, Jakarta - Banyak orang rutin melakukan tidur siang agar mengembalikan energi untuk lanjut beraktivitas. Tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
Namun, durasi tidur siang juga perlu diperhatikan. Hal ini diungkapkan oleh para peneliti dari Rumah Sakit Brigham and Women’s, Boston, Amerika Serikat (AS).
Menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal Obesity itu, tidur siang lebih dari 30 menit dapat meningkatkan risiko kenaikan indeks massa tubuh, tekanan darah tinggi, serta penyakit jantung dan diabetes.
Advertisement
Selain itu, studi itu juga menunjukkan bahwa orang yang tidur siang kurang dari 30 menit cenderung tidak menunjukkan peningkatan tekanan darah.
Salah satu peneliti dalam studi, Marta Garaulet, mengungkapkan bahwa tidak semua tidur siang itu sama.
“Lamanya waktu, posisi tidur, dan faktor spesifik lainnya dapat mempengaruhi hasil kesehatan dari tidur siang,” terang profesor tamu Divisi Gangguan Tidur dan Sirkadian di Brigham and Women’s Hospital itu kepada Medical News Today.
Durasi Tidur Siang Lama Berkaitan dengan Kebiasaan Tak Sehat
Para peneliti membagi subjek penelitian ke dalam tiga kategori: tidak tidur siang, kurang dari 30 menit, dan lebih dari 30 menit.
Hasilnya, orang yang tidur lebih dari 30 menit memiliki kemungkinan obesitas, kadar glukosa, dan tekanan darah yang lebih tinggi.
Tidur siang yang lebih lama ini berkaitan erat dengan kebiasaan tidur larut malam dan makan malam, asupan energi yang tinggi saat makan siang, dan merokok.
Tidur Siang Bikin Produktif?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Durasi Tidur Siang Lama Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan
![Tempat Tidur Siang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bm3IOYndPpqvjIqeMEm2X7i2uiE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2224631/original/018337800_1527061074-Tempat-Tidur-Siang1.jpg)
Menurut seorang profesor di University of Virginia School of Medicine, Becca Krukowski, durasi tidur siang yang lama sangat mungkin menandakan masalah kesehatan.
“Penelitian ini merupakan penelitian lintas-bagian, sehingga arah hubungan tersebut tidak dapat ditentukan dari penelitian ini,” tuturnya.
“Mungkin juga orang dengan obesitas kurang tidur di malam hari dan jadi memiliki kebutuhan tidur siang yang lebih lama,” lanjut Krukowski.
Lebih lanjut, ia mengungkap, penurunan berat badan pada orang obesitas dapat sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
“Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa intervensi penurunan berat badan meningkatkan kualitas tidur,” katanya.
“Mungkin menarik untuk meneliti apakah intervensi tidur — termasuk mengatur durasi tidur siang (dan) meningkatkan tidur malam hari — juga menurunkan berat badan,” dia menambahkan.
Advertisement
Manfaat Tidur Siang Kurang dari 30 Menit, Tingkatkan Memori
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DU46I5xTNHJFpvPug-w8-EtGmpc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3258872/original/048582400_1601955882-people-2537324_1280.jpg)
Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan tidur siang kurang dari 30 menit secara teratur.
Beberapa di antaranya adalah peningkatan memori jangka panjang, peningkatan fungsi kognitif, dan peningkatan kreativitas.
Sebuah studi yang dipublikasikan di BMJ Journals menemukan bahwa selama 8 tahun, individu yang rutin tidur siang sebentar memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.
Jika seseorang dapat tidur siang singkat dan merasa lebih fokus saat bangun, mereka dapat mempertahankan rutinitas itu. Pada akhirnya, tidur siang tampaknya lebih besar daripada potensi risikonya.
Namun, para peneliti harus terus mempelajari efek keseluruhan dari tidur siang terhadap kesehatan.
Tidur Siang dan Meditasi, Mana yang Lebih Baik?
![[Fimela] meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lk3sXgXkqmPcmMJ-sLUfea5uqFY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3289173/original/056830100_1604650109-pexels-andrea-piacquadio-3772612.jpg)
Tidur siang dan meditasi merupakan dua hal yang sangat berbeda, keduanya memiliki beberapa manfaat yang hampir sama.
Perbedaannya, meditasi dilakukan dalam keadaan sadar, sedangkan tidur siang dalam keadaan tidak sadar. Namun, keduanya bermanfaat untuk meningkatkan kondisi kesehatan mental, serta disertai dengan penurunan tekanan darah, stres, dan kecemasan.
Ada manfaat tambahan yang dirasakan para penikmat meditasi dibanding tidur siang. Misalnya, peningkatan kadar melatonin yang dapat meningkatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Meditasi juga berpotensi mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
Oleh sebab itu, akan lebih baik jika keduanya dilakukan berganti-gantian secara rutin.
![Infografis 5 Tips Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IP9f4VIvikMsENOs6VMsxbTq6o4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3647097/original/081829900_1638161875-Infografis_IG_5_Tips_Tidur_Malam_Berkualitas_di_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Efek dari Begadang Meski Diganti Tidur Siang? Dampaknya Melebihi Dari yang Kamu Kira
Durasi Tidur Siang Lama Berkaitan dengan Kebiasaan Tak Sehat
Durasi Tidur Siang Lama Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan
Manfaat Tidur Siang Kurang dari 30 Menit, Tingkatkan Memori
Tidur Siang dan Meditasi, Mana yang Lebih Baik?
Obesitas
Hipertensi
tidur siang
Manfaat Tidur Siang
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Terbang dari Abu Dhabi, Maskapai Etihad Airways Mendarat Perdana di Bali
Surat Terbuka Angger Dimas untuk PN Jakarta Timur, Minta Sidang Kasus Kematian Dante Digelar Terbuka
Top 3 Tekno: 33 Juta Nomor Ponsel Pengguna Authy Dicuri Hacker Jadi Sorotan
Kisah Siasat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Hadapi Kelompok Takfiri yang Suka Picu Konflik
600 Ribu Ton Sampah Hanyut ke Sungai Berujung di Laut, 4 Juta Ton Dibakar Cemari Udara
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Pencairan KJP Plus Dipercepat, Saat Ini Masuk Tahap Verifikasi Akhir
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha