, Jakarta Tidak hanya persoalan menurunkan berat badan yang sulit dilakukan tetapi nyatanya menambah berat badan juga tidak kalah sulit dilakukan bagi sebagian orang. Salah satu dari kesulitan itu ternyata dipicu oleh hilangnya nafsu makan. Padahal nafsu makan memiliki peranan penting dalam proses menaikkan berat badan.
Baca Juga
Advertisement
Jika nafsu makan berkurang tentu membuat proses bertambahnya berat badan jadi terganggu. Melansir Healthshots, Selasa (22/11/22) berikut cara untuk mengembalikan nafsu makan agar proses penambahan berat badan dapat berhasil.
1. Hindari stres dan depresi
Banyak orang tidak menyadari bahwa gangguan kesehatan mental bisa membuat nafsu makan berkurang. Di mana saat Anda dalam kondisi stres, Anda akan melepaskan hormon epinefrin yang dapat mengurangi rasa lapar.
Begitu juga jika kita mengalami depresi, hal itu seringkali menyebabkan seseorang kehilangan selera yang pada akhirnya dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Sehingga menghindari stres dan depresi adalah salah satu cara mudah bagi Anda yang ingin menambah berat badan, karena hal itu memengaruhi nafsu makan Anda.
2. Hilangkan ketergantungan konsumsi obat
Efek samping dari mengonsumsi obat jangka panjang juga dapat memengaruhi nafsu makan. Sehingga salah satu solusi terbaik bagi Anda yang sedang menjalani program penambahan berat badan yaitu dengan menghentikan konsumsi obat-obatan itu. Tetapi sebelum memulainya ada baiknya Anda berkonsultasi dahulu ke dokter agar prosesnya lebih aman.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Konsultasi ke dokter
Di antara solusi lain, tentunya berkonsultasi ke dokter adalah cara teraman yang bisa dilakukan. Pasalnya jika Anda merasa memiliki Kesehatan yang baik tetapi nafsu makan bermasalah dianjurkan untuk periksa.
Sebab, bisa saja kita tidak menyadari ternyata kita menderita gangguan makan. Sehingga kondisi itu membuat kita kehilangan selera di hadapan makanan.
Sehingga dengan mengunjungi dokter paling tidak Anda bisa mendapatkan solusi yang tepat dengan mendapatkan pengobatan untuk mengatasi masalah gangguan makan.
4. Konsumsi makanan yang meningkatkan nafsu makan
Selanjutnya yang bisa dilakukan ialah menemukan makanan berkhasiat untuk membantu Anda mendapatkan selera makan. Misalnya dengan menambahkan bubuk kayu manis ke dalam makanan. Di mana kayu manis mengandung hidroksikakon yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan kita. Kemudian, mengonsumsi minyak kelapa juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Sebab, minyak ini dapat merangsang pelepasan hormon ghrelin yang dapat meningkatkan rasa lapar.
Advertisement
5. Hindari makanan yang dapat mengurangi nafsu makan
Jika Anda berencana menambah berat badan, perlu untuk mengetahui jenis makanan atau minuman yang dapat mengurangi nafsu makan. Berikut beberapa makanan atau minuman yang temasuk di antaranya:
- Kopi, minuman yang umumnya memiliki rasa pahit ini mengandung kadar plasma peptida yang dapat mengurangi rasa lapar dan dapat menekan nafsu makan.
- Almond, makanan yang terkenal kaya akan protein ini juga mengandung serat yang bisa cegah nafsu makan.
- Mengurangi makan tahu, sebab sumber protein nabati satu ini mengandung isoflavon yang dapat menurunkan nafsu makan.
- Jika sedang kehilangan nafsu makan, untuk menghindari makan ubi jalar, sebab ia memiliki kandungan pati yang dapat menolak enzim pencernaan yang membuat mengekang nafsu makan. Sehingga, kondisi itu dapat mengurangi nafsu makan serta dapat menghambat untuk menambah berat badan.
6 Makanan Bergizi untuk Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
Beberapa orang sangat menginginkan mempunyai tubuh yang kurus. Mereka bahkan rela melakukan diet ketat untuk menurunkan bobot tubuhnya. Tapi, sebagian orang yang bertubuh kurus justru merasa tidak nyaman dengan penampilannya. Ada yang ingin menaikkan beberapa kilogram agar tidak terlalu kurus.
Pasalnya, tubuh yang terlalu kurus juga tidak baik untuk kesehatan. Misalnya, mengalami malnutrisi, sistem imun yang rendah, mengganggu kesuburan, risiko osteoporosis tinggi, hingga risiko komplikasi selama operasi.
Menaikkan berat badan nampaknya terasa sangat sulit dibandingkan dengan menurunkan berat badan. Butuh waktu lama untuk mewujudkannya.
Dilansir dari Medical News Today, Selasa (25/1/2022), ternyata ada sejumlah makanan yang bisa menaikkan berat badan secara cepat. Simak daftarnya berikut ini!
Terkini Lainnya
14 Cara Alami Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Mudah dan Efektif
Kenapa Kekasih Melakukan Body Shaming dan Bagaimana Cara Menanganinya?
5 Menu Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
3. Konsultasi ke dokter
5. Hindari makanan yang dapat mengurangi nafsu makan
6 Makanan Bergizi untuk Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
Nafsu Makan
Menaikkan berat badan
Kehilangan Nafsu Makan
menambah berat badan
Berat Badan
Rekomendasi
Stres Bisa Bikin Nafsu Makan Hilang, Ini 3 Tips agar Tetap Berselera
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Tengok Daftar Terbaru Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 1 Juli 2024
Jokowi Anugerahkan Bintang Bhayangkara Naraya untuk 7 Anggota Polisi
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Season 4 Episode 8 Sub Indo Sudah Tayang! Link Nonton dan Sinopsis Singkat
Hujan Rintik Tak Halangi Warga Medan Nikmati Semarak Colorful Medan Carnaval
BI Selesaikan Blueprint Proyek Nexus, Sebentar Lagi Pembayaran Instan Antar Negara Makin Mudah
Aturan Baru Pendakian Gunung Fuji Jepang Berlaku Mulai 1 Juli 2024, Simak Detailnya
6 Resep Olahan Kaki Kambing yang Mudah Dibuat, Sedap dan Tidak Prengus
Nonton Music Video Dangdut Anita Kaif - Dipikir-Pikir di Vidio, Lagu Wajib Pecinta Dangdut Modern
KPK Sita 40 Aset Tanah Milik Eks Bupati Meranti M Adil, Nilainya Capai Rp5 Miliar
Progres Pembangunan Jalan Tol Serpong-Balaraja
Nonton Music Video Fitri Carlina - Aku Kangen Kamu di Vidio, Tuangkan Kerinduan LDR
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
4 Hal Menakjubkan Konsisten Bangun Malam, Karier Moncer hingga Perlindungan Allah Kata UAH
Terapkan Family Office, Indonesia Bisa Tarik Investasi USD 500 Miliar
Sexy Goath Kecewa Digugat Cerai Juliette Angela, Sang Istri Absen di Sidang Perdana