, Jakarta - Trauma menjadi reaksi emosional terhadap suatu peristiwa menyedihkan yang menyebabkan ketakutan, kebingungan, ketidakberdayaan, atau disosiasi yang signifikan. Misalnya, perang, bencana alam, penyerangan, penganiayaan, kekerasan, dan menyaksikan kematian.
Insiden kecil seperti putus cinta, kehilangan hewan peliharaan, atau kehilangan pekerjaan juga bisa menyebabkan trauma.
Baca Juga
Trauma masa lalu dapat memengaruhi orang dalam banyak cara dan dampaknya mungkin berbeda dari setiap orang. Bila Anda pernah mengalami traumatis, Anda akan menyadari bahwa pengalaman tersebut telah mengubahmu dalam banyak hal, termasuk memengaruhi pasangan dan hubunganmu.
Advertisement
Faktanya, American Psychological Association mencatat bahwa salah satu dampak jangka panjang dari trauma adalah hubungan yang tegang atau kaku. Lantas, bagaimana trauma dapat memengaruhi hubungan cinta? Berikut ulasannya, seperti yang dlansir dari Verywell Mind, Kamis (12/10/23).
1. Mengubah Proses Berpikir
Traumatis dapat mengubah cara berpikir tentang diri sendiri, orang lain, dan dunia di sekitarmu. Misalnya, Anda mungkin menghabiskan hidupmu dengan berpikir bahwa orang lain pada umumnya dapat dipercaya.
Namun, bila Anda pernah disakiti oleh seseorang dalam pengalaman traumatis, Anda akan berpikir untuk tidak akan mempercayai siapapun atau membiarkan orang lain mendekatimu. Seiiring berjalannya waktu, hal ini dapat memengaruhi caramu menjalin hubungan dengan orang lain, termasuk pasanganmu.
2. Membuatmu Waspada
Trauma mengaktifkan pusat rasa takut pada otak manusia yang mengirimkan signal berani untuk membantu manusia bertahan hidup. Namun, otakmu mungkin tetap berada dalam kondisi hiperwaspada bahkan setelah kejadian tersebut selesai.
Anda akan mendapati dirimu merespons apa pun yang dianggap berpotensi mengancam oleh otakmu, terlepas dari apakah itu acaman nyata atau tidak. Misalnya, bila Anda diserang ketika berjalan, Anda akan merasa takut setiap kali seseorang secara tidak sengaja menabrakmu.
Di tengah diakhirinya kewajiban pengenaan masker di penjuru AS, bahkan dimulainya pendekatan 'endemik' di California, satu dampak Covid yang bakal memerlukan waktu untuk benar-benar pulih menurut analis adalah dampak terhadap kesehatan mental. Psikol...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Menyebabkanmu Merasa Mati Rasa
Sisi buruk dari trauma ini adalah dapat menimbulkan disosiasi yang memungkinkanmu merasa mati rasa. Hal ini terutama umum terjadi pada kasus trauma kronis dan tidak dapat dihindari, seperti kekerasa pada masa kecil dalam jangka waktu yang panjang.
Otak dapat membantumu bertahan hidup dengan memasuki keadaan terpisah dan disosiatif untuk melindungimu dari bahaya. Bila Anda pernah mengalami trauma, mungkin akan merasakan berpindah dari satu kondisi ke kondisi bahaya lainnya atau dari dari kondisi hyperarousal ke hyporarousal.
4. Menghindar
Menghindari situasi dan keadaan apa pun dapat mengingatkanmu akan peristiwa traumatis tersebut. Hal ini dapat berdampak signifikan terhadap kemampuanmu untuk beraktivitas sehari-hari karena hal ini cenderung membuatmu percaya bahwa satu-satunya cara untuk merasa aman adalah dengan membuat dunia kamu lebih kecil. Akibatnya, Anda akan menutup diri terhadap banyak pengalaman yang memuaskan.
5. Membiarkanmu Terisolasi
Peristiwa traumatis dapat menimbulkan efek yang sangat mengasingkan diri karena Anda akan kesulitan mengungkapkan perasaanmu kepada orang lain atau Anda yakin bahwa tidak seorang pun akan memahami apa yang sedang Anda alami. Pola-pola ini dapat menimbulkan jarak dalam hubungan dan isolasi sosial.
6. Menciptakan Kemarahan atau Frustasi
Setelah peristiwa traumatis, Anda juga merasa kurang bisa mengendalikan respons emosional/perilaku dan bertindak dengan cara yang dianggap tidak proporsional oleh orang lain terhadap situasi yang dihadapi.
Hal ini dapat menyebabkan orang lain merasa frustrasi atau marah kepadamu dan memperkuat keyakinanmu bahwa Anda tidak akan pernah dipahami.
Advertisement
Cara Mengatasi Dampak Trauma pada Hubungan
![3. Berkata jujur, meskipun di saat-saat sulit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/n-8vtoVpGDAjN5oxGAbYSrFT3L4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4592512/original/002028800_1695974768-pexels-cottonbro-studio-3692759.jpg)
Menurut Dr. Jenna Hennessy, Ph.D., seorang psikolog klinis berlisensi dari instruktur psikologi media di Columbia University Irving Medical Center, membagi beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengatasi dampak trauma pada hubunganmu.
1. Pola dalam Hubungan
Langkah pertama untuk mengatasi trauma adalah memperhatikan pola dalam hubungan dan keyakinan yang Anda miliki tentang dirimu seperti "Saya tidak bisa dicintai" atau "Saya adalah orang tidak bisa dipercaya."
2. Melatih Aturan Bersama dengan Pasangan
Pengaturan bersama berarti memanfaatkan pasanganmu dan kehadirannya yang menenangkan untuk membantumu merasa lebih teratur dan membumi. Pasanganmu dapat membantu dengan menggunakan nada suara yang hangat dan menenangkan, mengakui kesusahanmu, dan memberikan contoh teknik pernapasan atau menenangkan diri yang berguna bagimu.
3. Membangun Kesadaran Diri
Cobalah untuk menjadi lebih sadar akan respons tubuh dan pikiranmu terhadap situasi atau rangsangan dengan meluangkan waktu untuk mendeskripsikan pemikiran spesifik, mengidentifikasi dan memberi label pada emosimu dan memperhatikan responsmu.
![Infografis Rahasia Sukses Memulai Hubungan Baru](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-8z3qbNFbqqJZYcNy5IcdA14HRY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931757/original/035256900_1570363028-Infografis_Rahasia_Sukses_Memulai_Hubungan_Baru.jpg)
Terkini Lainnya
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
Perempuan Cianjur Mengaku Trauma dengan Pacar Royal, Diminta Bayar Kembali Semua Pemberian Usai Putus
9 Langkah Sembuhkan Trauma Akibat Pelecehan Seksual
1. Mengubah Proses Berpikir
2. Membuatmu Waspada
3. Menyebabkanmu Merasa Mati Rasa
4. Menghindar
5. Membiarkanmu Terisolasi
6. Menciptakan Kemarahan atau Frustasi
Cara Mengatasi Dampak Trauma pada Hubungan
1. Pola dalam Hubungan
2. Melatih Aturan Bersama dengan Pasangan
3. Membangun Kesadaran Diri
trauma
Hubungan
Pasangan
Putus Cinta
traumatis
hubungan cinta
Hubungan Asmara
Rekomendasi
Perempuan Cianjur Mengaku Trauma dengan Pacar Royal, Diminta Bayar Kembali Semua Pemberian Usai Putus
9 Langkah Sembuhkan Trauma Akibat Pelecehan Seksual
120 Kata-kata Trauma Menyentuh Hati, Bantu Pulihkan Jiwa yang Luka
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Euro 2024
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Berita Terkini
Praktisi Kesehatan Olahraga Wajib Miliki Sertifikasi
Momen HUT Bhayangkara, Polisi Gerebek Pengedar Sabu di Tangerang
Top 3 Berita Hari Ini: Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Harvest City Lakukan Serah Terima Kunci kepada Konsumen Rukan Hana Business Square
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Generasi Ini Diramal Jadi Generasi Terkaya dalam Sejarah, tapi Dinilai Tak Bisa Mengelolanya
Penting, Penyadaran Kesehatan Mata dan Mental di Masyarakat
Sah, MIND ID Genggam Saham Mayoritas Vale Indonesia
Rangkaian HUT Bhayangkara, Divisi Humas Polri Gelar Khataman Alquran 78 Kali
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Wali Kota Cilegon Resmikan Sumber Air Bersih ke-9 di Kelurahan Gerem
Aturan Baru Gunung Fuji: Pendaki Dikenakan Tiket Masuk Rp202 Ribu
Selebgram Zendha Refitra Bagi 6 Tips Bikin Konten Jutaan Views, dari Review Jujur Hingga Before and After
Ratusan Mahasiswa dan Akademisi Berbagai Kampus, Kumpul di Banyuwangi Perkuat Jejaring Geopark
Ayu Ting Ting Dipanggil Ayah Muhammad Fardhana Sebelum Putuskan Batal Nikah, Bahas Apa?