, Jakarta Penelitian terbaru yang dimuat dalam jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa melatih kekuatan tubuh atau latihan resistensi memiliki efek positif terhadap kesehatan kulit dan dampaknya bahkan lebih signifikan daripada latihan aerobik.
Penelitian sebelumnya juga telah mengungkapkan bahwa latihan aerobik memiliki potensi untuk meningkatkan kondisi dermis, yaitu lapisan kulit yang terletak di bawah epidermis, seperti yang disampaikan oleh Satoshi Fujita, PhD, seorang ilmuwan olahraga dari Universitas Ritsumeikan di Kyoto, Jepang.
Baca Juga
Penjelasan tentang dampak dari latihan angkat beban terhadap pencegahan penuaan dini diambil dari Health.com (28/2).
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Olahraga Berdampak pada Kulit
![Contoh ilustrasi memegang dumbbell](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7Dy7GFz5-i2IduFz-Caxipebaos=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4705185/original/066548000_1704274139-pexels-martine-savard-34669.jpg)
Dalam penelitian ini, Tim Fujita menyeleksi 56 perempuan Jepang dengan usia paruh baya yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang rendah. Separuh dari kelompok tersebut diminta untuk melakukan kegiatan bersepeda selama 30 menit, dua kali dalam seminggu selama 16 minggu, sementara yang lainnya melakukan latihan mengangkat beban dalam periode yang sama.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa baik bersepeda maupun latihan angkat beban dapat meningkatkan elastisitas kulit, yakni kemampuan kulit untuk kembali ke bentuk semula setelah ditarik. Selain itu, kedua jenis latihan tersebut juga dapat meningkatkan ekspresi gen yang menghasilkan kolagen.
Ditemukan juga bahwa keduanya berdampak positif terhadap matriks ekstraseluler dermis, yang merupakan jaringan serat kolagen dan elastis yang biasanya mengalami penurunan akibat penuaan serta paparan sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya.
Namun, terdapat satu perbedaan signifikan antara kedua kelompok tersebut, yaitu perempuan yang melakukan latihan angkat beban akan menebalkan lapisan kulit mereka, sementara yang bersepeda tidak.
Fujita menjelaskan bahwa lapisan kulit yang lebih tebal dapat mengurangi kekenduran, bintik-bintik berpigmen yang lebih sedikit, dan secara keseluruhan membuat penampilan terlihat lebih muda.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa latihan ketahanan memiliki efek yang lebih menguntungkan bagi kulit daripada latihan aerobik," ungkap Fujita. Dia meyakini bahwa latihan resistensi berpotensi memperbaharui penampilan kulit, tetapi penelitian timnya hanya memfokuskan pada lapisan dalam kulit.
"Tidak dapat dipastikan bahwa perubahan pada dermis ini akan menghasilkan manfaat yang terlihat pada kulit," tutur Rajani Katta, MD, seorang profesor di Baylor College of Medicine yang tidak terlibat dalam penelitian ini, kepada Health.
Menurut Fujita, diperlukan waktu yang lebih panjang untuk melihat dampak angkat beban terhadap penampilan kulit luar.
Katta menambahkan bahwa belum jelas apakah manfaat tersebut akan hilang setelah rutinitas angkat beban dihentikan. Dia menegaskan kemungkinan bahwa manfaat tersebut hanya bersifat sementara.
Advertisement
Olahraga untuk Kulit yang Sehat
![Tips Mengatasi Skin Barrier Wajah yang Rusak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SimNDsEsVycHGCxhSdLVRLvZYHs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4686612/original/003522300_1702556663-pretty-face-beautiful-smiling-woman-posing-studio-isolated-white-wall.jpg)
Meskipun umumnya disarankan untuk fokus pada latihan kardiovaskular untuk meningkatkan kesehatan kulit, Fujita menyarankan untuk memperkaya program latihan dengan latihan kekuatan untuk hasil yang lebih maksimal.
Dokter kulit, Lauren Eckert Ploch, MD, yang praktik di Georgia dan Carolina Selatan, menekankan pentingnya gabungan latihan aerobik dan kekuatan dalam meningkatkan kondisi kulit. Meskipun Anda rajin berolahraga, perhatikan bahwa faktor-faktor seperti merokok dan paparan sinar matahari tetap dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan kekuatan dapat menunda proses penuaan kulit, sementara sebelumnya diketahui bahwa latihan aerobik juga bermanfaat untuk kulit. Dengan demikian, kombinasi keduanya memberikan manfaat yang signifikan.
Ahli menekankan pentingnya memasukkan latihan kekuatan dan kardiovaskular ke dalam rutinitas latihan untuk meraih manfaat optimal bagi kesehatan kulit.
Apakah Olahraga dapat Mencegah Penuaan Dini?
Berolahraga merupakan metode yang efektif dalam upaya mencegah penuaan dini serta menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara menyeluruh.
Advertisement
Apakah Push Up Bisa Awet Muda?
Strength training seperti angkat besi, push-up, dan squat juga erat kaitannya dengan menjaga postur tubuh sehingga penampilan Anda tetap tampak awet muda.
Apakah Olahraga Bisa Membuat Wajah Lebih Muda?
Menurut penelitian, melakukan olahraga secara teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran, tetapi juga dapat mengurangi proses penuaan serta menjaga agar kulit dan wajah terlihat muda lebih lama.
Advertisement
Apa Pengaruh Olahraga Terhadap Penuaan?
Dampak apa yang ditimbulkan olahraga terhadap proses penuaan? Penelitian menunjukkan bahwa olahraga memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan tubuh dan pikiran, dengan mampu mengurangi kecepatan proses penuaan.
Apakah Boleh Olahraga Angkat Beban Setiap Hari?
Apakah diperbolehkan untuk melakukan latihan angkat beban setiap hari? Selain memperkuat otot, melakukan latihan beban secara teratur juga dapat memberikan sejumlah manfaat tambahan, seperti meningkatkan laju metabolisme tubuh dan mengurangi berat badan dengan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, latihan ini juga dapat memperkuat tulang dan jaringan ikat seperti tendon dan ligamen, serta mengurangi ketidaknyamanan pada bagian bawah punggung.
Terkini Lainnya
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Olahraga Berdampak pada Kulit
Olahraga untuk Kulit yang Sehat
Apakah Olahraga dapat Mencegah Penuaan Dini?
Apakah Push Up Bisa Awet Muda?
Apakah Olahraga Bisa Membuat Wajah Lebih Muda?
Apa Pengaruh Olahraga Terhadap Penuaan?
Apakah Boleh Olahraga Angkat Beban Setiap Hari?
news update
Olahraga
Angkat Beban
Kulit Sehat
dumbbell
Rekomendasi
7 Burung Paling Mematikan di Dunia, Ternyata Ada yang Punya Racun
10 Hewan Langka yang Diduga Punah, Kini Muncul Kembali dan Ditemukan Hidup
Serangan Singa yang Paling Berbahaya dan Mematikan dalam Sejarah
Bukan Hanya Gajah, Inilah Deretan Hewan yang Punya Telinga Lebar dan Besar
15 Burung yang Memiliki Telur Berwarna Biru
Datar 10 Hewan Gurun yang Memiliki Kemampuan dan Karakteristik Menakjubkan
8 Ide Desain Taman Rindang yang Teduh dan Asri di Halaman Rumah
7 Ide Desain Rumah Minimalis Modern Type 36 Pojok dengan 2 Lantai
8 Desain Ruang Makan yang Nyaman dan Sejuk dengan Konsep Semi Outdoor
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Mengenal Pisces, Zodiak Paling Cerdas Secara Emosional Dibanding yang Lainnya
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Berita Terkini
Foto Syaikh Abdul Qadir al-Jilani yang Beredar Asli atau Khayalan? Ini Kata Buya Yahya dan Habib Hasan
Polri Bantah Ada Masalah Koordinasi dan Supervisi dengan KPK, Ini Buktinya
Geger Anak di Bawah Umur Dinikahi Pengurus Pesantren Tanpa Izin Orangtua, Kiai Said Aqil: Jangan Digeneralisir, Itu Oknum
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Mengenal Latar Belakang Pendirian Museum Konferensi Asia Afrika Bandung
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Mengenal Omega Centauri, Gugus Bintang Paling Terang dan Padat
Gus Baha Minta Jangan Minder Kerja ke Nonmuslim, Sitir Kisah Ali bin Abi Thalib
PKB Minta PKS Bersabar Soal Cawagub untuk Anies di Pilkada Jakarta: Duduk Bareng Dulu
Fakta Menarik Lombok Dijuluki Kota Seribu Masjid, Begini Asal Usulnya
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online