, Jakarta - Ada banyak hal yang terjadi di dunia saat ini. Mungkin sebagian dari kamu beranggapan bahwa peristiwa yang terjadi menimbulkan kemarahan yang cukup serius. Banyak pertanyaan yang cukup mengganggu kepala, mengapa tidak banyak upaya yang dilakukan? seperti apa masa depan kita? atau mengapa perubahan memakan waktu yang cukup lama? dan pertanyaan lainnya yang mungkin akan terjadi.
Mungkin memang sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan apabila kamu sedang marah karena kejadian yang ada di dunia ini, terutama ketika kamu merasa tidak punya kendali akan hal itu.
Baca Juga
Lantas, apa yang bisa kamu lakukan dengan kemarahan itu? Seperti yang dilansir pada halaman happiful, Senin (19/09/23), terdapat beberapa hal yang bisa membantu kamu menyalurkan amarah dengan cara yang tepat dan bermanfaat.
Advertisement
1. Biarkan Diri Kamu Merasakan Kemarahannya
Kamu harus mulai dengan mengakui kemarahanmu. Sangat menggoda untuk ingin menekannya dengan mencari backup-an dari hal-hal positif. Namun, kemarahan hanya akan tumbuh jika tidak dikendalikan.
Sebaliknya, cobalah memberi dirimu ruang dan waktu untuk melihat kemarahan itu. Hal ini mungkin melalui sesi journaling atau mungkin berbicara dengan teman, anggota keluarga, ataupun psikolog. Tidak masalah bila kamu ingin menangis.
Tahukah kamu apa yang sebenarnya harus kamu coba? Iya, pergi ke ruang kemarahan itu. Sebuah ruangan yang memungkinkan kamu untuk menghancurkan barang-barang dan membiarkan kemarahan mengalir melalui pembuluh darah kamu dengan cara yang aman.
Bagaimanapun kamu melakukannya, cobalah untuk tidak takut akan kemarahan itu. Ini merupakan respons manusiawi dan dapat kamu alami serta proses dengan cara yang sehat. denan memberi dirimu ruang, kamu membiarkan amarah itu bergerak melewatimu dan menghilang sehingga kamu bisa berpikir jernih dan mengambil langkah selanjutnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Ambil Suatu Tindakan
Sesuatu yang dapat melunakkan amarah ini adalah dengan mengambil suatu tindakan. Tentu saja, hal ini bergantung pada apa yang membuat kamu marah, tetapi mungkin ada protes yang harus dihindari. Misalnya, bila kamu berusia 18 tahun ke atas, gunakanlah hak pilihmu dengan mengikuti pemilu atau dengan menyumbangkan bantuan kepada badan amal dan panti asuhan.
3. Terhubung dengan Komunitasmu
Ketika kamu marah, kamu mungkin merasa ingin mengasingkan diri dari orang lain. Namun, menjangkau orang lain merupakan cara yang berguna untuk mendapatkan kembali rasa damai dan harapan.
Berada di dekat orang-orang yang kamu kenal dan cintai dapat menimbulkan tawa, senyuman, dan hubungan yang lebih dalam. Bertemu dengan prang-orang baru dapat mengingatkan kamu akan hal-hal baik di dunia dan membuka matamu terhadap prespektif baru.
Kamu juga bisa berkumpul dengan komunitasmu untuk melakukan perubahan dan bahkan terlibat dalam komunitas sosial, seperti mengikuti volunteer.
Advertisement
4. Berbuat Baiklah agar Merasa Baik
Kamu mungkin tidak punya kendali atas apa yang dilakukan orang yang berkuasa, tetapi kamu bisa menghayati nilai-nilai yang ada. Jika kamu merasakan kemarahan, kemungkinan besar kamu memiliki nilai yang kuat dalam hidupmu dan hidupmu yang selaras dengan nilai-nilai itu dapat membantu kamu merasa lebih damai.
Bila mendukung orang lain dan memberikan dampak positif pada dunia adalah nilai yang kamu miliki, sekaranng adalah waktu yang tepat untuk terlibat. Temukanlah tujuan hidup yang kamu pedulikan dan cari tahu bagaimana kamu dapat menggunakan keahlian kamu untuk mendukungnya. Percayalah, kebaikan memiliki efek baik dan memiliki kekuatan lebih dari yang kamu tahu.
5. Baca Buku Bukan Berita
Hal ini bukan bermaksud menyarankan kamu untuk mengabaikan berita sepenuhnya. Kamu perlu terus mendapat informasi, tetapi bila kamu mendapati banyaknya berita yang terus-menerus memengaruhi kesejahteraan kamu, mungkin ini saatnya untuk istirahat.
Temukanlah kata-kata yang menginspirasi dan mendorong kamu untuk bangkit dan tumbuh, mungkin degan berita positif atau dengan membaca lebih banyak fiksi.
6. Jaga Dirimu Sebaik Mungkin
Cobalah untuk perawatan diri, mungkin terasa tidak tepat bila kemarahan yang kamu rasakan disebabkan oleh hal-hal yang tidak dapat diselesaikan dengan perawatan diri. Namun, bila kamu ingin membela perubahan, ingin merasa lebih nyaman dalam situasi apa pun, ingin mendukung mereka yang membutuhkan, kamu harus menjaga diri kamu sendiri terlebih dahulu.
Kedengarannya sedikit klise, tetapi dengan kegiatan ini kamu akan merasakan keheningan yang tidak kamu sadari bahwa kamu sangat mendambakan hal itu. Perawatan diri kamu mungkin terlihat berbeda dan itu tidak masalah. Lakukan apa yang kamu rasa benar karena kamu pantas mendapatkan dan melakukannya.
Terkini Lainnya
Jangan sampai Doa karena Marah kepada Allah, Begini yang Afdhal Kata Buya Yahya
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Kalau Dicaci Orang Terapkan Trik dari Buya Yahya Ini, Manjur!
1. Biarkan Diri Kamu Merasakan Kemarahannya
2. Ambil Suatu Tindakan
3. Terhubung dengan Komunitasmu
4. Berbuat Baiklah agar Merasa Baik
5. Baca Buku Bukan Berita
6. Jaga Dirimu Sebaik Mungkin
Marah
Kemarahan
respons manusiawi
Rekomendasi
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Kalau Dicaci Orang Terapkan Trik dari Buya Yahya Ini, Manjur!
Anda Mudah Marah dan Sakit? Kemungkinan Anda Stres, Kenali Cirinya
Cara Jitu Mengatasi Marah Tanpa Merespons, Kenali Sebelum Menyesal
Ritual Kemarahan Viral di TikTok, Orang Rela Bayar Puluhan Juta untuk Luapkan Emosi
Kisah Aisyah Istri Rasulullah Difitnah Selingkuh, Hikmah Mendalam di Baliknya
Anggota DPR Anita Jacoba Viral Usai Marahi Mendikbudristek Nadiem Makarim karena Ruwetnya Masalah Pendidikan
Studi: Marah Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Suzuki Berhenti Jual Mobil Bensin di Inggris, Empat Model Dipensiunkan
Polri Kerahkan 2.959 Personel Amankan Pesta Rakyat HUT ke-78 Bhayangkara di Monas
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Kisah Sedih Helma Yana, Berangkat Haji Berdua tapi Harus Pulang Sendiri Usai Suami Wafat di Tanah Suci
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Menlu Israel ke Iran: Yang Mengancam Kehancuran Layak Dihancurkan
Per 1 Juli 2024, Tarif Tiket KA Bandara Kualanamu-Stasiun Medan Sebaliknya Rp 40.000
Gawat, Manchester United Hadapi Masalah Penting Usai Muncul Pengakuan Bersalah Rasmus Hojlund di Euro 2024
Juni 2024 Kembali Deflasi, Biar Keroknya Harga Pangan Ini
Kisah Inspiratif Suster Yohana, Abdikan Separuh Hidup Dampingi Anak Disabilitas di Panti Asuhan
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Rekomendasi 6 Drakor Baru Juli 2024, Sweet Home Season 3 hingga Thriller Red Swan
CSR Surya Citra Media Menerima Penghargaan CSR Award 2024
Puluhan WNA Terdampar di Pantai Keusikurug Kabupaten Sukabumi