, Jakarta Sepanjang bulan Ramadhan, dengan berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam dan menikmati makanan besar ketika kita bisa makan, metabolisme kita pasti akan berubah agar terbiasa dengan jadwal baru kita.
Tapi begitu Ramadhan dan Idul Fitri selesai, apa yang terjadi pada tubuh kita? ? Setelah Ramadhan, banyak dari kita yang perlu mengembalikan kondisi tubuh ke kondisi semula karena metabolisme kita melambat, tingkat energi kita menurun, dan sistem kekebalan tubuh kita mungkin tidak sekuat yang seharusnya.
Baca Juga
Ketika kehidupan dan tubuh kita kembali normal setelah Ramadhan, penting untuk diingat bahwa kembalinya tubuh ke kondisi prima tidak terjadi dalam semalam. Kita harus bekerja keras tetapi dengan cuaca yang tak menentu, tidak ada waktu yang lebih baik untuk aktif dan membangun kebugaran Anda. Kunci untuk menyempurnakan tubuh kita adalah makan dengan benar dan berolahraga setiap hari, meskipun hanya dalam waktu singkat.
Advertisement
Meskipun tidak semua orang menyukai olahraga, menjadi aktif adalah cara terbaik untuk melepaskan diri dari keterpurukan pasca Ramadhan. Jika Anda masih belum yakin, simak 7 alasan untuk tetap aktif dan olahraga setelah lebaran seperti dihimpun dari Pennyappeal berikut ini:
1. Meningkatkan Metabolisme Anda
Saat Anda melakukan olahraga yang melibatkan kardio, seperti lari, bersepeda, berenang, atau bahkan Zumba, dijamin dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Selama Ramadhan, banyak metabolisme kita yang melambat karena puasa, tetapi menjadi aktif sekarang dapat membantu Anda menstimulasi metabolisme untuk membantu Anda meningkatkan energi dan mulai membakar lebih banyak kalori lagi.
Berolahraga dan kembali melakukan aktivitas rutin akan membuat metabolisme Anda lebih sehat. Anda dapat mengikuti tantangan kebugaran yang beredar di internet atau bahkan dengan menantang diri Anda sendiri untuk melakukan beberapa latihan angkat beban.
Pemanasan sebelum olahraga ternyata sangat penting untuk tubuh. Ini dia beberapa manfaatnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Melawan Rasa Lelah dan Lemas
![Ilustrasi push up, latihan fisik, olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NqqBmShmqCcNBzSdvNHOx4Yu_RQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4608723/original/070840700_1697117311-full-length-concentrated-muscular-sportswoman-doing-plank-exercises.jpg)
Ramadhan telah usai namun Anda masih merasa lelah, pastinya terlalu lelah untuk mulai berolahraga, namun tahukah Anda cara terbaik untuk melawan rasa lelah tersebut? Mendorong diri sendiri untuk bangkit dan aktif.
Jika Anda sudah berhenti berolahraga selama bulan Ramadhan, mungkin sulit menemukan motivasi untuk kembali berolahraga, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda akan merasa lebih baik.
Olahraga membantu Anda merasa berenergi dan membangunkan tubuh Anda! Saat Anda berolahraga, Anda meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang membantu menghilangkan rasa lelah yang Anda rasakan selama Ramadhan.
3. Melawan Kecemasan/anxiety
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh kita, tetapi juga baik untuk pikiran kita! Olahraga teratur dapat membantu melepaskan endorfin ke seluruh tubuh Anda yang dapat membantu meningkatkan perasaan depresi, kecemasan, dan stres.
Menjadi aktif akan membantu tubuh Anda meredakan ketegangan yang terkumpul dan bekerja untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Jadi, ajaklah anggota keluarga Anda untuk bersepeda keliling lingkungan sekitar, hubungi teman Anda untuk lari jarak jauh, atau bahkan adakan kompetisi plank melalui zoom. Bagaimana Anda memilih untuk aktif terserah Anda!
Advertisement
4. Membangun Kembali Energi Anda
![Contoh ilustrasi berolahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PmwvIEBL1FMXLViGbTlTa3gebBE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4669644/original/071404100_1701349210-pexels-andrea-piacquadio-3757644.jpg)
Semakin banyak Anda berolahraga, semakin baik Anda melakukannya. Anda dapat mulai membangun kembali energi Anda setelah Ramadhan dengan berolahraga dan lebih menantang diri sendiri setiap hari.
Tubuh Anda masih dalam tahap pemulihan setelah berpuasa selama sebulan penuh, jadi penting untuk tidak memaksakan diri terlalu keras saat kembali berolahraga. Anda mengenal tubuh Anda lebih baik daripada siapa pun, jadi lakukan sesuai keinginan Anda dan ingatlah untuk menyertakan pemanasan dan pendinginan dalam semua aktivitas Anda.
Tanpa Anda sadari, Anda akan menjadi seseorang yang bersemangat sekali lagi – atau sekadar bersemangat untuk keluar rumah dan kembali menempuh jarak jauh dengan semua latihan dan tantangan Anda!
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
![Ilustrasi olahraga jalan cepat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/L3V7_DyfJmePzpRrcNJMahjwf1s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4750766/original/083236800_1708659371-group-mature-joggers-sports-clothes-running-outside-training-marathon-enjoying-morning-workout-full-length-shot-retired-people-active-lifestyle-concept.jpg)
Olahraga memainkan peran besar dalam kesehatan Anda sehari-hari, dan berkontribusi terhadap sistem kekebalan tubuh yang sehat. Olahraga setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit dan dengan COVID-19 yang masih beredar di masyarakat di seluruh dunia, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh dan melakukan apa yang kita bisa untuk mencegah tertularnya.
Sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki selama 20 menit di lingkungan Anda atau sesi dansa selama 30 menit di ruang tamu Anda dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi risiko penyakit. Sepanjang Ramadhan mungkin sulit menemukan motivasi untuk keluar dan berolahraga, namun kini setelah bulan suci telah berakhir, saatnya memperkuat daya tahan tubuh dengan aktif bergerak.
Advertisement
6. Tetap Fokus
![Ilustrasi olahraga, pilates](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vhFE28McNN_RiS0X_nTvX-WmAY8=/0x59:1600x960/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4599997/original/093433900_1696501516-pexels-alexy-almond-3756527_1_.jpg)
Selain makan sehat, berolahraga dan tetap aktif juga bagus untuk fokus Anda. Penelitian menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu Anda tetap fokus pada aktivitas sehari-hari karena membantu Anda menyaring gangguan dan mempertajam rentang perhatian Anda.
Meningkatkan detak jantung dan mengalirkan endorfin dengan sedikit olahraga setiap hari dapat membantu Anda berkonsentrasi dan fokus pada hal-hal penting, jadi keluarlah dan aktiflah hari ini.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Anda dapat mendaftar ke salah satu tantangan kebugaran di internet dan meluangkan waktu dengan jogging, bersepedalah sedikit lebih jauh setiap minggunya, atau bahkan buatlah tantangan sendiri yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Yang penting adalah jantung Anda berdebar kencang setiap hari dan Anda bersenang-senang melakukannya!
![Infografis Rekayasa Lalu Lintas di Tol Saat Arus Mudik Lebaran 2024. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QrQbqkMHrwTT2amEZnTHkv9a62Q=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4781441/original/056954000_1711107985-Infografis_SQ_Rekayasa_Lalu_Lintas_di_Tol_Saat_Arus_Mudik_Lebaran_2024.jpg)
Terkini Lainnya
Keren, Indonesia Raih Lima Medali di Turnamen BRICS GAMES 2024 Rusia
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
1. Meningkatkan Metabolisme Anda
2. Melawan Rasa Lelah dan Lemas
3. Melawan Kecemasan/anxiety
4. Membangun Kembali Energi Anda
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
6. Tetap Fokus
Olahraga Adalah
Olahraga
berolahraga
Olahraga Setelah Lebaran
Rekomendasi
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Jakarta International Marathon 2024 Berjalan Sukses, Le Mineral Sebagai Official Mineral Water Dukung Kebutuhan 15 Ribu Pelari
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Studi Ungkap Olahraga Sore Hari Lebih Efektif Turunkan Gula Darah, Ini Penjelasannya
Hiatus 2 Tahun, Idol Star Athletics Championships Bakal Kembali Digelar Agustus 2024
Indonesia Belajar dari Penyelenggara Lari Marathon Dunia agar Sukses Gelar JAKIM 2024
Hari Yoga Internasional: Kedubes India Ajak Masyarakat Bangun Fisik dan Mental Kuat Bersama
Sering Sembelit? Coba Lakukan 4 Olahraga untuk Bantu Mengatasinya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
5 Rekomendasi Sunscreen Spray Terbaik, Praktis dan Cocok Digunakan untuk Re-apply!
Syuting Film Live-Action Snow White Telah Rampung, Berikut Jadwal Rilis Tayangnya
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kerap dapat Inpirasi di Rumah, Cinta Laura Sebut Pentingnya Pilih Cat Dinding dengan Hasil Akhir yang Halus
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Euro 2024
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Euro 2024: Komentar Jude Bellingham Usai Cetak Gol Salto Lawan Slovakia, Inggris Makin Pede di Perempat Final?
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Berita Terkini
Harga BBM BP AKR Turun Mulai 1 Juli 2024, Simak Rincian Terbarunya
Hasil Survei LSI Kaesang Unggul di Pilkada Jawa Tengah, PDIP Tetap Usung Kadernya
Cek Daftar Harga BBM Shell Mulai 1 Juli 2024, Naik atau Turun?
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Peringati Hari Lingkungan Hidup Sedunia, Sejumlah Aktivis Bersihkan Sampah di Puncak Bogor
Tips Beli Emas Batangan: Panduan Investasi Aman dan Menguntungkan
Ten Hag Turun Tangan Rayu Pemain Belanda agar Pindah ke Manchester United
Korea Utara Sebut Hubungan AS, Jepang, dan Korea Selatan bak NATO Versi Asia
Gajah Kerdil Borneo Masuk Daftar Merah Spesies Terancam Punah oleh Organisasi Internasional Konservasi Sumber Daya Alam
Profil Taiki Matsuno, Pengisi Suara Karakter Laffitte One Piece Meninggal Dunia di Usia 56 Tahun
6 Potret David Beckham saat Berkebun, Panen Daun Bawang untuk Victoria
Sifat Asli Byeon Woo Seok Bikin Indra Herlambang Meleyot: Setulus dan Se-humble Itu
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024