, Jakarta Bersyukur adalah salah satu kunci dari kebahagiaan yang juga berkaitan dengan kesehatan mental. Bersyukur perlu dilatih agar menjadi kebiasaan baik dan lebih siap menghadapi situasi nol kebahagiaan.
Menurut Psikolog dari Himpunan Psikolog Jawa Barat, Riani Fitria, nol kebahagiaan adalah situasi di mana ada kejadian yang tidak membahagiakan atau membuat duka. Misalnya, kehilangan anggota keluarga dan hal-hal sedih lainnya.
Baca Juga
“Ditinggalkan keluarga itu pasti sedih, tapi jika rasa syukur kita sudah dilatih maka dari suatu kejadian duka kita akan bisa mengambil sisi positif,” kata Riani dalam seminar daring Geriatri TV dikutip Minggu (7/8/2022).
Advertisement
Ia mencontohkan pengalamannya sendiri yang dikaitkan dengan manfaat melatih rasa syukur. Menurutnya, tiga tahun belakangan ia dan keluarga kehilangan orang-orang tercinta. Salah satunya keponakan yang masih usia 5 karena penyakit leukimia. Tak hanya keponakan, Riani juga ditinggalkan oleh sang ayah.
Namun, dari kesedihan-kesedihan tersebut, Riani mengatakan rasa syukur yang terlatih mampu membuatnya melihat berbagai sisi positif.
Meninggalnya keponakan Riani dianggap sebagai jalan terbaik dari Tuhan. Pasalnya, jika keponakannya bertahan, maka ia perlu menjalani berbagai pengobatan berat yang sebelumnya pernah dijalani di usia 3.
Sedangkan, terkait meninggalnya sang ayah, ia juga tetap bisa mensyukuri berbagai hal seperti lancarnya proses pemakaman.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Aksi rombongan jemaah haji yang melakukan sujud syukur pasca mendarat di Tanah Air membuat warganet terharu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bersyukur bagi Lansia
![Ilustrasi Lansia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/IGL2yo95ll1Yy0UoUzzpyUFMjHI=/0x786:1920x1868/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3276211/original/085837400_1603444840-micheile-henderson-PpZasS086os-unsplash.jpg)
“Setelah kesedihan itu berlalu, saya tetap bisa ambil positifnya dari kematian ayah saya. Masih bisa bersyukur loh, Alhamdulillah ayah saya meninggal di rumah, sakaratul maut kami saksikan secara lengkap, proses pemakaman dipermudah padahal di era COVID biasanya susah, biaya pemakaman minim.”
“Kok banyak ya syukur-syukurnya padahal itu kemalangan? Jadi kalau bersyukur itu kita latih dan kita dapat kejadian nol kebahagiaan kita bisa melihat sisi positif dari satu kejadian dan itu karena dilatih,” kata Riani.
Riani juga membahas terkait bersyukur bagi lansia. Seperti diketahui, para lansia acap kali menghadapi masalah kesepian. Rasa sepi timbul ketika anak-anak mereka mulai beranjak dewasa dan harus meninggalkan rumah. Di sisi lain, teman sebaya satu per satu meninggal dunia.
Terkait hal ini, Riani menjelaskan bahwa setiap satu kejadian memiliki dua kutub yakni positif dan negatif.
“Kita mau melihat itu secara positif atau negatif? Misalkan, anak menikah akhirnya keluar rumah. Kalau kita ngambilnya negatif ‘aduh enggak ada lagi deh anak di rumah’ tapi kalau kita ambil positifnya ‘tapi anak kan harus mandiri, dengan dia keluar rumah, dia berlatih sendiri untuk survive.”
* BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
Advertisement
Cara Melatih Bersyukur
![Ilustrasi sujud, bersyukur.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hJ9n5p7eOkck5V8C5c0Rz-sZbx8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3274105/original/054191000_1603275591-316-pai003662-ae.jpg)
Seperti yang dikatakan Riani sebelumnya bahwa rasa syukur bisa dilatih. Salah satu caranya adalah dengan jurnal bersyukur.
“Jurnal bersyukur adalah cara kita melatih bersyukurnya kita dengan cara menulis dengan tinta ketimbang dengan gadget. Gerakan tertentu ketika menulis itu menstimulasi langsung ke otak.”
Membuat jurnal bersyukur dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:
-Siapkan 1 buku
-Luangkan waktu 10-30 menit sebelum tidur malam
-Pejamkan mata, bayangkan dan ingat kembali segala kejadian di hari ini
-Tuliskan 3-5 hal baik yang dinikmati hari ini dengan menggunakan kata-kata positif
-Lakukan setiap hari selama seminggu
-Rasakan perubahan perasaan hati dan pikiran yang lebih positif.
“Lakukan ini selama seminggu untuk kita bangun menjadi kebiasaan baik selama bertahun-tahun.”
Riani pun memperlihatkan contoh jurnal bersyukur yang ia buat sebagai berikut:
Sabtu, 30 Juli 2022
SAYA BERSYUKUR HARI INI:
-Saya tidur dengan lelap bersama ketiga anak saya. Anak-anak yang penuh dengan kelucuan, kejahilan, dan ketulusan hati menyayangi saya tanpa pamrih. Terima kasih Ya Allah atas amanah yang Kau berikan kepadaku.
Sudah Teruji
![Ilustrasi berdoa, bersyukur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hAgChsDxbC7ns651hQ3cK0zz_tA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3892886/original/029100000_1641185923-naassom-azevedo-4lrj6z4nRfo-unsplash_1_.jpg)
Kalimat di atas dapat dilanjutkan dengan setidaknya dua hal lain yang patut disyukuri. Penulisan kalimat di atas perlu menghindari kata-kata negatif seperti “tapi, jangan,” dan lain-lain.
Hal yang disyukuri pun tak harus hal-hal besar seperti tiba-tiba mendapat hadiah mobil. Hal-hal sederhana pun bisa disyukuri, misalnya bisa tidur lelap, karena di luar sana pasti ada orang yang tengah berjuang dengan gangguan tidur.
Efektivitas jurnal bersyukur sudah banyak diujicobakan di luar negeri. Ada satu kelompok diminta menulis jurnal bersyukur selama satu minggu kemudian ada kelompok lainnya yang diminta menulis hal-hal tidak menyenangkan.
“Ketika dibandingkan, ternyata yang menulis hal-hal baik itu jadi positif, kondisi badannya jadi lebih bagus, kondisi jiwanya lebih bagus dan lebih bersemangat menjalani hidup.”
“Tapi pada kelompok yang menulis hal-hal tidak baik, jadinya mereka lebih Depresi dan lebih agresif.”
Riani menambahkan, jika banyak mengingat hal positif maka hormon kebahagiaan dalam tubuh juga akan lebih banyak. Akhirnya, kebahagiaan itu tercipta juga secara hormonal dan kimiawi.
“Jadi dari mentalnya dapat dari kesehatan fisiknya juga dapat karena mereka kan bersinergi ya. Kita mulai dari kesehatan jiwa, setelah sehat jiwa maka memengaruhi kesehatan fisik,” pungkasnya.
![Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JPvSEf8rJM1TG1eq5DmmVFPKOl0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287729/original/031608400_1604554604-Infografis_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Bersyukur bagi Lansia
Cara Melatih Bersyukur
Sudah Teruji
kesehatan mental
Bersyukur
Syukur
Rekomendasi
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
4 Manfaat Merajut untuk Kesehatan Mental dan Kognitif, Bantu Lebih Tenang dan Bahagia
Istilah Lucky Girl Syndrome Bisa jadi Afirmasi Positif, Bantu Kurangi Pikiran Negatif
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Populer
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Cerita Wartawan Senior TVRI Liputan Pasca Gempa Palu, Beri Motivasi Peserta UKW Jogja
Taspen Tunjuk Konsorsium BUMN China dan Jepang Garap Gedung Pencakar Langit di Jakarta
Cara Buat SKCK Online di Website Polri, Persiapkan Persyaratan dan Biayanya
Wakil Ketua KPK Alexander Marwata: Saya Gagal Berantas Korupsi
6 Potret Nagita Slavina Berhijab Usai Berhaji yang Disorot, Didoakan Segera Istikamah
Dugaan Kebocoran Data Polri, Siapa Hacker yang Bertanggung Jawab?
PLN Setor Abu Sisa PLTU untuk Bangun Jalan dan Gereja di Jayapura
Sholat Belum Khusyuk Tidak Dapat Pahala? Begini Kata Buya Yahya
Coldplay Ajak Fans Kirim Cinta ke Israel dan Palestina Saat Tampil di Glastonbury 2024
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
PDIP Siap Bentuk Poros Bareng PKB di Jakarta, Usung Andika Perkasa?
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Sri Mulyani Minta Restu Pakai Dana Cadangan Buat Suntik PT KAI hingga Bank Tanah