, Jakarta Akhir-akhir ini rasanya cuaca semakin panas, ya. Tidak hanya di siang hari yang cukup terik, tapi juga di malam hari juga terasa gerah. Saat-saat seperti ini menjadi tanda bahwa kita harus mulai memperhatikan asupan air yang masuk ke dalam tubuh sepanjang harinya.
Sebab, tujuannya supaya Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Pastinya selain menyiapkan botol air yang cukup besar, Anda juga bisa meminum jus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Dengan meningkatkan asupan air dapat membantu menjaga energi dan menahan panas tubuh. Namun, ternyata itu saja tidak cukup, lho.
Baca Juga
Sebenarnya ada cara sederhana yang bisa dilakukan agar Anda terhindar dari dehidrasi. Sudah tahu belum? Ya, caranya dengan menambahkan sejumput garam. Dengan begitu, bisa memberikan dampak yang cukup signifikan dalam menjaga upaya hidrasi sehari-hari.
Advertisement
Nah, Anda sendiri apakah pernah mendengar tren kesehatan yang satu ini? Apakah semua ini bisa memberikan manfaat kesehatan yang berarti?
Nehal Satish Patel, Sports Nutritionist - Fast&Up akan memberikan informasi selengkapnya tentang empat manfaat dari menambahkan sejumput garam dalam air putih Anda, sebagaimana melansir dari Herzindagi, Jumat (3/5/2024).
1. Mengembalikan Elektrolit
“Saat kita berkeringat, kita kehilangan air dan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit penting untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh kita dan menjaga otot-otot kita berfungsi dengan baik. Jadi, ketika kita melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama atau berkeringat berlebihan, kita perlu mengisi kembali simpanan air dan elektrolit kita. Di situlah pentingnya menambahkan garam ke dalam rutinitas hidrasi kita,” kata ahli gizi tersebut.
Para ahli menambahkan bahwa meminum minuman kaya elektrolit seperti minuman elektrolit dan air kelapa juga bermanfaat selama musim panas. Namun, dia menyarankan untuk memeriksa label dan memilih minuman yang benar-benar memberi Anda kelima elektrolit penting atau setidaknya tiga hingga empat elektrolit.
Beredar kabar air garam bisa meredam rasa panas usai makan durian. Benarkah demikian, selengkapnya dalam Hoax atau Bukan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Menggantikan Natrium
![Air Garam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/r2vwW0LFX_YfuqZ8ig1l7D6x4ro=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3543402/original/095158400_1629262372-pexels-daria-shevtsova-1458671__4_.jpg)
Menambahkan sedikit garam ke dalam air atau minuman olahraga dapat membantu menggantikan natrium yang hilang melalui keringat dan membantu hidrasi.
3. Mencegah Kram Otot Dan Kejang
Mengonsumsi natrium dalam jumlah yang tepat membantu mencegah kram dan kejang otot, yang biasanya terjadi karena ketidakseimbangan elektrolit. Terutama selama olahraga intens atau musim panas.
4. Meningkatkan Kinerja Atletik
Menambahkan sejumput garam ke dalam air atau minuman lain membantu menyeimbangkan elektrolit dan memberi bahan bakar pada tubuh Anda dengan kadar natrium yang cukup. Keduanya penting untuk kinerja atletik yang optimal karena mendukung hidrasi dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Advertisement
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan
![Ilustrasi Sea Salt / Garam Laut (sumber: unsplash)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-R64vCJlPf-VY1bjfzRYp_x8-KU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4214710/original/019361800_1667548137-sea_salt.jpg)
Nah, itu tadi empat manfaat kesehatan dari menambahkan sejumput garam dalam air putih Anda untuk konsumsi harian. Meskipun begitu, tren kesehatan ini tentunya tidak bisa diikuti oleh semua orang karena bisa memiliki efek yang berbeda-beda.
Oleh karena itu, perhatikan beberapa hal berikut sebelum melakukannya, di antaranya:
- Tren kesehatan yang satu ini sebaiknya diikuti oleh mereka yang melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama atau berkeringat berlebihan.
- Bagi rata-rata orang yang tidak melakukan olahraga intens, menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanannya bisa berbahaya dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
- Sebaliknya, pertahankan pola makan seimbang dengan asupan natrium dalam jumlah sedang dan minum banyak air sepanjang hari.
- Jika Anda sedang menjalani perawatan kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengikuti tips kesehatan ini.
![infografis Impor Garam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GyCjlhgLQCsC_p0L2igXXmO87io=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1843860/original/005858000_1516787482-180124_Beda_Data_Kebutuhan_Garam__1_.jpg)
Terkini Lainnya
Begini Cara Rebus Daging Agar Empuk dalam 15 Menit, Modal 2 Bahan Dapur Saja
Studi Ungkap Terlalu Banyak Konsumsi Garam Bisa Picu Eksim
Kurangi Kadar Garam dalam Makanan, Perusahaan Jepang Bikin Sendok yang Bisa Ciptakan Rasa Asin
1. Mengembalikan Elektrolit
2. Menggantikan Natrium
3. Mencegah Kram Otot Dan Kejang
4. Meningkatkan Kinerja Atletik
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan
Dehidrasi
garam
Air garam
Manfaat kesehatan
Tren Kesehatan
Rekomendasi
Studi Ungkap Terlalu Banyak Konsumsi Garam Bisa Picu Eksim
Kurangi Kadar Garam dalam Makanan, Perusahaan Jepang Bikin Sendok yang Bisa Ciptakan Rasa Asin
Australia Siapkan Baterai Berbahan Garam dan Panel Surya Murah di Masa Transisi Energi Terbarukan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Syuting Film Live-Action Snow White Telah Rampung, Berikut Jadwal Rilis Tayangnya
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Inggris vs Slovakia, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
2.959 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pesta Rakyat di Hari Bhayangkara ke-78
Prediksi Peramal India Kiamat 29 Juni Tak Terbukti, Ini 10 Tanda Hari Akhir dan Urutannya dalam Hadis
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Bagaimana Bisa Jantung Terserang Rematik? 4 Faktor Ini Diduga Menjadi Penyebabnya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 1 Juli 2024
Polisi Temukan Surat Permintaan Maaf Guru Honorer yang Bunuh Diri di Fly Over Cimindi
Ribuan Warga Bolmong Terdampak Banjir, BNPB Salurkan Bantuan Kebutuhan Pokok
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Hasto Pastikan Siap Hadiri Panggilan KPK Terkait Kasus Harun Masiku
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Kalau Ada yang Tidak Bisa Sholat, Siapa yang Salah? Ini Penjelasan Buya Yahya
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya