, Jakarta - Jika Anda sedang duduk saat membaca ini, luangkan waktu sejenak untuk melihat bagaimana posisi Anda duduk. Apakah kaki Anda disilangkan? Jika demikian, Anda mungkin ingin mengubah posisi Anda.
Sandra Gail Frayna, seorang terapis fisik dan pendiri Terapi Fisik & Olahraga Hudson Premier, memberi tahu Bestlife bahwa duduk dengan kedua kaki menyentuh tanah dan lutut berdekatan adalah yang terbaik untuk tubuh Anda.
Tidak bisa menghilangkan kebiasaan menyilangkan kaki? Frayna merekomendasikan agar Anda setidaknya membatasi menyilangkan kaki tidak lebih dari 15 menit setiap kali. Itu karena duduk seperti ini sebenarnya dapat menyebabkan banyak masalah jangka panjang yang berbeda.
Advertisement
Berikut ini lima risiko kesehatan yang mungkin Anda hadapi jika terus-menerus duduk dengan menyilangkan kaki.
1. Hipertensi
Menyilangkan kaki dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat sementara, menurut Sean Ormond, MD, seorang dokter bersertifikat di bidang anestesiologi dan manajemen nyeri intervensi.
Seperti yang dijelaskan Ormond, ini mungkin terjadi karena menyilangkan kaki dalam waktu lama dapat membatasi aliran darah.
"Saat Anda menyilangkan kaki, darah harus melewati saluran yang lebih kecil dan pembuluh darah bisa menjadi padat, membuat darah lebih sulit untuk kembali ke jantung Anda," jelasnya.
2. Masalah pinggul
Anda juga mungkin mulai mengalami nyeri pinggul jika Anda terus-menerus duduk dengan menyilangkan kaki terutama jika Anda menyilangkannya di lutut. Menurut Ormond, posisi ini bisa memberikan tekanan pada persendian pinggul Anda.
"Jika dilakukan secara berlebihan, hal itu dapat menyebabkan kondisi ortopedi tertentu, seperti nyeri pinggul atau displasia pinggul, terutama pada orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya," ia memperingatkan.
Pekerja kantoran yang aktif duduk di depan gawai tak jarang alami nyeri. Ini dia tipsnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Darah menggumpal
![Pria seksi](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Aliran darah yang terbatas dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada hanya hipertensi. Itu juga bisa meningkatkan risiko pembekuan darah, menurut Leann Poston, MD, seorang dokter berlisensi yang bekerja sebagai ahli kesehatan untuk Invigor Medical.
"Kontraksi otot membantu menggerakkan darah melalui sirkulasi vena," kata Poston. Duduk diam, terutama dalam posisi terbatas, dapat memperlambat aliran darah, meningkatkan risiko pembekuan darah.
Advertisement
4. Sakit kronis
![Ilustrasi pria sukses](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2xAgaSm56hgTPP222EmpNYzyWFQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3227788/original/006616000_1599131209-entrepreneur-593371_1280.jpg)
Bahkan jika Anda memastikan untuk selalu duduk tegak, Anda masih bisa mengalami masalah postur jika kaki Anda terus disilangkan.
"Posisi yang tidak seimbang dapat membuat otot dan ligamen di tulang belakang tegang, menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri kronis seiring waktu," jelas Ormond. Ini dapat menyebabkan Anda mengalami nyeri punggung, leher, dan bahu, menurut dokter bersertifikat.
5. Kelumpuhan
![Kejahatan aneh (6)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/v-PZdQf_XsvEI8_BXW9xsSECS_Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1635119/original/089964700_1498640591-6__wheelchair-1595794_960_720__Pixabay.jpg)
Dalam skenario terburuk, duduk dengan menyilangkan kaki dapat membuat Anda berisiko kehilangan kemampuan untuk menggerakkan kaki sama sekali. Jared Heathman, MD, seorang dokter bersertifikat yang berbasis di Houston, menjelaskan, sesuatu yang disebut "kelumpuhan kaki menyilang" dapat terjadi ketika Anda duduk dengan cara ini untuk jangka waktu yang lama.
"Ini terjadi ketika tekanan dipertahankan pada saraf cukup lama untuk menyebabkan kelumpuhan saraf itu," jelasnya.
Untungnya, kelumpuhan kaki menyilang sering bersifat sementara, menurut Heathman. Tapi tetap saja, gejala dapat bertahan selama beberapa waktu, dia memperingatkan.
"Durasi menyilangkan kaki yang menyebabkan hal ini kemungkinan bervariasi dari orang ke orang. Posisi dan jumlah tekanan pada saraf kemungkinan merupakan variabel yang berkontribusi."
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KFL-oJhirGFUNQZy1Jd6CBDUjAs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314377/original/075428100_1675620387-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S3.jpg)
Terkini Lainnya
1. Hipertensi
2. Masalah pinggul
3. Darah menggumpal
4. Sakit kronis
5. Kelumpuhan
duduk menyilang
menyilangkan kaki
Risiko Kesehatan
Kaki
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil di Indosiar dan Vidio, Sabtu 29 Juni Pukul 08.00 WIB
4 Negara Tersukses Sepanjang Sejarah Copa America, Plus Era Keemasan dan Pemain Legenda yang Menentukan Prestasi
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
MUI Ajak Masyarakat Dukung Polri Berantas Judi Online dan Pinjol
Soal Bandar Judi Online Terdeteksi di Indonesia, Kapolri: Penelusuran Sampai Titik Puncak
HEADLINE: PPATK Membongkar Ada 1.000 Anggota DPR dan DPRD Terlibat Judi Online, Siap Buka Data?
Judi Online Merebak, Begini Islam Memandang Hal Tersebut
Gara-Gara Judi Online dan Pinjol, Kasus Perceraian di Depok Meningkat
Kominfo Luncurkan Dua Aplikasi Pemberantasan Judi Online
Pilkada 2024
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
Pj Gubernur Kalbar Imbau Masyarakat Waspadai Hoaks Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Top 3: Rekomendasi Moisturizer untuk Kulit Kering
Top 3: Cara Cek Khodam Online yang Sedang Populer
Populer
Joe Biden Ejek Berat Badan Donald Trump di Debat Capres AS 2024 Pertama
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
5 Bahan Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan di Rumah
15 Burung yang Memiliki Telur Berwarna Biru
7 Resep Ayam Teriyaki dengan Bumbu yang Meresap dan Gampang Dibuat
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
5 Resep Kue Lapis Kukus yang Mudah Dibuat, Lembut dan Enak
Daftar 10 Hewan yang Memiliki Mata Buta Namun Tetap Bisa Menjalani Kehidupannya dengan Kemampuan Ini
Dark Room: Making Circles Hadirkan Festival Kolaborasi Seni Multigenre
Dokter Ungkap Minum Kopi Setelah Jam 12 Siang Tak Baik untuk Kesehatan, Ini Alasannya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Swiss vs Italia: Tidak Mudah Singkirkan Juara Bertahan
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Lolos dari Jalur Neraka di Babak Gugur Euro 2024, Bek Timnas Inggris Pantang Anggap Remeh Lawan
Meriahkan UEFA Euro 2024, EA Sports FC Mobile Gelar Exhibition dan Turnamen Seru di Sarinah
Memantau Persiapan Timnas Jerman Hadapi Denmark di 16 Besar Euro 2024
Berita Terkini
Cuaca Besok Minggu 30 Juni 2024: Jabodetabek Siang hingga Malam Cerah Berawan
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Israel Izinkan 68 Orang di Gaza Ikut Evakuasi Medis Pertama Sejak Mei, Termasuk 19 Anak
6 Zodiak yang Memberi Terlalu Banyak Kekuasaan pada Gebetannya
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Viral Pengunjung Pantai Balekambang Malang Kena Pungli Berdalih Parkir, Polisi Turun Tangan
Meta Uji Coba Chatbot AI Buatan Kreator di Instagram, Interaksi Makin Personal
Ingin Awet Muda? Secangkir Kopi Dapat Membantu Anda Meraihnya
Harga Minyak Terus Ngegas Dampak Kekhawatiran Perang Israel dan Hizbullah
Prediksi Euro 2024 Swiss vs Italia: Tidak Mudah Singkirkan Juara Bertahan
Go Yoon Jung-Kim Seon Ho K-Drama List di Netflix, Teranyar Can This Love Be Translated
Syahrini Spill Baju Bayi, Warganet Tebak-tebakan Jenis Kelamin
Penggemar Ultraman, Jangan Lewatkan Ragam Agenda Seru di Neo Soho Mall
Inflasi AS Sesuai Prediksi, Harga Emas Bersinar