, Jakarta - Seberapa seringkah Anda mengalami sakit? Bisa jadi kemampuan tubuh Anda dalam melawan virus, bakteri, dan benda asing lainnya sedang mengalami penurunan. Di sinilah peran penting sistem imun atau yang dikenal dengan sistem kekebalan tubuh sangat diperlukan.
Baca Juga
Advertisement
Sistem kekebalan tubuh merupakan kemampuan tubuh dalam membentengi tubuh dari infeksi penyakit. Apabila sistem kekebalan tubuh melemah berbagai komplikasi dan ancaman kesehatan bisa menghampiri karena tubuh tak mampu membentengi dirinya.
Tak boleh dianggap sepele, gaya hidup dan makanan yang Anda konsumsi ikut andil dalam memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Konsistensi adalah kuncinya. Di tengah gempuran virus, bakteri, serta perubahan cuaca yang terus berubah-ubah, Anda harus pintar-pintar menjaga kesehatan.
Sehat itu mahal, begitulah nasihat para orang tua. Namun, tenang saja untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap stabil tak perlu cara-cara mahal, kok. Yuk, intip sederet cara sederhana untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami berikut ini:
1. Tidur yang Cukup
Tidur dan sistem kekebalan tubuh sangat erat hubungannya. Dilansir dari Healthline, faktanya, seseorang dengan kualitas tidur yang buruk lebih rentan terhadap penyakit. Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan tubuh secara alami. Orang dewasa dianjurkan untuk tidur minimal 7-8 jam per hari.
Bila Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk membatasi penggunaan ponsel, TV, dan komputer satu jam sebelum tidur. Hal ini dikarenakan cahaya biru yang dipancarkan oleh barang-barang tersebut dapat mengganggu siklus bangun dan tidur Anda.
Tes antibodi atau tes kekebalan tubuh digencarkan di Amerika Serikat, termasuk di komunitas diaspora Indonesia. WHO memperingatkan tidak ada jaminan seseorang yang memiliki antibodi melawan COVID-19 tidak akan kembali terinfeksi virus korona.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Berolahraga
![Ilustrasi Olahraga dengan Pasangan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7t5p6TQQXRqf3a2poA_D1oI08LI=/0x145:1999x1272/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3896273/original/041497800_1641451677-couple-jogging-park.jpg)
Olahraga dapat memberikan dorongan terhadap sistem kekebalan tubuh secara alami. Terlebih lagi, rutin berolahraga dapat membantu meregenerasi sel-sel kekebalan tubuh. Anda dapat memulainya dengan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, jalan cepat, dan berbagai olahraga favorit Anda lainnya. Lakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu.
Advertisement
3. Minum Air yang Cukup
![Minum Air Putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/UGMFfySE-SVZaMdG6XMufR0V064=/0x0:5760x3246/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3469150/original/074427700_1622446556-pexels-daria-shevtsova-1458671__2_.jpg)
Air sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jangan mengalami dehidrasi. Seseorang yang tak mendapat asupan air yang cukup lebih rentan terhadap penyakit. Komplikasi lainnya pun dapat terjadi.
4. Konsumsi Makanan Nabati
![wadah makanan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CoaghRa7ElX0bT3nSaRolTs0XD8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3109408/original/072451800_1587551096-s-well-mP8HvwFA_dw-unsplash.jpg)
Makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan kaya akan nutrisi dan antioksidan yang membantu melawan patogen berbahaya dalam tubuh. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C sangat bagus untuk mengurangi durasi flu biasa.
Advertisement
5. Kelola Pikiran dan Mental
![[Fimela] Meditasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tppg-iC1l7YppOZEIjuYi-vr1o0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2832032/original/088929000_1560927362-Jared_Rice.jpg)
Stres dan kecemasan menjadi faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kekebalan tubuh. Untuk itu sangat penting untuk mengelola pikiran dan mental Anda tetap stabil. Ada beragam aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola pikiran dan mental seperti meditasi, journaling, olahraga, dan yoga.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
6 Cara Sederhana Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Anxiety
Nyeri dan Bengkak di Bagian Sendi Jadi Tanda Asam Urat Tinggi
Ketahui Manfaat Berbagai Olahan Kelapa untuk Kecantikan dan Kesehatan
2. Berolahraga
3. Minum Air yang Cukup
4. Konsumsi Makanan Nabati
5. Kelola Pikiran dan Mental
sistem kekebalan tubuh
Cara mudah
Cara Alami
Imunitas
sakit
Berita Terkini
Rekomendasi
5 Makanan Ini Bisa Membantu Meredakan Gejala Alergi, Ini Daftarnya
6 Dampak Negatif Jika Kurang Makan Sayur, Jangan Disepelekan
Gejala Varian KP.1 dan KP.2, Bikin Kasus COVID-19 di Singapura Naik 2 Kali Lipat
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
Penerima Beasiswa LPDP Tingkatkan Literasi Anak di Daerah 3T
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Karen Agustiawan Pernah Menang Kasasi Lawan Kejagung, KPK Tak Mau Kecolongan
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini