, Jakarta - Baru-baru ini, viral di Twitter sebuah potongan video dari Dr Tirta yang menjelaskan efek begadang. Video ini diambil saat dia menjadi tamu di program Podcast Warung Kopi (PWK) yang tayang di kanal YouTube HAS Creative.
Apa efek dari begadang? Dr Tirta menyatakan bahwa jika kamu begadang terus-menerus, meskipun mencoba menggantinya dengan tidur siang, itu sama saja dengan mengurangi 'jatah' umur di masa tua. Dr Tirta menggambarkannya seperti mengambil 'voucher' dari masa depan.
Baca Juga
"Jadi, ketika malam, terjadi pergantian sel tubuh yang rusak. Ketika kamu tidur, yang beraktivitas hanya otak dan tubuh secara otomatis," kata Dr. Tirta.
Advertisement
"Sel kulit diganti, sel rambut diganti, kuku bertambah panjang, dan sel yang rusak diganti. Itulah mengapa setelah olahraga tubuh terasa pegal-pegal karena massa otot berkembang," tambahnya.
Namun, ketika waktu tidur diambil untuk begadang, tubuh tidak memiliki kesempatan untuk melakukan recovery (pemulihan). "Recovery itu terjadi ketika sinar matahari tidak ada," kata Dr Tirta.
Jadi, meskipun kamu tidur di siang hari, kamu hanya mengistirahatkan otak saja, tapi sel-sel dalam tubuh tidak sempat diperbarui.
"Sel yang rusak ini akhirnya numpuk, dan jadi zat kanker. Sel kanker yang tumbuhnya aneh-aneh, " ujarnya.
"Makanya aku bilang, begadang itu jatah. Gunakan jatah begadangmu buat hal yang penting," tambahnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Dikatakan Begadang Itu Jam Berapa?
Dikutip dari Scientific American pada Sabtu, 8 Juni 2024, dikatakan begadang jika jam tidur kamu kurang dari enam jam.
Begadang adalah kondisi ketika seseorang terjaga atau tidak tidur sampai larut malam, bahkan ada yang sampai pagi hari.
Sementara itu, manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari.
Advertisement
Apa Akibat Begadang Semalaman?
Begadang, atau tidur larut malam hingga menjelang pagi, memiliki efek negatif bagi tubuh kita. Lantas, apa akibat begadang semalam? Berikut lima bahayanya seperti dikutip dari situs resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI pada 8 Juni.
1. Kegemukan
Begadang sering kali mengganggu rutinitas makan. Pola makan buruk, seperti mengonsumsi makanan berlebihan di malam hari, biasanya tinggi lemak dan kalori, dapat menyebabkan kegemukan. Kegemukan juga memicu penyakit kronis.
2. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Selama tidur, hormon kortisol menurun dan aktivitas sistem darah yang mengatur kadar gula darah berfungsi normal. Namun, saat tidur terganggu, tubuh mengalami stres yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Ini meningkatkan risiko penyakit ginjal dan jantung akibat tingginya kadar gula dalam darah.
3. Menurunkan Sistem Imun
Kebiasaan begadang menurunkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Kurangnya waktu tidur mengganggu sirkulasi sel darah putih, yang berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh.
4. Menurunkan Konsentrasi
Begadang mengakibatkan kurang tidur, membuat kita sulit berkonsentrasi dan tidak fokus dalam menyelesaikan tugas sehari-hari. Kelelahan dan mengantuk mengurangi kemampuan otak, menurunkan kreativitas, dan menghambat kemampuan menyelesaikan masalah.
5. Stres
Begadang menyebabkan kurangnya persiapan untuk memulai hari, mengakibatkan aktivitas menjadi kacau. Kekacauan ini menurunkan mood, menyebabkan mudah marah dan cemas, yang akhirnya menimbulkan stres.
Apakah Begadang Itu Sehat?
Jawabannya, tidak! Mengingat berbagai efek negatif begadang, penting bagi kita untuk mengatur pola tidur yang cukup dan berkualitas.
Tidur yang baik membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga sistem imun tetap kuat.
Dengan tidur yang cukup, kita dapat menjalani hari dengan lebih baik, produktif, dan terhindar dari berbagai risiko kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya tidur.
Terkini Lainnya
Orang yang Aktif di Malam Hari Disebut Punya Kecerdasan Lebih Tinggi dari Individu yang Rajin Bangun Pagi
Gus Baha Minta Jangan Sepelekan Tidur Malam dan Rebahan, Tetap Mulia Meski Tak Tahajud
Dikatakan Begadang Itu Jam Berapa?
Apa Akibat Begadang Semalaman?
1. Kegemukan
2. Meningkatkan Kadar Gula Darah
3. Menurunkan Sistem Imun
4. Menurunkan Konsentrasi
5. Stres
Apakah Begadang Itu Sehat?
Kanker
Begadang
Begadang Menyebabkan
Begadang Adalah
bahaya begadang
Bahaya Begadang Setiap Malam
tidur siang
Rekomendasi
Gus Baha Minta Jangan Sepelekan Tidur Malam dan Rebahan, Tetap Mulia Meski Tak Tahajud
Kamala Harris
Belum Pernah Ada Presiden Perempuan di Amerika, Bisakah Kamala Harris Kalahkan Trump?
Elon Musk Sindir George Soros Gara-Gara Kamala Harris
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Top 3: Zodiak yang Sulit Menerima Sakit Hati dan Penolakan
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Joe Biden
Tim Medis: Joe Biden Hampir Pulih dari COVID-19
Kamala Harris Punya Cukup Dukungan untuk Amankan Nominasi Capres Partai Demokrat?
Deretan Hoaks Seputar Kondisi Kesehatan Presiden, dari Xi Jinping sampai Joe Biden
Joe Biden Mundur Pilpres AS, Ini Dampaknya ke Rupiah
Infografis Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 dan Bursa Kandidat Capres
Langkah Biden Mundur dari Pilpres AS 2024 Jadi Sorotan Warganet China, Apa Kata Mereka?
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Persib Bandung vs Borneo FC: Gol Telat Berguinho Bawa Pesut Etam ke Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024 Persis Solo vs PSM Makassar: Ramadhan Sananta 2 Gol, Laskar Sambernyawa Ditahan Juku Eja
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Persija Jakarta: Sempat Tertinggal, Macan Kemayoran Petik 3 Poin
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Arema FC: Gagal Penalti, Serdadu Tridatu Diterkam Singo Edan
Olimpiade 2024
Jadwal Atlet Indonesia di Badminton Olimpiade 2024: 4 Wakil Bertanding pada 27 Juli 2024
Sejarah Baru Terukir, LeBron James Jadi Pembawa Bendera Amerika di Pembukaan Olimpiade 2024
Sentuhan Mewah Outfit Pembawa Medali dan Nampan Olimpiade Paris 2024
Erick Thohir Temui Presiden FIFA Jelang Olimpiade Paris 2024, Sampaikan Transformasi Sepak Bola Indonesia
Polisi Paris Tutup Area Sungai Seine Menjelang Pembukaan Olimpiade
TOPIK POPULER
Populer
2 Alasan Wanita Takut ke Dokter Saat Haid Tidak Lancar
Ulang Tahun ke-11, Pangeran George Tampak Charming Dalam Foto Hitam Putih Hasil Bidikan Kate Middleton
Orang dengan Diabetes Boleh Makan Nasi, tapi Pastikan Takarannya Tepat
3 Manfaat Memelihara Kucing, Lebih dari Sekadar Anabul Peliharaan
Terhindar dari Penyakit Berbahaya dengan Doa Mustajab Rasullah SAW, Hidup Sehat dan Panjang Umur
Cegah Anak Bodoh dengan Makan Ikan Berkelas seperti Salmon Menurut BKKBN
Hari Anak Nasional 2024: IDAI Ingatkan Tiga Kebutuhan Dasar Anak yang Harus Dipenuhi
Mubazir, Kebiasaan Menyisakan Makanan Bisa Cemari Lingkungan dan Tak Disukai Allah
Makan 6 Ikan Ini Bikin Anak Pintar, Ada yang Harganya Cuma Rp18 Ribu
Dijilat atau Digigit Kucing Saat Shalat, Batalkah?
Timnas Indonesia U-19
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste, Selasa 23 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Amankan Tiket Semifinal
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Bek Jadi Pemain Tersubur Timnas Indonesia di Piala AFF U-19 2024, Ini Reaksi Indra Sjafri
Berita Terkini
GAC Aion ES Hadirkan Sedan Murah di GIIAS 2024, Harga Rp 300 Jutaan
5 Asteroid Incaran NASA, Dianggap Paling Berbahaya karena Potensi Menabrak Bumi
NasDem Beri Rekomendasi ke Hendriyanto Sitorus dan Samsul Tanjung di Pilkada Labura
Jelang Pilkada 2024, Survei PSI: Sekwan Lalu Aria Dharma Ungguli Wali Kota Mohan Roliskana Maju Pilwakot Mataram
JETOUR Percepat Globalisasi dengan Peluncuran di GIIAS 2024
Sohibul Iman: Masalah Sanitasi Jakarta Harus Dibenahi
Sakit Hati Tak Dipinjami Uang, Pengamen di Malang Bunuh Temannya dengan Palu
Lebih Sering Digigit Nyamuk daripada Orang Lain di Sekitar? Ini 7 Alasan di Baliknya
Nasi Matahari MPLS Artinya Apa? Jangan Sampai Salah Jawab
Menko Airlangga Sebut SDM Kuat Jadi Syarat Keluar dari Jebakan Kelas Menengah
Rodtang Lawan Jacob Smith di ONE 169: Atlanta, Berebut Gelar Juara Dunia Muay Thai
Muslihat Mahasiswi di Gorontalo Gelapkan Belasan Unit Laptop
Militer Bangladesh Turun ke Jalan Atasi Kerusuhan
6 Potret Pangeran George dari Masa ke Masa, Bayi dalam Gendongan Kate Middleton Itu Kini Sudah Beranjak ABG
Peringati Hari Anak Nasional, BRI Ajak Siswa SD Belajar Hidroponik di BRINita Padukuhan Mrican