, Jakarta - Pernahkan kamu berada di suatu keadaan di mana kamu tidak pernah bisa menolak permintaan orang lain terhadapmu? Pada saat itu terjadi, kamu merasa harus selalu menuruti kebutuhan orang lain meskipun hal tersebut berujung merepotkanmu.
Jika iya, kamu harus mewaspadai fenomena people pleaser yang mungkin saja sedang terjadi pada dirimu. People pleaser adalah istilah yang ditujukan untuk seseorang yang selalu berusaha menyenangkan orang lain, namun tidak mempertimbangkan kesanggupan dan perasaan diri sendiri.
Meskipun people pleaser melakukannya dengan niat baik untuk membantu sesama, ternyata hal ini bisa menimbulkan efek buruk apabila dilakukan terus-menerus. Menjadi people pleaser dalam jangka panjang dapat mengganggu kesehatan mental serta mengurangi kualitas hidup penderitanya.
Advertisement
Namun bagi sebagian orang, melepaskan diri dari menjadi people pleaser juga bukanlah hal yang mudah. Rasa bersalah dan tidak tega sering kali menghampiri apabila ingin mencoba terlepas dari karakter ini. Salah satu faktor penting yang harus dimiliki orang-orang yang ingin terlepas dari people pleaser adalah kesadaran akan diri sendiri.
Berikut beberapa cara sederhana membangun kesadaran diri agar dapat berhenti menjadi people pleaser.
1. Refleksikan Pengalaman Diri Sendiri
Seluruh pengalaman yang pernah didapat sejak kecil merupakan faktor penting dalam membentuk diri kita hari ini. Oleh sebab itu, kamu bisa mulai mengingat-ingat bagian dari masa lalu yang pernah kamu alami, terutama ketika kamu mengalami penolakan atau perasaan ditinggalkan.
Orang dengan pengalaman ini biasanya lebih berpotensi menjadi people pleaser, sebab secara sadar atau tidak sadar mereka ingin selalu melakukan yang terbaik agar tidak merasakan perasaan kecewa untuk keduakalinya.
Refleksi pengalaman dapat dilakukan dengan terapi, membaca, dan journaling untuk memudahkan proses ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Tetapkan Tujuan dan Fokuslah
Dengan mengetahui tujuan atau melakukan hal yang kamu sukai, maka kamu dapat lebih fokus dengan dirimu sendiri daripada melakukan banyak hal untuk orang lain. Kamu dapat menetapkan tujuan dengan mencatat apa saja target yang ingin kamu capai.
Setelah itu, pecah menjadi pekerjaan-pekerjaan kecil yang dapat membantumu mencapai tujuan tersebut. Cobalah untuk fokus terhadap hal yang sedang kamu kerjakan tanpa perlu memikirkan permasalahan orang lain secara berlebihan hingga mengganggu aktivitasmu.
3. Berani Mengatakan “Tidak”
Ingatlah bahwa kamu tidak berkewajiban untuk memenuhi kebutuhan atau menyenangkan orang lain. Oleh sebab itu, berani mengatakan “tidak” merupakan kemampuan yang sangat penting bagi kamu yang terjebak dalam pemikiran people pleaser.
Advertisement
Saat pertama kali mencobanya, perasaan tidak nyaman mungkin saja menghampiri. Namun itu merupakan hal yang wajar dan akan terbiasanya jika kamu telah beberapa kali melakukannya.
Advertisement
4. Buat Batasan Tegas dalam Hubungan
Membuat batasan tegas dalam suatu hubungan dapat membantu kamu menjaga keseimbangan, keamanan, dan kenyamanan antara kamu dengan pasangan atau orang di sekitarmu.
Selain itu, menjaga batasan dapat dilakukan dengan menghormati waktu pribadi masing-masing serta memiliki sisi privasi pribadi yang tidak harus dibagi satu sama lain. Namun begitu, komunikasi yang jujur dan terbuka juga harus tetap dilakukan.
Dengan demikian, kamu dan pasangan atau orang di sekitarmu dapat saling menghormati serta menghindari ketergantungan. Hal ini pun akan membantumu terlepas dari rasa bersalah jika menolak permintaan mereka.
Advertisement
5. Percaya Pada Diri Sendiri dan Terima Diri Apa Adanya
Meskipun tidak semua orang akan mudah membangun perasaan percaya diri, hal ini merupakan hal yang sangat penting. Dengan percaya diri, maka kamu akan lebih memprioritaskan diri sendiri.
Selain itu, hindari memandang diri sebagai korban namun cobalah keluar dari perasaan tidak enak itu. Kamu layak mendapatkan serta memberikan cinta kepada sesama.
Terkini Lainnya
Kesan Itu Apa? Simak Bahayanya Selalu Ingin Membuat Orang Lain Terkesan
1. Refleksikan Pengalaman Diri Sendiri
2. Tetapkan Tujuan dan Fokuslah
3. Berani Mengatakan “Tidak”
4. Buat Batasan Tegas dalam Hubungan
5. Percaya Pada Diri Sendiri dan Terima Diri Apa Adanya
kesehatan mental
people pleaser
kesadaran diri
Mooryati Soedibyo
Profil Mooryati Soedibyo, Pendiri PT Mustika Ratu dan Yayasan Puteri Indonesia
Top 3 Berita Hari Ini: Gaya Modis Gayanti Hutami, Anak Bungsu Tommy Soeharto dan Tata Cahyani
Ucapan Duka Cita Alya Rohali Atas Kepergian Mooryati Soedibyo, Beruntung Bisa Dibimbing Langsung
VIDEO: Pemakaman Mooryati Soedibyo Dilakukan Secara Militer di Bogor
Top 3: Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia
Rahasia Umur Panjang Mooryati Soedibyo yang Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Chandrika Chika
Selebgram Chandrika Chika Jalani Asesmen Rehabilitasi Selama 3,5 Jam, Hasilnya?
Profil dan Fakta Menarik Chandrika Chika, Populer Karena Joget Papi Chulo Kini Malah Ditangkap Akibat Narkoba
Chandrika Chika Jalani Asesmen di BNN Setelah Orang Tua Ajukan Permohonan Rehab
Kronologi Polisi Gerebek Pesta Narkoba Selebgram Chandrika Chika dan Atlet E-Sport Jeixy
Chandrika Chika Pernah Diwanti-wanti Hard Gumay untuk Ubah Gaya Hidup agar Tak Terseret Kasus Hukum Lagi
Putusan MK
Infografis Penetapan Prabowo-Gibran, Presiden dan Wapres Terpilih 2024-2029
Momen Prabowo Subianto Gemas dengan Anies Baswedan, Usai Pidato Sebagai Presiden Terpilih 2024-2029
Usai Putusan MK Tolak Seluruh Gugatan Pilpres 2024, Siapa Jadi Oposisi?
Prabowo-Gibran jadi Presiden-Wapres Terpilih, Zulkifli Hasan: Gonjang-Ganjing Pemilu Selesai
3 Pernyataan KPU Jelang Menetapkan Prabowo-Gibran Jadi Presiden dan Wakil Presiden Terpilih 2024
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 2023/2024: Arema Jauhi Zona Degradasi, Persib Sikat Borneo FC
Hasil BRI Liga 1: Dewa United vs Madura United Imbang, Tiket Terakhir Championship Series Masih Diperebutkan
Link Live Streaming BRI Liga 1 Persib Bandung vs Borneo FC, Kamis 25 April 2024 di Vidio
Hasil BRI Liga 1: Bantai Barito Putera, Bhayangkara FC Tetap Tak Selamat dari Zona Degradasi
Klasemen BRI Liga 1: Peserta Championship Series Bertambah, Susul Borneo FC dan Persib Bandung
Hasil BRI Liga 1 Persik Kediri vs PSS Sleman: Drama 8 Gol dan 1 Kartu Merah, Macan Putih Gagal ke Championship Series
TOPIK POPULER
Live Streaming
Bukan Kader PDI-P Lagi, Kemana "Rumah Baru" Jokowi dan Gibran?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Pedangdut Lady Rara yang Pernah Duet Bareng Hyuk VIXX
Top 3: Apa Itu Kanker Stadium 4 dan Kenali Jenisnya
Top 3: Zodiak yang Menghargai Orang Lain Tanpa Melihat Status Sosial
Populer
Top 3: Potret Puteri Modiyanti, Putri Cantik Tommy Soeharto
Ucapan Duka Cita Alya Rohali Atas Kepergian Mooryati Soedibyo, Beruntung Bisa Dibimbing Langsung
Profil Jeam Kelly Sroyer, Striker Timnas U-23 yang Viral Usai Dikeplak Shin Tae-yong
5 Zodiak yang Paling Emosional, Gampang Banget Nangis
Gandeng Nicholas Saputra, BCA Wujudkan Komunitas Berdaya Lewat Program Bakti BCA
Hadir di Kota Kasablanka, Markette Siap Jadi Destinasi Kuliner Favorit Pecinta Gourmet Meals
Cara Memilih Tas Kerja Wanita, Kenali Fungsi dan Bahannya
Potret Rumah Indah Kalalo di Bali, Nuansanya Bagai Liburan Tiap Hari
Berisiko Naikkan Gula Darah, Ini Cara Konsumsi Mangga Bagi Pasien Diabetes
10 Rekomendasi Produk Body Lotion Korea Terbaik Edisi 2024
Piala Asia U-23 2024
Pratama Arhan Borong Pujian Usai Tumbangkan Korea Selatan di Piala Asia U-23 2024, Kamu Bawa Timnas Indonesia Terbang Tinggi
Lolos ke Semifinal Piala Asia U-23, Erick Thohir Puji Mental dan Motivasi Pemain Timnas: Pencetak Sejarah Sepak Bola Indonesia
Shin Tae Yong Bawa Timnas Indonesia ke Semifinal Piala Asia U-23 2024, Warganet: Terima Kasih STY
Rafael Struick Ungkap Kunci Keberhasilan Timnas Indonesia Depak Korea di Piala Asia U-23 2024
Kembali Cetak Sejarah, Timnas Indonesia Kalahkan Korea Selatan dan Lolos ke Semifinal Piala Asia U-23 2024
Singkirkan Korea Selatan, Ini Lawan Timnas Indonesia di Semifinal Piala Asia U-23 2024
Berita Terkini
Manjakan Para Gamer, LG Luncurkan Monitor dengan Spek dan Fitur Canggih
90 Kata-Kata Hikmah yang Menenangkan Jiwa, Bikin Lebih Ikhlas dalam Hidup
Infografis PDIP Sebut Jokowi dan Gibran Bukan Kader Lagi
Kasus Gadai Motor Berakhir Damai, Adik Pedangdut Via Vallen Berikan Ganti Uang Rp 18,5 Juta
Sambut Olimpiade Paris 2024, Museum Louvre Gelar Kelas Yoga dan Tari untuk Umum
Harga Emas Antam Stabil, Ukuran 1 Gram Dipatok Rp 1.319.000
Momen Manis Pratama Arhan Langsung Hampiri dan Peluk Istri Usai Timnas Indonesia U-23 Singkirkan Korsel
Bidik Medali, Rio Waida Ungkap Lawan Terberat di Olimpiade 2024 Paris
Ancaman Terbesar Terhadap Hasil dan Kualitas Tanaman Jagung Bernama Fusarium Verticillioide
HM Sampoerna Tebar Dividen Rp 69,3 per Saham, Catat Jadwal Pembagiannya
Asia Dipanggang Panas Ekstrem: Umat Muslim Bangladesh Berdoa Minta Hujan hingga 30 Orang Tewas di Thailand
Meisya Siregar Ungkap Alasan Lunasi Cicilan KPR di Usia 45 Tahun
Praktis Dibawa ke Mana Aja, Ini Keunggulan XL GO IZI yang Bikin Internetan Lancar Jaya!
6 Potret Gagal Masak yang Bikin Alat Dapur Rusak, Jadi Bencana
Surya Paloh Jelaskan Alasan Enggan Jadi Oposisi