, Jakarta Olahraga menjadi hal yang penting dilakukan oleh semua orang. Sayangnya tak sedikit orang yang mengalami kendala saat olahraga. Seringkali beberapa orang mengalami mata berkunang-kunang saat sedang berolahraga.
Baca Juga
Advertisement
Sehingga membuat badan dan momen olahraganya tidak nyaman karena kehilangan konsentrasi. Mereka juga kerap mengalami kepala menjadi berat, sulit fokus karena pandagan mata kabur.
Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Andhika Raspati SpKO dalam unggahan video di akun Instagram pribadinya, @dhika.dr, menjelaskan apa penyebab orang mengalami pusing atau berkunang-kunang saat sedang olahraga. Ia memperingatkan untuk hati-hati sebab bisa jadi hal yang dialami tersebut merupakan gejala Hipoglikemia alias gula darah yang rendah.
"Gula darah merupakan sumber energi kita saat berolahraga. Apalagi kalau intensitasnya cukup tinggi, masalahnya kalau gula darah ini terlalu rendah kadarnya maka kita akan mengalami hipoglikemia, gejalanya ya pusing, lemas, gemeteran, bahkan bisa sampai pingsan," tutur dokter Andhika, menjelaskan.
Kemudian beliau tidak lupa memberikan solusi untuk menghindari kejadian tersebut dengan usahakan makan sebelum olahraga.
"Nah biar enggak sampai kejadian, gue saranin kalau mau olahraga yang berat dan durasinya lama maka makan dulu, untuk jaraknya tergantung kalau lo cuma makan kayak donat, roti yang gampang di cerna itu bisa sekita 30-40 menit sebelum olahraga. Tapi kalau lo makan yang berat itu kasih jarak sekitar 2 jam lah," ucap dokter Andhika.
Andhika juga mengatakan untuk mulai berolahraga dengan intensitas (berkaitan dengan energi besar, kekuatan, konsentrasi dan semangat) yang mudah dan gampang.
"Nah kemudian yang enggak kalah penting ni kalau lo baru mulai berolahraga jangan buru-buru pengen main olahraga yang intensitasnya tinggi. Mendingan main yang rendah-rendah dulu aja intesitasnya, yang santai tapi dibikin rutin dan konsisten gitu," ujarnya.
Jumlah orang tua atau individu berusia di atas 65 di Amerika Serikat terus meningkat. Yang ditakutkan dari kondisi ini adalah masalah kognitif mereka seperti misalnya penurunan daya ingat atau pikun dan gerakan fisik melambat.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Sering Merasa Pusing Saat Olahraga
![Manfaat Olahraga Berjalan Kaki Bagi Kesehatan Tulang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7ODFPBQiGU_ovOvx0gzXlUZMJcc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1459235/original/059106800_1483460770-Manfaat-Olahraga-Berjalan-Kaki-Bagi-Kesehatan-Tulang.jpg)
Merasa pusing saat berolahraga memang tidak begitu menjadi hal yang serius, namun tentu tidak dapat disepelekan juga. Melansir laman Holmesplace, Kamis (10/11/22) berikut arti sering merasa pusing saat sedang olahraga, di antaranya:
1. Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dan tidak dapat menggantinya secara memadai. Dengan olahraga, cairan akan hilang karena berkeringat terutama aktivitas fisik sedang hingga berat, kehilangan cairan akan jauh lebih besar. Selain kehilangan air, tubuh mengeluarkan elektrolit, terutama natrium, yang membantu menjaga keseimbangan air. Sehingga dianjurkan untuk minum saat Anda haus, sebab perlu diingat bahwa hidrasi mempengaruhi pertumbuhan otot, pemulihan, dan penurunan berat badan secara besar-besaran.
2. Pernapasan yang Tidak Benar
Pernapasan yang lancar dan efisien sangat penting untuk memberikan oksigen yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan fungsi dengan benar. Pernapasan yang tepat juga dapat membantu atlet berolahraga lebih lama dengan sedikit usaha, dan bahkan menenangkan pikiran. Jika Anda terlalu memaksakan diri atau tidak terbiasa berolahraga, pernapasan Anda mungkin terlalu dangkal dan terlalu cepat. Hal ini dapat menyebabkan pusing, kelemahan atau perasaan bahwa Anda akan pingsan. Aktivitas yang berbeda memerlukan teknik pernapasan yang berbeda. Sehingga dianjurkan konsultasikan dengan pelatih bersertifikat di bidang aktivitas Anda untuk rekomendasi tentang teknik pernapasan yang tepat.
3. Gula Darah Rendah
Gula dalam bentuk glukosa adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh kita untuk sebagian besar fungsinya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup makan, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup glukosa, suatu kondisi yang disebut sebagai hipoglikemia. Jika Anda berolahraga tanpa makan cukup, gula darah Anda biasanya akan rendah, yang dapat menyebabkan pusing. Gejala lain, seperti mual, peningkatan denyut jantung dan gemetar juga dapat terjadi. Makan setidaknya dua hingga empat jam sebelum berolahraga dapat membantu menghindari gula darah rendah.
Advertisement
Hati-Hati, Kadar Gula Darah Rendah Berdampak pada Jantung
![[Fimela] jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9_cK7kdBepB3Q-9p8v6EFZ--YKY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3049754/original/085867100_1581593641-alexandru-acea-RQgKM1h2agA-unsplash.jpg)
Sementara itu, kadar gula dalam darah yang berlebihan jelas tak bagus dampaknya bagi tubuh, salah satunya memicu terjadinya penyakit diabetes. Namun, kondisi kekurangan kadar gula atau hipoglikemi juga tak baik.
Ketua Divisi Metabolik Endokrin, Departemen Ilmu Penyakit Dalam RSCM, dr. Imam Subekti, SpPD-KEMD, mengatakan hipoglikemi bisa mengganggu jantung. Kondisi terburuknya, penderita segera mengalami serangan jantung. Oleh karenanya, dia mengingatkan kita agar menghindari kondisi ini.
"Harus dihindari, karena otak kita sumber energi dari gula. Pertama kali terjadi hipoglikemi, kita akan bereaksi. Kalau itu terjadi berulang, pada kondisi tertentu, hipo itu bisa menyebabkan reaksi tubuh mengeluarkan adrenalin (reaksi tubuh mengompensasi kalau gula darah rendah). Harapannya gula naik," ujar dia.
"Adrenalin tidak baik untuk jantung, sehingga kalau gula darah turun, adrenalin naik, stimulasi ke jantung akan lebih meningkat. Kalau terjadi berulang, terjadi serangan jantung," sambung Imam. Seseorang yang mengalami kekurangan gula darah umumnya merasa mudah lapar, pusing, keringat dingin, berkunang-kunang dan bingung.
![Infografis 3 Keajaiban Cuci Tangan Saat Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bUJ9NMtNqVgwQbhHv6vyc5I7o94=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3299533/original/028954000_1605677795-Infografis_3_keajaiban_cuci_tangan.jpg)
Terkini Lainnya
Doping adalah Obat untuk Meningkatkan Performa Atlet, Kenali Bahayanya
Karbohidrat Sumber Bahan Bakar Bagi Tubuh, Jangan Dimusuhin Ya
Rutin Berolahraga Ternyata Dapat Menyembuhkan Cemas dan Depresi, Ini Kata Dokter
Penyebab Sering Merasa Pusing Saat Olahraga
Hati-Hati, Kadar Gula Darah Rendah Berdampak pada Jantung
Hipoglikemia
Olahraga
Gula Darah Rendah
Rekomendasi
Bikin Bumil Bahagia dan Persalinan Lancar, Simak Panduan Olahraga Aman di Setiap Trimester
Mudah Dilakukan di Rumah, Agar Jantung Sehat Lakukan 5 Gerakan Senam Ini
Ikut Kelas Meditasi hingga Sound Healing, Apa yang Baru di Plaza Indonesia Wellness Festival 2024?
Wanita 77 Tahun Ini Punya Lengan Kuat, Usia Tak Jadi Halangan Rutin Olahraga
Penanganan Cedera Olahraga Harus Komprehensif agar Bisa Pulih Cepat
Perut Rata Kim Hee Ae di Usia 57 Tahun Curi Perhatian, Mengaku Benci Olahraga tapi Tak Bisa Berhenti
Olahraga Secara Teratur Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Penjelasannya
3 Potret Antusiasme dan Semangat Para Pelari Ikuti Latihan Rutin Road to Maybank Marathon 2024
Pentingnya Asupan Pasca-Olahraga, Ini Alasan Anda Harus Makan Setelah Berolahraga
Proliga 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Raih MVP, Megawati Hangestri Lengkapi Gelar Juara Jakarta BIN
Juara PLN Mobile Proliga 2024, Jakarta BIN dan Megawati Hangestri Sukses Pecah Telur
Hasil Final PLN Mobile Proliga 2024: Nyaris Jadi Korban Comeback Electric, BIN Amankan Gelar Bersejarah
PLN Mobile Proliga 224: Irina Voronkova Takjub dengan Indonesia Arena
Tekuk Jakarta Pertamina Enduro, Jakarta Popsivo Polwan Raih Tempat Ketiga Proliga 2024
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Meilina Siregar: Piala Presiden Patut Dicontoh Cabang Olahraga Lain
4 Fakta Piala Presiden 2024 yang Bergulir Mulai 19 Juli: Dari Sponsor Non Pemerintah hingga Tim Tersukses
Pesan Presiden Jokowi usai Hadiri Pembukaan Piala Presiden 2024 di Stadion Jalak Harupat
Menang di Laga Perdana, Pelatih Persib Jamin Timnya Serius Tatap Piala Presiden 2024
Hasil Piala Presiden 2024: Gasak Persis, Borneo FC Ikuti Jejak Persib
giias 2024
Perdana di ASEAN, Honda Pamer Konsep Sustaina-C dan Pocket di GIIAS 2024
Daihatsu Cetak Rekor Muri Servis Mobil Serentak Terbanyak di Indonesia
Tekiro Tawarkan Jumper Aki Anti Ribet di GIIAS 2024, Segini Harganya
Perdana di GIIAS 2024, OLXmobbi Tawarkan Kemudahan Trade In Mobil
GWM Tank 300, SUV Hybrid 4x4 Pelibas Medan Off-Road Unjuk Gigi di GIIAS 2024
Pilihan Ban Baru untuk Pencinta Off Road di GIIAS 2024
Jennifer Coppen
Permintaan Jennifer Coppen ke Dali Wassink Sehari Sebelum Ultah: Bangun Dong, Aku Pengin Peluk
Momen Sedih di Kremasi Papa Dali, Kamari Ulurkan Tangan ke Peti dan Jennifer Coppen Pingsan
Jennifer Coppen Rayakan Ultah ke-23 Dengan Peluk Guling dan Cium Bantal Dali Wassink, Nyesek Banget
Jennifer Coppen Ultah Ke-23 Setelah Jenazah Dali Wassink Dikremasi: Sakit Banget Rasanya Pagi Ini...
Top 3 News: Polri Akan Ubah Tampilan SIM, Ini Alasannya
Top 3 Berita Hari Ini: Youtuber China Tiba-tiba Tewas Saat Siaran Langsung Mukbang, Kerap Makan Tanpa Henti Selama 10 Jam
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah
Top 3: Deretan Fakta Star Wars yang Perlu Anda Ketahui
Top 3: Gejala Diabetes Saat Kadar Gula Darah Tinggi
Populer
Cara Menanam Daun Insulin di Rumah, Kenali Aturan Mengonsumsinya untuk Mengatasi Diabetes
Manfaat Konsumsi Akar Yakon Bagi Penderita Diabetes, Superfood Ampuh Atur Kadar Gula Darah
Tips Membangun Kebugaran Sosial di Tempat Kerja Pakai Metode 5-3-1
Kerap Jadi Panutan, 3 Pasangan Zodiak Ini Paling Jarang Bertengkar
Wisata Healing di Enchanting Forest Taman Safari Prigen, Liburan Asyik, Jiwa Sehat!
Alvaro Morata Resmi Gabung AC Milan, Tanda Tangan Kontrak hingga 2028
Liburan Sekolah Seru Bersama 'Disney Summer Fest' di The Westin Surabaya
Komunitas GUA Gaungkan Gaya Hidup Reuse di Festival Ekonomi Sirkular 2024
Tingkatkan Layanan Pelanggan, Lion Parcel Gandeng Salesforce dan AI
Mengangkat Rasa Tradisional dengan Sentuhan Modern di SEMAJA Bersama Chef Glennaldy Erari
Timnas Indonesia U-19
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia: Duet Bek Tengah Tentukan Kemenangan Garuda Muda
Hasil Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia: Garuda Muda Ditahan Tanpa Gol di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Kamboja vs Indonesia, Sabtu 20 Juli Pukul 19.30 di SCTV dan Vidio
Deretan Komentar Pedas Media Vietnam soal Stadion di Surabaya saat Piala AFF U-19 2024: Bau Sampah hingga Masalah Penerangan
Berita Terkini
Wasekjen PDIP: Wajar Bu Megawati Sebut Nama Penyidik AKBP Rossa
Dosen UMS Diberhentikan karena Diduga Lakukan Pelecehan Seksual
Transformasi DCFX Jadi Dupoin Futures, Langkah Strategis Perkuat Brand di Indonesia
Kisah saat Sahabat Nabi Penasaran Bacaan Sholat Rasulullah, Ujungnya Kapok Beda Level Kata UAH
IRT dan Pensiunan ASN Ditangkap Edarkan 6,7 Kilogram Sabu di Makassar
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Raih MVP, Megawati Hangestri Lengkapi Gelar Juara Jakarta BIN
5 Wonderkid yang Termahal di Bursa Transfer: Termasuk Rekrutan Baru Manchester United Leny Yoro
Dugaan Mark Up Impor Beras, Pengamat Harap Bapanas Perum Bulog Bisa Prioritaskan Stok Dalam Negeri
Mengenal 5 Tarian Populer Khas Betawi
Kadin Surabaya: Piala AFF U-19 Gerakkan Roda Perekonomian Surabaya Lebih Cepat
Ada Sport Solidarity Day pada Minggu 21 Juli 2024, KAI Daop 1 Jakarta Ubah Perjalanan KA
Juara PLN Mobile Proliga 2024, Jakarta BIN dan Megawati Hangestri Sukses Pecah Telur