, Jakarta - Mari memulai hari dengan sarapan yang lezat namun rendah kalori. Seperti pancake pisang tinggi serat ini yang sangat cocok dimakan pada pagi hari, palagi untuk Anda yang sedang melakukan diet.
Pancake ini dibuat dengan menggunakan tepung gandum utuh dalam resepnya. Namun jika tak ada, Anda bisa menggunakan tepung terigu biasa dengan ditambah satu setengah sendok teh baking powder.
Advertisement
Baca Juga
Pastikan Anda menggunakan pisang yang matang karena akan menambah rasa manis pada pancake diet ini. Pancake ini termasuk sajian yang rendah kalori, hanya sebesar 97 kkal saja jika memakannya tanpa topping.
Proses pembuatannya pun tergolong mudah dan cepat. Seperti dikutip dari laman BBC, Sabtu (5/2/2022), hanya diperlukan sekitar kurang dari 30 menit untuk membuat pancake diet ini. Sementara untuk takaran bahan pada resep ini bisa dibuat 12 porsi pancake berukuran kecil. Bagaimana, tertarik mencobanya resep pancake diet ini? Simak resepnya di bawah ini:
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bahan-Bahan:
![Ilustrasi Pisang | Hans Braxmeier dari Pixabay](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ox9sBWmm3VmPf1xN4RglTj3LXWc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3207944/original/008764800_1597306425-banana-5734.jpg)
1. 125 gr tepung gandum utuh
2. setengah sendok teh baking powder
3. 1 telur berukuran besar
4. 150 ml susu tanpa lemak
5. 1 buah pisang matang
6. 1 sendok teh minyak bunga matahari, atau minyak lainnya jika tak ada
Topping:
1. 2 buah pisang
2. 25 gr kacang pecan, cincang kasar
3. seperempat sendok teh bubuk kayu manis
4. madu atau sirup maple
5. yoghurt
Advertisement
Cara Memasak
![Ilustrasi Madu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7eF7UUP_QSbuvJ2otNHtBlioKp8=/0x109:1920x1191/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2752357/original/005132800_1552645975-honey-1006972_1920.jpg)
- Masukkan tepung dan baking powder ke dalam mangkuk, aduk rata. Buat lubang di tengahnya dan masukkan telur ke dalamnya. Tambahkan setengah takaran susu dan kocok menggunakan sendok kayu hingga menjadi adonan kental.
- Sisihkan 1 sendok makan susu untuk digunakan nanti. Hancurkan pisang. Masukkan pisang bersama dengan sisa susu ke dalam adonan. Campur hingga menyatu.
- Panaskan wajan anti-lengket dengan api sedang. Oleskan sedikit minyak ke dalam wajan. Setelah panas, tuangkan 2 sendok makan adonan ke atas wajan, biarkan melebar.
- Masak selama satu setengah menit atau hingga muncul gelembung di permukaan adonan dan bagian tepinya kering sedikit mengilat. Balikkan dengan cepat dan hati-hati. Masak sisi yang lain hingga cokelat keemasan selama sekitar satu setengah menit. Masak hingga adonan habis. Jika adonan mulai mengental, masukkan susu yang sudah disisihkan tadi.
- Sajikan pancake menumpuk dalam piring dengan irisan pisang, kacang pecan, dan sedikit kayu manis. Tambahkan juga yoghurt dan sirami sedikit dengan madu atau sirup, jika Anda suka.
Terkini Lainnya
Bantu Diet Sehat, Penuhi Nutrisi Pengganti Makan dengan Sereal Ini
Lezat dan Sehat, 8 Camilan Ini Bisa Dikonsumsi Saat Diet
5 Cara Konsumsi Lidah Buaya untuk Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet
Bahan-Bahan:
Cara Memasak
resep praktis
Diet
Resep Diet
Pancake
Berita Terkini
resep
Sarapan
Rekomendasi
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Mengenal Sumur Thor, Lubang Raksasa Misterius di Tepi Laut
10 Hiu Laut Dalam yang Jarang Dilihat Manusia, Monster Mengerikan Paling Ditakuti
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Satgas Judi Online Sudah Serahkan Nama Diduga Terlibat Judol ke Masing-masing Kementerian Hingga Pemda
Kemuliaan Tahun Baru Islam, Menyingkap Rahasia Muharam
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Sepasang Kekasih Jadi Korban Pembegalan di Depok
Mengenal Bubur Ayam Mang H Oyo, Kuliner Legendaris di Bandung
5 Galaksi Satelit Bima Sakti
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh