, Jakarta - Kolagen adalah protein utama pada kulit yang bertindak untuk memberikan kulit halus dan bebas kerut. Sehingga, kolagen bisa jadi kunci kulit dan wajah yang awet muda.
Terdapat beberapa faktor yang dapat memecah kolagen, salah satunya lingkungan. Menurut dokter kulit, Marisa Garshick, MD, seperti sinar matahari dan polusi udara turut serta menurunkan kolagen.
Baca Juga
“Selain itu, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen juga menurun. Sehingga kulit juga tampak lebih tipis dan kurang mendapat dukungan struktural. Itulah sebabnya orang mulai menyadari kulit mereka kendur pada masa ini,” jelas Garshick.
Advertisement
Garshick menjelaskan, berkurangnya kolagen dimulai pada awal usia dua puluhan. Dalam hal tersebut, penting untuk kita menjaga kolagen yang dimiliki.
Berikut kebiasaan dan cara meningkatkan produksi kolagen untuk bantu tampil awet muda, dilansir dari Everyday Health pada Sabtu, 23 Desember 2023.
1. Gunakan Skincare dengan Retinol atau Bakuchiol
Retinol merupakan turunan vitamin A yang meningkatkan regulasi gen, sehingga kandungan ini ampuh dalam produksi kolagen.
“Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menemukan adanya perbaikan pada kerutan setelah penggunaan retinol selama 12 pekan,” jelas dokter kulit, Jennifer Chwalek, MD.
Namun, jika retinol dirasa terlalu keras, maka gunakan bakuchiol yang cenderung lebih ringan. Bakuchiol dapat merangsang pergantian sel kulit untuk meningkatkan produksi kolagen. Bakuchiol cocok untuk orang dengan kulit sensitif.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Pakai Tabir Surga Setiap Hari
![Meningkatkan Produksi Kolagen dengan 7 Kebiasaan Ini](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5-gACd3X4kvCwFHUGn400gDOD6U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4491467/original/034176800_1688538981-young-beautiful-woman-applying-sun-cream-beach.jpg)
Paparan sinar UV dapat merusak kolagen. Kondisi ini dapat memunculkan garis-garis halus dan kerutan.
Namun, kita dapat mengatasinya dengan memakai tabir surya setiap hari. Gunakan tabir surya berspektrum luas dengan SPF 30 atau lebih.
“Tabir surya sangat penting untuk pencegahan kanker kulit. Namun, ini juga untuk menjaga kulit tetap muda dan kenyal,” jelas Garshick.
Perlu diingat, tabir surya hanya bertahan selama dua jam. Kita perlu mengoleskan tabir surya berulang setiap harinya, apalagi saat paparan sinar matahari begitu menyengat.
Advertisement
3. Makan Protein Tanpa Lemak
![Meningkatkan Produksi Kolagen dengan 7 Kebiasaan Ini](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/n2JI40IDw5W26V8w8r40P9c0aQI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4656466/original/010980400_1700528173-portrait-healthy-woman-eating-salad-kitchen_23-2148075987.jpg)
“Makanan berprotein tinggi mengandung asam amino yang penting untuk sintesis kolagen,” kata Garshick.
Sumber protein tanpa lemak seperti macam-macam seafood, dada ayam tanpa kulit, serta daging sapi.
4. Oleskan Serum Vitamin C
Coba rutin oleskan serum vitamin C pada pagi hari. Vitamin C adalah senyawa antioksidan yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat sinar UV.
Lebih dari itu, vitamin C juga dapat memicu pembentukan dan menstabilkan protein kolagen di kulit.
5. Hindari Rokok
![Meningkatkan Produksi Kolagen dengan 7 Kebiasaan Ini](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tIcb_sPD-WlL2AfFSRphfMrSyH4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4566881/original/051349400_1694072092-20230907110408__fpdl.in__close-up-man-breaking-cigarette_23-2148537730_normal.jpg)
Merokok membuat kulit menua. Pada akhirnya, hal ini mempercepat pembentukan kerutan. Bahkan, beberapa ahli telah membenarkan rokok membuat kolagen rusak dan mempercepat penuaan.
“Merokok menurunkan aliran darah dan oksigen ke kulit. Ini juga menciptakan radikal bebas beracun yang merusak serat kolagen dan elastin, serta menambah antioksidan di kulit,” kata Chwalek.
6. Hilangkan Stres
Stres menyebabkan peradangan dan melemahkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki diri. Sehingga kondisi ini mempercepat penuaan kulit.
Sebaiknya, cobalah manajemen stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Bukan tanpa alasan, tentu saja stres teratasi dan kolagen dapat dipertahankan.
Advertisement
7. Olahraga
![Meningkatkan Produksi Kolagen dengan 7 Kebiasaan Ini](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7t5p6TQQXRqf3a2poA_D1oI08LI=/0x145:1999x1272/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3896273/original/041497800_1641451677-couple-jogging-park.jpg)
Aktivitas fisik membuat tubuh, pikiran, dan kulit menjadi awet muda. Menurut Chwalek, olahraga adalah faktor penting lainnya dalam memperlambat proses penuaan. Terlebih lagi, tetap aktif adalah cara yang ampuh untuk menghilangkan stres.
![Infografis Gejala dan Penyebab Stroke](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Qo2MtT380M8eESgeHzMNW6kEqbk=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4150273/original/066332400_1662551991-Infografis_Gejala_dan_Penyebab_Stroke.jpg)
Terkini Lainnya
5 Kebiasaan Tidur yang Bantu Cegah Keriput dan Bikin Wajah Awet Muda
Tren Estetika Regeneratif Makin Berkembang, Terbaru Ada Inovasi Filler Penstimulus Kolagen
1. Gunakan Skincare dengan Retinol atau Bakuchiol
2. Pakai Tabir Surga Setiap Hari
3. Makan Protein Tanpa Lemak
4. Oleskan Serum Vitamin C
5. Hindari Rokok
6. Hilangkan Stres
7. Olahraga
retinol
Kolagen
Tips
kulit
hindari penuaan
kerutan
produksi kolagen
Awet Muda
Kebiasaan
Rekomendasi
Tren Estetika Regeneratif Makin Berkembang, Terbaru Ada Inovasi Filler Penstimulus Kolagen
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
Solusi atau Fiksi, Apakah Katarak Bisa Sembuh dengan Obat Tetes?
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?
Cara Sederhana Mengatasi Migrain Tanpa Perlu Makan Obat
Hepatitis pada Anak, Ini Penyebab dan Pencegahan yang Orangtua Wajib Tahu
Daun Salam: Pahlawan Tak Terduga dalam Perang Melawan Kolesterol, Begini Cara Merebusnya
Latihan dan Olahraga untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit Kepala
Jemaah Haji yang Baru Tiba di Tanah Air Dianjurkan Jaga Kebugaran dengan Olahraga Ringan
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Dokter Ungkap Bahaya Henti Jantung Setelah Tragedi Zhang Zhi Jie, Begini Cara Menyelamatkannya
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Pingwen Handcraft, Kisah Sukses Usaha Rajut Ramah Lingkungan