, Jakarta - Setiap orang pasti memiliki masalah dalam hidupnya. Namun, sebagian orang bisa mengatasi masalahnya dengan santai seperti tanpa menjadikannya sebuah beban.
Akan tetapi, sebagiannya lagi, menganggap masalah yang dihadapinya adalah akhir dari kehidupannya. Sebagian orang itu, belum bisa menghadapi masalah kecil dan menyelesaikannya tanpa rasa cemas yang berlebihan.
Baca Juga
Pada dasarnya, semua masalah itu ada solusinya, lain halnya dengan musibah yang terjadi, yang harus diterima dengan lapang dada. Sebuah masalah harus dipecahkan dan diselesaikan dengan baik.
Advertisement
Masalah juga menjadi sesuatu yang sulit dan rumit, terlebih lagi saat kamu menerapkan cara penyelesaian masalah kamu sebelumnya (menerapkan cara lama), tetapi kamu masih belum berhasil untuk menyelesaikan masalahnya.
Hal ini bisa menyebabkan kamu merasa stres dan cemas, karena kamu merasa buntu saat mencari solusi dengan strategi baru dan berbeda yang biasa disebut anxiety.
Anxiety sendiri adalah penyakit yang memiliki hubungan erat dengan kondisi psikologis seseorang. Melansir dari laman resmi National Institute of Mental Health, kecemasan sesekali merupakan bagian normal dari siklus kehidupan. Akan ada banyak orang mulai mengkhawatirkan hal-hal seperti kesehatan, uang, atau masalah keluarga.
Melansir laman Anxiety Canada, Kamis (3/11/2022), ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, untuk memecahkan masalah yang terjadi pada kehidupan sehari-hari kamu, tanpa perlu merasa cemas berlebihan:
1. Buat Daftar Masalah yang Sedang Kamu Hadapi
Biasakan menulis sesuatu yang terjadi dalam kehidupan kamu, terlebih jika hal itu sangat mengganggu kamu. Contohnya, seperti saat kamu sedang menghadapi suatu masalah.
Menurut sebuah penelitian, lebih mudah untuk menyelesaikan suatu masalah, jika kamu telah menuliskannya. Cara ini juga, bisa membantu kamu untuk melihat bagaimana frekuensi masalah itu, apakah sering terjadi atau hanya kali ini kamu mengalaminya.
Direktur Rumah Sakit Islam (RSI) Banjarnegara dokter Agus Ujianto punya kreasi unik untuk mengurangi risiko tertular Covid 19 saat memeriksa pasien.Para dokter tak perlu cemas saat memeriksa pasien.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Jangan Hanya Gunakan Perasaan
![Membentengi Diri dari Kecemasan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1ChqorAhDaT_9yZNbnZar5qEVqQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3149444/original/010020200_1591813964-depression-woman-sit-chair-home_231208-630.jpg)
Kita sering membuat kesalahan dengan berpikir bahwa emosi negatif atau perasaan negatif kita adalah masalahnya. Namun, ternyata hal ini adalah sebuah kesalahan.
Misalnya kamu berpikir bahwa masalahnya adalah selalu stres di tempat kerja. Padahal, mungkin saja kamu memiliki masalah dengan rekan kerja atau beban kerja yang besar, yang membuat kamu merasa stres.
Cobalah cari dengan cermat, apa yang memicu perasaan atau emosi negatif itu. Jangan langsung menyimpulkan menggunakan perasaan kamu.
Advertisement
3. Temukan Tantangannya
![ilustrasi kecemasan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aiCBlESMYPyFQPCjCbzTEHAA6AQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3465737/original/062744500_1622027312-indoor-shot-shocked-scared-frustrated-young-woman-covering-face-with-hands-her-eyes-full-terror-panic_273609-7393.jpg)
Jika kamu bisa memberikan tantangan kepada diri kamu, untuk berubah demi memecahkan masalah itu, kamu bisa segera keluar dari masalah kamu.
Contohnya, jika kamu memiliki hubungan buruk dengan rekan kerja kamu, coba tantang diri kamu untuk bisa berbuat baik kepadanya, atau tantang diri kamu untuk berkomunikasi dengannya.
Jika dirasa berkomunikasi dengannya tidak cocok, tenang saja itu berarti bukan masalahmu, tetapi masalah rekan kerjamu.
Akan tetapi, dengan tantangan ini, berarti kamu telah mencoba menyelesaikan masalah kamu, dengan meningkatkan keterampilan berkomunikasi kamu.
4. Bersikap Realistis dan Fokus
![Cemas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6LEMnVKrEpuCX0_EYUGben8clWM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4149302/original/049678600_1662521457-pexels-pixabay-236151.jpg)
Jika masalah kamu cukup berat, cobalah bersikap realistis. Apa yang sebenarnya menjadi tujuan kamu saat ini.
Seperti contohnya saat kamu memiliki masalah dengan rekan kerjamu yang telah dibahas di halaman sebelumnya. Coba berfikir bahwa kamu bisa menambah relasi pertemanan di tempat lain, dan kamu harus fokus pada tujuan lain di tempat kerjamu.
Hal ini adalah salah satu solusi ampuh untuk memecahkan masalah kamu. Dengan mencari sudut pandang lain saat kamu bersikap realistis dan fokus, kamu bisa terbebas dari kecemasan berlebihan, saat kamu menghadapi suatu masalah.
![Infografis 4 Cara Tampil Menawan Saat Foto Pakai Masker Cegah Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gAs0cMJyt6Bzq-G799-n5uBUQJ0=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3683018/original/015864600_1639448004-Infografis_IG_4_Cara_Tampil_Menawan_Saat_Foto_Pakai_Masker_Cegah_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
4 Cara Ampuh Meredam Pikiran Negatif yang Berulang
Sama-Sama Terasa di Dada, Ini Perbedaan Serangan Panik dan Serangan Jantung
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Depresi dan Anxiety
2. Jangan Hanya Gunakan Perasaan
3. Temukan Tantangannya
4. Bersikap Realistis dan Fokus
Anxiety
Masalah
Kehidupan
Hidup
Cemas
Kecemasan
Rekomendasi
Sama-Sama Terasa di Dada, Ini Perbedaan Serangan Panik dan Serangan Jantung
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Depresi dan Anxiety
9 Latihan Pernapasan Praktis untuk Atasi Kecemasan dalam Sekejap
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Harga Emas Antam Turun Tipis Hari Ini, Cek Rinciannya
Zonasi Penjualan Rokok di RPP Kesehatan, Paguyuban Pedagang Madura: Bukti Pemerintah Tak Peka
Sempat Dikira Kambing, Korban Tewas Kebakaran SPBU di Pati Ternyata Sopir Espass
Kecelakaan Pesawat Jet Militer Subsonik Su-25 Georgia Saat Latihan, Pilot Tewas
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Seorang Jemaah Haji Pasuruan Meninggal di Jedah Usai Terjatuh di Kamar Mandi
Infografis Pasca-Serangan Ransomware ke PDN, Kementerian dan Lembaga Negara Wajib Cadangkan Data
Hijaukan Labuan Bajo, 18 Duta Besar Tanam Pohon Tabebuya di Bukit Parapuar
Dukung PSN Smelter Merah Putih Kolaka, Menteri ESDM Resmikan 2 Masjid
7 Komplikasi Kesehatan yang Sering Dialami Anak dengan Down Syndrome, Jangan Diabaikan
Dan Ashworth Beres, Manchester United Langsung Incar Mantan Petinggi Chelsea
Aksi Warga Muna Barat Jebak dan Tangkap Buaya Raksasa