, Jakarta Sejak kita dilanda pandemi, dua tahun lalu, gaya hidup kita berubah drastis. Banyak dari kita bekerja dari kenyamanan rumah, tetapi apa yang kita lewatkan adalah dampaknya terhadap kesehatan. Gaya hidup yang tadinya tidak banyak bergerak bagi sebagian besar dari kita, kini menjadi semakin terbatas.
Baca Juga
Advertisement
Kurang olahraga, pola tidur yang tidak tepat waktu, makan berlebihan, waktu layar yang meningkat hanyalah beberapa dari kekurangan budaya kerja dari rumah. Gaya hidup yang tidak sehat membuat kita lebih dekat dengan risiko banyak masalah kronis seperti hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dll.
Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang dapat dilakukan untuk kesejahteraan lengkap hidup Anda.
1. Makan Makanan Sehat
Ini mungkin terdengar biasa dan berulang-ulang tetapi makan makanan seimbang yang sehat dapat mengarah pada gaya hidup yang lebih baik. Meskipun Anda bekerja dari rumah tanpa jadwal yang pasti, pastikan untuk mengatur waktu makan Anda dan tidak melewatkan waktu makan. Makan makanan yang kaya protein dan berserat akan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari. Kurangi asupan gula, lemak, dan garam. Sertakan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda.
2. Berolahraga Secara Teratur
Aerobik, zumba, atau latihan kardio lainnya adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Bekerja pada lemak perut yang merupakan produk dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak akan memastikan gaya hidup metabolisme yang lebih baik.
Dokter Tirta Mandira Hudi atau Dr Tirta menyebut bahwa gaya hidup sehat yang dibarengin dengan protokol kesehatan ketat dan membatasi mobilitas membuat tubuh fit. Ketika dalam keadaan fit, tubuh mampu mencegah masuknya virus Corona yang jadi dalang p...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Tetap Terhidrasi
![Ilustrasi minum setelah olahraga](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Lnnxdh9cEr7YbvnS9ZDJZqzpP5k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4068615/original/033783100_1656579510-alexis-maxell-MhvCplNSMZI-unsplash_1_.jpg)
Tetap terhidrasi sering diabaikan. Tetapi penting untuk diketahui bahwa tetap terhidrasi memastikan fungsi tubuh yang optimal bersama dengan memberi Anda kulit halus yang kenyal. Minum air adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi yang juga menjaga volume darah tetap terkendali.
4. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat
Minum minuman beralkohol, merokok, atau penyalahgunaan obat-obatan seringkali berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental orang tersebut. Jadi, jika Anda terbiasa dengan salah satu dari ini, coba hentikan secara bertahap. Ini tidak hanya akan mengarah pada gaya hidup yang lebih baik tetapi juga menghindari risiko penyakit kronis.
Advertisement
5. Meditasi
![Ilustrasi Meditasi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5bLrigyDqmVdRDy436MPH1sc39A=/0x198:1920x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2402251/original/085993900_1541576283-yoga-2176668_1920.jpg)
Stres adalah penyebab utama yang mengarah ke penyakit kronis. Stres mempengaruhi kadar gula darah tubuh, pilihan makanan, berat badan, kerentanan terhadap penyakit dll. Untuk kesejahteraan mental, disarankan untuk bermeditasi secara teratur. Mendedikasikan bahkan beberapa menit sehari untuk meditasi akan memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.
6. Kurangi Waktu Layar
Dengan bekerja dari rumah yang menjadi gaya hidup, waktu layar telah mencapai puncaknya. Kita selalu terhubung dengan ponsel atau laptop. Tapi selain penggunaan untuk bekerja, kita bisa mengurangi penggunaan screen time. Pilihlah beberapa hobi seperti membaca, melukis, atau berkebun daripada menonton layanan berbayar. Ini tidak hanya akan mengurangi waktu layar tetapi memberi Anda cukup waktu untuk menjelajahi kesukaan Anda.
7. Tidur yang Cukup
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mhKSKZ_A7mJrykOboPd4ZV_TCl8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3913008/original/059736600_1643015243-tired-man-lying-down-sleep-bed_1150-5179.jpg)
Kita tidak bisa menekankan pentingnya tidur yang berkualitas. Kita semua telah tidur pada jam-jam aneh dan telah menerima siklus tidur begitu saja. Pola tidur yang buruk dapat mengganggu nafsu makan, menurunkan kinerja fisik dan dapat memberikan kelelahan mental. Untuk menghindarinya, tidurlah selama setidaknya 8 jam setiap hari.
Ini adalah daftar lengkap dari beberapa kebiasaan yang dapat Anda perkenalkan dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk gaya hidup sehat. Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter dan memasukkan suplemen vitamin dan protein ke dalam diet Anda.
![Infografis Serba-serbi Rumah Ramah Lingkungan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ud66VTAZGcoZfn25jvlZEyU8kBY=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3493767/original/098462200_1624686951-Infografis_akhir_pekan.jpg)
Terkini Lainnya
6 Cara Mudah yang Efektif Menghilangkan Jerawat Tubuh
Si Pencair Suasana, 5 Zodiak Ini Punya Selera Humor yang Bagus
Mengapa Anda Tak Boleh Tidur Tengkurap dan Posisi Terbaik untuk Menghindari Sakit Punggung
3. Tetap Terhidrasi
5. Meditasi
7. Tidur yang Cukup
Berita Terkini
Tips Kesehatan
Gaya Hidup
Gaya Hidup Sehat
Kebiasaan
Kebiasaan sehat
Rekomendasi
7 Potret Pembangunan Rumah di Dalam Mall Arief Muhammad, Dikebut Cuma 5 Hari
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
Jutaan Nyamuk Wolbachia Dilepas di Hawaii, Demi Selamatkan Spesies Burung dari Kepunahan
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Dikira Alkohol, 4 Nelayan di Sri Lanka Tewas Usai Minum Air dari Botol yang Ditemukan di Laut
Suara Bising Tak Hanya Ganggu Pendengaran, Tapi Juga Pengaruhi Kesehatan Otak
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
MIND ID Genggam Saham Mayoritas Vale Indonesia, Dapat Hak Beli Bijih Nikel Mulai 2026
Prudential Akui Lebih dari 2,5 Juta Data Nasabah dan Karyawan Disusupi Hacker
Incar Blok Migas Baru, Pertamina Internasional EP Buka Kantor Cabang di Dubai
Media Italia Bikin Heboh Bursa Transfer, Sebut Manchester United Bakal Tukar Rasmus Hojlund demi Victor Osimhen
Peringatan 3 Juli, Hari Bebas Kantong Plastik Sedunia
Menikah Tidak Didampingi Ayah, Ini 6 Potret Kebersamaan Dea Sahirah dan Ibunda
Thariq Halilintar Dicibir Perkara Gelar Haji, Atta Halilintar Iba: Anggap Cobaan dan Penghapus Dosa
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Cara Jenius Indah Rachma Berdayakan Masyarakat Desa: Lewat Buku dan Bikin Inovasi
Bacaan Doa Setelah Adzan Sesuai Sunnah Lengkap Arab, Latin dan Artinya
Geger Penemuan Benda Diduga Granat di Jambi
Pimpinan MPR Temui Zulhas, Minta Pandangan soal Amandemen UUD 1945