, - Anda mungkin kesulitan menemukan kesamaan antara lagu pengantar tidur anak-anak "Twinkle Twinkle Little Star" dan hit k-pop "Dynamite" oleh BTS. Ternyata kedua lagu tersebut biasa digunakan untuk membantu orang tertidur. Terkejut?
Begitu pula para peneliti, yang temuannya dipublikasikan di jurnal ilmiah PLOS ONE. Dilansir Healthline, Jumat (27/1/2023), para peneliti mengutip penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa hampir setengah dari orang yang diwawancarai menggunakan musik untuk membantu mereka tertidur.
Baca Juga
Namun, terlepas dari seberapa umum praktiknya, hanya ada sedikit penelitian mendetail tentang jenis musik apa yang sebenarnya didengarkan orang untuk tujuan ini.
Advertisement
Dalam penelitian ini, para peneliti meninjau data dari layanan streaming audio Spotify untuk menentukan jenis musik apa yang didengarkan orang hingga tertidur.
Sementara datanya dianonimkan, para peneliti mencatat bahwa Spotify digunakan di 92 negara dan orang-orang dari segala usia menggunakan layanan streaming musik. Mereka percaya ini memberi studi mereka pandangan paling global tentang musik tidur.
Untuk melakukan analisis mereka, para peneliti pertama-tama mengumpulkan daftar semua playlist yang menampilkan variasi kata "tidur" dalam bahasa apapun dan kemudian menghapus hasil yang bukan musik (seperti podcast atau suara alam), yang tidak dimaksudkan untuk tidur.
Ini membuat mereka memiliki 986 playlist, termasuk 130.150 lagu unik. Para peneliti kemudian menganalisis track ini secara statistik, mengelompokkannya ke dalam kelompok berdasarkan karakteristiknya, seperti tempo, kenyaringan, dan energi.
Studi yang dilaporkan sendiri sebelumnya menemukan bahwa musik klasik dan instrumental adalah salah satu genre yang paling banyak digunakan untuk musik tidur. Para peneliti melaporkan bahwa hasil yang mengejutkan dari studi baru ini adalah bahwa kedua genre memiliki lebih sedikit daripada pop atau rap.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penjelasan untuk pilihan musik tidur
“Otak manusia adalah pengenal pola dan sangat senang melakukannya dengan benar,” kata Dr. Alex Dimitriu, sertifikasi ganda dalam psikiatri dan pengobatan tidur dan pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California dan BrainfoodMD.
Menurut Dimitriu, lagu-lagu yang sangat danceable atau energik ternyata bisa membantu seseorang tertidur dalam kondisi yang tepat.
“Kemungkinan lagu-lagu ini masih terstruktur, simetris, dan dapat diprediksi, tanpa transisi yang keras, atau perubahan tempo atau intensitas yang tiba-tiba,” kata Dimitriu kepada Healthline.
Untuk memiliki kesempatan tidur yang lebih baik dengan lagu-lagu yang energik, ada baiknya juga jika Anda terbiasa dengan lagu-lagunya.
Kuljeet (Kelly) Gill, seorang dokter obat tidur di Northwestern Medicine Central DuPage Hospital di Illinois, mengatakan bahwa “Tidak mengherankan jika orang menggunakan musik untuk tidur karena masalah tidur adalah masalah yang sangat umum dan musik dapat menenangkan.”
Advertisement
Menggunakan musik untuk tidur
Banyak orang menggunakan musik untuk membantu mereka tertidur, tetapi apakah itu ide yang bagus? “Musik itu bagus untuk tidur, asalkan tidak terlalu menggairahkan,” kata Dimitriu.
“Di antara semua hal yang dicoba orang untuk tidur, musik adalah yang terbaik. Itu membuat orang tidur (semoga lebih awal) dan menjadi pola pikir yang santai, kontemplatif, dan bahkan meditatif. Musik juga dapat didengarkan dalam kondisi minim cahaya, yang merupakan nilai plus lainnya untuk tidur nyenyak,” tambah Dimitriu.
Untuk mendapatkan tidur yang sehat setelah mendengarkan musik, Dimitriu merekomendasikan agar Anda tidak memakai headphone yang kemudian harus dilepas atau dapat menyebabkan kabel terbelit.
Anda juga bisa menggunakan pengatur waktu tidur untuk mematikan musik secara otomatis. Selanjutnya Anda perlu mengikuti praktik umum untuk kebiasaan tidur yang baik, seperti menghindari screentime sebelum tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap malam.
“Bagian terpenting dari tidur adalah jadwal tidur dan bangun yang sangat ketat. Kedengarannya sederhana dan jelas, tetapi tidak mudah diterapkan. Menjaga jadwal yang sangat ketat pada hari libur itu adalah bagian yang sangat penting untuk melatih diri kita agar bisa tidur nyenyak,” kata Gill.
Telentang hingga Tengkurap, Mana Posisi Tidur Paling Baik?
Saat tidur, setiap individu tentu memiliki posisi ternyamannya. Bahkan jika Anda pergi tidur pada waktu yang berbeda setiap malam, kemungkinan besar Anda tetap pada posisi tidur favoritmu setiap kali tidur.
Meskipun posisi tidur pilihan Anda pasti dapat membuatmu nyaman, namun hal itu dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari mendengkur hingga nyeri di berbagai bagian tubuh.
Itu mengapa penting bagimu untuk mencari tahu posisi tidur mana yang mungkin menawarkan manfaat paling besar bagi kesehatanmu dan mana yang lebih baik untuk dihindari. Dilansir dari Brightside, Rabu (25/1/2023), berikut ulasannya.
Tidur telentang
Meskipun tidur telentang dapat membantu menjaga kulit Anda bebas kerut lebih lama, itu bukan posisi terbaik jika Anda mengalami nyeri punggung bawah karena dapat memperburuk kondisi yang ada.
Dan jika pasanganmu terus mengeluh tentang mendengkur, tidur telentang mungkin juga bukan posisi terbaik, karena dapat memperparah sleep apnea Anda juga.
Namun, jika Anda pernah terbangun dengan nyeri leher yang mengganggu, maka tidur telentang mungkin bisa membantu karena menjaga kepala, leher, dan tulang belakang Anda dalam posisi netral, membantumu mencegah sensasi pegal di area leher.
Tidur telentang juga tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena dapat membatasi aliran darah dan oksigen ke bayi.
Tidur tengkurap
Meskipun tidur tengkurap dapat mengurangi dengkuran, namun memiliki banyak kekurangan dibandingkan dengan posisi tidur lainnya.
Karena mengganggu posisi netral tulang belakangmu, tidur tengkurap dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu, bahkan dapat menyebabkan kulit Anda menua lebih cepat.
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
Penjelasan untuk pilihan musik tidur
Menggunakan musik untuk tidur
Telentang hingga Tengkurap, Mana Posisi Tidur Paling Baik?
tidur
mendengarkan musik
Lagu Pengantar Tidur
Musik
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
6 Zodiak yang Memilih Menyendiri Saat Sedang Kesal
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Cipta Perdana Lancar Listing Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Harga Emas Dunia Hari Ini Makin Mahal, Tembus Level Segini
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Review Bose Ultra Open Earbuds, TWS Open-ear Premium dengan Suara Renyah!
Dibuka Hari Ini 5 Juli 2024, Cek Panduan Daftar Beasiswa S1 Al Azhar Mesir dari PBNU di Sini
Puan Maharani Soroti Kelalaian Menkominfo Budi Arie: Menteri yang Tak Maksimal, Bisa Dievaluasi Presiden
KY Sudah Periksa Saksi soal Dugaan Pelanggaran Etik Hakim MA Terkait Putusan Batas Usia Calon Kepala Daerah
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Pemkab Gresik Keluarkan Surat Edaran Larangan Judi Online, ASN Diharap Jadi Contoh
Beraksi Puluhan Kali, Sindikat Pencuri AC di Bandar Lampung Akhirnya Mati Kutu
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya