, Jakarta Banyak dari kita memiliki kebiasaan menambahkan garam ekstra ke makanan kita ketika kita duduk untuk makan. Sayangnya, kecintaan kita pada bumbu ini telah dikaitkan dengan kematian dini.
Penelitian baru menemukan bahwa mereka yang selalu menambahkan garam ke makanan mereka memiliki 28% peningkatan risiko kematian dini dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah atau jarang membumbui makanan mereka dengan garam.
Advertisement
Baca Juga
Penelitian, yang melibatkan lebih dari 500.000 orang Inggris, menghitung bahwa satu orang tambahan dari setiap 100 orang yang menambahkan garam ke makanan mereka bisa mati muda.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menambahkan terlalu banyak garam ke makanan Anda.
Garam terkait dengan kematian dini
Biasanya, sekitar tiga dari setiap 100 orang berusia 40 hingga 69 tahun meninggal sebelum waktunya pada populasi umum. Namun, menurut penelitian, orang yang lebih suka menambahkan garam ekstra ke makanan mereka membuat hidup mereka lebih singkat.
Studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal, mengungkapkan bahwa pada usia 50, 1,5 tahun, dan 2,28 tahun, harapan hidup wanita dan pria yang menambahkan garam ke makanan mereka berkurang.
Orang-orang yang mengikuti penelitian antara tahun 2006 dan 2010 diminta untuk menunjukkan seberapa sering mereka menambahkan garam ke makanan mereka, pilihannya adalah tidak pernah/jarang, kadang-kadang, biasanya atau selalu.
Faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, ras, kekurangan, indeks massa tubuh (BMI), merokok, asupan alkohol, aktivitas fisik, diet dan kondisi medis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung juga diperhitungkan.
Selama sembilan tahun tindak lanjut, sekitar 18.474 kematian dini - di bawah usia 75 tahun tercatat.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Di saat perhatian banyak warga tertuju pada rekomendasi seputar Covid, regulator dari Badan Pengawas Obat dan Makanan AS menerbitkan rekomendasi baru seputar nutrisi. Lembaga ini ingin mengurangi konsumsi sodium warga AS, yang bila berlebihan bisa be...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengapa terlalu banyak garam buruk bagi Anda?
![Mengurangi Konsumsi Garam](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/QpYf_EUAlkKWfxEoLhf5X8mqThI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3485473/original/066774700_1623922140-spoon-heap-salt-table_144627-11035.jpg)
Menurut Chloe MacArthur, perawat jantung senior di British Heart Foundation, makan terlalu banyak garam menyebabkan tekanan darah tinggi, yang kemudian dapat menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Profesor Lu Qi dari Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine di New Orleans mengatakan: "Bahkan pengurangan sederhana dalam asupan natrium, dengan menambahkan sedikit atau tanpa garam ke makanan di meja, kemungkinan akan menghasilkan manfaat kesehatan yang substansial, terutama ketika itu dicapai pada populasi umum."
Dia menambahkan: "Dalam diet Barat, menambahkan garam di meja menyumbang 6% -20% dari total asupan garam dan memberikan cara unik untuk mengevaluasi hubungan antara asupan natrium kebiasaan dan risiko kematian."
Namun, kadar garam yang tinggi juga mungkin ada dalam makanan - seperti makanan olahan - bahkan tanpa kita menambahkannya lagi.
Advertisement
Cara mengurangi risiko kematian dini karena garam ekstra
![Ilustrasi garam Epsom](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/5eKcQJ3xA9dbKpBUsurwMOev2VI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3937714/original/015015100_1645106913-pexels-tara-winstead-6690884_Fotor.jpg)
Para peneliti telah menemukan bahwa risiko kematian dini terkait dengan garam ekstra berkurang sedikit di antara orang-orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran.
Prof Qi berkata: "Kami tidak terkejut dengan temuan ini karena buah dan sayuran adalah sumber utama potasium, yang memiliki efek perlindungan dan dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih rendah."
Namun, dia menambahkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan karena penelitian ini "adalah yang pertama melaporkan hubungan antara menambahkan garam ke makanan dan kematian".
Bebas Sembelit, Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Lancarkan Pencernaan
![Mengejan Terlalu Kuat Akibat Sembelit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LXI-m1Krp-7hQHo4bEuQlDW3J3o=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3209261/original/015115200_1597394653-young-man-using-hand-catch-his-stomach-while-sitting-toilet-stool_43636-127.jpg)
Sembelit adalah istilah medis untuk penurunan buang air besar atau kesulitan buang air besar. Kebiasaan buang air besar setiap orang berbeda-beda, tetapi orang yang mengalami sembelit biasanya buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
Sembelit adalah penyakit yang paling umum tetapi juga dapat sangat mengganggu siklus makanan manusia. Sembelit bukan hanya penyebab ketidaknyamanan sepanjang hari tetapi juga akar penyebab beberapa penyakit kronis.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaan Anda:
1. Buah Plum
Plum adalah makanan tradisional untuk menghilangkan sembelit. Plum juga mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang dicerna dengan buruk oleh tubuh Anda. Ini membantu meringankan sembelit dengan menarik air ke dalam usus, memacu buang air besar.
2. Jus Sayuran
Minum segelas jus sayuran yang terbuat dari sayuran favorit Anda, di pagi atau sore hari selama waktu camilan sangat baik untuk sembelit Anda. Anda dapat membuat jus yang menyegarkan dengan menggabungkan bayam + tomat + bit + air jeruk nipis + jahe.
3. Oat
Oat adalah biji-bijian yang kaya akan beta-glukan, serat larut dengan fungsi probiotik. Ini juga membantu memberi makan bakteri baik di usus, yang membantu mengatur flora usus dan menjaga fungsi usus normal.
![Infografis Vaksin Covid-19 Booster, Butuh atau Enggak?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/uj8fIAFUPE6KqCcPW1p9QlM8qIg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3613663/original/088213400_1635246829-booster.jpg)
Terkini Lainnya
Jangan Khawatir, Ini 5 Alasan Ketiak yang Berkeringat adalah Pertanda Tubuh yang Sehat
Lirik Lagu Casablanca Milik Nuha Bahrin dan Naufal Azrin yang Viral di TikTok
Mudah Tersinggung dan Marah Saat Lapar? Ternyata Ini Hubungannya
Mengapa terlalu banyak garam buruk bagi Anda?
Cara mengurangi risiko kematian dini karena garam ekstra
Bebas Sembelit, Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Lancarkan Pencernaan
Kanker
Berita Terkini
garam
Studi
Kematian dini
Rekomendasi
Jutaan Nyamuk Wolbachia Dilepas di Hawaii, Demi Selamatkan Spesies Burung dari Kepunahan
Viral Tren Sentuh Pantat Domba di China, Disebut Bisa Hilangkan Stress
Pria di Florida AS dalam Kondisi Kritis Usai Diserang Hiu
Miliarder di Inggris Bakar Rumah Mewahnya, Tak Rela Dimiliki oleh Mantan Istri
Cegah Perburuan, Cula Badak di Afrika Dipasang Bahan Radioaktif Agar Beracun
Dikira Alkohol, 4 Nelayan di Sri Lanka Tewas Usai Minum Air dari Botol yang Ditemukan di Laut
Suara Bising Tak Hanya Ganggu Pendengaran, Tapi Juga Pengaruhi Kesehatan Otak
Akankah Kita Bisa Berhenti Menggunakan Plastik di Kehidupan Sehari-hari?
Studi: Orang Tua Lebih Sering Membanggakan Kemampuan Matematika Anak Laki-laki Daripada Anak Perempuan
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
Kurs Rupiah ke Dollar Australia Berapa? Lihat Rekor Tertinggi dan Terendahnya
Inflasi PCE Amerika Serikat Merosot pada Mei Topang Rupiah Hari Ini 3 Juli 2024
Hujan Badai di China Picu 242.000 Orang Dievakuasi, Ketinggian Air Sungai Yangtze Kian Mengkhawatirkan
Cara Hemat Menyembuhkan Lampu DRL Pajero Sport yang Menguning
Kerugian Negara Akibat Korupsi Bansos Jokowi Naik Jadi Rp250 Miliar
Ini Alasan Gibran Ditemani Raffi Ahmad Blusukan di Jakarta
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Muhadjir Setuju Mahasiswa Bayar Kuliah Pakai Pinjol, Asal Resmi Kenapa Tidak?
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Generasi Sandwich Adalah Penanggung Tiga Generasi, Ini Penyebab dan Cara Memutusnya
Manisnya Kahiyang Ayu Berkebaya Janggan Dampingi Bobby Nasution di Perayaan HUT Kota Medan
Top 3 Berita Bola: Bukan Lionel Messi atau Ronaldo, 5 Pemain Ini Jadi Kandidat Kuat Peraih Ballon d'Or 2024
Utang Global Sentuh USD 91 Triliun, Negara Ini Menanggung Beban Terberat
Siswi SMK di Mesuji Lampung Tewas Mengenaskan, Pelakunya Ternyata...
Pengakuan Ayu Ting Ting Setelah Batal Nikah dengan Muhammad Fardhana: Pelukan Bilqis Ringankan Bebanku