, Jakarta - Salah satu alasan utama mengapa manusia menciptakan varietas anggur dan semangka tanpa biji adalah karena biji dalam buah dapat mengganggu pengalaman menyantap buah.
Biji seringkali memiliki tekstur yang keras dan sulit untuk dimakan, atau meskipun dapat dimakan, namun dapat mengganggu rasa buahnya. Sehingga dengan menghilangkan biji, buah tersebut menjadi lebih mudah untuk dikonsumsi.
Meskipun banyak buah memiliki manfaat kesehatan pada daging buahnya, beberapa buah justru memiliki manfaat terbaik di dalam bijinya. Contohnya adalah buah delima, yang bijinya kaya akan nutrisi meskipun seringkali tidak dikonsumsi.
Advertisement
Hal serupa juga berlaku untuk beberapa buah tropis seperti pepaya dan markisa. Namun, pertanyaannya adalah apakah kita dapat memakan biji dari jambu biji, yang merupakan salah satu buah tropis yang sangat populer?
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, seorang ahli diet terdaftar dan pakar kesehatan prenatal dan postnatal mengatakan bahwa Anda dapat mengonsumsi biji yang terdapat pada buah jambu biji. Selain rasanya, jambu biji adalah salah satu buah terbaik di pasaran dalam hal kandungan antioksidan dan nutrisinya yang tinggi.
Manaker mengatakan mengonsumsi jambu biji memberikan banyak manfaat kesehatan yang mendukung kekebalan tubuh, kulit, dan jantung. Oleh karena itu, ketahui efek samping dan manfaat jambu biji bagi kesehatan tubuh, dilansir dari Well Good, Jumat (26/4/2024).
1. Jambu biji kaya akan vitamin C
“Jambu biji adalah sumber vitamin C alami yang mengandung lebih banyak daripada yang Anda temukan pada jeruk yang mendukung kesehatan kekebalan dan kesehatan kulit,” kata Manaker.
Sebagai konteksnya, Anda mendapatkan 53 miligram vitamin C dalam 100 gram porsi jeruk. Sementara itu, jambu biji dalam jumlah yang setara mengandung 228 miligram vitamin C, empat kali lebih tinggi daripada jeruk.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan Tubuh
2. Mengandung banyak serat
Jambu biji juga mengandung banyak serat yang bermanfaat bagi usus, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Jambu biji adalah sumber serat makanan, membantu pencernaan dan melancarkan buang air besar secara teratur.
Serat larut dalam jambu biji juga dapat menyerap asam lemak saat bergerak melalui usus, sehingga dapat membantu mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Satu jambu biji mengandung sekitar tiga gram serat, menurut USDA—membuat Anda setengah jalan mencapai tujuan Anda untuk mengonsumsi enam gram serat per makanan. Namun, pastikan untuk melengkapinya dengan makanan kaya serat lainnya.
Advertisement
3. Kaya akan antioksidan seperti likopen
Selain manfaat kesehatan ususnya, jambu biji juga merupakan sumber antioksidan kuat seperti likopen.
“Beberapa data menunjukkan likopen dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu. Likopen juga berperan dalam melindungi kulit dari sengatan matahari dan kerusakan akibat sinar UV3, sehingga berkontribusi terhadap kesehatan kulit," ucap Manaker.
Lebih lanjut ia mengatakan, "Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi likopen dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol."
4. Jambu biji lebih tinggi protein dibandingkan buah lainnya
Manaker mencatat jambu biji adalah salah satu buah teratas dengan kandungan protein tertinggi. Namun, jangan berharap untuk mulai mengonsumsi jambu biji saja. Satu porsi 100 gram buah mengandung 2,55 gram protein, menurut USDA.
Buah-buahan berprotein tinggi lainnya termasuk alpukat (dua gram protein per 100 gram), pisang (satu gram protein per 100 gram), dan nangka (1,72 gram protein per 100 gram), dan masih banyak lagi.
Advertisement
Bisakah Memakan Biji dalam Jambu Biji?
Direkomendasikan untuk memakan buah utuhnya, termasuk bijinya, karena buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
“Kaya nutrisi seperti vitamin C, serat makanan, dan antioksidan, biji ini berkontribusi tidak hanya pada manfaat kesehatan buah ini, tetapi juga pada tekstur unik jambu biji,” kata Manaker.
Bijinya kaya akan serat sehingga dapat membantu pencernaan, melancarkan buang air besar secara teratur, dan berpotensi mengurangi risiko sembelit. Sementara itu, ia menjelaskan bahwa antioksidan pada bijinya membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
Advertisement
Berapa banyak jambu biji yang bisa Anda makan sehari?
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, Manaker menyarankan untuk mengonsumsi sekitar satu hingga dua jambu biji per hari.
Namun, ia mengimbau masyarakat untuk mewaspadai asupan gula yang berlebihan tergantung pada apalagi yang Anda makan sepanjang hari. Ada sekitar sembilan gram gula per 100 gram porsi jambu biji.
Jika Anda mengalami sakit perut setelah makan jambu biji
Bagi sebagian orang, tingginya jumlah serat yang terdapat pada buah dan biji jambu biji dapat menyebabkan sakit perut.
“Makan jambu biji terkadang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut karena kandungan seratnya. Bagi individu yang tidak terbiasa mengonsumsi serat makanan dalam jumlah besar, peningkatan serat makanan secara tiba-tiba ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan sakit perut,” ujar Manaker.
Untuk mengurangi hal ini, tingkatkan jumlah air yang Anda minum karena tubuh Anda membutuhkan air untuk membantu memindahkan serat melalui sistem Anda, dan secara bertahap tingkatkan asupan serat agar tubuh Anda terbiasa.
Advertisement
Advertisement
Apakah Ada Efek Samping Mengonsumsi Jambu Biji?
Dalam beberapa kasus tertentu, mengonsumsi biji jambu biji dapat menimbulkan beberapa efek samping bagi orang-orang tertentu.
“Meski berukuran kecil dan umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi, biji jambu biji dapat menyebabkan penyumbatan usus, terutama pada individu yang sudah memiliki masalah pencernaan,” kata Manaker.
Dia menjelaskan bahwa gejala potensi penyumbatan termasuk sakit perut yang parah, muntah, dan sembelit yang memerlukan perhatian medis segera.
Advertisement
Manaker juga mengatakan orang-orang yang memiliki masalah gigi harus berhati-hati dalam mengonsumsi biji jambu biji.
“Bagi mereka yang kesehatan giginya lemah, biji jambu biji berpotensi merusak enamel gigi atau mengakibatkan patah gigi, sehingga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya,” ujarnya.
Jika ragu, Anda selalu dapat mencoba jus jambu biji untuk mendapatkan manfaat kesehatannya tanpa berpotensi merusak gigi Anda saat melihat bijinya.
Terkini Lainnya
1. Jambu biji kaya akan vitamin C
Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan Tubuh
2. Mengandung banyak serat
3. Kaya akan antioksidan seperti likopen
4. Jambu biji lebih tinggi protein dibandingkan buah lainnya
Bisakah Memakan Biji dalam Jambu Biji?
Berapa banyak jambu biji yang bisa Anda makan sehari?
Jika Anda mengalami sakit perut setelah makan jambu biji
Apakah Ada Efek Samping Mengonsumsi Jambu Biji?
manfaat jambu biji
Jambu Biji
buah
Kesehatan Tubuh
Joko pinurbo
Top 3 Tekno: Jadwal MPL ID S13 2024 hingga Ucapan Dukacita Warganet untuk Joko Pinurbo Bikin Penasaran
Mengenang Joko Pinurbo, Sebut Gus Dur Ibu Kota Bagi Kaum Teraniaya dalam Puisi Berjudul Durrahman
Belasungkawa Najwa Shihab Setelah Joko Pinurbo Meninggal, Hatinya Luluh oleh Sesak dan Duka
Joko Pinurbo Wafat, Pernah Bakar Sajak-Sajaknya yang Dirasa Gagal
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Warganet Ungkap Kesedihan dan Doa Terbaik untuk Sang Maestro Kata
Joko Pinurbo Meninggal Dunia, Ini 3 Puisinya yang Mengisahkan Pandemi COVID-19
Liga Inggris
6 Manajer Terbaik Arsenal Sepanjang Masa, Bawa Banyak Trofi ke London Utara
Hasil Liga Inggris Nottingham Forest vs Manchester City: Menang 2-0, Juara Bertahan Terus Pepet Arsenal
Hasil Liga Inggris Tottenham vs Arsenal: Redam Kebangkitan Spurs, Meriam London Mantap di Posisi Puncak
Link Live Streaming Liga Inggris Nottingham Forest vs Manchester City, Sebentar Lagi Tayang di Vidio
Saksikan Live Streaming Liga Inggris Tottenham vs Arsenal di Vidio, Baru Dimulai
Link Live Streaming Liga Inggris Nottingham Forest vs Manchester City di Moji dan Vidio, Minggu 28 April 2024 Pukul 22.30 WIB
Thomas Cup
Hasil Piala Thomas 2024: Hanya Kehilangan 1 Gim, Tim Putra Indonesia Sikat Inggris
Jadwal dan Link Siaran Langsung BWF Thomas & Uber Cup 2024 di Vidio
PP PBSI Rilis Skuad Indonesia untuk Piala Thomas dan Uber 2024, Ada Kejutan di Tim Putri
Thomas dan Uber Cup 2024: Hasil Drawing dan Link Streaming di Vidio
Hasil Drawing Thomas dan Uber Cup 2024: Tim Putra Tantang Juara Bertahan, PBSI Klaim Indonesia Bisa Unggul
Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis untuk Putra adalah Thomas Cup, Kenali Sejarahnya
BRI Liga 1
Paul Munster Ingin Persebaya Akhiri Musim Kompetisi dengan Kebanggaan Menang Lawan Persik
Klasemen BRI Liga 1: Persaingan Tiket Championship Series dan Degradasi Menuju Klimaks
Hasil BRI Liga 1 RANS Nusantara vs Persija Jakarta: Macan Kemayoran Jerumuskan The Prestige Phoenix ke Zona Merah
Hasil BRI Liga 1: Hajar Persikabo, PSIS Masih Jaga Asa ke Championship Series
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jeam Kelly Sroyer, Striker Timnas U-23
Top 3: Potret Puteri Modiyanti, Putri Cantik Tommy Soeharto
Top 3: Profil Pedangdut Lady Rara yang Pernah Duet Bareng Hyuk VIXX
Populer
Anak 9 Tahun Mampu Angkat Beban 75 Kg, Dikenal dengan Hercules Muda
Cara Mudah Gosok Keset Sampai Bersih Mengkilap Tanpa Detergen, Hanya dengan 2 Bahan Dapur
Mesin ATM Tertinggi di Dunia, Terletak pada Ketinggian 4.693 Meter
Unik, Kuil Ini Dibangun Miring Mirip Menara Piza
4 Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya
Apakah Aman Tidur Menggunakan Softlens?
Kabar Baru, Konsumsi Avokad Tiap Hari Ternyata Baik untuk Diet Sehat
Top 3: Profil Rayn Wijaya yang Lamar Ranty Maria di Disneyland Jepang
10 Rekomendasi Tas Kerja Wanita Paling Trendi dan Terbaik Tahun 2024
9 Drakor yang Membahas Koneksi Kehidupan Lampau, Moon In the Day Hingga Goblin
Gempa Garut
BMKG Imbau Warga Cek Kondisi Bangunan Pasca Gempa Garut, Ini Alasannya
Gempa Garut dan Riwayat Lindu Tanda Kiamat dalam Hadis
Puluhan Rumah di Sukabumi Rusak, Dampak Gempa M6.2 di Garut
Gempa M6.2 Garut, Ini Analisa Ahli Geologi Unsoed
Usai Gempa Garut, BMKG Minta Warga Waspadai Potensi Longsor dan Banjir Bandang
Fokus Pagi : Gempa Garut Terasa hingga Jakarta
Berita Terkini
Amalan Ringan Agar Mendapat Istighfar Para Malaikat hingga Hari Kiamat
Prabowo-Gibran Akan Pimpin Pemerintah Indonesia ke Depan, PGRI Ingatkan Ini
Mengenang 6 Fashion Fantastis Kim Ji Won di Drakor Queen of Tears, Pakai Korset Seharga Rp34 Juta
2 Debt Collector di Palembang yang Ribut dengan Aiptu FN Ditangkap, Satunya Menangis
6 Manajer Terbaik Arsenal Sepanjang Masa, Bawa Banyak Trofi ke London Utara
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 29 April 2024
BMKG Imbau Warga Cek Kondisi Bangunan Pasca Gempa Garut, Ini Alasannya
Isak Tangis Keluarga Pecah Saat Jenazah Anggota Polresta Manado Tiba Rumah Duka
Kisah Mbah Kholil Bangkalan Menertawai Kiainya saat Sholat, Ternyata karena Ini
Bangun Komunikasi dengan Parpol, Prabowo Disebut Ingin Buat Ini di Pemerintahan Barunya
Detik-Detik Satpam DPRD Tanjungbalai Diserang Monyet Liar saat Tidur Lelap
Gandeng Eropa, Konimex Luncurkan Produk Nutrisi Khusus di Solo
Gempa Garut dan Riwayat Lindu Tanda Kiamat dalam Hadis
Hasil Liga Inggris Nottingham Forest vs Manchester City: Menang 2-0, Juara Bertahan Terus Pepet Arsenal
Mengenal Katak Kutu Brazil, Calon Vertebrata Terkecil di Dunia