, Jakarta - Yoga dan pilates merupakan dua olahraga yang sama-sama menggunakan matras, berfokus pada peregangan (stretching), dan melibatkan pernapasan yang dalam. Terlihat sama, tapi apa yang jadi perbedaan antara dua olahraga ini?
"Perbedaan tersebar sebenarnya terletak pada sejarahnya. Yoga dimulai di India 5.000 tahun yang lalu, sedangkan pilates diciptakan pada 1920-an sebagai bentuk terapi fisik yang mengatasi rasa sakit dan cedera," ujar instruktur yoga Nira Shah dikutip Bustle pada Rabu, 20 Oktober 2021.
Tak hanya itu, yoga juga memiliki akar filosofis yang kuat. Meskipun tidak selalu muncul dalam sesi yoga itu sendiri. Latihan tersebut dikenal untuk mempromosikan gaya hidup holistik di dalam dan luar matras.
Advertisement
Baca Juga
Sedangkan pilates lebih berpusat pada mobilisasi tubuh. Modifikasi pun telah banyak ditambahkan dalam kelas yoga untuk mencapai tujuan tertentu. Dari situlah garis antara yoga dan pilates mulai kabur.
"Baik pilates dan yoga memiliki banyak variasi dan dapat menyerupai satu sama lain. Keduanya mengintegrasikan pernapasan terkontrol dan fokusnya mencakup lebih banyak kardio," kata Nira.
Secara sederhana, yoga ditujukan untuk menyelaraskan pikiran, tubuh, dan jiwa menggunakan postur fisik dan pernapasan yang terkendali secara sadar. Biasanya kelas yoga juga akan dimulai dengan memusatkan diri di atas matras sebelum pergerakan dimulai, serta melibatkan musik yang menenangkan.
Pilates juga berfokus pada gerakan tertentu dan pernapasan yang terkontrol. Namun, tujuan dari olahraga ini untuk memperkuat, menyelaraskan tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas. Pilates dan yoga sama-sama mendorong Anda untuk membidik tentang bagaimana perasaan Anda pada tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Perbedaan fokus manfaat
"Pilates lebih fokus pada keselarasan tulang belakang dan panggul serta kelompok otot, dan terkadang dilengkapi dengan peralatan yang tidak akan Anda temukan dalam sesi yoga," kata instruktur pilates, Eloise Skinner.
Perbedaan lainnya juga terlihat dari latihan pilates kebanyakan membuat Anda terus bergerak, sedangkan beberapa variasi yoga membuat Anda menahan pose untuk sementara waktu.
"Saat Anda mengikuti kelas yoga, Anda dapat berharap untuk mengurangi sedikit stres. Secara mental, yoga dapat menginduksi keadaan tenang dan penuh perhatian dengan terus-menerus kembali ke napas dan sensasinya. Yoga bahkan dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan,” ujar Nira.
Meskipun lambat dan lembut, yoga selalu bisa menjadi pilihan latihan yang baik. Latihan fisik dari yoga juga dapat memberikan peregangan, membangun otot, dan meningkatkan fleksibilitas.
Nah, sementara pilates tidak berfokus pada manfaat mental. Penekanan pada koneksi pikiran dan tubuh memang bisa menciptakan rasa kesadaran dan kontrol yang lebih baik. Namun, pilates lebih diharapkan untuk memberikan manfaat secara fisik.
"Pilates juga merupakan olahraga yang bagus bagi siapa saja yang mengalami cedera atau masalah persendian untuk berolahraga tanpa menambah tekanan pada tubuh mereka," pelatih pilates, Vanessa Johnson.
Advertisement
Infografis
Terkini Lainnya
Yoga, Bantu Atasi Gangguan Kecemasan
6 Gerakan Yoga untuk Redakan Stres dan Kecemasan
Alasan Ayu Ting Ting Lebih Suka Yoga dan Pilates Ketimbang Muaythai
Perbedaan fokus manfaat
Infografis
India
Yoga
Pilates
stretching
pikiran
Peregangan
Gaya Hidup
Rekomendasi
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Studi Ungkap Pasien Gagal Jantung yang Rutin Yoga Memiliki Jantung yang Lebih Kuat dan Aktif
Sambut Hari Yoga Internasional, Kedubes India Gelar Jalan Bareng Dubes Sandeep 3K - 5K
6 Potret Inul Daratista Ngegym dari Yoga Hingga Angkat Beban, Singgung Sehat di Usia 100 Tahun
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
TOPIK POPULER
Populer
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Euro 2024
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Top 3 Islami: Amalan Jumat agar Cepat Kaya dari Abah Guru Sekumpul, Ayu Ting Ting Batal Nikah dan Hukumnya dalam Islam
Permalukan Jerman, Spanyol Raih Tiket Semifinal Euro 2024
Sektor Otomotif Lesu, Gaikindo: Butuh Insentif dari Pemerintah
Menyusuri Eksotisme Gua Angin dan Gua Clearwater Sarawak Malaysia
Euro 2024: Pengakuan Jujur Pelatih Jerman dan Ungkapan Sedih Toni Kroos Usai Akhiri Karier dengan Kecewa
Ingat, Pesilat Dilarang Konvoi Motor saat Peringatan Suroan di Madiun
Mengenal Bursa Mt Gox, Salah Satu Penyebab Penurunan Bitcoin Baru-Baru Ini
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Kecelakaan Parah di Sachsenring, Marc Marquez Bisa Ikut MotoGP Jerman 2024?
IPO Pengelola Lapangan Golf Milik Anak Tommy Soeharto Oversubscribed 27 Kali
Kenali Ciri-Ciri Pakaian Anak Impor Ilegal, Dijual Bebas di Pasar Tanah Abang
Catat, 6 Tempat Wisata di Bandung yang Pernah Jadi Lokasi Syuting
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final