, Jakarta - Tidur merupakan aktivitas yang dilakukan semua manusia. Tidur sangatlah penting karena merupakan bentuk istirahat bagi tubuh. Tubuh sendiri perlu diistirahatkan agar fisik dan pikiran kembali normal dan segar, demikian dikutip P2PTM Kemenkes, Jumat (16/12/2022).
Sekadar informasi, ketika orang tertidur, tubuh bukan hanya beristirahat tetapi otak juga akan dibersihkan dari racun-racun tidak berguna yang terbentuk ketika kita berpikir seharian. Untuk itulah, manusia butuh tidur yang cukup tiap harinya.
Baca Juga
Kendati begitu, tidak bisa dimungkiri bahwa pekerjaan yang padat kerap mengganggu waktu tidur. Bahkan sampai ada orang yang tidak tidur demi bisa menyelesaikan pekerjaannya. Pertanyaannya, seberapa lamakah seseorang sanggup tanpa tidur?
Advertisement
Mengutip ScientificAmerican, Jumat (16/12/2022), batas manusia untuk tetap terjaga alias begadang adalah 264 jam atau 11 hari berturut-turut. Hal tersebut dibuktikan pada tahun 1965 oleh seorang siswa yang berumur 17 tahun, Randy Gardner. Ia mencetak rekor dunia tentang orang terlama yang melawan kantuk, hingga 11 jam, untuk pameran sains.
Laman yang sama juga menyebut, beberapa subjek penelitian bisa tetap terjaga antara delapan hingga 10 hari dalam eksperimen yang dipantau dengan cermat ini. Meski tidak tidur berhari-hari, hasil penelitian itu juga mengungkap, tidak satu pun dari orang-orang ini mengalami masalah medis, neurologis, fisiologis, atau kejiwaan yang serius.
Di sisi lain, mereka semua menunjukkan defisit progresif yang signifikan dalam hal konsentrasi, motivasi, persepsi, dan proses mental lainnya seiring dengan meningkatnya durasi kurang tidur. Namun demikian, semua subjek eksperimen pulih ke normalitas relatif setelah memulihkan diri dengan tidur satu atau dua malam.
Laporan dalam penelitian lainnya mendapati, tentara bisa tetap terjaga selama empat hari saat dalam pertempuran. Selain itu, pasien yang tidak mendapatkan pengobatan bisa tidak tidur selama tiga hingga empat hari.
Laporan langsung dari Radityo Priasmoro terkait dengan dengar bareng piala dunia 2022 disabilitas netra.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Efek Samping Tidak Tidur di Waktu yang Panjang
![Mata Merah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZNxSQoW1xfWPbilD6GmjW_7a-UY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3148002/original/026977800_1591695836-irritated-red-bloodshot-eye_87414-1478.jpg)
Meski berdasarkan penelitian di atas manusia sanggup tidak tidur hingga berhari-hari, kurang tidur memiliki efek negatif bagi tubuh. Efek dari kurang tidur disebut dengan kurang tidur pasial kronis.
Menurut penelitian dari jurnal Sleep deprivation: Impact on cognitive performance oleh Paula Alhola dan Päivi Polo-Kantola, orang kerap hanya tidur beberapa jam per malam.
Di Amerika Serikat, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa sebanyak 35 persen orang dewasa tidak cukup tidur. Hal tersebut dikaitkan dengan risiko kesehatan jangka pendek dan komplikasi jangka panjang. Berikut sejumlah dampak buruk jika seseorang kurang tidur:
- Kecemasan suasana hati yang tidak stabil
- Mengantuk
- Pelupa
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kesulitan untuk tetap waspada
- Gangguan kognitif
- Penurunan kinerja di tempat kerja atau sekolah
- Peningkatan risiko penyakit atau cedera
Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat mengurangi kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko kondisi kesehatan tertentu. Mulai dari tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, obesitas, diabetes, dan penyakit mental.
Advertisement
Berapa Waktu Kita Butuh Tidur?
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/l3Mi2kUkqYJjCOIMFnFmncGNn1M=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3913007/original/056025800_1643015243-young-guy-sleeping-bed-wearing-smartwatch-sleep-tracker_1163-5232.jpg)
Lalu, berapa jam waktu yang dibutuhkan seseorang untuk mendapatkan tidur yang baik? Jumlah tidur yang dibutuhkan per malam bervariasi sesuai dengan usia Anda.
Secara umum, bayi baru lahir dan bayi membutuhkan lebih banyak tidur. Sementara, orang dewasa membutuhkan lebih sedikit tidur. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika memiliki rekomendasi tidur harian berdasarkan kelompok usia:
- Bayi baru lahir: 14-17 jam
- Bay: 12-16 jam
- Balita: 11-14 jam
- Anak usia prasekolah: 10-13 jam
- Anak usia sekolah: 9-12 jam
- Remaja: 8-10 jam
- Orang dewasa: 7-9 jam
Jenis kelamin juga dapat berperan dalam berapa banyak tidur yang dibutuhkan. Studi PubMed Central Highly respected database from the National Institutes of Health telah menemukan bahwa wanita cenderung tidur sedikit lebih lama daripada pria, meskipun alasannya tidak jelas.
Manfaat Tidur Cukup
![Mengubah Posisi Tidur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/NkVzRNS00qKzVXdDq0eOOfTm0LM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3190055/original/065726900_1595662626-sleeping-young-woman-lies-bed-with-eyes-closed_171337-13215.jpg)
Tubuh manusia memerlukan tidur yang cukup agar bisa berfungsi normal. Dari berbagai hal, daya ingat yang baik bisa didapat dengan mendapat durasi tidur yang cukup.
Sebuah studi mengungkap manfaat tidur tidur berpengaruh pada daya ingat. Setidaknya, Anda tidak akan mudah pikun di masa tua jika memerhatikan durasi tidur setiap hari.
Bukan rahasia lagi jika kurang tidur bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Kini, para peneliti di California menemukan bahwa kurang tidur juga berpengaruh terhadap daya ingat.
Perlu diketahui, tidur yang cukup mulai dari enam hingga sembilan jam sehari, akan mampu melindungi daya ingat dan menjaga ingatan terbaru. Demikian isi studi yang dimuat dalam jurnal eLife tersebut.
Selain itu manfaat tidur juga diyakini menghapus ingatan lama dan memulai memori baru untuk beraktivitas keseharian.
"Kita belajar banyak hal baru setiap hari dan ingatan-ingatan tersebut akan bersaing dengan ingatan-ingatan lama," jelas penulis utama penelitian Maksim Bazhenov, profesor di Fakultas Kedokteran University of California San Diego, melansir New York Post.
![Infografis TIdur Cukup Untuk Cegah Risiko Penularan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EwXwv5bRcAcEVZXrAnvs8S72SkU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4149607/original/091184400_1662532060-Infografis_TIdur_Cukup_Untuk_Cegah_Risiko_Penularan_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
Efek Samping Tidak Tidur di Waktu yang Panjang
Berapa Waktu Kita Butuh Tidur?
Manfaat Tidur Cukup
kantuk
tidur
Kesehatan
efek samping
Terjaga
Tidak Tidur
kurang tidur
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat