, Jakarta Jika Anda tidak terlalu suka makan buah, cobalah mulai sekarang untuk menjadikannya bagian dari pola makan harian Anda. Mengutip heart.org, beberapa jenis buah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.
Berikut ini adalah daftar buah-buahan yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan asam urat. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi buah hanyalah salah satu cara untuk mengatasi masalah ini.
Baca Juga
Bukan Dicuci Dulu, Ini Cara Bersihkan Daging Sapi yang Efektif Hilangkan Bau Tidak Sedap
Gaya Nia Ramadhani Berpose Ria di Jalanan Milan Italia, Cantiknya Disebut Saingi Britney Spears
Foto-foto Keluarga Besar Anang Hermansyah dan Ashanty di Lamaran Thariq, Kehadiran Sarah Menzel Pacar Azriel Hermansyah Jadi Sorotan
Mengubah gaya hidup secara keseluruhan, seperti mengadopsi pola makan yang sehat dan berolahraga secara rutin, sangatlah penting. Berikut adalah berbagai jenis buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol, dikutip dari Fimela.com pada Jumat (21/6).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jeruk
Jeruk adalah buah yang sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh. Kandungan serat pektin dalam jeruk berperan penting dalam menurunkan kolesterol LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat. Selain itu, jeruk kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Advertisement
Apel
Apel memiliki kandungan pektin dan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat yang terdapat dalam apel juga berfungsi untuk menjaga kestabilan gula darah dan mengatur kadar asam urat. Manfaatnya yang luar biasa menjadikan apel sering dianggap sebagai salah satu buah terbaik dalam mendukung program diet sehat.
Alpukat
Alpukat terkenal akan kandungan lemak sehatnya, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang sangat efektif dalam menurunkan kolesterol LDL. Buah ini juga kaya akan serat dan berbagai nutrisi penting lainnya. Kandungan asam folat yang tinggi dalam alpukat membuatnya sangat dianjurkan bagi ibu hamil, balita, dan anak-anak untuk mendukung perkembangan otak yang optimal.
Advertisement
Pisang
Buah pisang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi dan berfungsi untuk mengatur tekanan darah. Tingginya serat dalam buah pisang juga berperan dalam mengendalikan kadar kolesterol.
Mengonsumsi pisang secara rutin buah pisang dapat membantu menjaga stabilnya asam urat serta mendukung kesehatan sistem pencernaan.
Stroberi
Stroberi mengandung senyawa antioksidan yang dikenal sebagai anthocyanin yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan meredakan gejala asam urat. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa stroberi merupakan pilihan yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Advertisement
Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol, suatu zat yang membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) serta menjaga kesehatan jantung. Buah ini kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh dan memiliki kandungan gula alami yang lebih sehat yang berperan sebagai sumber energi yang baik.
Bluberi
Buah bluberi kaya akan antioksidan, termasuk anthocyanin yang dapat mengurangi peradangan serta gejala asam urat. Konsumsi secara teratur buah bluberi diketahui dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol yang tinggi.
Advertisement
Kiwi
Kiwi merupakan sumber vitamin C yang baik dan mengandung serat tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol serta mendukung kesehatan pencernaan. Kiwi dianggap sebagai salah satu superfood yang memiliki banyak manfaat kesehatan karena nutrisi yang lengkap dan penting bagi tubuh.
Delima
Buah delima mengandung polifenol kuat yang dikenal sebagai punicalagin, yang terbukti membantu menurunkan tingkat kolesterol dan tekanan darah. Buah delima dapat dinikmati langsung atau diolah menjadi jus buah.
Advertisement
Pir
Pir mengandung serat larut dalam air yang membantu mengatur tingkat kolesterol dan menjaga kesehatan pencernaan tetap optimal. Pir juga merupakan buah yang cocok dikonsumsi secara rutin oleh siapa pun untuk mendukung kesehatan.
Jus Buah Apa yang Bisa Cepat Menurunkan Kolesterol?
Pilihan pertama untuk jus penurun kolesterol adalah jus yang terbuat dari buah apel. Setiap buah apel mengandung pektin, mineral, serat, vitamin B, vitamin C, dan provitamin A. Mengonsumsi jus apel dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.
Advertisement
Sayur Apa yang Cepat Menurunkan Kolesterol?
Salah satu jenis sayuran yang dapat menurunkan kolesterol adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Sayuran hijau mengandung antioksidan yang dapat mengikat asam empedu yang berasal dari kolesterol, sehingga mengurangi akumulasi kolesterol dalam darah.
Pisang Apa yang Bagus untuk Menurunkan Kolesterol?
Penurunan kadar kolesterol dapat dicapai dengan meningkatkan asupan serat, salah satunya melalui buah pisang kapok kuning.
Advertisement
Apakah Buah Nanas dapat Menurunkan Kolesterol?
Nanas mengandung banyak serat dan antioksidan, termasuk flavonoid. Antioksidan ini membantu mengurangi radikal bebas dan peradangan dalam tubuh. Bersamaan dengan serat, antioksidan dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah.
Terkini Lainnya
Bukan Dicuci Dulu, Ini Cara Bersihkan Daging Sapi yang Efektif Hilangkan Bau Tidak Sedap
Gaya Nia Ramadhani Berpose Ria di Jalanan Milan Italia, Cantiknya Disebut Saingi Britney Spears
Foto-foto Keluarga Besar Anang Hermansyah dan Ashanty di Lamaran Thariq, Kehadiran Sarah Menzel Pacar Azriel Hermansyah Jadi Sorotan
Jeruk
Apel
Alpukat
Pisang
Stroberi
Anggur Merah
Bluberi
Kiwi
Delima
Pir
Jus Buah Apa yang Bisa Cepat Menurunkan Kolesterol?
Sayur Apa yang Cepat Menurunkan Kolesterol?
Pisang Apa yang Bagus untuk Menurunkan Kolesterol?
Apakah Buah Nanas dapat Menurunkan Kolesterol?
news update
content
buah penurun kolesterol
Rekomendasi
Gaya Nia Ramadhani Berpose Ria di Jalanan Milan Italia, Cantiknya Disebut Saingi Britney Spears
Foto-foto Keluarga Besar Anang Hermansyah dan Ashanty di Lamaran Thariq, Kehadiran Sarah Menzel Pacar Azriel Hermansyah Jadi Sorotan
Momen Ulang Tahun ke-84 Ayah Diah Permatasari, Banjir Doa dan Ucapan Selamat dari Netizen
Lulus Jenjang SMP, Intip Potret Wisuda Manuel Anak Bungsu Indy Barends yang Kian Ganteng
Potret Felicya Angelista Terlihat Makin Cantik dan Anggun di Resepsi Pernikahan Beby Tsabina
7 Potret Kedekatan Aaliyah Massaid dan Angelina Sondakh di Masa Kecil
Hanya Pakai 1 Bahan Dapur, Begini Trik Mudah dan Cepat Hilangkan Noda Jamur di Jas Hujan
Tak Perlu Digosok Sekuat Tenaga, Begini Trik Bersihkan Noda Membandel di Kasur dengan Tambahan 2 Bahan Dapur
10 Rekomendasi Model Kemeja Wanita Terbaru 2024, Inspirasi Cantik dan Stylish di Beragam Acara
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Chile vs Argentina: Tim Tango Mengincar Tiket 8 Besar
Profil Endrick Penyerang Muda Brasil, Klub, Riwayat Karier, Usia, dan Status Transfer di Real Madrid
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Gol Marquinhos Dibatalkan, Brasil Harus Puas Ditahan Imbang Kosta Rika Tanpa Gol
Copa America 2024: Kolombia Pecundangi Paraguay di Laga Perdana Grup D
Timnas Indonesia U-16
Top 3 Berita Bola: Timnas Indonesia U-16 Sikat Filipina, Manchester United Gaet Pemain Denmark Lagi
Kalahkan Filipina, Coach Nova: Timnas Indonesia U-16 Kurang Kreatif, Untung Punya Keunggulan Fisik
Daftar Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Piala AFF U-16, Indonesia Peringkat Berapa?
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Kerja Keras, Garuda Nusantara Amankan 3 Poin
Hasil Piala AFF U-16 2024 Filipina vs Indonesia: Garuda Nusantara Belum Cetak Gol
Judi Online
Menko PMK: Kalau Orang Pinjam Nama atau Nomor Rekening Tolak, Itu untuk Judi Online
164 Wartawan Terlibat Judi Online Rp 1,4 Miliar, Nama-namanya Lengkap
5 Provinsi dengan Penjudi Online Terbanyak, Nomor 1 Jabar dengan Nilai Transaksi Rp3,8 Triliun
BPK Dorong Polri Gelar Kampanye Pencegahan Kejahatan Siber, Khususnya Judi Online
Polri Tegaskan Sudah Ada Bandar Judi Online yang Ditangkap
Haji 2024
Puluhan Ribu Jemaah Haji Pulang ke Indonesia Lewat Bandara Soetta hingga 21 Juli 2024
Jemaah Haji Indonesia Tersasar sampai Tidak Makan 2 Hari, Dibantu Muthawif Malaysia Kembali ke Hotel
Mengapa Ada Larangan Keluar Rumah Sepulang Haji? Ini Penjelasannya
Benarkah Bid’ah jika Berkunjung ke Orang yang Pulang Haji? Buya Yahya Ungkap Fadhilahnya
Tangis Haru Warnai Kedatangan Kloter Pertama Jemaah Haji Asal Lampung di Rajabasa
13 Bandara Siap Sambut Kepulangan 216 Ribu Jemaah Haji hingga 22 Juli 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Top 3: Pepe Jadi Pemain Tertua di Piala Eropa, Pecahkan Rekor Cristiano Ronaldo
Populer
Trik Bersihkan Sisa Darah pada Daging Ayam, Cuma Pakai 2 Bahan Dapur
Rangkaian Seserahan Mewah Lamaran Thariq Halilintar dan Aaliyah Massaid, Ada Tas Chanel hingga Sepatu Limited Edition
Foto-foto Keluarga Besar Anang Hermansyah dan Ashanty di Lamaran Thariq, Kehadiran Sarah Menzel Pacar Azriel Hermansyah Jadi Sorotan
Hanya dengan 3 Bahan, Ini Cara Mudah Bikin Tahu Sutra
Tamayo Perry, Peselancar dan Aktor Pirates of Caribbean Tewas Diserang Hiu di Hawaii
Mortal Kombat Akan Ada Gim Aksi Petualangan Terbaru, Ini Kata NetherRealm Studios
10 Rekomendasi Tempat Makan Paling Menggoda di Yogyakarta, Bikin Kangen untuk Berkunjung Lagi
Cukup dengan 1 Jenis Tepung, Ini Trik Bikin Tahu isi Agar Keriting dan Kriuk Tahan Lama
Lulus Jenjang SMP, Intip Potret Wisuda Manuel Anak Bungsu Indy Barends yang Kian Ganteng
Momen Ulang Tahun ke-84 Ayah Diah Permatasari, Banjir Doa dan Ucapan Selamat dari Netizen
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Polandia: Menjawab Keraguan
Link Live Streaming Euro 2024 Belanda vs Austria, Selasa 25 Juni Pukul 23.00 WIB
Daftar Top Skor Euro 2024: Dikuasai 4 Pemain
Luka Modric Bertekad Terus Bermain Meski Kroasia Telan Pil Pahit Lawan Italia
Lolos ke 16 Besar Euro 2024, Italia Bersiap untuk Pertandingan Lebih Berat
Denmark Vs Serbia: Tim Dinamit Bakal Berjuang Demi Tiket 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
PKS Sebut Anies-Sohibul Iman Bukan Harga Mati, Tunggu PDIP?
5 Cara Merebus Daging Sapi Biar Cepat Empuk dan Tidak Bau, Ini Rahasianya
Wanita Hamil di Thailand Pura-pura Diculik, Agar Utangnya Dilunasi Suami
Waspada, Cuaca Ekstrem Diprediksi Melanda Lampung 3 Hari ke Depan
Apa Itu Lockbit 3.0 Ransomware, yang Bikin Server Pusat Data Nasional Lumpuh?
Dian Swastatika Sentosa Bakal Stock Split, Tunggu Tanggal Mainnya
3 Cara Membuat Tongseng Sapi Pedas yang Mantap Banget Rasanya
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Polandia: Menjawab Keraguan
5 Inovasi Garmin selama 35 Tahun Kembangkan Teknologi GPS dan Perangkat Wearable
Indonesia Mulai Selidiki Impor Ubin Keramik, Ada Apa?
Sarwendah Unggah Penampakan Wajah Usai Operasi Plastik di Korea, Netizen: Mirip Bunda Inul Enggak Sih?
Alasan PKS Batal Usung Sohibul Iman Jadi Cagub Jakarta 2024: Kami Realistis
VIDEO: Pria di Ponorogo Habisi Kakak karena Masalah Tebang Pohon
PDIP: Peluang Duet Anies - Ahok di Pilkada Jakarta 0,00001 Persen
3 Bumbu Bakso Sapi Giling yang Sederhana dan Anti Gagal