, Jakarta - Terkadang pikiran kita sendiri dapat secara serius merusak kesehatan mental, harga diri, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Jadi, penting untuk mengenali jenis pemikiran tertentu yang tidak baik untuk kita.
Baca Juga
Advertisement
Misalnya, jika seseorang memuji kita atas pencapaian kita, kita tidak boleh mengabaikannya dan mengatakan itu bukan masalah besar. Sebaliknya, kita harus menerima pujian itu dan mengakui pada diri sendiri bahwa kita memang pantas mendapatkannya.
Berikut ini pikiran-pikiran beracun yang sebaiknya Anda singkirkan untuk mendapatkan perubahan positif dalam hidup. Melansir dari Brightside.me, ini dia.
* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Belakangan istilah Toxic Positivity lagi jadi pembicaraan. Bukan apa-apa, hal ini memang sering kita jumpai dan rasakan di kehidupan sehari-hari. Nah apa sih sebenernya toxic positivity? Dan apa dampak buruknya? Selengkapnya di Eksplanatori hari ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Anda berpikir secara ekstrem
![mudah lupa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/PewARnKEkfAhsZ12_gmaMrgPVHs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2997471/original/012304500_1576482103-woman-in-white-dress-shirt-3252783.jpg)
Berpikir secara ekstrem disebut berpikir berlebihan. Anda merasa harus menjadi sempurna. Misalnya di rumah, Anda harus menjadi ibu atau istri terbaik, dan jika ada aspek kecil dari peran yang tidak Anda penuhi, Anda mulai merasa bersalah dan kecewa pada diri sendiri.
Biarkan diri Anda menjadi tidak sempurna. Misalnya, jika Anda sadar diri tentang menari saat orang lain ada di sekitar, jangan berpikir, “Saya penari yang buruk. Semua orang akan menatapku dan berpikir aku terlihat bodoh.”
Alih-alih, pikirkan, “Saya suka menari, jadi saya hanya akan menikmati diri saya sendiri. Dan saya mungkin tidak akan melihat orang-orang ini lagi, jadi tidak masalah apa yang mereka pikirkan.”
Advertisement
2. Anda terlalu menggeneralisasi sesuatu
![Membantu Atasi Stres](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/423W62ICFmqw-3bqcH31I01K2P4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3447440/original/035599500_1620108343-alexandra-fuller-hevtI5C3EmU-unsplash.jpg)
Terkadang beberapa hasil negatif dapat membuat Anda berpikir bahwa segala sesuatu yang mengikutinya akan sama menyedihkannya. Misalnya, jika Anda tidak mendapatkan tawaran pekerjaan setelah beberapa wawancara berturut-turut, Anda mungkin berpikir, “Saya pecundang. Saya tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan.”
Sebaliknya, cobalah untuk melihat diri Anda dan dunia di sekitar Anda dengan cara yang lebih realistis. Terimalah bahwa kemunduran terjadi dan itu tidak menentukan siapa Anda atau apa yang akan terjadi selanjutnya.
Ingatlah bahwa keterampilan yang Anda miliki sangat berharga dan Anda tetap menjadi orang yang berharga terlepas dari penolakan tersebut.
3. Anda tidak menerima umpan balik positif
![Mengelola Stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/tG7_2T-fFoqDOj_n_OE0ApxRH4U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3509669/original/076289100_1626179409-pexels-anna-shvets-4226215__2_.jpg)
Anda mungkin merasa tidak pantas ketika seseorang memuji pekerjaan Anda. Jadi, ketika seseorang berkata, "Kamu telah melakukan pekerjaan yang hebat!" Anda berkata, "Terima kasih, tetapi siapa pun bisa melakukannya dengan baik."
Atau Anda hanya mengucapkan terima kasih, tetapi berpikir, "Dia hanya mengatakan itu untuk bersikap baik, tetapi dia tidak benar-benar bersungguh-sungguh." Dan dengan memikirkan itu, Anda memperkuat keyakinan Anda bahwa Anda tidak layak dipuji.
Belajarlah untuk menerima umpan balik positif dan tidak merendahkan harga diri Anda. Jadi, alih-alih mengabadikan citra diri negatif dalam pikiran Anda, percayalah bahwa siapa pun yang memuji Anda benar-benar bersungguh-sungguh, dan cobalah untuk merasa senang dengan hal itu.
Advertisement
4. Anda membiarkan emosi mengendalikan keputusan Anda
![Kondisi Stres dan Cemas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HFbWjv6N2UYitPEBacIEH15Cbi4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3103768/original/048617400_1587019725-woman-holding-feather-pen-1650209.jpg)
Membuat kesimpulan tentang diri Anda atau hal-hal di sekitar Anda berdasarkan emosi adalah jenis pemikiran lain yang dapat menahan Anda untuk melakukan apa yang Anda inginkan dan mencapai tujuan Anda. Misalnya, Anda ingin memulai bisnis, tetapi Anda takut tidak akan berhasil dan Anda merasa kewalahan dengan seluruh prosesnya.
Jadi Anda mungkin berpikir, bahwa jika Anda sudah takut dan bingung, Anda sebenarnya tidak cocok untuk menjadi pengusaha. Namun, bagaimana sesuatu membuat Anda merasa tidak selalu seperti yang sebenarnya. Jika Anda memiliki pemikiran negatif sejak awal, Anda membuat diri Anda gagal.
Jadi, penting untuk menyingkirkan kekhawatiran itu, menghadapi ketakutan Anda, dan berpikir lebih positif tentang kemampuan Anda atau situasi yang dihadapi.
5. Anda sering menyalahkan diri sendiri
![Mengurangi stres](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lpP4bem717qHlSDiFBFXLIuHqAo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3525399/original/023143200_1627563729-pexels-artem-beliaikin-1230665.jpg)
Kita semua ingin merasa mengendalikan apa yang terjadi dalam hidup kita, jadi ketika sesuatu tidak terjadi seperti yang kita harapkan, kita mungkin menyalahkan diri kita sendiri, bahkan jika kita tidak bertanggung jawab.
Misalnya, jika anak Anda mendapat nilai buruk di sekolah, Anda mungkin berpikir bahwa Anda adalah orang tua yang buruk. Atau jika Anda memesan meja di restoran untuk Anda dan teman Anda, tetapi ketika Anda sampai di sana, mereka tidak memiliki catatan reservasi Anda, Anda mulai menyalahkan diri sendiri karena tidak cukup bertanggung jawab untuk memeriksa ulang apakah pemesanan berhasil, dan Anda pikir semua teman Anda juga menyalahkan Anda karena merusak malam mereka.
Meskipun pada kenyataannya, itu mungkin bukan kesalahan Anda sama sekali — mungkin orang yang memeriksa reservasi melewatkannya, atau ada kegagalan sistem.
Jadi, alih-alih menyalahkan diri sendiri terimalah bahwa ada beberapa hal yang berada di luar kendali Anda dan Anda tidak bertanggung jawab jika terjadi kesalahan.
Advertisement
6. Anda menggunakan kata-kata “harus” dan “seharusnya”
![ilustrasi stres menyebabkan sembelit/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GjmikWkub49mu5uaGJY99iV91Kk=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3121343/original/033436100_1588774001-woman-working-girl-sitting-133021.jpg)
Dalam beberapa situasi, menggunakan kata-kata ini berarti menetapkan tujuan yang tidak realistis. Dan jika Anda tidak mencapainya, Anda merasa tidak enak dan melihat diri Anda sebagai orang yang gagal. Misalnya, Anda berpikir, "Saya harus berolahraga 5 kali seminggu." Dan kemudian jika Anda tidak melakukannya, Anda merasa sangat bersalah tentang hal itu, dan Anda pikir Anda tidak akan pernah memiliki cukup kemauan untuk melakukannya.
Sebaliknya, pikirkan "Saya bisa\memilih untuk berolahraga 5 kali seminggu." Jika Anda menggunakan kata-kata ini, Anda tidak akan merasa terkekang dalam tindakan Anda.
Anda akan memberi diri Anda lebih banyak kebebasan untuk memilih apa yang Anda bisa dan ingin lakukan. Dan Anda tidak akan merasa buruk jika Anda memutuskan untuk tidak berolahraga pada hari tertentu.
7. Anda menyimpulkan sesuatu terlalu cepat
![Efektif Meringankan Stres dan Depresi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2_8DeM3zdAiSb7ZqJ1l6kmjjPws=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3228938/original/028457300_1599220684-pexels-engin-akyurt-3356489.jpg)
Anda tidak pernah bisa benar-benar tahu apa yang dipikirkan orang lain. Namun, terkadang kecemasan atau rasa tidak aman dapat membuat Anda membuat asumsi tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, dan itu jarang menjadi sesuatu yang positif dalam pikiran Anda.
Misalnya, Anda mungkin merasa tidak percaya diri saat melihat seseorang menatap Anda. Anda berpikir mungkin ada sesuatu di gigi Anda, atau rambut Anda terlihat aneh. Padahal pada kenyataannya, orang itu tidak bisa menatap Anda sama sekali. Mereka mungkin hanya melihat ke kejauhan, tenggelam dalam pikirannya. Dan jika mereka benar-benar melihat Anda, mungkin mereka ingin memuji pakaian Anda, tetapi merasa terlalu malu untuk melakukannya.
Jangan biarkan kecemasan Anda mengendalikan bagaimana Anda berpikir dan merasa. Ketika Anda melihat otak Anda melakukan beberapa pembacaan pikiran dan hanya memilih skenario terburuk dari apa yang orang lain pikirkan, berhentilah di sana, dan bayangkan skenario terbaik saja.
Terkini Lainnya
4 Fobia Aneh yang Tak Pernah Anda Sangka Ada di Dunia
6 Cara Menghilangkan Kutil yang Mengganggu dengan Bahan-Bahan Alami
Alasan Mengapa Menangisi Mantan Pacar Bisa Turunkan Berat Badan
1. Anda berpikir secara ekstrem
2. Anda terlalu menggeneralisasi sesuatu
3. Anda tidak menerima umpan balik positif
4. Anda membiarkan emosi mengendalikan keputusan Anda
5. Anda sering menyalahkan diri sendiri
6. Anda menggunakan kata-kata “harus” dan “seharusnya”
7. Anda menyimpulkan sesuatu terlalu cepat
kesehatan mental
Berita Terkini
Toxic People
negatif thinking
Pikiran negatif
Rekomendasi
Seberapa Buruknya Perang Nuklir, Ancaman Nyata Kiamat?
Pangeran Harry Disebut Tak Beri Dukungan ke Kate Middleton yang Berjuang Melawan Kanker
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
10 Fakta Unik Bandara Dunia, Ada yang Terpencil hingga Mengapung di Laut
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Alasan Sejumlah Orang Takut Jika Melihat Badut
Malang, Pria di Philadelphia Alami Gangguan Penglihatan Usai Bola Mata Disengat Lebah
7 Potret Pembangunan Rumah di Dalam Mall Arief Muhammad, Dikebut Cuma 5 Hari
Pertama di Dunia, Robot Bisa Gerak Pakai Sel Otak Manusia Ini Tuai Kontroversi
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
6 Zodiak yang Memilih Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
3 Cara Mengolah Daun Salam Agar Bermanfaat Bagi Kesehatan
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
6 Alasan Kenapa Melajang Lebih Baik Bagi Kesehatan Mental
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda