8 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memutuskan untuk Transplantasi Rambut
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Jangan Paksa Si Kecil, Ini 7 Tips Menghadapi Anak Picky Eater
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Begini Ciri-ciri Kepribadian Anak Berdasarkan Urutan Kelahiran, Kamu Nomor Berapa?
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Momen Gus Baha Bertemu Muslimah yang Tak Berbusana Islami di Masjid, Reaksinya jadi Sorotan
Penampakan Afif Maulana saat Pose Memegang Pedang Panjang
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Wahana Banana Boat di Pantai Pasir Putih Trenggalek Dihentikan Buntut Wisatawan Terjatuh dan Meninggal
Daya Rusak Sama dengan Narkoba, Ini Kata PP Persis Soal Judi Online
Mengenal 55 Cancri e, Planet Berlian
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh