, Jakarta - Teh hijau diketahui bermanfaat bagi kesehatan. Tapi lebih dari itu, teh hijau juga bisa membuat Anda jadi lebih bahagia.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan manfaat positif teh, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke yang fatal, dan dilaporkan juga dapat bertindak meningkatkan suasana hati.
Baca Juga
“Secara ilmiah, terdapat bioaktif dalam teh hijau yang membuat pikiran tetap fokus namun tenang,” kata Maggie Moon, MS, RD, pakar nutrisi kesehatan otak dan penulis buku terlaris “The MIND Diet,” kepada Well + Good.
Advertisement
“Tidaklah berlebihan untuk berpikir bahwa tanaman ini berkontribusi terhadap kesejahteraan umum yang dialami di Okinawa, di mana penduduk setempat sering menikmati teh hijau dengan kandungan melati,” katanya mengenai wilayah yang berjuluk Zona Biru Jepang. Secara historis, Okinawa dikenal karena penduduknya berumur panjang.
Penduduk Okinawa memiliki tingkat penyakit kanker, jantung, dan demensia yang lebih rendah dibandingkan penduduk Amerika. Para perempuan di sana pun hidup lebih lama dibandingkan tempat lain di dunia, dilansir New York Post.
Banyak yang percaya pola makan masyarakat Okinawa adalah alasan mereka berumur panjang. Diketahui, teh jasmin yang menggunakan campuran teh hijau menjadi minuman populer di kalangan mereka — dan hal ini tampaknya bukan suatu kebetulan.
Moon menjelaskan, komponen utama teh hijau antara lain kafein, theanine, arginine, dan EGCG (epigallocationchin gallate). EGCG adalah bahan paling aktif dalam teh hijau dan komponen polifenol yang paling banyak dipelajari, menurut Mount Sinai.
Kombinasi bahan-bahan bioaktif tersebut dapat menyebabkan peningkatan kesehatan mental dan suasana hati dalam jangka waktu yang sama dan jangka panjang, serta potensi efek anti-inflamasi dan umur panjang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bisa Bantu Redakan Stres dan Cemas
![Teh Hijau](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ntaWVBgy3Euvno-0_9fLlC71RFc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4725241/original/085996000_1706087624-fotor-ai-20240124151555.jpg)
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setidaknya tiga cangkir teh hijau per minggu memiliki kemungkinan depresi 21% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya.
“Secara budaya, teh hijau sering dikaitkan dengan momen tenang,” kata Moon.
“Kafein yang merangsang teh hijau dan L-theanine yang menenangkan bekerja sama untuk menghasilkan pikiran yang tenang namun waspada.”
Jumlah kafein yang lebih rendah dalam teh hijau dibandingkan kopi dapat bermanfaat bagi mereka yang merasa gelisah dan cemas akibat kopi, terutama dengan L-theanine, yang dikatakan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
Kombinasi stimulan dengan asam amino telah menunjukkan kemampuannya untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan daya ingat dan perhatian, menurut ulasan tahun 2017.
“Hal ini menjadi alasan bagi orang-orang untuk menikmati teh hijau dibandingkan salah satu komponennya saja,” saran Moon.
Advertisement
Khasiat Teh Hijau
![Teh Hijau](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/jqTvFuWGEyF4hnnQvM7P2mv9l0s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4725242/original/029957200_1706087625-fotor-ai-2024012415749.jpg)
Khasiat teh hijau yang membantu mengurangi peradangan adalah alasan lain untuk menikmati secangkir teh.
“Ditemukan bahwa orang yang pola makannya memiliki beban peradangan paling rendah (yang diukur dengan Dietary Inflammatory Index) mengurangi risiko depresi sebesar 29 persen,” kata Moon, mengutip meta-analisis tahun 2023.
Moon juga mencatat bahwa flavonoid teh hijau, senyawa yang diproduksi secara alami, diketahui meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), membantu pertumbuhan sel-sel otak baru dan menjaga sel-sel otak yang ada tetap sehat. Flavonoid menekan peradangan di otak dan menangkal efek negatif stres.
“Darah yang lebih baik ke [korteks prefrontal] dapat memperkuat sirkuit saraf dan menghambat perilaku kognitif seperti merenung yang berhubungan dengan depresi,” tambahnya.
Moon mengatakan bahwa Anda dapat memperoleh manfaat teh hijau baik Anda meminumnya beberapa kali seminggu atau beberapa kali sehari.
Pantau Konsumsi Kafein
![Teh Hijau](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ywywccvNWb-JnsHhi8ASFk07HY4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4725245/original/020951200_1706087749-fotor-ai-2024012415835.jpg)
Jika Anda memilih untuk menjalani aktivitas sehari-hari, pastikan untuk memantau konsumsi kafein Anda secara umum agar tidak terlalu gelisah dan berisiko kurang tidur.
Namun, sebuah penelitian pada bulan Oktober 2023 mengungkapkan bahwa orang dewasa dengan asupan minuman berkafein lebih tinggi memiliki kelemahan yang lebih sedikit dan memiliki fungsi fisik yang jauh lebih baik di kemudian hari.
“Kopi dan teh merupakan minuman andalan di banyak masyarakat di dunia, termasuk Singapura. Studi kami menunjukkan bahwa konsumsi minuman berkafein ini pada usia paruh baya mungkin dikaitkan dengan berkurangnya kemungkinan kelemahan fisik di usia lanjut,” kata pemimpin studi dan profesor Universitas Nasional Singapura Koh Woon Puay dalam siaran persnya.
Meskipun teh hijau dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda, ini bukanlah pendekatan yang bisa diterapkan untuk semua orang.
“Teh hijau saja bukanlah obat mujarab kebahagiaan,” tegas Moon. “Tidak ada satu makanan pun yang bisa.”
Terkini Lainnya
7 Resep Teh Wangi yang Efektif untuk Turunkan Gula Darah
5 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Jenis-Jenis Teh yang Bisa Bantu Hempas Lemak dan Turun Berat Badan
Bisa Bantu Redakan Stres dan Cemas
Khasiat Teh Hijau
Pantau Konsumsi Kafein
Teh hijau
Manfaat Teh Hijau
Bahagia
Rekomendasi
5 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Jenis-Jenis Teh yang Bisa Bantu Hempas Lemak dan Turun Berat Badan
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Makan Telur dan Kuningnya Bisa Bantu Turunkan Risiko Alzheimer, Ini Alasannya
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Berita Terkini
Foto Syaikh Abdul Qadir al-Jilani yang Beredar Asli atau Khayalan? Ini Kata Buya Yahya dan Habib Hasan
Polri Bantah Ada Masalah Koordinasi dan Supervisi dengan KPK, Ini Buktinya
Geger Anak di Bawah Umur Dinikahi Pengurus Pesantren Tanpa Izin Orangtua, Kiai Said Aqil: Jangan Digeneralisir, Itu Oknum
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Mengenal Latar Belakang Pendirian Museum Konferensi Asia Afrika Bandung
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Mengenal Omega Centauri, Gugus Bintang Paling Terang dan Padat
Gus Baha Minta Jangan Minder Kerja ke Nonmuslim, Sitir Kisah Ali bin Abi Thalib
PKB Minta PKS Bersabar Soal Cawagub untuk Anies di Pilkada Jakarta: Duduk Bareng Dulu
Fakta Menarik Lombok Dijuluki Kota Seribu Masjid, Begini Asal Usulnya
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online