, Jakarta - Buah jeruk menjadi sumber potasium, serat, dan kaya akan vitamin C. Jeruk juga miliki sumber minyak citrus alami yang sangat besar, yang membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dari dalam, serta lentur dan kenyal di bagian luar.
Makan jeruk juga membantu membangun kolagen alami, yang membantu mencegah penuaan dini. Selain itu, jeruk juga kaya akan serat, folat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Karena kaya kandungan yang baik untuk kecantikan dan kesehatan tubuh, berikut beberapa manfaat yang didapat jika rutin makan jeruk, seperti melansir dari Bright Side, Kamis (9/2/2023).
Advertisement
1. Membantu menurunkan berat badan
Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, kita perlu berolahraga dan memiliki pola makan seimbang, yang berarti mengonsumsi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.
Jeruk kaya akan nutrisi penting, jadi dengan makan satu buah jeruk saja sehari, kita bisa menutupi sebagiannya.
Jeruk berukuran sedang memberi tubuh hanya 60 kalori. Buah ini juga memiliki 3 gram serat, yang memberikan manfaat seperti kesehatan usus yang lebih baik, kolesterol baik, dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, serta memperlambat cara tubuh kita menyerap gula.
Serat juga bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama. Memiliki pola makan yang kaya di dalamnya bisa membantu mengurangi keinginan dan asupan kalori kita, sehingga menurunkan berat badan.
Saat Anda makan jeruk, pastikan untuk mengonsumsi tidak hanya jusnya, tapi juga daging buahnya karena di situlah sebagian besar seratnya berada.
Baca Juga
Ada beberapa manfaat yang dimiliki daun jeruk purut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Membantu kesehatan usus
![ilustrasi radang usus/pixabay](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8c3Q0uefeZSopXwfDMeS8LJlBRg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111305/original/073119800_1587716284-disease-4392164__1_.jpg)
Menurut beberapa penelitian, konsumsi jeruk setiap hari bisa memberikan efek positif pada mikroba usus kita. Ini juga menyebabkan penurunan glukosa, sensitivitas insulin, dan LDL (kolesterol jahat).
Jus jeruk bertindak sebagai prebiotik dan mendorong pertumbuhan bakteri usus, yang penting bagi kesehatan kita.
3. Menjaga kesehatan mata
Para peneliti mengatakan bahwa dengan makan jeruk sehari, Anda lebih mungkin memiliki risiko 60% lebih rendah terkena degenerasi makula, penyakit mata yang bisa mengaburkan penglihatan sentralmu ke titik di mana kacamata pun tidak akan membantumu melihat dengan baik. Kondisi ini bisa terbentuk akibat proses alami penuaan.
Vitamin C sangat penting untuk penglihatan kita karena memberikan kontribusi untuk memiliki pembuluh darah yang sehat di mata kita, dan bisa membantu memerangi katarak.
Jika kita ingin memiliki penglihatan yang baik di masa depan, ada baiknya kita mulai memperhatikan asupan vitamin C harian kita.
Advertisement
4. Membantu tubuh dalam pembuatan kolagen
![Menghaluskan Kulit Wajah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ATUz9wMn2ZNYehpVjdnoVXCpE8k=/0x17:626x370/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3197497/original/049119700_1596446863-beautiful-young-asian-woman-with-clean-fresh-skin_65293-1258.jpg)
Satu jeruk menyediakan sekitar 70 miligram vitamin C. Nutrisi penting ini juga memiliki manfaat yang luar biasa, seperti meningkatkan penyerapan zat besi, melawan peradangan, dan menurunkan tekanan darah, serta membantu pembentukan kolagen di tulang kita.
Kolagen adalah protein yang dihasilkan tubuh kita. Ini memberikan dukungan struktural pada jaringan dan membantu dalam proses penting, seperti perbaikan jaringan dan respons imun.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen kita melambat dan elastin kita hilang, mengakibatkan penuaan dan kulit kita tampak kendor dan kering.
Tidak mungkin untuk menghentikan kehilangan kolagen sama sekali karena itu adalah bagian dari bertambahnya usia, tapi kita bisa mencoba memperlambat prosesnya, dan makan jeruk sehari akan membuat perbedaan.
![Infografis Leukemia (Kanker Darah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/BKXkPl_Qp8sb6nZdCxWErSEMPVE=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4148426/original/040122400_1662452264-Infografis_Leukemia__Kanker_Darah_.jpg)
Terkini Lainnya
4 Zodiak Paling Emosional Menurut Astrologi, Punya Amarah Meledak-ledak
Jangan Abai, Ini 4 Tanda yang Jadi Gejala Awal Kanker Mulut
Gratis, Begini Cara Kompres Foto Tanpa Perlu Download Aplikasi
2. Membantu kesehatan usus
4. Membantu tubuh dalam pembuatan kolagen
jeruk
Manfaat Jeruk
Kesehatan
Kecantikan
Rekomendasi
Simak Segudang Manfaat Kesehatan Jeruk Bagi Tubuh
Peneliti Ungkap Senyawa pada Kulit Jeruk yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Menakjubkan Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Berita Terkini
Foto Syaikh Abdul Qadir al-Jilani yang Beredar Asli atau Khayalan? Ini Kata Buya Yahya dan Habib Hasan
Polri Bantah Ada Masalah Koordinasi dan Supervisi dengan KPK, Ini Buktinya
Geger Anak di Bawah Umur Dinikahi Pengurus Pesantren Tanpa Izin Orangtua, Kiai Said Aqil: Jangan Digeneralisir, Itu Oknum
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Mengenal Latar Belakang Pendirian Museum Konferensi Asia Afrika Bandung
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Mengenal Omega Centauri, Gugus Bintang Paling Terang dan Padat
Gus Baha Minta Jangan Minder Kerja ke Nonmuslim, Sitir Kisah Ali bin Abi Thalib
PKB Minta PKS Bersabar Soal Cawagub untuk Anies di Pilkada Jakarta: Duduk Bareng Dulu
Fakta Menarik Lombok Dijuluki Kota Seribu Masjid, Begini Asal Usulnya
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online