, Jakarta Banyak orang dengan gangguan pemusatan perhatian/hiperaktif (ADHD) mengalami kesulitan untuk fokus di lingkungan yang bising karena suara latar belakang dapat mengganggu mereka.
Gangguan suara yang bising ini bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti suara dering telepon, orang lain yang berbincang-bincang, atau bahkan suara-suara mesin di dekatnya.
Baca Juga
"Banyak orang dengan ADHD mengalami kesulitan untuk menyaring suara-suara asing," Justin Puder, PhD, seorang psikolog yang berbasis di Boca Raton, Florida, mengatakan kepada Health.
Advertisement
Puder menjelaskan bahwa seseorang yang tidak memiliki ADHD mungkin tidak akan menyadari suara latar belakang yang kecil seperti suara printer yang berbunyi. Namun, seseorang dengan ADHD mungkin akan fokus pada suara tersebut.
"Jadi di lingkungan dengan suara-suara berbeda yang muncul dan menghilang, mungkin sulit untuk tetap fokus,” kata Puder.
Untuk alasan ini, menggunakan headphone mungkin akan berguna bagi orang dengan ADHD untuk meredam bising di tempat kerja, sekolah, atau di tempat lain di mana mereka mencoba untuk fokus.
Meskipun ADHD bervariasi dari orang ke orang, namun mudah terganggu oleh suara bising dapat menjadi bagian dari profil gejala seseorang, kata Kendra Mathys, PsyD, seorang psikolog di Cleveland Clinic, kepada Health.
"Jika suara bising dari luar menjadi gangguan, maka meminimalkannya dengan headphone peredam kebisingan bisa sangat membantu," kata Mathys.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kebisingan Mengganggu Orang dengan ADHD
ADHD bisa menyebabkan seseorang mengalami tingkat dopamin yang lebih rendah, suatu zat kimia yang membantu orang untuk fokus.
Akibatnya, orang dengan kondisi ini mungkin mengalami kesulitan dalam hal-hal berikut:
- Tetap fokus selama percakapan atau pembelajaran
- Tetap fokus saat membaca sesuatu yang panjang
- Menyelesaikan tugas rumah, tugas sekolah, atau tugas di tempat kerja
- Mengikuti instruksi
- Tetap terorganisir
- Mengelola waktu dan memenuhi tenggat waktu
Beberapa orang yang memiliki ADHD merasa sulit untuk menghindari suara bising, meskipun suara tersebut tidak penting bagi kebanyakan orang.
"Bagi orang-orang tersebut, konsentrasi mereka menjadi lebih mudah terpecah, dan mengingat apa yang sedang mereka lakukan sebelum terganggu bisa sangat sulit," kata Mathys.
Advertisement
Bagaimana Headphone Dapat Membantu Orang dengan ADHD?
Menurut Mathys, penderita ADHD sering kali harus mengembangkan strategi yang akan membantu mereka tetap fokus di tempat kerja.
Banyak orang dengan ADHD membutuhkan bantuan untuk belajar meminimalkan gangguan yang ada di dalam kendali mereka.
"Di situlah headphone bisa berperan," katanya.
Headphone dengan teknologi peredam bising dapat membantu memblokir suara sehari-hari (seperti suara mobil lalu-lalang) yang membuat orang dengan ADHD mudah kehilangan fokus.
Headphone tidak harus memiliki peredam bising untuk membantu penderita ADHD, beberapa orang mungkin mendapat manfaat dengan menggunakan headphone biasa dan memainkan musik tertentu atau suara lain yang mereka kenal.
"Ini adalah tentang prediktabilitas bagi banyak orang dengan ADHD, dan mereka mungkin baik-baik saja dengan memainkan musik yang mereka suka, sementara suara lain seperti pintu depan yang terbuka dan tertutup sepanjang hari bisa sangat mengganggu mereka," jelas Puder.
Mathys menambahkan jika musik yang sudah dikenal tidak berhasil, beberapa orang mungkin akan berhasil dengan memainkan lagu white noise yang mereka sukai.
Teknik Lain Untuk Meningkatkan Fokus Orang dengan ADHD
Di antara orang-orang dengan ADHD, tidak ada satu latihan atau perawatan yang cocok untuk semua orang yang memiliki kondisi ini untuk tetap fokus.
"Kebanyakan orang dapat memperoleh manfaat dari berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental yang dapat membantu mereka membuat rencana individual untuk tetap fokus dalam bekerja," kata Mathys.
Mathys merekomendasikan teknik lain seperti mindfulness dan teknik Pomodoro. teknik Pomodoro yaitu orang bekerja selama 25 menit lalu istirahat 5 menit, diulang empat kali sebelum istirahat lebih lama.
Teknik tersebut lebih mudah dilakukan daripada fokus selama beberapa jam. Namun, Puder mencatat bahwa beberapa orang dengan ADHD lebih mudah fokus untuk waktu yang lebih lama tanpa berhenti,
"Beberapa orang dengan ADHD merasa sulit untuk mulai bekerja lagi setelah mereka berhenti, itulah sebabnya banyak yang berhasil ketika mereka mencoba untuk tetap fokus selama mungkin tanpa istirahat," jelas Puder.
Pada akhirnya, orang dengan ADHD mungkin perlu bereksperimen untuk menentukan praktik dan rutinitas mana yang paling cocok untuk mereka.
Terkini Lainnya
Bintang Serial Bridgerton Luke Newton Buka-Bukaan Soal ADHD dan Kesulitan Membaca Naskah karena Disleksia
Cerita Penyandang Disabilitas ADHD dari Surabaya Sulit Lanjutkan Sekolah, Ditolak dengan Alasan Kuota Penuh
5 Manfaat ADHD yang Sering Kali Terabaikan, Bikin Kagum
Kebisingan Mengganggu Orang dengan ADHD
Bagaimana Headphone Dapat Membantu Orang dengan ADHD?
Teknik Lain Untuk Meningkatkan Fokus Orang dengan ADHD
ADHD
headphone
Sulit Fokus
Gangguan Suara
peredam kebisingan
orang dengan ADHD
Rekomendasi
Cerita Penyandang Disabilitas ADHD dari Surabaya Sulit Lanjutkan Sekolah, Ditolak dengan Alasan Kuota Penuh
5 Manfaat ADHD yang Sering Kali Terabaikan, Bikin Kagum
Orang Dewasa dengan ADHD Berisiko 3 Kali Lebih Tinggi Alami Demensia dan Alzheimer
Tom Holland, Johnny Depp hingga Billie Eilish, Ini Selebriti Dunia dengan Disabilitas
Anak dengan ADHD Lebih Sulit Fokus Saat Belajar, Apa Penyebabnya?
5 Tips Meditasi bagi Orang dengan ADHD, Bantu Latih Fokus
Euro 2024
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Swiss Percaya Diri Jinakkan Tim Tiga Singa Inggris
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Timnas Inggris Temui Lawan Berat di Babak Perempat Final Euro 2024
Duel 8 Besar Euro 2024: Portugal Siap Tampil Maksimal Hadapi Gempuran Prancis
Copa America 2024
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Lewat Relawan Rindu, Milenial Indramayu Punya Wadah Sampaikan Aspirasi Jelang Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
TOPIK POPULER
Populer
Pemprov DKI Jakarta Sediakan 5 Bus Sekolah Khusus Disabilitas, Ini Fasilitas dan Rutenya
Pemprov Jakarta Kenalkan Laman Khusus Disabilitas, Ada Informasi soal 8 Layanan Inklusif
Ketua KPU
Harga Kekayaan Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Dipecat Usai Kasus Tindak Asusila Terbongkar
DKPP Pecat Hasyim Asy'ari, KPU Diminta Berbenah untuk Pilkada 2024
Ketua KPU Hasyim Asy'ari Harus Rela Lepas Gaji Segini Usai Dipecat Gara-Gara Tindak Asusila
Diberhentikan DKPP Karena Kasus Asusila, Hasyim Asy'ari: Terima Kasih Telah Membebaskan Saya dari Tugas Berat KPU
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Ketua KPU RI Hasyim Asy'ari Dipecat karena Terbukti Cabul, Begini Kronologinya
Berita Terkini
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
Kemenhub Bakal Tindak Tegas Truk ODOL, Begini Caranya
Potret Ruben Onsu dan Sarwendah Terlihat Akur, Antar Betrand Peto ke Korea
Lee Yoo Young K-Drama List, Aktris yang Umumkan Pernikahan dan Segera Jadi Ibu
Fakta-Fakta Kasus Hasyim Asy'ari Ketua KPU RI, Resmi Dipecat Akibat Tindakan Asusila
KPK Sita Robot Pembasmi Covid-19 Seharga Rp 500 Juta Terkait Kasus Korupsi APD Kemenkes
John Legend Umumkan Konser di Indonesia Tanggal 6 Oktober: See You in Jakarta!
Top 3 Tekno: Brain Cipher Kasih Kunci ke PDN hingga Layanan Apple Intelligence bakal Berbayar
Sering Disepelekan, Ini 2 Cara Bersedekah yang Tak Diterima Allah
Harga Kekayaan Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Dipecat Usai Kasus Tindak Asusila Terbongkar
Bank Neo Commerce Rights Issue 1,31 Miliar Saham
Potret Valeria Stahl Liburan Ke Korea Selatan, Seru Naik Kapal di Sungai Han
OJK Tuntaskan Penyidikan Tindak Pidana Perbankan di BPD NTT, Ini Hasilnya
Inovasi Pustakawan Iswadi dan Cita-Cita Masyarakat Sumbar Literat
File PDNS yang Dikunci Ransomware Brain Cipher Berhasil Dibuka, Pemulihan Data Terus Berlanjut