, Jakarta - Cuaca kerap kali tak dapat diprediksi. Kini, Anda tak bisa berpedoman pada bulan berakhiran '-ber' yang berarti musim hujan dan sebaliknya pada musim kemarau. Pada malam-malam tertentu, Anda bisa merasakan cuaca yang begitu dingin.
Amat penting untuk menjaga tubuh tetap hangat selama tidur. Ini akan membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Faktanya, para ahli telah menjelaskan bagaimana mengonsumsi makanan tertentu juga dapat membantu Anda mengatasi suhu dingin.
Baca Juga
Pakar tidur Ashley Hainsworth dari Bed Kingdom telah mengungkapkan makanan yang secara alami dapat menghangatkan tubuh Anda dan menyebabkan tidur.
Advertisement
Dari kayu manis hingga wortel, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda tetap hangat. Dihimpun dari Mirror, ini dia.
1. Kayu manis
Rempah-rempah yang populer ini sering ditemukan dalam produk roti dan bahkan kari, tetapi sifat termogeniknya juga dapat meningkatkan panas tubuh.
Ashley memberi tahu Express: "Memiliki taburan kayu manis dalam segelas susu di malam hari tidak hanya akan membuat Anda hangat, tetapi karena triptofan dalam susu yang menyebabkan rasa kantuk, Anda juga akan merasa lebih mudah untuk beristirahat."
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Oats
Sementara oat sering dikaitkan dengan makanan sarapan, ahli tidur menjelaskan bahwa oat juga memberikan manfaat sebelum tidur.
Dia berkomentar: “Mereka lambat terurai dalam tubuh Anda karena mengandung dedak dan serat yang tinggi, dan pencernaan yang lambat ini melepaskan energi pemanasan."
Ditambah lagi, makanan ini juga mengandung melatonin untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
3. Kacang-kacangan
“Makan kacang-kacangan sebelum tidur, seperti kacang tanah, almond, dan pistachio, dapat meningkatkan kecepatan metabolisme dan meningkatkan panas tubuh, sehingga menghangatkan tubuh untuk tidur,” katanya.
“Selain itu, kacang ini mengandung melatonin, hormon alami yang membantu mengontrol siklus tidur Anda dan karena itu membantu Anda menutup mata.”
Advertisement
4. Pisang
Buah yang enak ini sering dikonsumsi untuk memberikan energi instan, tetapi ahli tidur telah mengungkapkan bagaimana buah ini juga membantu mengatur suhu.
Dia menjelaskan: “Dipenuhi dengan vitamin B dan magnesium, pisang membantu fungsi kelenjar tiroid dan adrenal Anda, sehingga mengatur suhu tubuh Anda dalam cuaca dingin."
Faktanya, kadar magnesium yang tinggi tidak hanya membuat Anda tetap hangat, tetapi juga membantu otot Anda untuk rileks dan menenangkan tubuh Anda untuk memastikan Anda tidur dengan mudah.
5. Wortel
Banyak orang menikmati wortel sebagai bagian dari makan malam panggang mereka, tetapi sayuran ini juga dapat menghangatkan Anda “karena membutuhkan lebih banyak energi selama pencernaan”.
Pakar mengatakan: "Dan sementara beberapa sayuran mungkin bukan hal terbaik untuk dikonsumsi sebelum Anda mencoba untuk menutup mata, wortel adalah salah satu sayuran yang akan meningkatkan kualitas tidur karena mengandung nutrisi alfa-karoten serta potasium."
6. Jahe
Minum secangkir teh jahe telah menjadi pengobatan tradisional untuk mengatasi pilek, flu, dan batuk.
"Jahe adalah makanan luar biasa lainnya yang bisa Anda konsumsi untuk menghangatkan Anda sebelum Anda terserang kantuk," kata Ashley.
“Dengan sifat vasodilatasi pada jahe, pembuluh darah Anda menjadi rileks yang berkontribusi pada peningkatan aliran darah yang membantu tubuh Anda memanas."
"Pilihlah teh jahe - dan jika Anda menderita hidung tersumbat karena cuaca, ini akan memudahkannya untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak."
Advertisement
Makanan pendingin yang harus dihindari sebelum tidur
Ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda tetap terjaga pada malam-malam dengan cuaca yang dingin, tetapi ada juga makanan lain yang justru sebaliknya.
"Saat Anda mencoba menghangatkan diri sebelum tidur, ada beberapa makanan tertentu yang harus Anda hindari," kata Ashley.
1. Buah dan sayur kaya air
"Buah dan sayur kaya air dikenal dapat mendinginkan tubuh, termasuk semangka, persik, jeruk, seledri, dan mentimun," jelasnya.
2. Buah berry
"Berry bersifat basa, artinya mereka menghasilkan energi dingin dan melepaskan kelebihan panas tubuh."
3. Makanan pedas
"Anehnya, makanan pedas membuat kita lebih sejuk dengan mengaktifkan reseptor saraf di lidah kita yang dapat mengenali panas, sehingga menyebabkan kita berkeringat dan mendinginkan kita."
4. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan kol
"Mereka mungkin sehat, tapi sebaiknya hindari ini sebelum tidur karena efek pendinginannya pada tubuh."
Terkini Lainnya
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
2. Oats
4. Pisang
5. Wortel
Makanan pendingin yang harus dihindari sebelum tidur
Berita Terkini
tidur
Tidur Nyenyak
tips tidur
makanan
Rekomendasi
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
7 Potret Pembangunan Rumah di Dalam Mall Arief Muhammad, Dikebut Cuma 5 Hari
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
Jutaan Nyamuk Wolbachia Dilepas di Hawaii, Demi Selamatkan Spesies Burung dari Kepunahan
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru
Mengenal Planet Kerdil Ceres yang Diduga Dihuni Alien
Ayu Ting Ting Batal Nikah padahal Sudah Lamaran, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Melacak Rekam Jejak Civitas Akademika Universitas Brawijaya Melalui Pameran QR Art
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Rekrutmen Pimpinan KPK Sepi Peminat, Ancaman Bagi Pemberantasan Korupsi?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Bus Ranau Indah Masuk Jurang, Seorang Pemotor Meninggal Dunia
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Malam Tari Inai, Prosesi Penting dalam Adat Perkawinan Masyarakat Melayu Timur
Begini Bentuk Kunci Dekripsi Ransomware yang Dikasih Brain Cipher ke PDN