, Jakarta Tidak bisa dipungkiri bahwa hampir setiap orang pastinya pernah mengalamai peristiwa yang menyakitkan, sedih, hingga menyebabkan rasa trauma yang cukup dalam. Sayangnya, trauma atau emosi negatif yang belum selesai ini tidak bisa dihilangkan begitu saja. Sebab, saat ada emosi yang tidak diakui atau diterima keberadaannya, akan membuat hal tersebut "terperangkap" dalam waktu yang cukup lama. Kondisi inilah yang menjadikan adanya emotional baggage dalam diri Anda.
Mungkin sebagian dari Anda pernah mendengar istilah "emotional baggage" sebelumnya, tapi bisa jadi masih banyak yang belum mengetahui secara pasti apa maksud dan arti dari istilah tersebut. Istilah yang dikenal juga sebagai beban emosional ini, bisa menjadi masalah negatif karena bisa memengaruhi hubungan dan kehidupan secara menyeluruh.
Baca Juga
Dilansir dari Marriage, Minggu (16/7/2023), emotional baggage dapat muncul karena berbagai alasan. Namun, secara garis besar beban emosi negatif ini bisa menyebabkan seseorang yang mengalaminya akan sulit menavigasi hubungan serta berbagai situasi terhadap kehidupan yang sedang dijalani saat ini.
Advertisement
Jika seseorang memiliki emotional baggage yang tidak ditangani dengan baik, ada banyak tanda-tanda negatif yang menyertainya, seperti kesulitan menjalin hubungan yang sehat serta sulit menangani konflik. Tidak jarang, kondisi ini juga bisa merusak kesehatan fisik dan kesehatan mental mereka.
Untuk itu, kami akan menjelaskan tentang emotional baggage dan tips bagaimana cara "melepaskan" beban emosional ini supaya Anda dapat melangkah maju dan menjalani hubungan yang lebih sehat dengan pasangan dan juga orang-orang sekitar.
Beberapa orang pasti mempunyai emosi yang mudah sekali tersulut. Ini dia tips kontrol emosi buat kamu yang mudah marah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa Itu Emotional Baggage?
![Ilustrasi stres, kecewa, sedih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TGGODsE78SA1O2vWdFpKxroTD18=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4382408/original/016152300_1680579815-young-woman-sitting-cafe-with-her-laptop-stressful-wor_1_.jpg)
Sebelum mengetahui tentang cara menyembuhkan emotional baggage, tidak ada salahnya untuk mengetahui pengertian istilah ini. Emotional baggage mengacu pada kondisi yang menyebabkan rasa sakit, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan, akibat masalah emosional di masa lalu yang tidak selesai.
Pada intinya, beban emosional ini bisa terjadi dikarenakan Anda belum sempat memproses dan menyelesaikan hubungan yang bermasalah beberapa tahun sebelumnya. Ada kalanya, kondisi ini bisa diakibatkan dari trauma masa kecil. Selain itu, hal ini juga bisa terjadi akibat situasi yang berlangsung di masa dewasa.
Terlepas dari sumber pastinya, saat Anda memiliki beban emosional atau rasa sakit dari hubungan dan situasi masa lalu, akan menjalar dan memengaruhi kehidupan Anda saat ini.
Beberapa penyebab dari emotional baggage meliputi:
- Hubungan yang buruk dengan orang tua
- Anak yang dibesarkan oleh orang tua yang bercerai
- Mengalami semacam pengkhianatan, seperti mantan yang selingkuh
Untuk itulah, melepaskan beban emosional yang dialami begitu penting agar Anda bisa menjalani kehidupan dengan lebih baik.
Advertisement
Tanda Emotional Baggage dalam Hubungan
![Ilustrasi pacar marah, minta maaf](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_nfwdssl87zrpacQx14qspOiagY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4440354/original/025190600_1684986209-offended-young-loving-couple-standing-isolated_1_.jpg)
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jika Anda memiliki emotional baggage yang belum selesai, bisa memengaruhi hubungan Anda. Berikut adalah beberapa tanda dari emotional baggage dalam hubungan:
1. Pasangan selalu mengingatkan pada mantan
Saat Anda memiliki emotional baggage dari hubungan sebelumnya, kemungkinan besar Anda akan terpicu pada apapun yang mengingatkan pada mereka. Sebagai salah satu contohnya, Anda mungkin akan merasa marah atau panik ketika pasangan baru Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang mirip dengan kebiasaan mantan.
2. Ketidakstabilan emosi
Beban emosional dari hubungan masa lalu dapat membuat Anda memiliki emosi yang tidak stabil. Misalnya saja, Anda mungkin akan merasa sangat optimis dengan hubungan yang baru ini. Namun, beberapa hari kemudian, Anda akan merasa mati rasa atau jenuh. Ini bisa muncul karena beban emosional yang belum selesai hingga membuat takut sepenuhnya berkomitmen pada pasangan baru.
3. Terus-menerus memikirkan mantan
Ketika Anda masih menyimpan barang pemberian dari mantan, bisa jadi Anda akan terus memikirkan mereka, bahkan jika Anda sedang menjalin hubungan baru. Bisa jadi akibat dari rasa bersalah pada hubungan sebelumnya atau hubungan yang menggantung. Karenanya, Anda tidak dapat berhenti memikirkan tentang apa yang seharusnya dilakukan untuk menyelamatkan hubungan tersebut.
4. Perilaku suka mengontrol
Akibat dari emosi yang tidak diselesaikan, membuat Anda menjadi takut disakiti lagi, sehingga akan takut membangun hubungan baru. Termasuk muncul keinginan mencoba mengontrol dengan siapa pasangan Anda berbicara, dengan siapa mereka menghabiskan waktu, atau apa yang mereka lakukan. Anda mungkin merasa perlu untuk memantau tindakan mereka setiap saat karena memastikan mereka tidak setia atau melakukan sesuatu yang bisa membahayakan hubungan.
Tips Terlepas dari Emotional Baggage
![Tetap Tenang dalam Segala Situasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/fZU7p4XVN6kVxI-irFZ2P0ssSgk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3222917/original/071558000_1598760465-photo-1473122430480-d00e6dd25ba8.jpg)
Cara menyembuhkan emotional baggage ini memang tidak mudah, akan tetapi ada beberapa cara yang bisa diambil. Salah satu hal yang bisa membantu yaitu mencoba memandang sesuatunya dengan lebih positif. Jika Anda membawa beban emosional, Anda cenderung memandang dunia secara negatif, termasuk mungkin meyakini diri sendiri bahwa dunia tidak aman atau Anda akan selalu terluka.
Nah, dengan mencoba berpikir positif, bisa membantu untuk sembuh. Hal yang bisa dilakukan seperti coba katakan pada diri sendiri bahwa meskipun Anda mungkin pernah terluka di masa lalu, kondisi tersebut membuat menjadi lebih kuat dan mengajarkan pelajaran hidup yang penting.
Selain itu, coba untuk mempraktikkan perawatan diri atau self-care. Ketika Anda meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai, seperti melakukan diet sehat, berolahraga seperti ikut ke kelas yoga. Saat Anda merawat diri sendiri, Anda dapat menghilangkan sebagian stres yang menyertai beban emosional dan kesehatan bisa menjadi lebih meningkat.
Poin terakhir yang tidak kalah penting, Anda bisa mencari bantuan profesional untuk mengatasi beban emosional. Bersama dengan seorang konselor dapat membantu mengembangkan pola pikir yang lebih positif dan mempelajari strategi untuk mengatasi rasa takut, cemas, dan emosi tidak menyenangkan lainnya. Mengolah emosi dalam terapi seringkali bermanfaat untuk membantu orang menyingkirkan beban emosional.
![Infografis Merek-Merek Cokelat Lokal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/X7Pd1lwd87K0MwwrzcKzf34iqz8=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4502962/original/046511100_1689357505-230715_INFOGRAFIS_LIFESTYLE_Merek-Merek_Cokelat_Lokal_S.jpg)
Terkini Lainnya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
Apa Itu Emotional Baggage?
Tanda Emotional Baggage dalam Hubungan
1. Pasangan selalu mengingatkan pada mantan
2. Ketidakstabilan emosi
3. Terus-menerus memikirkan mantan
4. Perilaku suka mengontrol
Tips Terlepas dari Emotional Baggage
kesehatan mental
Emosi Negatif
Hubungan
trauma
emotional baggage
Rekomendasi
Terpapar Polusi Udara Terus Menerus, Kesehatan Mental Anak-anak dan Remaja Bisa Terganggu
4 Manfaat Hadirnya Keluarga dan Teman untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Seseorang
8 Tanda Anak Usia Remaja Kecanduan HP, Orangtua Harus Tahu
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Mengenal Disorganized Attachment Style dalam Hubungan, Lengkap Tanda-Tandanya
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
5 Cara Mengatasi Kesepian di Kalangan Karyawan
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Untuk People Pleaser, Ini yang Perlu Kamu Ketahui tentang Fawn Trauma Response
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Indonesia Ajak Australia Jalankan Transisi Energi di Derah Terpencil
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
PKB Akui Condong ke Bobby Nasution untuk Pilkada Sumut
Samsung Gelar Galaxy Unpacked 10 Juli, Pre-Order Galaxy Z Terbaru Sudah Buka
Allah Tidak Suka Orang yang Berdoa Begini, Kata Gus Baha
Thariq Halilintar Balas Warganet yang Mengolok-oloknya soal Gelar Haji: Aku Berangkatin Umrah!
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Blusukan di Pasar Nangka Senen Jakpus, Gibran: Belanja Masalah
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Ditemani Raffi Ahmad, Gibran Blusukan ke Kampung Manggis, Bagikan Buku dan Susu Gratis
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian