, Jakarta - Semua orang pasti pernah bermimpi. Beberapa bahkan bisa mengendalikan alur ceritanya. Meskipun demikian, tetap saja sulit untuk mengetahui hubungan antara apa yang terjadi di waktu Anda tidur dan terjaga.
Menurut situs Bustle, meski sulit, ada beberapa petunjuk mengenai hal tersebut. Semakin Anda berpikir atau khawatir tentang sesuatu saat terjaga, maka semakin besar kemungkinan Anda akan memikirkannya saat tidur.
Baca Juga
Selama pandemi COVID-19, misalnya, sebuah studi di Frontiers in Psychology menemukan mimpi buruk dan mimpi stres menjadi hal umum, dan mimpi tentang orang-orang mengalami masalah atau terserang penyakit sangat sering terjadi.
Advertisement
Namun, tahukah Anda bahwa apa yang dilakukan sebelum tidur mampu memengaruhi mimpi apa yang akan didapatkan?
Sebagian orang memiliki rutinitas sebelum tidur yang simple, misalnya mencuci muka, menggosok gigi, memakai skincare lalu langsung tidur. Sementara rutinitas tiap orang bervariasi, ada orang-orang yang hobi menonton berbagai video yang dibagikan melalui TikTok setiap malamnya. Ini bahkan bisa dibilang sudah menjadi rutinitas hariannya.
TikTok dirancang untuk membuat Anda terus scroll halaman bahkan ketika sudah mengantuk, ungkap ahli neuropsikologi Sanam Hafeez Psy.D. seperti yang dilansir dari halaman Bustle, dan itu dapat memengaruhi seberapa banyak istirahat yang Anda dapatkan.
"Kita memiliki sistem penghargaan internal, dan ketika mendapatkan hal-hal yang didambakan, otak melepaskan dopamin, memungkinkan kita merasakan kepuasan dan kesenangan," katanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sampai Lupa Waktu
Anda merasa senang dapat melihat berbagai video yang tak ada habisnya. Ini membuat Anda betah menatap layar ponsel selama berjam-jam sampai tak ingat waktu.
Setiap kali scroll TikTok, otak melepaskan sedikit dopamin, menciptakan lingkaran umpan balik pencarian hadiah yang membuat Anda tetap menggunakan aplikasi bahkan setelah lewat jam tidur.
Lingkaran dopamin ini dapat mempengaruhi mimpi yang akan didapatkan dengan cara merampas jam tidur Anda. Para peneliti mencatat dalam The Conversation pada tahun 2020 bahwa ketika orang kurang tidur, ia cenderung bermimpi lebih banyak, dan mimpi-mimpi itu lebih intens.
Hafeez mengatakan bahwa jika Anda begadang menonton video TikTok sepanjang malam—dan membiarkan lampu terang ponsel mengacaukan ritme sirkadian yang berfungsi untuk memberi tahu tubuh kapan harus tidur dan bangun—kemungkinan besar Anda akan mengalami masalah tidur.
Alhasil, Anda akan mendapatkan mimpi yang sangat jelas tentang momen Pablo Gavi mencetak gol.
Advertisement
Video Emosional Dapat Memengaruhi Mimpi
TikTok bukan hanya tentang hiburan. Aplikasi ini dapat digunakan untuk menemukan komunitas. Jika TikTok memberi Anda semacam dukungan emosional, kemungkinan besar itu akan memengaruhi mimpi.
Salah satu teori mengenai fungsi mimpi adalah bahwa bermimpi memungkinkan memproses pengalaman emosional, ucap konsultan ahli saraf di London Bridge Hospital dan pemimpin klinis di Guy's Hospital Sleep Disorders Center Dr. Guy Leschziner, MD.
Respons emosional yang kuat terhadap TikTok dapat membuatnya muncul selama REM, kata Dr. Leschziner.
"Pada dasarnya, jika Anda pernah mengalami suatu peristiwa dengan emosi yang sangat kuat yang berhubungan dengan itu, mimpi memfasilitasi pengendapan memori peristiwa tersebut," katanya.
Jika Anda melihat suatu video yang membuat Anda memikirkan kembali hubungan dengan ibu Anda, misalnya, Anda mungkin memimpikannya kemudian. Kemungkinan besar video yang dilihat hari ini juga akan masuk ke dalam mimpi Anda malam ini.
Menurut beberapa penelitian, termasuk yang dipublikasikan dalam Cognitive Neuroscience of Memory Consolidation pada 2017, pengalaman baru-baru ini lebih mungkin diimpikan, tetapi paling umum jika insiden itu "signifikan secara pribadi."
Cukup Tidur Itu Penting
Tidak masalah untuk mencari beberapa video lucu dan menarik di TikTok. Hanya saja, jangan lupa waktu. yang terpenting adalah mendapat tidur yang cukup dan berkualitas. Ini akan membuat Anda semangat menyongsong hari berikutnya.
Untuk mendapatkan tidur nyenyak, pertama-tama, jauhkan ponsel Anda dari jangkauan. Anda bisa kembali menonton video keesokan harinya atau saat ada waktu luang.
Jika Anda merasa tidak mengantuk atau kesulitan tidur, coba lakukan metode 4-7-8 berikut ini.
Metode 4-7-8 adalah metode pernapasan sederhana untuk meningkatkan ketenangan. Metode ini membuat tubuh Anda rileks sehingga membantu Anda tidur lebih cepat
Pada dasarnya, metode ini mengendalikan napas yang dapat dilakukan untuk melepaskan stres dan cemas.
Berikut langkah-langkahnya:
1. Letakkan ujung lidah tepat di belakang gigi depan atas
2. Buang napas penuh melalui mulut
3. Tutup mulut sejenak, tarik napas melalui hidung dalam 4 hitungan secara perlahan
4. Tahan napas dalam 7 hitungan
5. Hembuskan napas secara perlahan dalam 8 hitungan.
(Adelina Wahyu Martanti)
Terkini Lainnya
Bukan Cuma Joget-Joget, TikTok Juga Bisa Bangun Minat Baca Masyarakat
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Bukan Digantikan TKA China, Ini Kata Pengusaha soal PHK Induk TikTok Shop
Sampai Lupa Waktu
Video Emosional Dapat Memengaruhi Mimpi
Cukup Tidur Itu Penting
tiktok
tidur
Mimpi
Dopamin
Rekomendasi
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Bukan Digantikan TKA China, Ini Kata Pengusaha soal PHK Induk TikTok Shop
Momen Davina Karamoy Bertemu Alice Norin, Auto Dikira Anak Kembar
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Media Asing Soroti Jemaah Haji Indonesia Berbusana Hebring dan Pamer Emas Saat Pulang dari Tanah Suci
Viral Fenomena Cek Khodam, Bagaimana dalam Islam? Begini Pandangan UAH
Cegah Disinformasi Pemilu Inggris, Tiktok Siapkan Pusat Literasi Media
Video Viral Pernikahan Crazy Rich Asians di Kehidupan Nyata, Kasih Amplop Berisi Rp13 Juta per Tamu Undangan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut