, Jakarta Keberhasilan seseorang dalam menjaga kebugaran dan membentuk tubuh berotot seringkali menjadi inspirasi bagi banyak orang, tak terkecuali ketika usia sudah menginjak kepala tujuh.
Baru-baru ini, media sosial dihebohkan dengan sebuah kisah mengejutkan tentang seorang kakek berusia 70 tahun yang memiliki tubuh berotot dan mengesankan karena disebut mirip dengan legenda bela diri Bruce Lee. Keberhasilan dan usaha luar biasa dari kakek tersebut telah memicu perbincangan luas tentang pentingnya gaya hidup sehat dan olahraga teratur dalam mempertahankan kebugaran di usia lanjut.
Baca Juga
Dalam artikel ini kami akan membahas lebih dalam tentang perjalanan dan rutinitas latihan kakek 70 tahun ini untuk mencapai kebugaran fisik yang luar biasa, serta dampaknya dalam mendorong kesadaran akan pentingnya kesehatan dan kebugaran.
Advertisement
Untuk mengetahui bagaimana kisah perjalanannya, simak artikel berikut yang telah dirangkum dari berbagai sumbe pada Senin (01/04/2024).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Perjalanan dan Latihan Rutinitas Zou Heping
![Ilustrasi olahraga jalan cepat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/L3V7_DyfJmePzpRrcNJMahjwf1s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4750766/original/083236800_1708659371-group-mature-joggers-sports-clothes-running-outside-training-marathon-enjoying-morning-workout-full-length-shot-retired-people-active-lifestyle-concept.jpg)
Perjalanan kebugaran Zou Heping dimulai pada tahun 1979 ketika dia membaca tentang manfaat lari di majalah. Sejak itu, dia telah berlari di Gunung Gele, dekat Chongqing, dan menambahkan sejumlah latihan lain untuk menjaga tubuhnya tetap bugar, seperti pull-up, handstand, dan pendakian tiang.
Dia juga merancang latihan yang unik seperti melompat seperti katak melewati lebih dari 2.500 anak tangga dari kaki hingga puncak Gunung Gele, lalu merayap menuruni gunung seperti buaya, menurutnya rutinitas tersebut bermanfaat untuk kekuatan lutut dan meningkatkan koordinasi anggota tubuh.
Meskipun rutinitas latihannya dapat dipertanyakan, namun Zoe Heping mendapatkan hasil yang nyata. Zou Heping tidak hanya terlihat lebih bugar daripada kebanyakan orang seusianya, tetapi juga memiliki rambut hitam penuh, yang katanya tidak pernah dia warnai.
Advertisement
Memberikan Inspirasi untuk Banyak Orang
![olahraga bahagia 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cyzNFmLqK4kbQiI2xqqeONVlhgE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4783228/original/091307400_1711338091-pexels-samer-d-2080544.jpg)
Zou menyarankan kepada para pemuda dan memberikan inspirasi dengan mengatakan, "Hidup itu tergantung pada berlari, dan yang paling penting adalah bisa berolahraga, menjaga kebugaran, dan mengembangkan gaya hidup yang baik."
Untuk menjaga fisiknya agar tetap bugar dan sehat, Zou Heping berlari setiap hari, tanpa memandang cuaca, bahkan sering kali tanpa mengenakan baju dan sepatu. Selain itu, dia juga sudah meninggalkan alkohol dan rokok lebih dari empat dekade yang lalu. Karena memiliki gaya hidup sehat dan istirahat yang cukup mempunyai peran penting bagi kesehatan tubuh.
Viral di Sosial Media
![Binaraga Kekar dan Berotot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zY97BVtDc4ZjQiig3qs5xeqfTXI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1745485/original/035280900_1508482374-Pria-Kekar-dan-Berotot2.jpg)
Kisahnya tentang kesemangatan dalam berolahraga untuk menjaga kebugaran, termasuk dengan terbentuknya otot perut telah membuatnya memiliki banyak pengikut di media sosial, karena banyak yang menganggapnya sebagai bukti hidup bahwa usia hanyalah angka.
"Sang Kakek Zou luar biasa, kekuatan intinya luar biasa, pada usia 70, kondisi fisiknya seperti anak 17 tahun," komentar seseorang. "Usia tidak pernah menjadi batasan. Memang, hidup terletak pada olahraga. Hanya gaya hidup sehat yang dapat membuat kita tetap awet muda," tulis orang lain.
"Di mana pun saya pergi, orang-orang bertanya kepada saya tentang usia saya, apakah rambut saya adalah wig atau dicat, apa yang saya makan, bagaimana saya membentuk otot saya, dan saya lelah menjawab pertanyaan-pertanyaan ini," kata Zou dalam sebuah wawancara terbaru, menambahkan bahwa dia tidak pernah mewarnai rambutnya atau mengonsumsi suplemen apa pun untuk meningkatkan fisiknya.
Advertisement
Manfaat Berolahraga Secara Rutin
![Olahraga.](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/czW9IBn3h26YyMombRYbldmrAcU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4711944/original/099258500_1704886315-shutterstock_2164404883.jpg)
Jiang Min, seorang ahli dalam manajemen kesehatan dan manajemen penyakit kronis di sebuah perusahaan manajemen kesehatan internet terkenal, menganalisis fisik Zou Heping dan menyatakan bahwa dia adalah bukti hidup dari efek anti penuaan dari latihan yang terus-menerus, Jiang Min juga mengklaim bahwa latihan secara rutin dapat meningkatkan fungsi jantung dan membuat metabolisme menjadi sangat aktif, yang dapat menjaga kesehatan dan umur panjang.
Seberapa Cepat Tubuh Bisa Membentuk Otot?
Biasanya, bagi kebanyakan pemula, mereka akan mulai melihat pembentukan otot dan peningkatan kekuatan otot dalam waktu sekitar delapan minggu setelah mereka memulai latihan atau olahraga baru. Pertumbuhan massa otot ini mungkin akan lebih terlihat pada bagian tubuh yang memiliki sedikit lemak, misalnya di area lengan.
Advertisement
Apa yang Membuat Otot Membesar?
Jika latihan kekuatan dilakukan secara teratur, otot akan bertumbuh secara bertahap. Pertumbuhan otot tersebut merupakan hasil dari adaptasi terhadap latihan kekuatan yang konsisten. Dengan demikian, memperbesar otot dapat meningkatkan kekuatannya.
Otot Terbentuk Saat Apa?
Otot akan mulai mengalami pembentukan setelah melakukan aktivitas fisik yang cukup intens, seperti latihan kekuatan. Aktivitas ini menyebabkan kerusakan mikroskopis pada otot, yang kemudian merangsang tubuh untuk membangun jaringan baru di area yang rusak.
Advertisement
Badan Kurus Kekurangan Apa?
Kurang berat badan dapat meningkatkan risiko kekurangan gizi. Orang-orang dengan berat badan di bawah standar mungkin memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari mereka yang memiliki berat badan normal.
Apakah Boleh Melatih Otot Setiap Hari?
Latihan untuk membangun massa otot, seperti angkat beban, sebenarnya tidak disarankan dilakukan setiap hari. Beberapa penelitian malah menunjukkan bahwa Anda harus mengimbangi waktu latihan dengan istirahat jika ingin mencapai otot yang lebih kuat.
Terkini Lainnya
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Perjalanan dan Latihan Rutinitas Zou Heping
Memberikan Inspirasi untuk Banyak Orang
Viral di Sosial Media
Manfaat Berolahraga Secara Rutin
Seberapa Cepat Tubuh Bisa Membentuk Otot?
Apa yang Membuat Otot Membesar?
Otot Terbentuk Saat Apa?
Badan Kurus Kekurangan Apa?
Apakah Boleh Melatih Otot Setiap Hari?
news update
Kakek Berotot
Zou Heping
sehat dan bugar
Badan berotot
Berita Viral
Rekomendasi
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3
Potret Cerita Kurikulum Merdeka: Orang Tua dengan Anak Berkebutuhan Khusus Sebut Guru Lebih Kreatif
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?