, Jakarta - Olahraga harus latihan keras dan melelahkan? Jawabannya tidak juga. Ada beragam jenis olahraga yang menyenangkan, lho. Salah satunya adalah bersepeda. Olahraga cukup santai ini cocok dilakukan untuk membangun kedekatan dengan orang-orang terkasih. Entah itu, keluarga, sahabat, dan pasangan. Menikmati pemandangan sekitar sambil menikmati hembusan angin sepoi-sepoi.
Baca Juga
Advertisement
Bersepeda masih menjadi olahraga dengan intensitas sedang yang digandrungi banyak orang. Mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa aman untuk melakukan olahraga ini. Anda dapat memulai menerapkan gaya hidup sehat lewat bersepeda. Selain itu, bersepeda tak hanya dijadikan medium untuk berolahraga saja tetapi juga sebagai mode transportasi yang ramah lingkungan. Jadi tak hanya berkhasiat bagi manusia saja, sepeda pun bermanfaat bagi bumi tempat kita tinggal.
Olahraga sepeda memang menawarkan segudang manfaat, baik untuk fisik maupun mental manusia. Masih ragu dengan khasiat olahraga yang satu ini? Yuk, intip sederet manfaat bersepeda berikut ini!
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Bagi Anda yang sering mengalami stres, cemas, dan depresi, bersepeda bisa jadi pilihan olahraga yang menyenangkan. Irama dan indahnya pemandangan dari lingkungan sekitar membuat pikiran rileks. Olahraga ini dapat mengalihkan tekanan dan kesedihan yang Anda rasakan serta mengembangkan konsentrasi. Luangkan waktu untuk bersepeda setidaknya selama 10 menit setiap hari. Konsisten dan Anda dapat merasakan sendiri perubahan signifikan pada emosi dan mental Anda.
Berita video sepeda lipat Brompton menghadirkan race atau balapan dengan konsep menarik di Jakarta.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Membantu Memperkuat Otot dan Sendi
![Ilustrasi bersepeda, olahraga, berkeringat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/S1nuxqNc9Cqc5OY0R8QvhesotQw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3520805/original/093502500_1627268330-jonny-kennaugh-Nqi-_X7h65Y-unsplash_Fotor.jpg)
Bersepeda dapat meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh, salah satunya otot-otot pada kaki tanpa membebani sendi. Olahraga ini menargetkan penguatan pada paha depan, paha belakang, glutes, dan betis. Selain itu, bersepeda juga membantu memperkuat sendi seperti lutut dan pinggul.
3. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan harus diet ekstrim, Anda bisa menjadikan bersepeda sebagai opsi menurunkankan berat badan. Olahraga dengan intensitas sedang ini membantu membakar kalori. Selain itu, bersepeda membantu pembentukan otot. Bersepeda selama 60 menit dapat membakar sekitar 300 kalori.
Advertisement
4. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
![Ilustrasi bersepeda](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Xq9g0RwuRALu6z0IR5plror6ijo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3166384/original/078672800_1593511662-Coen_van_den_Broek.jpg)
Saat berusaha menstabilkan tubuh di atas sepeda yang sedang Anda kayuh, tanpa sadar ini adalah cara terbaik meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Rutin bersepeda membantu memperbaiki gaya berjalan dan postur tubuh menjadi lebih tegak. Selain itu, bersepeda membantu memperkuat tulang.
5. Menurunkan Kolesterol
![Ilustrasi Bersepeda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/QRdYJYJij6-eqSYAxzYa8sGKjeQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3217052/original/019570200_1598248758-victor-xok-Gi0OMNguFaw-unsplash.jpg)
Pengidap kolesterol disarankan untuk rutin melakukan olahraga. Bersepeda bisa jadi salah satu pilihannya. Selain menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, bersepeda juga dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
Deretan Hal yang Bisa Anda Lakukan untuk Keluar dari Friendzone
4 Langkah Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung
Anti Ribet, Ini 5 Resep Camilan Sehat untuk si Kecil di Rumah
2. Membantu Memperkuat Otot dan Sendi
4. Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
5. Menurunkan Kolesterol
Sepeda
Olahraga
Manfaat
bersepeda
Manfaat Bersepeda
Berita Terkini
Rekomendasi
Lebih dari 55 Meter, Sepeda Terpanjang di Dunia Ini Setara 4 Bus
Aksi Bocah Halangi Pengendara Motor yang Lewati Jalur Sepeda Tuai Pujian
Makan Rp5 Ribu dan Bersepeda Tiap Hari, Berat Badan Pria yang Terapkan Frugal Living Turun 30 Kg
Pecahkan Rekor Dunia, Sepasang Sahabat Asal Prancis Bikin Sepeda Setinggi 7,7 Meter
Gordon Ramsay Kecelakaan Saat Bersepeda, Ingatkan Pentingnya Pakai Helm
42 Wilayah Jabar Dinilai Penuhi Kriteria Sport Tourism, Pemprov Fokus pada Olahraga Lari dan Sepeda
Melihat Amsterdam, Ibu Kota Sepeda Dunia Belanda
Jokowi Olahraga Bersama Warga di Kawasan CFD Jakarta
Abdul Soleh Juara Cycling Series Il Festino 2024, Jadi Raja Tanjakan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Swiss Percaya Diri Jinakkan Tim Tiga Singa Inggris
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Copa America 2024
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Infografis Jadwal Euro 2024 dan Copa America 2024 Fase Final: Perempat Final, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei Indikator: Ridwan Kamil Ungguli Dedi Mulyadi dan Ilham Habibie di Pilkada Jabar
Kader Gerindra di Kampar Siap Alokasikan APBD Dukung Program Susu Gratis Prabowo Subianto
Lewat Relawan Rindu, Milenial Indramayu Punya Wadah Sampaikan Aspirasi Jelang Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
6 Zodiak yang Memilih Menyendiri Saat Sedang Kesal
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Ketua KPU
Hasyim Asy'ari Dipecat karena Cabul, PKS Ungkap Bobroknya Pemilihan Komisioner KPU
5 Fakta Terkait DKPP RI Resmi Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Segera Keluarkan Keppres
Ketua KPU Belikan Tiket PP Jakarta-Belanda Rp 100 Juta ke Wanita Korban Asusila, Ini Faktanya
Gantikan Hasyim Asy'ari, Afifuddin: Jadi Ketua dan Anggota KPU Sangat Berat
Profil Ketua KPU RI Hasyim Asy’ari yang Tersandung Kasus Asusila
Gaji Ketua KPU Ternyata Lebih Besar dari Presiden, Simak Faktanya
Berita Terkini
KPU Enggan Komentari Putusan DKPP soal Pemecatan Hasyim Asy'ari
Heboh Ada Jasa Joki Strava, Apa Itu?
Bisa Ditiru! Ini Cara Unik Agen BRIlink di Gresik untuk Jaga Pelanggan Tetap Setia
Kanada-Indonesia Berkolaborasi Kampanyekan Masalah Polusi Plastik
Daging Sapi untuk Sate Dicuci Atau Tidak? Simak Tips Agar Empuk dan Juicy
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Terungkap Kriteria Ideal Menteri Keuangan Era Prabowo-Gibran, Siapa Cocok?
Spesifikasi Zenless Zone Zero, Game Action RPG Baru dari HoYoverse
Film Ipar Adalah Maut Tembus 4 Juta Penonton Libas Badarawuhi di Desa Penari dan Siksa Kubur
Supercar Ferrari Tabrak Mercy di Kebayoran Baru Jaksel, Begini Kronologinya
6 Potret Shabira Alula yang Kini Sudah Lulus TK, Pernah Viral di Usia 3 Tahun
Indonesia Bakal Kenakan Bea Masuk 200% untuk Produk China, Apa Plus Minusnya?