, Jakarta - Pilates, olahraga ini populer di kalangan selebriti untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan bugar. Namun, apa itu pilates? Sering dijumpai penggambaran pilates sekadar untuk melangsingkan tubuh, terutama bagi wanita.
Baca Juga
Advertisement
Padahal pilates adalah salah satu metode olahraga yang dilakukan oleh semua orang tanpa memandang jenis kelamin, usia ataupun ukuran tubuh. Gerakan-gerakan pilates berfokus untuk rehabilitas dan menguatkan tubuh sehingga kita dapat menjalani hari-hari dengan tubuh yang lebih segar dan bugar.
Pilates sendiri muncul pada awal tahun 1900-an. Joseph Pilates sang pionir, awalnya mengalami penyakit yang membuat tubuhnya melemah. Kemudian dirinya mengembangkan suatu metode olahraga yang mendorong kelenturan, menambah kekuatan, dan memperkuat ketahanan tubuh.
Apakah pilates sama dengan yoga?
Serupa tapi tak sama. Bila dilihat sepintas, tak sedikit dari kita yang mengira bahwa pilates dan yoga itu sama. Ada beberapa komponen mendasar yang membuatnya jelas berbeda. Misalnya saja, yoga berfokus pada teknik pernapasan tertentu dan meditasi yang bertujuan untuk menenangkan jiwa dan pikiran. Sedangkan, pilates berfokus hanya pada aktivitas fisik aja dengan tujuan mengembalikan struktur ideal tubuh.
Pilates memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Yuk, intip sederet manfaat pilates berikut ini!
Yuk, bakar lemak dengan latihan intensif HIIT pilates dan discorobic bersama Active Barn.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Mengurangi Stres
![Ilustrasi tenang, kalem, inspirasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/kW8v0RbgvGyFV2SzTbzYE7PzLCM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3589199/original/044810600_1633059134-dingzeyu-li-ie8WW5KUx3o-unsplash_1_.jpg)
Olahraga memang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Pilates membantu mengurangi stres dan menciptakan hormon bahagia. Teknik pernapasan yang dipakai dalam pilates membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Gerakan pilates melatih dan memperkuat otot inti tubuh agar dapat bekerja selaras. Bahkan, rutin melakukan pilates dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang ideal. Tak hanya itu, gerakan-gerakan pilates dapat meningkatkan kelenturan dan ketahanan tubuh sehingga sangat cocok bagi mereka yang berprofesi sebagai perenang indah atau penari.
3. Mengurangi Nyeri Haid
Dilansir dari Healthline, Pilates dapat mengurangi Dismenore. Dismenore adalah kondisi nyeri dan kram saat datang bulan pada wanita. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan dalam pilates membantu melancarkan aliran darah dan meregangkan otot.
Advertisement
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
![Ilustrasi Gaya Hidup Sehat/ Pixabay](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hIfH3_K5qt6nmgLlC_lg1uZta7g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3418913/original/029559200_1617453020-pexels-pixabay-40751.jpg)
Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa pilates membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun, terutama bagi orang dewasa. Pilates meningkatkan sirkulasi aliran darah. Sistem peredaran yang baik inilah yang memegang peranan penting untuk mendorong sistem kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutin melakukan pilates sangat bagus untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang-orang di bawah usia 40 tahun dan wanita pasca melahirkan. Anda dapat tidur lebih nyenyak dan tidak mudah terbangun di tengah malam.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
Kenali 5 Tanda Jika Anda Tidak Sehat Secara Emosional
![Sering Bertemu dengan Keadaan yang Buruk](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cO_YhReR9cLXlWm5QGuyYTUbc0g=/0x48:750x471/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3226174/original/034570000_1599030245-photo-1534284620380-ae6396706b89.jpg)
Setiap individu menjalani hidup dengan berbagai stres dan masalah yang berbeda-beda. Bahkan, segelintir individu memiliki beban lain dalam hidup.
Tapi pertanyaan sebenarnya adalah bagaimana Anda mengatasinya? Apakah Anda merasa seperti tergelincir ke dalam jurang dan hati Anda tidak pernah merasa baik?
Oleh karena itu, ketahui beberapa tanda yang menjadi bukti bahwa Anda secara emosional tidak sehat, seperti melansir dari Times of India, Rabu (14/9/2022).
1. Anda mengisolasi dirimu sendiri
Pernahkah Anda mengasingkan diri, menghindari orang dan masalah di sekitar Anda?
Pernahkan Anda menemukan dirimu dalam situasi di mana Anda ingin sendirian bahkan ketika tidak ada masalah di sekitar Anda dan itu bukan tentang berada di ruang Anda sendiri?
Jika ini benar, maka Anda secara emosional tidak sehat dan Anda membutuhkan bantuan.
2. Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja tapi nyatanya tidak
Apakah Anda sering hanya tersenyum pada diri sendiri dan mencoba meyakinkan bayangan cerminmu bahwa Anda baik-baik saja dan kenyataannya adalah sebaliknya?
Apakah Anda sering berada di tengah-tengah perasaan yang saling bertentangan? Banyak orang menekan emosi mereka dan mereka berpikir bahwa itu baik-baik saja dan perbaikan cepat untuk situasi tertentu juga.
Sedikit yang mereka sadari bahwa mereka merusak kesehatan mental mereka sendiri. Menekan perasaan bukanlah jawaban untuk menjadi ‘baik-baik saja’.
Advertisement
3. Anda tidak bisa memaafkan dan melupakan
![Merasa Tidak Bahagia](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XfaHOeIWrGUYfmU2ets8S02jICQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3097523/original/081061400_1586355342-woman-standing-in-front-of-brown-wood-plank-1458826.jpg)
Jika Anda adalah seseorang yang memiliki lebih banyak musuh daripada teman dengan alasan bahwa Anda tidak mampu memaafkan seseorang untuk kesalahan terkecil, maka kita memiliki masalah.
Anda perlu menyadari bahwa ini adalah perilaku beracun. Jika Anda kesulitan melepaskan dendam maka Anda perlu mengatasi masalah Anda itu.
Pengampunan sangat penting bagi seseorang untuk tetap waras, karena manusia sering melakukan kesalahan.
Jika Anda memiliki orang-orang seperti itu di sekitarmu yang tidak bisa memaafkan dan membalas dendam, inilah saatnya untuk melepaskan orang-orang tersebut dari hidup Anda.
4. Anda membiarkan rasa tidak aman dan menang
Kita semua memiliki rasa tidak aman, tapi ini semua tentang seberapa banyak kita membiarkannya menyelinap ke kita. Alih-alih mengerjakannya, jika Anda sudah mulai membangun kompleks, maka Anda berada dalam skenario emosional yang sangat tidak sehat.
Anda harus mengambil langkah kecil dan meningkatkan diri sendiri daripada menyalahkan diri sendiri karenanya. Bahkan orang yang paling tenang di sekitarmu memiliki beberapa atau yang lain rasa tidak aman, tapi ini semua tentang bagaimana mereka mengatasinya.
5. Anda tidak menjalani hidupmu
![Sedih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8hY4h9soxvakbBbFSHWgU--DdLU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3113590/original/096984300_1587994650-adult-blur-city-dawn-171296.jpg)
Apakah Anda membiarkan menit dan jam berlalu dan hanya bertahan hidup alih-alih menjalani kehidupan yang memuaskan? Jika ini adalah di mana Anda menemukan dirimu sehari-hari, maka Anda perlu mencari bantuan dari para ahli.
Anda harus menantikan hidup Anda. Lakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Banyak dari kita terjebak dalam pekerjaan yang kita benci, tapi uang itu baik dan kita membutuhkannya sehingga kita menjebak diri kita di dalamnya.
Triknya adalah bersenang-senang setelah jam kerja. Anda harus melakukan sesuatu untuk kewarasan Anda sendiri. Coba untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca buku, melukis dan bermain game.
![Infografis Deretan Efek Negatif Marah bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mYGvMm4JwqbApdoJADu2WXkzAQg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2864797/original/013974700_1564139884-Infografis_vertikal_efek_negatif_marah.jpg)
Terkini Lainnya
Coba 7 Tips Kesehatan Ini Untuk Gaya Hidup Sehat yang Berkelanjutan
Studi: Orang yang Mengajak Bicara Tanaman, Hidupnya Lebih Bahagia
Waspada Diabetes, 3 Bau Badan Ini Jadi Tanda Gula Darah Tinggi
1. Mengurangi Stres
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kenali 5 Tanda Jika Anda Tidak Sehat Secara Emosional
3. Anda tidak bisa memaafkan dan melupakan
5. Anda tidak menjalani hidupmu
Pilates
Olahraga
Manfaat
Selebritas
Rekomendasi
5 Potret Yuni Shara Pilates, Awet Muda di Usia Pra-Lansia 52 Tahun Hingga Disanjung Istri Ridwan Kamil
Pilates, Membantu Anak dengan Autisme Menjalani Hidup Lebih Baik
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
10 Anime dengan Ending yang Tak Memuaskan, Bikin Penonton Penasaran
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
11 Cara Cek Tagihan Listrik di HP, Gratis Pakai WhatsApp hingga Bisa Tanpa Aplikasi
Sandiaga Uno Dukung PKL Puncak Bogor Ditertibkan: Jadi Lebih Cantik dan Lebih Asri
Saksikan Sinetron Saleha di SCTV Episode Senin 1 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Sri Mulyani Usul Inbreng Aset Negara ke 12 BUMN, Apa Saja?
Ibunda Ayu Ting Ting Tak Follow Lagi Medsos Calon Besannya Setelah Muhammad Fardhana Hapus Foto-Foto Putrinya
7 Penyebab Stroke di Usia Muda, Ada Kaitannya dengan IQ
7 Hacker Cantik yang Bikin Gempar Dunia: Jago Jebol Firewall Negara hingga Mantan Model Playboy
Citra Polri Semakin Baik, Jokowi: Pertahankan dan Tingkatkan Komunikasi Publik
Kaki Prabowo Sukses Dioperasi, Dokter Jenderal Kopassus Spesialis Bedah Ortopedi Jadi Kunci
10 Cara Menyimpan Daging Sapi di Freezer, Bisa Awet berbulan-bulan
Sinopsis Sipder-Man: Far from Home, Ketika Spider-Man Harus Menghadapi Ancaman Baru di Dunia
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
Pengguna BRImo Tembus 34,6 Juta, Transaksinya Rp 2.120 Triliun