, Jakarta - Ketika Anda berada di tempat jajanan makanan pasti Anda ingin menikmati seluruh jajanan favorit Anda. Nyatanya mengkonsumsi berbagai makanan kesukaan Anda bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda, apalagi jika Anda memiliki darah tinggi.
Baca Juga
Advertisement
Mengutip dari Asia One, tekanan darah tinggi juga bisa dikenal sebagai hipertensi. Banyak hal yang bisa memicu hipertensi, salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat. Seseorang yang menderita hipertensi jika tekanan darahnya lebih dari 140/90 mm Hg.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa semakin buruk jika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol, gula, dan garam. Sehingga penting untuk menjaga makanan yang seimbang dan menghindari makanan yang memiliki dampak buruk pada kesehatan jantung Anda. Hal ini bisa mencegah konsekuensi tekanan darah tinggi jangka panjang.
Namun, tidak semua makanan bisa memperburuk kondisi tekanan darah tinggi yang Anda miliki. Anda tetap bisa makan di luar sana selama Anda bisa memilih makanan yang lebih sehat untuk dikonsumsi. Berikut ini adalah jenis makanan yang bisa Anda konsumsi dan harus Anda hindari untuk menjaga tekanan darah tinggi Anda tetap terkendali, seperti melansir dari Asia One.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Indonesia telah memulai vaksinasi Covid-19. Ada beberapa kriteria orang boleh dan tidak boleh menjalankan vaksinasi Covid-19, salah satunya kondisi tensi darah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan yang Harus Dihindari
![Hindari Momen Berbuka Puasa Dengan Makanan yang Terlalu Manis](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/03qdsji7FVJ04r0NA_saUbWG8NQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3116788/original/079295000_1588263778-pile-of-doughnuts-1407346.jpg)
Yang harus dihindari oleh penderita hipertensi pertama yaitu, alkohol. Jika Anda peminum alkohol dengan jumlah yang tinggi, cobalah untuk membatasi jumlah minuman beralkohol. Konsumsi alkohol secara berlebihan kerap dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Ketika Anda ingin mengkonsumsi alkohol, Anda dianjurkan untuk maksimal minum segelas sehari.
Yang kedua adalah makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Konsumsi garam dengan jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak air yang dikeluarkan dalam bentuk urin. Hal ini dapat memperburuk masalah yang ada dengan tekanan darah tinggi. Kemudian, makanan yang tinggi lemak. Makanan ini dapat meningkatkan LDL tubuh yang dapat mempercepat peningkatan penyakit jantung. Makanan ini termasuk mentega, minyak sawit, margarin, dan lemak babi.
Selanjutnya ialah, gorengan. Makanan ini mengandung kadar kolesterol yang tinggi bisa menyumbat dan mempersempit arteri. Kondisi tersebut dapat meningkatkan tekanan darah yang mengalir melalui arteri dan meningkatkan kemungkinan Anda terkena stroke.
Terakhir makanan yang mengandung gula. Konsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan produksi hormon insulin yang lebih banyak. Hal ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung.
Makanan yang harus Anda hindari selnajutnya adalah mie ayam kari karena mengandung lemak dan sedikit nutrisi. Kemudian, Anda juga harus menghindari martabak. Makanan ini digoreng dengan minyak dalam jumlah besar dengan tinggi lemak yang dapat meningkatkan kadar LDL.
Advertisement
Makanan yang Bisa Dikonsumsi
![Vitamin A](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/yFIv2x73ywYeuTxTz56uGzxHxCQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3359310/original/053672200_1611632073-young-woman-making-salad-kitchen_1303-20194__1_.jpg)
Kemudian dalam mengontrol tekanan darah, penting untuk menjaga berat badan serta makan makanan yang rendah kalori. Penting juga untuk mengonsumsi banyak cairan untuk menjaga tekanan darah tinggi tetap terkendali.
Terdapat beberapa pilihan makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderita darah tinggi antara lain karbohidrat kaya serat seperti nasi merah atau nasi gandum, sayuran berdaun hijau, buah, dan daging tanpa lemak.
Menu makanan yang bisa Anda makan jika memiliki darah tinggi adalah mie soto, bubur, dan mie pangsit. Hindari memilih makanan yang digoreng dan cobalah untuk konsumsi makanan yang direbus atau dikukus. Kurangi juga asupan yang terlalu tinggi dan pastikan konsumsi makanan yang lebih sehat.
Penulis:
Stephanie
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
5 Dampak Buruk yang Terjadi Pada Tubuh Jika Terlalu Sering Mandi
5 Alasan Mengapa Anda Tak Disarankan Berjalan dengan Bertelanjang Kaki
Idap Kondisi Langka, Gadis 16 Tahun Menua Sebelum Waktunya
Makanan yang Harus Dihindari
Makanan yang Bisa Dikonsumsi
Hipertensi
Berita Terkini
makanan
darah tinggi
Rekomendasi
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tangkal Darah Tinggi
Jangan Kelewatan, Ini Batas Aman Konsumsi Daging agar Tidak Hipertensi
Makan Daging Kambing Berpotensi Tingkatkan Risiko Darah Tinggi? Begini Kata Ahli
6 Tips Olah Daging Kurban agar Tak Sebabkan Darah Tinggi, Hindari Penggunaan Bumbu-Bumbu Ini
Hindari 7 Jenis Makanan Ini Jika Anda Idap Hipertensi
5 Resep Infused Water Enak Menyegarkan, Efektif Tangkal Darah Tinggi
Punya Beragam Khasiat, Benarkah Rumput Laut Efektif Tangkal Darah Tinggi?
Top 3: Perbedaan Lovely Runner Versi Drama dengan Webtoonnya
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
3 Cara Ini Bantu Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Mana yang Paling Gampang?
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
3 Resep Sop Kepala Kambing Bening yang Lezat, Sajikan dengan Nasi Hangat
Nonton Film Animasi Peter Rabbit di Vidio, Kelinci Nakal yang Mencuri Hati
Islamic Coin Dapat Pengakuan dari Indonesia dan Kenya
Sinergi Kilang Pertamina Plaju dan Pemprov Sumsel Bangun Taman Rawa di Kawasan Jakabaring, Tanam 55 Spesies Pohon Langka
PKB: Cuma Anies yang Punya Elektoral di Jakarta, Ridwan Kamil Enggak Ada Nama
Terapkan ESG, Lippo Karawaci Mampu Daur Ulang 3.159 Ton Limbah Non-B3
Berfoto dengan Pakaian Formal, Scarf yang Dipakai Prilly Latuconsina Disebut Punya Dikta
8 Potret Nikita Mirzani di Rumah Masa Kecil yang Terbengkalai, Langganan Banjir
Teuku Wisnu Ungkap Foto Masa Lalu, dari Zaman Sekolah hingga Menikah
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Korea Selatan Ragukan Klaim Korea Utara soal Rudal Baru dengan Hulu Ledak Super Besar
PPP Sambut Hangat Tawaran PKB soal Sandiaga Maju Pilkada Jabar
Jangan Lewatkan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Rabu 3 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 15.30 WIB