, Jakarta Bukan hal yang aneh jika istirahat dan relaksasi di akhir pekan menghasilkan penambahan berat badan beberapa kilogram. Namun Taylor Grasso, RD, ahli diet terdaftar, ahli gizi, dan pembuat konten, mengatakan bahwa ketika berat badan Anda bertambah dalam waktu dua hari, Anda harus selalu skeptis terhadap timbangannya.
Sebaliknya, Grasso mengatakan bahwa peningkatan berat badan sebenarnya mencerminkan kenaikan berat badan yang bersifat sementara, yang dipicu oleh beberapa kebiasaan utama yang lebih umum terjadi di akhir pekan. Ingin tahu apa yang menyebabkan skalanya meningkat? Inilah empat penyebab terbesar berat badan naik di akhir pekan, menurut sang ahli gizi seperti dihimpun dari Bestlife.
Baca Juga
1. Anda makan lebih banyak natrium dari biasanya
Menurut Grasso, kebiasaan pertama yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan di akhir pekan adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak natrium daripada biasanya. Hal ini dapat menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan timbangan meninggi tanpa membuat Anda bertambah gemuk. Selain memperhatikan berat badan berlebih pada timbangan, Anda mungkin juga merasakan kembung atau bengkak karena lonjakan natrium yang menjadi penyebabnya.
Advertisement
Meskipun peningkatan natrium untuk sementara kemungkinan tidak akan mengubah keadaan dalam jangka panjang, penting untuk dicatat bahwa pola makan yang tinggi natrium secara konsisten tampaknya memicu peningkatan lemak seiring berjalannya waktu, menurut penelitian. Sebaliknya, diet rendah sodium dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stroke.
Rutin konsumsi seledri ternyata dapat membantu menurunkan berat badan, lho Sahabat Fimela!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Anda makan lebih banyak karbohidrat dari biasanya
![Cerita Akhir Pekan: 6 Jenis Diet Terpopuler Sepanjang 2020](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-6si1ZB-0x8IISKCCG3m8uABEwM=/0x0:1280x721/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3243036/original/026022800_1600559488-WhatsApp_Image_2020-09-19_at_6.27.33_PM.jpeg)
Dengan "semangkuk besar pasta" di tangan, Grasso menjelaskan bahwa peningkatan karbohidrat juga bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan Anda di akhir pekan—dan hal ini tidak perlu dikhawatirkan.
“Karbohidrat tidak dengan sendirinya menyebabkan berat badan Anda bertambah. Mengonsumsi makanan atau kalori apa pun secara berlebihan berpotensi menyebabkan berat badan Anda bertambah,” jelasnya. “Dengan karbohidrat, mereka benar-benar terurai menjadi glukosa, yang kemudian disimpan di otot Anda sebagai glikogen, dan glikogen menahan air. Jadi, jika Anda mengonsumsi lebih banyak karbohidrat di akhir pekan, kemungkinan besar Anda akan menahan lebih banyak air. , yang akan menyebabkan skala tersebut meningkat pada hari Senin."
Advertisement
3. Anda mengonsumsi alkohol lebih banyak dari biasanya
![Ilustrasi berhenti minum alkohol.](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kabNwcfgi2soOJIZIVZtGv8c2V8=/0x286:5648x3469/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4166723/original/034947500_1663786349-young-man-holding-bottle-beer-shows-stop-signal.jpg)
Anda juga sebaiknya mempertimbangkan apakah Anda mengonsumsi lebih banyak alkohol selama akhir pekan daripada biasanya selama seminggu. Jika ya, ini pasti bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan Anda selama dua hari.Grasso menjelaskan, hal ini karena alkohol dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Saat tubuh Anda mencoba melawan efek ini, Anda mungkin akan menahan air, sekaligus merasa "meradang dan kembung", kata ahli diet.
4. Fungsi tubuh normal Anda berubah-ubah
Fungsi dan ritme alami tubuh Anda juga dapat menyebabkan perubahan skala sementara, kata Grasso. Dia mencatat bahwa berat badan wanita biasanya bertambah sebelum atau selama menstruasi dan bahkan berkurangnya frekuensi kamar mandi selama satu atau dua hari dapat menyebabkan penambahan berat badan baik pada pria maupun wanita.
“Meskipun skala dapat menjadi ukuran kemajuan yang obyektif, namun hal ini tidak boleh menjadi satu-satunya bentuk kemajuan karena ada begitu banyak faktor—terutama bagi kita sebagai perempuan—yang dapat mempengaruhi apa yang ditunjukkan oleh angka skala tersebut,” jelasnya.
Inilah yang harus dilakukan terhadap penambahan berat badan akhir pekan Anda
![Turunkan Berat Badan Jadi Ideal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/h3bx1--1Zwdrp62FoLl4v37YLnc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3511911/original/017801100_1626342091-photo-1576046126313-e93a138bc984.jpg)
Bagi siapa pun yang stres karena skalanya, Grasso punya solusi yang cukup sederhana. “Saya ingin Anda membuangnya, tetapi saya tahu sebagian besar dari Anda tidak akan melakukan itu,” katanya, sebelum menawarkan alternatif lain. “Berhenti sejenak, renungkan bahwa berat badan Anda tidak sebanding dengan nilai Anda, pastikan Anda terus memberi nutrisi pada tubuh Anda hari ini. Prioritaskan protein, prioritaskan sayuran, dan pastikan Anda banyak minum air putih. ,' dia menyarankan.
Grasso menambahkan bahwa penting untuk tidak membiarkan sedikit peningkatan mendorong Anda melakukan diet reaktif atau sikap negatif terhadap tubuh: "Fokus pada rutinitas inti Anda, fokus pada merawat tubuh Anda, dan sadari bahwa ada banyak hal yang dapat berdampak berat badan di luar hanya bertambah gemuk dalam dua hari."
![Infografis Manfaat Mandi Air Dingin dan Panas](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/jTa-JAYtbBfhZu5pvZzIssIfNLY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2898631/original/082075500_1567328416-Infografis_Manfaat_Mandi.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
1. Anda makan lebih banyak natrium dari biasanya
2. Anda makan lebih banyak karbohidrat dari biasanya
3. Anda mengonsumsi alkohol lebih banyak dari biasanya
4. Fungsi tubuh normal Anda berubah-ubah
Inilah yang harus dilakukan terhadap penambahan berat badan akhir pekan Anda
Hipertensi
Stroke
Berat Badan
Berat Badan Naik
Berat Badan Naik Drastis
Berat Badan Ideal
Rekomendasi
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
Jadi Juri di Paris, Tubuh Kurus Rose BLACKPINK Bikin Penggemar Khawatir
Mitos atau Fakta? Wanita Lebih Gampang Gemuk daripada Pria, Simak Penjelasannya Secara Medis
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
6 Rempah dan Herbal yang Bantu Hempaskan Lemak Tubuh, Kunyit Masuk Daftar
Ahok Ungkap Berat Badannya Turun 12 Kg dan Kondisi Kesehatannya Saat Ini
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3
Potret Cerita Kurikulum Merdeka: Orang Tua dengan Anak Berkebutuhan Khusus Sebut Guru Lebih Kreatif
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?